Onkel Troels Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Ja man træner hårdere end man engentlig kan holde til, men man deloader ikke i den forstand og starter forfra. Man hopper på en gang conjugated loading, som er træning med lavere volumen, men tungere. Jeg kan da prøve at smide et forslag op til dig i løbet af uge. Nu vil jeg tilbage og nyde resten af min fødselsdag.Lyder rigtigt godt. Ser frem til dit forslag Og fortsat god fødselsdag det du har tilbage af den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Efter at have fordøjet den ærgelige præstation til SM og ikke har rørt en vægt siden i lørdags, er min træningsmotivation virkeligt ved at vende stærkt tilbage Går konstant med tanker om programmer, øvelser osv. i hovedet og glæder mig til at brænde igennem igen.Måske man skulle prøve en WSB bodybuilding hybrid eller en 20rep breathing squat program. Ved ikke helt. Og når jo.Så lavede jeg lige lidt meget let træning i mandags nede i Shootfighting klubbenPullups - 3sæt x 6repsPushdowns - 3sæt x 10-12repsBænkpres - 2sæt x 20reps med 20kgIkke noget som gav sved på panden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 Efter at have fordøjet den ærgelige præstation til SM og ikke har rørt en vægt siden i lørdags, er min træningsmotivation virkeligt ved at vende stærkt tilbage Går konstant med tanker om programmer, øvelser osv. i hovedet og glæder mig til at brænde igennem igen.Måske man skulle prøve en WSB bodybuilding hybrid eller en 20rep breathing squat program. Ved ikke helt. Og når jo.Så lavede jeg lige lidt meget let træning i mandags nede i Shootfighting klubbenPullups - 3sæt x 6repsPushdowns - 3sæt x 10-12repsBænkpres - 2sæt x 20reps med 20kgIkke noget som gav sved på panden.Nå nå man bliver nok 100 % dedikeret til BB Jeg så lige et opslag om shootfight i en eller anden butik i odense i dag. Hvad går det helt præcist ud på?? Bare at slå hinanden med slag så hurtige som skud (yeah, i'm a real english-expert hehe) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Nå nå man bliver nok 100 % dedikeret til BBHar altid lidt under et stærkt BB gen Men bliver vidst kun rigtig bodybuilder hvis man opfinder bajer med protein pulver i Jeg så lige et opslag om shootfight i en eller anden butik i odense i dag. Hvad går det helt præcist ud på?? Bare at slå hinanden med slag så hurtige som skud (yeah, i'm a real english-expert hehe)Du kan læse lidt om det herhttp://firmadesign.dk/about.htmTil fightgalla er der nogle regler for hvad man stiller op i. Vale Tudo er der man må mest. Man må slå på modstanderen når han ligger ned og er nok det der minder mest om rigtig kamp. Det er bla. Lars Besand stiller op i.Hvis man stiller op i Shootfighting må man sparke, slå og give knæ stående men når man kommer ned på jorden vil man bruge submission wrestling, hvor man prøver at få modstanderen en en lås eller strangulering som få vedkomne til at give op. Albuer er så vidt jeg ved forbudt i begge stilarter. Sådan en albue kan altså også gøre seriøst meget skade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Har altid lidt under et stærkt BB gen Men bliver vidst kun rigtig bodybuilder hvis man opfinder bajer med protein pulver i Hehe ja det kunne sku være dejligt.. Men indtil videre er det kun nikotin de har fyldt på de fadbamz'Du kan læse lidt om det her http://firmadesign.dk/about.htmTil fightgalla er der nogle regler for hvad man stiller op i. Vale Tudo er der man må mest. Man må slå på modstanderen når han ligger ned og er nok det der minder mest om rigtig kamp. Det er bla. Lars Besand stiller op i.Hvis man stiller op i Shootfighting må man sparke, slå og give knæ stående men når man kommer ned på jorden vil man bruge submission wrestling, hvor man prøver at få modstanderen en en lås eller strangulering som få vedkomne til at give op. Albuer er så vidt jeg ved forbudt i begge stilarter. Sådan en albue kan altså også gøre seriøst meget skade troede slet ikke du var så voldelig anlagt... Troede du var ham der lappede