MarianneB Posted December 31, 2008 Author Report Share Posted December 31, 2008 Imponerende PR - congrats. Går du ligeså dybt i dine back squats som i dine fronts? Ærgerligt jeg kom for sent til at overvære det"Tak Hmmm... mht. dybden, så er det da min intention at dybden skal være den samme, men nu du spørger bliver jeg egentlig lidt i tvivl, om jeg mon kommer lige så langt ned. Det må jeg lige lægge mærke til næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted December 31, 2008 Report Share Posted December 31, 2008 Som MaxP, essensen, RuneN og Nillepigen siger:Kæft, en FLOT 100 kg PR!!!!!!!!!!!!!!!!! Supergodt nytår 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 31, 2008 Report Share Posted December 31, 2008 Tillykke med PR.Og tak for gæstetræningen. Og det er godt nok noget af et spørgeskema, man skal udfylde for at blive lukket ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 31, 2008 Author Report Share Posted December 31, 2008 Som MaxP, essensen, RuneN og Nillepigen siger:Kæft, en FLOT 100 kg PR!!!!!!!!!!!!!!!!! Supergodt nytår 2009 TAK søde ven Må du have en rigtig god aften og nat Tillykke med PR.Og tak for gæstetræningen. Og det er godt nok noget af et spørgeskema, man skal udfylde for at blive lukket ind.Tak Ingen årsag med gæstetræningen. Håber du kunne få lavet det du ville. Jeg havde glemt det med spørgeskemaet. Så vidt jeg husker er der nogle af spørgsmålene, der er ret fjollede når man er vant til at træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 31, 2008 Report Share Posted December 31, 2008 (edited) Tillykke med PR - lee´ afslutning på året, men det er jo lige dig :4flex: Nu jeg er herinde vil jeg også ønske dig et godt nytår. Edited December 31, 2008 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cwr Posted January 1, 2009 Report Share Posted January 1, 2009 Hey Marianne - slutter mig til heppekoret: stooort tillykke med PR'en, det er vildt sejt!Så du lige skrev at C2'eren er taget op til overvejelse. Bare sig til hvis du skal med i roklubben og træne, ikk! Håber du havde en god nytårsaften! :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 1, 2009 Author Report Share Posted January 1, 2009 Tillykke med PR - lee´ afslutning på året, men det er jo lige dig :4flex: Nu jeg er herinde vil jeg også ønske dig et godt nytår.Mange tak. Ja, jeg syntes også det passede godt til årets sidste træning Også godt nytår til dig, selv om du måtte arbejde det meste af aftenen Hey Marianne - slutter mig til heppekoret: stooort tillykke med PR'en, det er vildt sejt!Så du lige skrev at C2'eren er taget op til overvejelse. Bare sig til hvis du skal med i roklubben og træne, ikk! Håber du havde en god nytårsaften! :xmas:Stoooort tak Jeg vil sikkert gerne med i roklubben igen, for jeg får aldrig gennemført et egentlig ro-pas alene. Det bliver højest til opvarmning Måske vi kan finde ud af noget når du har overstået eksamen?Jeg havde en rigtig god nytårsaften med gode venner Jeg tror aldrig jeg har spist så meget sushi før og selvfølgelig også en god del kulørte drinks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 2, 2009 Author Report Share Posted January 2, 2009 Fredag d. 2. januar 2009Ryg og bicepsChin up (UH)6 * BW6 * BW6 * BWDødløft8 * 60 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgFace pull10 * 21.25 kg10 * 23.75 kg10 * 23.75 kg10 * 23.75 kgPull down8 * 61 kg8 * 61 kg8 * 61 kgPull over (HS)8 * 60 kg8 * 70 kg8 * 70 kgDB biceps curl8 * 15 kg6 * 16 kg6 * 16 kgikke så god for albuen DB rows8 * 28 kg8 * 28 kg8 * 28 kgDa jeg kom til træning i dag, stod en sort fyr og squattede op til 170 kg. Det var jo meget sejt, men det passede bare ikke så godt med, at han havde en baby-lyseblå joggingdragt på og wrapz udenpå. Og selvfølgelig hætten på - ren gangsta stile 50 cent's look-a-like var også in da house I aften skal jeg lave nyt program til mig selv Jeg trænger til der sker noget nyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 (edited) Jeg har en ide' til noget cardio, hvis du mangler forandring... der findes jo heldigvis C2 i alle FDK'åååås Godt nakket med Squatten - fandme flot!!! For saaadan!!! For saadaaaan, hvor er det flot!!! Edited January 2, 2009 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 4, 2009 Author Report Share Posted January 4, 2009 Jeg har en ide' til noget cardio, hvis du mangler forandring... der findes jo heldigvis C2 i alle FDK'åååås Godt nakket med Squatten - fandme flot!!! For saaadan!!! For saadaaaan, hvor er det flot!!! Ja, du har ret i at C2'eren er en god måde at få noget cardio-træning. Jeg har bare aldrig helt fundet fornøjelsen ved at sidde der alene i længere tid men jeg har da overvejet at forsøge mig med dit killer-C2-pas. Det