Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[holsting]

Dødløftkejser mig i røven Desuden brugte du også udstyr sidste gang.

Ja du skal også have en kommentar men jeg kan desværre ingen citater fra

BÆVERLY HILS 90211. Respekt

[Comedian]

Ja du skal også have en kommentar men jeg kan desværre ingen citater fra

BÆVERLY HILS 90211. Respekt

http://www.angelfire.com/biz3/bh90210/quotes.html

Selv tak

[Onkel Troels]

Betterøv og Champen<< Tror vidst bare i skal konkurrere i mavestørrelse og lade mig klare dødløften

Edited December 12, 2006 by Onkel Troels

[Onkel Troels]

Lykkedes mig idag at pådrage mig en rimeligt kraftig forstuvning af højre ankel.

Godt man kendte sine RICE principper, men synes sgu stadig foden er hævet alt for meget op :annoyed:

Skete under en fodboldkamp på arbejdet. Godt nok irriterende sådan at humpe rundt.

Så får højst sansynligt ikke squattet eller dødløftet mere i denne uge. Og så må jeg tage den derfra

[Hippo]

Troels for helvede

Fodbold er skabt af satan selv med det ENE formål at ødelægge folk, det burde du vide...

Det er useriøst som Siders ville have sagt

[Onkel Troels]

Troels for helvede

Fodbold er skabt af satan selv med det ENE formål at ødelægge folk, det burde du vide...

Det er useriøst som Siders ville have sagt

Kalder du mit arbejde useriøst

Nu er det jo en del af mit job at bla. spille fodbold med patienterne, men som så meget andet når man bevæger sig udenfor sin dør så risiktere man at komme til skade.

Bare træls med en ankel jeg slet ikke kan støtte på lige nu

[holsting]

Betterøv og Champen<< Tror vidst bare i skal konkurrere i mavestørrelse og lade mig klare dødløften

Det skal lige siges at før dette billede blev taget var der blevet indtaget

adskillige kg julemad + en del øl som jeg ikke plejer at drikke

[Onkel Troels]

Det skal lige siges at før dette billede blev taget var der blevet indtaget

adskillige kg julemad + en del øl som jeg ikke plejer at drikke

Var du ude i et af dine forsøg på at udvide mavesækken, da??

Du bliver smuk i -90kgs klassen

[holsting]

Var du ude i et af dine forsøg på at udvide mavesækken, da??

Du bliver smuk i -90kgs klassen

!00 kg klassen

[holsting]

Lykkedes mig idag at pådrage mig en rimeligt kraftig forstuvning af højre ankel.

Godt man kendte sine RICE principper, men synes sgu stadig foden er hævet alt for meget op :annoyed:

Skete under en fodboldkamp på arbejdet. Godt nok irriterende sådan at humpe rundt.

Så får højst sansynligt ikke squattet eller dødløftet mere i denne uge. Og så må jeg tage den derfra

Ked af at du ikke kan finde ud af at spille fo...... øh at du er kommet til skade med foden.

Fys 3 gange ugentlig, foden tapet ind og kør squat så længe det ikke gør ondt.

Så er du klar om 2 uger.

[Onkel Troels]

!00 kg klassen

Hehe, ja der ligger du nu! Troede bare du snakkede om at dit påbegyndte benprogram ville sætte din forbrænding så meget i vejret at du ville ende i 90kgs klassen, men du har måske skiftet mening

Ked af at du ikke kan finde ud af at spille fo...... øh at du er kommet til skade med foden.

Fys 3 gange ugentlig, foden tapet ind og kør squat så længe det ikke gør ondt.

Så er du klar om 2 uger.

Hehe! Ligesom man bør squatte i noget ordentligt fodtøj så burde jeg også have spille fodbold i nogle sko med lavere såler og ikke løbesko som man meget lettere vrider om på.