folk mere sammen, end prøve at skille dem ad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 troede slet ikke du var så voldelig anlagt... Troede du var ham der lappede folk mere sammen, end prøve at skille dem adMan behøver da ikke at være voldelig anlagt for at dyrke shootfighting Se det istedet som en lidt ekstrem sport hvor man få lov til at være en stor dreng der "slåsser" med andre store drenge Jeg er ALDRIG oppe at slås når jeg er i byen da det da er noget af det mest ynkelige man kan bruge tid på når man er ude for at morer sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 (edited) Så kom jeg igang med noget træning igen. Torsdagens træning i OBBC:Squat - (8x60kg, 8x60kg), 8x100kg, 8x120kg, 2x140kg, 2x160kg, 4x170kg(PR ), 10x135kg (Fin runde som også kan mærkes idag)Dødløft - 3x140kg, 3x140kg, 3x140kg, 3x140kg (2 af sættene i sumostil. Damn, der var ikke meget krudt i lænden)Dips - 8sæt x 20reps med kropsvægt (Ikke så ringe med 160 dips med 100kgs kropsvægt) Supersættet medPulldowns i maskine - 8sæt x 10reps med 80kg (led nok combo som gav det lede pump på overkroppen )Nakke extension i maskine - 3sæt x 8reps (Damn, jeg har en øm nakke idag)Biceps i maskine - 3sæt x 8repsMave - 6-7sæt x 8-20reps Fin træningsrunde og godt at komme igang igen efter 4dages træningsfri Edited October 21, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Fredagstræning i OBBC:Press behind the neck - 10x40kg, 10x50kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kg, 8x50kgLaterels i maskine - 4sæt x 10repsSkulderpress i maskine - 4sæt x 10repsRear delts - 4sæt x 10repsUpright rows - 3sæt x 8reps med 40kgBænkpres - Op til en double på 100kg Stille og rolig træning. Skulderen fik lidt ekstra fokus for en gangs skyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 Tillykke med squatten, den er sgu ved at være ret god :4thumbup: Blev du fuld igår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 Yeah nice squat der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 Vanvittig squat der kaptajn. Ikke så mærkeligt at lænden var smadret til Dødløften Ligeledes ser din dip også giftig ud. Hvor mange kan du tage ud i et stræk?-Jman. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 Lyder dælme ubehawelig hvis du smadrer igennem på et lee BB prog :4flex: Det kunne sq være beskidt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 Unge mand...Jeg må jo protestere!Selvom vi tidligere har udnyttet at du ser ud til at være over 18...Så synes jeg altså ikke at det er fair, at vi andre ikke kan komme i byen pga dig.Så næste gang husker du lige ID, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 (edited) :rofl2: PS.Tak for nogen hyggelige timer i går..... weiiiiii Edited October 23, 2005 by Jeanette K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Ubergun<< Jo, tak! Det kunne også mærkes i stængerne næste dag Fuld og fuld..Tjo, var da ikke helt ædru Gunhof<< Mange tak, selvom det jo er ingenting i forhold til det i brænder igennem i Slemborg Guarden<< Tak tak Det højeste er 44 eller 45 reps ud i en kører. Håber jeg kan øge det til 50 i den nærmeste fremtid Børsten<< Yeah, BB er pissefee' Måås<< Haha! Ja, det må have været en stor ting lige at være fyldt 18 og står der med det pas og det hele og så skaldes beskægget gammel mand ikke komme ind på fordi han aldrig her ID med i byen Jeannette<< Tak, i lige måde! Igen var jeg godt til at få tømt ud i dit barskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 (edited) Ja der bliver ryddet ud i mit skab.... men så må vi jo bare få den fyldt op igen. Total hygge når i kigger forbi feeee selvskab.Billeder fra sct jørgenshallen er i min log. Edited October 23, 2005 by Jeanette K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 Måås<< Haha! Ja, det må have været en stor ting lige at være fyldt 18 og står der med det pas og det hele og så skaldes beskægget gammel mand ikke komme ind på fordi han aldrig her ID med i byenJaja, lille ven... Sig nu til, når du engang kan komme med