Onkel Troels Posted March 28, 2003 Author Report Share Posted March 28, 2003 Ekstra workout:Chrunches med håndklæde under lænden - 3sæt x 20repsArmstrækninger - 20stk20 minutters skyggeboksning og hop.+ Udstrækning af haser, hoftebøjer, læg og knæstrækker.Jeg havde lige noget energi jeg skulle ha brændt af da jeg følte mig lidt blød :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 29, 2003 Author Report Share Posted March 29, 2003 Bænkpres - 10x60kg, 6x90kg, 3x110kg, 1x120kg, 1x130kg, (På med trøjen) 1x155kg, 1x160kg, 1x165kg(Ny PR Overraskende nem), 1x170kg(Ny PR ) (Af med trøjen) 6x100kg, 6x100kgIncline dumbell press - 8x38kgs, 8x42kgs, 0x54kgs(Jeg skulle lige prøve, men de var for tunge ), 12x40kgsStanding one arm Dumbell triceps extension - 4sæt x 6-12reps med 14-20kgs håndvægtLaterels på maskine - 3sæt x 10reps med 60-70kgJeg mødte til træning med tømmermænd, og da jeg kørte mine første 10 reps med 60kg føltes de overraskende tunge, men det var ligesom om at jo flere kg der kom på stangen jo lettere føltes de Både min makker, Xax og jsc var i huset, og min makker var den første der skulle i trøjen. Han fik først 140kg dernæst 145kg rimeligt let men missede 150kg i første forsøg, men han tog dog revanche og fik den i andet forsøg dog ikke med pause på brystet.Mit første løft i trøjen var ikke så godt da jeg havde problemer med at få stangen ned til brystet, men de 160kg kørte rigtigt godt, så inden jeg havde sagt noget havde min makker smidt 165kg på stangen og dermed rekordforsøg :) De kørte faktisk overrasskende nemt. Ny Pr uden problemer :) Jeg tænkte af det måtte være fint men Xax og min makker mente at jeg skulle prøve på 170kg Efter en masse oppsykning fik jeg også løftet den pr i hus! Det ser ud til at jeg er ved at lærer at bruge trøjen rigtig godt.I Dumbell press blev jeg lidt for kæk og ville prøve at kører med 54kgs håndvægtene, men efter ny PR i bænkpres var de simpelhen alt for tunge :retard: En god træningsdag hvor der udover Pr i bænk også blev til en del kæbetræning med jsc, Xax og min makker :) Imorgen står den på squat og dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 AARRRGH HOLD SÅ OP MED AT BLIVE STÆRKERE! 170 KG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 crazy shit ... god PR tillyke :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 Onkel "IcanAllmostBenchoutAnyone" Troels, det er fandme (undskyld jeg bander) nogle flotte løft du gang på gang disker op med (og så endda på tømmermænd :D )Tillykke med PR'en! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 :o :o :o Imponerende.....intet mindre!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 Der er skulle vist være god udsigt til 200 kg i bænkpres nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 29, 2003 Author Report Share Posted March 29, 2003 Infestedass<< Tak tak :) Men nu tror jeg at de fleste kg er hentet af en bedre teknik og evne til at ydnytte trøjen end der er tale om desideret styrkeøgning. Men der er forhåbentligt endnu flere rare kg at hente i trøjen endnu :) Tenace<< Tak :) Mass<< Det navn kunne jeg godt leve med :D Og tak :) Kreasvin<< Tak :) Infestedass<< hmm, måske! Men der er nu laaang vej endnu ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 hmmm...måske om en 3 års tid :) ......Men så har jeg selvfølgelig også overhaldt dig :o i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jar Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 Imponerende! :o venter!!! <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 WHO DA MAN! U DA MAN! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 29, 2003 Report Share Posted March 29, 2003 Ondt BP i dag Rygtet løber hurtigt... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 Du er da for vild, Onkel T. :oDu giver en langarmet svagbænker håb for fremtiden. ;)Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 30, 2003 Author Report Share Posted March 30, 2003 Tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 30, 2003 Author Report Share Posted March 30, 2003 Squat - 8x60kg, 6x90kg, 3x110kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x150kg(Med knæbind), 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg.Dødløft - 10x60kg, 6x100kg, 4x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg,1x170kg,1x170kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x150kg, 1x150kg.Goodmornings - 8x60kg, 6x90kg, 6x110kg, 6x100kg.Pullups - 1sæt x 16repsDumbell Rows - 8x44kg, 8x50kg, 6x54kg, 8x44kg.Jeg trænede idag med Xax og min makker, og der skulle køres tung squat og speed dødløft! Amoured Female skulle prøve min bænkpres trøje, men den sad alt for løst på hende men fik dog alligevel en 10kgs øgning i bænken! Bare vent til hun får en trøje der passer, så er der en ny dansk rekord i vente Squat var tung, men det lykkedes mig da og lave en udligning af min Raw maks! Der var rigtig god fart på dødløften idag! De 170kg føltes ihvertfald rigtig nemme og ekslosive :) Men vi squattede kom Baardi builder også lige hen og demostrede hvordan man lige nakker 170kg i squat uden opvarmning Jeg sammenlignede også lige ben med Baardi, og vi kunne konstatere at det ikke var så mærkeligt, at han squatter så megte mere end mig <_< :) Træningen trak virkeligt i langdrag idag, da der mellem sættene blev trænet virkeligt seriøst kæbetræning! Men alt ialt en hyggelig dag med power posset i OBBC :) Og forresten så fik min makker en ny maks i squat på 170kg med knæbind B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 Hehe, der var lidt tudefjæs fra både dig og Martin's side da jeg bandt knæbind på jer :lol: Forresten, du glemte lidt fra dagens træning af...Dürum-kebab:1 stk. spist, (langt fra failure) B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 30, 2003 Author Report Share Posted March 30, 2003 hehe! Ja, man må gi´dig at du kan finde ud af at binde nogle stramme knæbind ;) Ja, kebabben glemte jeg fordi at den var så langt fra failure at de er tvivlsom om den havde nogle træningeffekt :D ;) Og velkommen tilbage på MOL :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 Kreasvin<< Her må jeg jo nød til at gå til bekendelse..! Jeg bruger nogle sådan nogle tynde skumgummi ting til at sætte rundt om stangen Så sikre man sig da at blodkredsløbet til underarmene er nogenlunde under øvelsen :huh: Jeg troede ellers du var hardcore :kj: Tillykke med den flotte PR i bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 Træningen trak virkeligt i langdrag idag, da der mellem sættene blev trænet virkeligt seriøst kæbetræning! Men alt ialt en hyggelig dag med power posset i OBBC :) Det hedder ikke power posset, men derimod licensbanden B) når det er os licensløftere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 30, 2003 Author Report Share Posted March 30, 2003 Squatfather<< Jojo, jeg er skam hardcore! