Comedian Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 DOMS Status:Pattøj - ForkulletTricpes og Biceps - stærkt medtagetØvre ryg - Brændt helt awErector spinae - stærkt medtagetBaglår, mave og glutes - lettere Doms'et Havde egentligt overvejet at træne lidt idag, men dropper det vidst bare Nå, men smider lige et typisk mobil cam pic af mig selv, taget midt i julefråseriet Som sagt, super form :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Troels jeg syntes du er blevet for stor, så for nu af så skal du bare træne vedligeholdelse.Jeg vil anbefale du trimmer fedtet med en stimorolkur og punktslanker siden med nogle twist med et kosteskaft over nakken.Hvis du skifter fra øl til vodka med stimorol smag (pebermynten øger forbrændingen) så bliver du hakket og din workcapacity stiger helt vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 Nice ide med DOMS status, den tror jeg at jeg vil kopiere Har sku også haft nogle MEGET hårdt ramte kropsdele ind imellem siden jeg efter TSK cup gik igang med längere sät Så kan da virkelig märke at man existerer Kanon juleform ellers :4thumbup:Hehe, ja, den med DOMS status har jeg brugt før når det har været rigtigt slemt Og du skal være velkommen til at tage den til dig. :4thumbup: DOMS er nu meget rart, men kan også blive en tand for grumt Og tak, angående juleformen Troels jeg syntes du er blevet for stor, så for nu af så skal du bare træne vedligeholdelse.Ja, ved det! Prøver også at gå i 67,5kgs klassen, men mangler lige de sidste par kg Som sagt, super form :4thumbup: Mange tak, Måååsen Jeg vil anbefale du trimmer fedtet med en stimorolkur og punktslanker siden med nogle twist med et kosteskaft over nakken.Hvis du skifter fra øl til vodka med stimorol smag (pebermynten øger forbrændingen) så bliver du hakket og din workcapacity stiger helt vildt.Det med at skulle undvære øllen bliver godt nok hårdt Men hvad gør man ikke for at komme i Crazy Daisy "plukke æbler" form. Duer Breezer så. Hvis jeg så bare lader være med at spise noget fedt overhovdet og så bare kun spiser pasta og drikker sodavand. Så MÅ jeg da blive cut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 29, 2006 Report Share Posted December 29, 2006 Nå, men smider lige et typisk mobil cam pic af mig selv, taget midt i julefråseriet Jeg tror da jeg får problemer med at koncentrere mig de første uger i OBBC Jeg har lidt på fornemmelsen der er meget mere godt at se på, end der hvor jeg træner nu Ellers rigtig flot vinterform du har Og rigtig flot julepapir du flexer sammen med /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 Jeg tror da jeg får problemer med at koncentrere mig de første uger i OBBC Jeg har lidt på fornemmelsen der er meget mere godt at se på, end der hvor jeg træner nu Ellers rigtig flot vinterform du har Og rigtig flot julepapir du flexer sammen med /Anita Jamen, mange tak. Rødmer helt jo, hehe ...og det med at ligge mærke til gavepapiret må vidst være en kvindeting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 Fredagstræning i OSK:OL Squat - 6x60kg, 6x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg (Mest lige for at blive varm til dødløften )Dødløft (Reverse Band) - 2x100kg, 2x140kg, 2x180kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x230kg, 2x240kg, 1x250kg, 1x265kg, 1x280kg (Puha, den sidste var tung. Men glad nok for at jeg fik den, da jeg egentligt først havde bestemt mig at stoppe efter de 240kg da der røg lidt hud af hænderne. Så selvom Jacob havde så stærkere ud på dagen, så fik han alligevel ikke løftet flere kg end mig, hvilket huede ham så meget, at han havde helt 2 forsøg på at løfte mere end de 280 )Pullups - 3sæt x 12repsSeatede Dumbell Shoulderpress - 10x22,5kgs, 10x25kgs, 10x27,5kgs, 10x30kgs, 10x32,5kgs, 8x35kgsDumbell Laterels - 6sæt x 10reps med 10-20kgs håndvægteMave - 2sæt x 20repsFin og hyggelig træning med rigtig god stemning. Der var god fokus under det tunge dødløft hvor både Bamz'far, Jens, Mååsen, jeg og Hippo kørte hårdt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 29, 2006 Report Share Posted December 29, 2006 Det var en klar strategisk fejl fra min side at jeg ikke fik ownet dig Men godt løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 29, 2006 Report Share Posted December 29, 2006 Så fik du alligevel lavet lidt mere, end jeg troede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 Det var en klar strategisk fejl fra min side at jeg ikke fik ownet dig Men godt løftet Hehe! Men selvom dine 280kg blev løftet mere overbevisende end mine, så skal man aldrig undervurdere VILJENS KRAFT Mine 265kg brændte jo også Og tak og lige over Så fik du alligevel lavet lidt mere, end jeg troede Jojo, det var sgu en fino træning, selvom jeg gik og så noget doven ud Og så gælder det jo om at falde ind med de lange pauser imellem sættene, så man ikke bliver beskyldt for at være diskopumper og deslige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 Hvbaaa sååå?!! Kunne billederne bruges!?!?!?! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 (edited) Hvbaaa sååå?!! Kunne billederne bruges!?!?!?! :4thumbup:Hehe! Ja, klart! Selvom Lars Rommel er en smuk fyr så synes jeg alligevel at billederne af Bogs med vodka flaske og frækt smil er de bedste :4thumbup: ...Nu må du ikke blive sur Rommel Edited December 30, 2006 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 ...Nu må du ikke blive sur Rommel Too late! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 Hehe! Ja, klart! Selvom Lars Rommel er en smuk fyr så synes jeg alligevel at billederne af Bogs med vodka flaske og frækt smil er de bedste :4thumbup: ...Nu må du ikke blive sur Rommel Haha, jeg kan se, at du blev en af de heldige ejere af festens ellers dybt hemmelige billeder Henning var lidt for godt i gang med kameraet og MMS'erne Tænk, at han kunne klare alt det med den ene hånd på telefonen og den anden på Lars' fine bare lår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 Mine lår er stadig røde efter den seriøse gang spanking de blev udsat for... Shit, det gjorde nas.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 Haha, jeg kan se, at du blev en af de heldige ejere af festens ellers dybt hemmelige billeder Henning var lidt for godt i gang med kameraet og MMS'erne Tænk, at han kunne klare alt det med den ene hånd på telefonen og den anden på Lars' fine bare lår Eller rettere sagt, skulle bruge den anden hånd til at afværge alle de fingre der ville klasse min lækre røv. Jeg mindes vist at I tøser også ville røre. Jeg er ikke billig. Mine lår er stadig røde efter den seriøse gang spanking de blev udsat for... Shit, det gjorde nas.RommelDe værste røde mærker er vist SuneJ's fortjeneste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 (edited) Too late! Rommel Haha, jeg kan se, at du blev en af de heldige ejere af festens ellers dybt hemmelige billeder Henning var lidt for godt i gang med kameraet og MMS'erne Tænk, at han kunne klare alt det med den ene hånd på telefonen og den anden på Lars' fine bare lår Hehe! Ja, og så var jeg så uheldig at min telefon ikke var sat op til at kunne modtage MMS'er endnu, men da det lød som en ret sjov fest, måtte jeg jo strakts opdatere telefonen så jeg kunne se dem. Mine lår er stadig røde efter den seriøse gang spanking de blev udsat for... Shit, det gjorde nas.RommelLOL Håber du gav igen. Henning render stadig rundt og blærer sig med sine mærker på lårene efter hans squatdragt. Tror sgu han ka' li' smerten Edited December 30, 2006 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Dagens træning i OBBC:Boldhold - (1time. Første boldtræning gik fint )Goodmornings - 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x90kg (Uden bælte. Smal stand. Rigtig fin runde. En 10er med 110kg er noget af det bedste jeg har lavet uden bælte. Og det var ikke sindsygt tungt )Gluteham Raises - 10xmig, 10xmig, 10xmigDumbell Sidebend - 3sæt x 10reps med 50kgs håndvægtDips - 10sæt x 10reps (Kørte uden vægt men ok volumen alligevel. Man kan også fokusere på rigtig god form når der ikke er vægt på )Kabel Rows - 6sæt x 10reps med 10-15 klodser (15klodser på de første 3-4sæt hvorefter jeg gik død for 10ere så måtte droppe vægten til kun 10 klodser. Kørte med minimal pause sammen med JSC. Det gav nice pump på både ryg og gunz på minimalt tid )Udemærket lille runde. Har også fået revet lidt i nogle technogym maskiner på arbejdet, men ikke noget vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Hjemmetræning:Coc1 - 120singels skfitevis med højre og venste hånd. De sidste 20 reps med inverted grip. (Prøvede at få dem til at "klikke" af presse ekstra igennem når den var i bund. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hjemmetræning:Coc1 - 120singels skfitevis med højre og venste hånd. De sidste 20 reps med inverted grip. (Prøvede at få dem til at "klikke" af presse ekstra igennem når den var i bund. )Ahhaaaaa - du sidder og CoC'er den af i sofaen derhjemme...Sad lige og undrede mig over hvorfor der var interesse for mit greb Det får mig sku' aldrig til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Har du lukket 2'eren ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Ahhaaaaa - du sidder og CoC'er den af i sofaen derhjemme...Sad lige og undrede mig over hvorfor der var interesse for mit greb Det får mig sku' aldrig til...Hehe Jeg har nemlig også haft problemer med grebet i kø'løften før, og ved hvor irriterende det er hvis man ikke kan trække max igennem med ryggen fordi grebet failer, derfor må man jo gøre en lille indsats med det greb. Det er desuden også det Fee'ste at være den ingen gider at give hånd til familiefesterne Har du lukket 2'eren ? Desværre ikke Men har også kun 1eren selv, men de par gange jeg har prøvet på 2eren har jeg failet. Der er virkeligt et kæmpe spring mellem de Coc'ere! Al respekt til en gut som Kenneth Jay der kan lukke 3eren Er dog overbevist om jeg ville kunne lukke den ret hurtigt hvis jeg havde den at træne med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Ja for da jeg lukkede 2'eren, tror jeg næppe jeg kunne lave 120singles med 1'eren.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Ja for da jeg lukkede 2'eren, tror jeg næppe jeg kunne lave 120singles med 1'eren.. Har masser af udholdenhed i underarmene selvom jeg ikke er så stærk....Gæt selv hvorfor Naa, tror også at 2'ere vil stå meget hurtigt for fald hvis jeg havde den herhjemme. Men den sidste cm er sgu genstidig så vidt jeg husker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hjemmetræning:Coc1 - 120singels skfitevis med højre og venste hånd. De sidste 20 reps med inverted grip. (Prøvede at få dem til at "klikke" af presse ekstra igennem når den var i bund. )Nå det er det de hedde Jeg købte en for noget tid siden, da min grebsstyrke heller ik er særlig god. Er der en måde det er bedst at træne det på, jeg kan se du har kørt 120 singels. Jeg ville nok være gået i krig med sæt af f.eks. 8-10. Nu kan jeg se der er forskellig hårdheder, ved ikke hvad min er, vil tro en 2'er, da den ikke er nem, men heller ikke helt umulig. Hvordan holder i på den ? Det virker mest naturligt for mig hvis spiralen er i modsat ende af tommeltotten, da jeg ellers ik kan trykke den sammen Har masser af udholdenhed i underarmene selvom jeg ikke er så stærk....Gæt selv hvorfor Derfor vi er så mange piger der har fået betændelse i underarmen, vi er ik i samme grundtræning som det modsatte køn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Nå det er det de hedde Jeg købte en for noget tid siden, da min grebsstyrke heller ik er særlig god. Er der en måde det er bedst at træne det på, jeg kan se du har kørt 120 singels. Jeg ville nok være gået i krig med sæt af f.eks. 8-10. Nu kan jeg se der er forskellig hårdheder, ved ikke hvad min er, vil tro en 2'er, da den ikke er nem, men heller ikke helt umulig. Hvordan holder i på den ? Det virker mest naturligt for mig hvis spiralen er i modsat ende af tommeltotten, da jeg ellers ik kan trykke den sammenDet er lidt forskelligt hvordan jeg kører dem. Men tror faktisk singels er det bedste for max styrke i den her. Desuden er 10reps også noget nær failure, især hvis jeg skal kører mange sæt Det er altså nogle pænt barske grippere. Har haft min 1er med i OBBC flere gange hvor jeg endnu ikke har mødt nogle der kunne lukke den EN gang. Og her var altså både BB'ere og håndværkere + styrketrænere imellem. Man siger dog at en alm. trænet mand der er vant til at løfte vægte kan lukke 1eren. 2eren er så en helt anden sag, der kræver et særligt stærkt greb. Så hvis du har en 2er og kan lukke den sammen, så må jeg godt nok sige du har et jerngreb, kvinde :4thumbup: Hvis spiralen er i den modsatte ende af tommelen, så kalder man det inverted grip eller bare omvendt greb, hvilket for de fleste er noget sværere. Så er endnu mere fyldt af imponade hvis du kan lukke COC2ere med inverted grip Derfor vi er så mange piger der har fået betændelse i underarmen, vi er ik i samme grundtræning som det modsatte kønMen skal da gerne stille udstyr til rådighed hvis du mangler træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.