vil nok blive med lidt langsommere 500m-tider Og tak Søndag d. 4. januar 2009Jeg måtte tage mig en dag på langs i går, da jeg havde ondt i halsen og feber. Det betød, at jeg stort set kun bevægede mig fra sengen til sofaen, hvor jeg sov, interwebz'ede inkl. MOL og så tv til jeg gik i seng igen Heldigvis var feberen væk i dag og nu er jeg bare hævet i halsen og sådan lidt fesen i det. Træls at bruge en weekend på Jeg var dog frisk nok til en lettere træning i dag.Bryst, skulder og tricepsDips12 * BW12 * BW12 * BWBB incline bench press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 30 kg5 * 40 kg5 * 40 kg5 * 40 kgDet er faktisk første gang jeg laver denne øvelseBB Military Press5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 30 kg5 * 25 kgPhew - den blev alligevel lidt tungCable push down8 * 30 kg8 * 30 kg8 * 30 kgDB flyes10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgDB rear lateral raise (seated)10 * 6 kg10 * 6 kg10 * 6 kgNu skal jeg vist bare have endnu en aften på sofaen og i morgen arbejde igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Søndag d. 4. januar 2009Jeg måtte tage mig en dag på langs i går, da jeg havde ondt i halsen og feber. Det betød, at jeg stort set kun bevægede mig fra sengen til sofaen, hvor jeg sov, interwebz'ede inkl. MOL og så tv til jeg gik i seng igen Heldigvis var feberen væk i dag og nu er jeg bare hævet i halsen og sådan lidt fesen i det. Træls at bruge en weekend på Jeg var dog frisk nok til en lettere træning i dag.Nu skal jeg vist bare have endnu en aften på sofaen og i morgen arbejde igen Hvor træls - har selv været igennem sådan en dag i dag, og håber meget på at det bliver bedre i morgen. Dårlig måde at starte året på, med en sygedag. God bedring - og god arbejdslyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Søndag d. 4. januar 2009Jeg måtte tage mig en dag på langs i går, da jeg havde ondt i halsen og feber. Det betød, at jeg stort set kun bevægede mig fra sengen til sofaen, hvor jeg sov, interwebz'ede inkl. MOL og så tv til jeg gik i seng igen Heldigvis var feberen væk i dag og nu er jeg bare hævet i halsen og sådan lidt fesen i det. Træls at bruge en weekend på Jeg var dog frisk nok til en lettere træning i dag.Bryst, skulder og tricepsNu skal jeg vist bare have endnu en aften på sofaen og i morgen arbejde igen Lyder megatræls. Håber du er på benene igen tirsdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 4, 2009 Author Report Share Posted January 4, 2009 Hvor træls - har selv været igennem sådan en dag i dag, og håber meget på at det bliver bedre i morgen. Dårlig måde at starte året på, med en sygedag. God bedring - og god arbejdslyst Tak Du må også have god bedring Lyder megatræls. Håber du er på benene igen tirsdag! Tak ven Jeg er vist "desværre" allerede på benene i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Tak Du må også have god bedring Tak ven Jeg er vist "desværre" allerede på benene i morgen That's even better! Håber du er kommet fantastisk ind i det nye år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Ja, du har ret i at C2'eren er en god måde at få noget cardio-træning. Jeg har bare aldrig helt fundet fornøjelsen ved at sidde der alene i længere tid men jeg har da overvejet at forsøge mig med dit killer-C2-pas. Det vil nok blive med lidt langsommere 500m-tider Du kan da bare slå bagdelen i sædet og ro intervallerne med mig. Med det blik du har i øjnene, når du ser en romaskine, fristes jeg til at tro, at du lige har set et spøgelse. (eller var det bare mig.......).:)7*1000 meter med 1 minuts pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 (edited) Du kan da bare slå bagdelen i sædet og ro intervallerne med mig. Med det blik du har i øjnene, når du ser en romaskine, fristes jeg til at tro, at du lige har set et spøgelse. (eller var det bare mig.......).:)7*1000 meter med 1 minuts pause.Det må have været dig, for jeg mindes ikke at have set på en romaskine længe Nej, næste gang du ser mig, bliver du nødt til at hive fat i mig og sige noget i retning af "Hej, jeg er Dynamix fra MOL..."! Jeg genkender dig åbenbart ikke Pinligt, men det er jeg ikke så skrap til.... åbenbart :4whistling:edit: spottede da ellers en anden MOL'er på gæstevisit i dag 7 * 1000 m lyder nu temmelig hårdt. Hvad er tempoet? Edited January 5, 2009 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 Mandag d. 5. januar 2009Ben og maveDer var afsindig mange mennesker i centeret i dag. What are the odds? mandag, rush hour, januar Jeg skal vist prøve om jeg kan ligge min træning lidt senere, for ved 19-tiden var der god plads.Derfor måtte jeg også starte med:BB Walking Lunges20 skridt * 30 kg20 skridt * 30 kg20 skridt * 30 kgSquat10 * 30 kg10 * 70 kg15 * 70 kg20 * 60 kgHiiiiigh reppin' det' hårdtStiff legged dead lift10 * 60 kg8 * 80 kg8 * 80 kgLeg Curl8 * 57.5 kg10 * 55 kg12 * 52.5 kg15 * 50 kg Jeg tror jeg gik underligt bagefter Weighted hyper Extensions10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgAb roll10 1515Weighted crunches10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Det må have været dig, for jeg mindes ikke at have set på en romaskine længe Nej, næste gang du ser mig, bliver du nødt til at hive fat i mig og sige noget i retning af "Hej, jeg er Dynamix fra MOL..."