os andre i byen, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Måås<< Jaja, du havde alligevel ikke godt af at komme ind til alle de hunkønsvæsener, da de ville fjerne din fokus mod at gå i +125kgs klassen og leve 100% som styrkeløfter Og så var Akaden da også et ganske godt alternativt til A-bar når man skulle ud og kigge på "omme Bawi" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Jeanette<< Det var superhyggeligt! Og fede billeder :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 Måås<< Jaja, du havde alligevel ikke godt af at komme ind til alle de hunkønsvæsener, da de ville fjerne din fokus mod at gå i +125kgs klassen og leve 100% som styrkeløfter Og så var Akaden da også et ganske godt alternativt til A-bar når man skulle ud og kigge på "omme Bawi" Bedre for nogen end andre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 Moos<< Hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Squat - (8x60kg), 3x110kg, 3x130kg, 3x130kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg, 1x185kgBox squat - 1x140kg, 1x170kgHøj Box squat - 2x190kgHyperextension - 4sæt x 10reps med 25kgs skiveDecline Bænkpres - 10x50kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x115kg, 10x80kg, 10x80kg (Pump på æ pattøj )Incline chestpress maskine - 3sæt x 8repsBend over rows - 5sæt x 12-16reps med 60kgMave - 1sæt x 8reps med Pouls lede maveøvelse Udemærket lille træningsrunde. Holdte mig stortset kun til singels i squatten da jeg skal til Shootfighting lidt senere i aften. Skulle dog lige sige at de 185kg brændte rigtigt meget Men ikke desto mindre så er squatformen da ganske fin for tiden Min skulder føles ikke helt god for tiden så derfor alt det højrep i presseøvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Gårsdagens Shootfighting (2Timer):Der var god stemning i klubben, da alle 8 kæmpere havde vundet deres kampe i første runde til fightigalla i lørdags Dette vidner jo om at det nok ikke er helt galt det der bliver trænet nede i klubben Vi startede ud med den sædvanlige opvarming og giv videre til noget Muay Thai træning. Herunder spark og knæ. Bøf og jeg var MEGET lidt smidige så det var sgu ikke noget specielt køn syn da vi skulle lave cirkelspark Efter dette blev der trænet teknik i submission brydning. Tilsidst stod den på lidt fri kamp med Bøffen. Lidt ironisk fik vi begge hinanden i en Heel lock, men vi var jo begge halv stædige så der gik lidt inden jeg endeligt tappede ud. Tror hans greb blev sat lidt bedre end mit, og har da også en fin lille bule på anklen idag Tilsidst trænede jeg lidt boxning med en anden gut fra klubben. Jeg havde en fordel i rækkevidde og ramte derfor klart mest, dog lykkede det ham at få et enkelt sving til at sidde godt på min kæbe, hvilket resultede i en lille kæberasler. Så kan man lærer at bide sammen om tandbeskytteren hele tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 (edited) Dagens styrketræning i OBBC:Dødløft - (6x70kg, 6x70kg), 3x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg (Ryggen er vidst stadig præget efter stævnet. Tungere end det burde være. Brugte ikke bælte og havde squatsko på)Pulldowns - 4sæt x 8repsDette var så dagens reelle styrketræning men efter at have set lidt video af en Amerikansk stærkmand der trænede noget cirkeltræning fik jeg lyst til at prøve det samme.Sarge Circuit:Skulderpress - 20kgs håndvægte skiftevis højre og venstreFrontsquats - 60kgMaverulninger - 25stykArmstækninger - 20stykSquat - 80-100kgTowel chins - max repsPullovers - 30kglæg - Hele stakken på læg maskinenDødløft - 100kgMålet er at få 15reps i alle øvelserne, og det køres uden pause mellem øvelserne overhovedet. Det skal siges at jeg i nogle af øvelserne ikke fik 15reps da jeg var helt brændt aw Gennemførte cirkel 2 gange og var fuldstændig smadret efter dette. I Dare you to Try Edited October 25, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 Hehe ja du brændte godt igennem Trolle... det var sjååååw at se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.