Jeg er jo ved fys 7gange om ugen da jeg selv er fys Så jeg burde snart være klar igen. Hehe, og den med at squatte så længe det ikke gør ondt, er lidt svært når det bare gør ondt at støtte på foden. :annoyed:

Nu er min skade stadigvæk i sit akutte stadie. Dvs. under 48timer gammel. Det er denne periode hvor der stadig er risiko for blødning i vævet.

I den periode der den bedste behandling man kan gøre.

R = Ro

I = Is

C = Compression

E = Elevation

(M) = Mobilisering (Og her tænkes ikke på gang, løb, squat osv. )

Desværre har det ikke været helt muligt at overholde de restriktioner da jeg jo skulle på arbejde. Men prøver da så vidst muligt når jeg kommer hjem :xmas:

[holsting]

Nu er min skade stadigvæk i sit akutte stadie. Dvs. under 48timer gammel. Det er denne periode hvor der stadig er risiko for blødning i vævet.

I den periode der den bedste behandling man kan gøre.

R = Ro

I = Is

C = Compression

E = Elevation

(M) = Mobilisering (Og her tænkes ikke på gang, løb, squat osv. )

Desværre har det ikke været helt muligt at overholde de restriktioner da jeg jo skulle på arbejde. Men prøver da så vidst muligt når jeg kommer hjem :xmas:

Håber du kommer dig hurtigt, så du kan komme i gang med at træne DØDLØFTEN

så vi to kan kæmpe :4boxing: om posten som dødløftchef i OSK.

[Hippo]

Håber du kommer dig hurtigt, så du kan komme i gang med at træne DØDLØFTEN

så vi to kan kæmpe :4boxing: om posten som dødløftchef i OSK.

rart at vide at vi andre åbenbart ikke er værd at tage i betragtning

[holsting]

Hehe, ja der ligger du nu! Troede bare du snakkede om at dit påbegyndte benprogram ville sætte din forbrænding så meget i vejret at du ville ende i 90kgs klassen, men du har måske skiftet mening

Jeg har valgt at tage tingene som de kommer.

:eatchicken: Denne gang er jeg nød til at træne utraditionelt ,så vægttab ?

Desuden tabes styrke ved skrump.

[holsting]

rart at vide at vi andre åbenbart ikke er værd at tage i betragtning

Dav hest. :4whistling: HE HE Hvofor tror du jeg skrev det ?

(skulle se om der var nogle der var vågne) Lige bortset fra Dødløftkejseren.

øvrigt en interresant log du har ? Har næsten læst alt

Tilykke med de 200kg sq. Pas på du ikke maxer uden udstyr for tæt på stævne.

Edited December 13, 2006 by holsting

[Onkel Troels]

Håber du kommer dig hurtigt, så du kan komme i gang med at træne DØDLØFTEN

så vi to kan kæmpe :4boxing: om posten som dødløftchef i OSK.

Jo, tak Champ Håber at jeg så småt kan begynde med de i næste uge. Indtil da står den bare på hvile og lidt overkropstræning.

Nå, jo! Må hellere notere at jeg fik trænet lidt idag på arbejdet:

Chest press (Technogym) - 3sæt x 12reps med stakken

Pulldowns - (Technogym) - 3sæt x 10reps med stakken

Stille og roligt. Det var en værre udfordring at skulle halte fra bussen og til min arbejdsplads. Kæft, det er plat at være humpe adsted der med smerter kl lort om morgenen. Jaja, jeg ved det. Tud tud.

Men det må man godt engang imellem når nu chancen byder sig

[holsting]

Jo, tak Champ Håber at jeg så småt kan begynde med de i næste uge. Indtil da står den bare på hvile og lidt overkropstræning.

Det var en værre udfordring at skulle halte fra bussen og til min arbejdsplads. Kæft, det er plat at være humpe adsted der med smerter kl lort om morgenen. Jaja, jeg ved det. Tud tud.