! Jeg genkender dig åbenbart ikke Pinligt, men det er jeg ikke så skrap til.... åbenbart :4whistling:edit: spottede da ellers en anden MOL'er på gæstevisit i dag 7 * 1000 m lyder nu temmelig hårdt. Hvad er tempoet?Ja da, jeg stopper op under mit interval for at sige hej til dig. Sad med den hvide trøje. Tempo ligger mellem 1.43 - 1.49 pr. 500 meter. Ikke tempoet der er hårdt, men de korte pauser. At du ikke kan kende mig forstår jeg ikke. Og så alligevel, du har primært set mig bagfra på en cykel....(eller hørt på dårlige tømmermænds- undskyldninger).;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 Ja da, jeg stopper op under mit interval for at sige hej til dig. Sad med den hvide trøje. Tempo ligger mellem 1.43 - 1.49 pr. 500 meter. Ikke tempoet der er hårdt, men de korte pauser. At du ikke kan kende mig forstår jeg ikke. Og så alligevel, du har primært set mig bagfra på en cykel....(eller hørt på dårlige tømmermænds- undskyldninger).;)Sorry - det så jeg ikke Det tempo der.... tror jeg ikke jeg kan. Som tidligere omtalt i loggen er min kondition/udholdenhed ikke så stor for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 (edited) Sorry - det så jeg ikke Det tempo der.... tror jeg ikke jeg kan. Som tidligere omtalt i loggen er min kondition/udholdenhed ikke så stor for tiden Og hvad kan man mon gøre ved det... Altså nogen ville måske mene, at 15 * 70 kg + 20 * 60 kg squat var cardio... men det går ikke her (det er dog ret sejt alligevel )At du ikke kan kende mig forstår jeg ikke. Og så alligevel, du har primært set mig bagfra på en cykel....(eller hørt på dårlige tømmermænds- undskyldninger).;)Dét kan nemlig være lidt svært. Og så har de fleste jo også sådan noget smart tøj på, hjelm og solbriller - ikke særlig camuflerende Ville i hvert fald også have haft svært ved at genkende Kermit, på det billede han for nyligt postede i sin log (eller måske var det i Gregers log, det var i hvert fald fra deres klubmesterskaberne) Edited January 5, 2009 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 Og hvad kan man mon gøre ved det... Altså nogen ville måske mene, at 15 * 70 kg + 20 * 60 kg squat var cardio... men det går ikke her (det er dog ret sejt alligevel )Der arbejdes skam på sagen... Tomorrow :bike:Hehe - jeg overvejede faktisk at kalde de der squats for cardio, for jeg blev riiiimelig forpustet af det Dét kan nemlig være lidt svært. Og så har de fleste jo også sådan noget smart tøj på, hjelm og solbriller - ikke særlig camuflerende Jeg har da vist heller ikke cyklet med den unge Hr. Dynamix, har jeg? Bare hilst ude ved Fdk, Gentofte, og en anden gang på Amager, mener jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Jeg har da vist heller ikke cyklet med den unge Hr. Dynamix, har jeg? Bare hilst ude ved Fdk, Gentofte, og en anden gang på Amager, mener jeg Nååårh, så det er bare hukommelsen det kniber med (Eller hvis jeg skal være ærlig, har jeg heller ikke styr på om/hvor du har mødt den blå kanin) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Din squat er altså for vild! Både de 100 kg forleden og det højrephelvede i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Dét kan nemlig være lidt svært. Og så har de fleste jo også sådan noget smart tøj på, hjelm og solbriller - ikke særlig camuflerende Ville i hvert fald også have haft svært ved at genkende Kermit, på det billede han for nyligt postede i sin log (eller måske var det i Gregers log, det var i hvert fald fra deres klubmesterskaberne)Vi fyre har nok helt andre måder at genkende piger på..... - den er sikker hver gang. Genkender vi ikke det første har vi altid en mulighed mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Sorry - det så jeg ikke Det tempo der.... tror jeg ikke jeg kan. Som tidligere omtalt i loggen er min kondition/udholdenhed ikke så stor for tiden Øhhh.... og hvis ikke du kan, gider du ikke!Det er vel et spørgsmål om sætte pace efter ens egen formåen og ikke andres. Synes da det er fedt at træne med personer, der er bedre end jeg selv. Så er der mulighed for at sætte nye mål og presse sig selv lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.