Men det må man godt engang imellem når nu chancen byder sig

Har prøvet det . Har ondt af dig. Du må bare alliere dig

med en pose matadormix og de nye guldbarre fra TOM´s

foran stuealteret i weekenden. eller håbe at der er en hulekvinde

der får medlidenhed med dig. Nasty

Edited December 13, 2006 by holsting

[Onkel Troels]

Lyn maskintræning:

Chestpress - 4sæt x 12reps med stakken

Supersættet med

Low Rows - 4sæt x 12reps med stakken

Lower back maskine - 3sæt x 12reps med 70kg

supersættet med

Mave maskine - 3sæt x 12reps med 50kg

Leg extensions - 3sæt x 10reps

Supersættet med

Hyperextension - 3sæt x 12-20reps

Enhåndsstem - 3sæt x 12reps med 21kgs håndvægte (De tungeste de har)

Pulldowns - 3sæt x 12reps med 70kg

Tog ca. 15-20min. :xmas:

[Martin G]

Did you sweat?

[Martin G]

Betterøv og Champen<< Tror vidst bare i skal konkurrere i mavestørrelse og lade mig klare dødløften

må indrømme, at Henning nu er pænest i tøjet.

Nikolaj, det er en OMMER!

[Onkel Troels]

Har prøvet det . Har ondt af dig. Du må bare alliere dig

med en pose matadormix og de nye guldbarre fra TOM´s

foran stuealteret i weekenden. eller håbe at der er en hulekvinde

der får medlidenhed med dig. Nasty

Godt med noget medlidenhed Og ja, en sød sygeplejeske der kunne hente og bringe til mig, ville ikke være dårligt

Did you sweat?

Ikke specielt. Ret skånsomt at træne i maskiner når man er vant til fri vægte :xmas:

må indrømme, at Henning nu er pænest i tøjet.

Nikolaj, det er en OMMER!

Nu er Champen jo klædt således at han altid kan lave 17chinsups og trække 250kg kold i dødløft.

Betterøv er jo pæn klassisk i tøjet på jeg give dig ret i. Ikke som hans lillebror der ligner en crackdealer fra Nørrebro i tøjet

[holsting]

Nikolaj, det er en OMMER!

Jeg er sgu ligeglad. Det er kun mig der bestemmer hvad der er rigtigt og forkert (over for mig selv)

og jeg er "REAL" i modsætning til visse andre.

Hvem har lukket dig ud af tegnefilmstudierne?

Edited December 14, 2006 by holsting

[Martin G]

Jeg er sgu ligeglad. Det er kun mig der bestemmer hvad der er rigtigt og forkert

og jeg er "REAL" i modsætning til visse andre.

Hvem har lukket dig ud af tegnefilmstudierne?

Al den rygklappen fra OBBC er steget dig til hovedet Nikolaj

Hvilken the skal man drikke for at squatte +300kg?

[TLunau]

LoooooL Battle of the Bellies

Men ok champen kan trods al stadig lave 15-16 pull-ups med den sæk, hvor mange kan Honning lave

[holsting]

Al den rygklappen fra OBBC er steget dig til hovedet Nikolaj

Hvilken the skal man drikke for at squatte +300kg?

I OSK er der ingen der er mere end andre.

Man skal behandle folk med respekt som de behandler dig med respekt.

Der er ingen der klapper mig på ryggen.

Det meste er SHOW OFF (rygklapperiet)

MED HENSYN TIL THEEN OG DE 300kg

1. Find ud af om du har de rigtige muskelfibre.

2. Find ud af om du har psyke til at kunne træne .

3. Find ud af om din IQ er høj nok til denne sport.

(Det er jo ikke hjerner vi træner og hjerneceller forgår)

4. Find ud af om du har en høj smertegrænse.

(Hvis du ikke har tatovering under forhuden.....så glem det)

5. Du skal kunne tælle til 300. :4whistling:

6. Du skal kunne ordsproget " skomager bliv ved din læst" udenad.

7. Find ud af om du kan lide THE.

PS. Jeg tror at det er en god ide at barbere det grå skæg af

hvis du ser ud som på dit avtar picture.

Edited December 14, 2006 by holsting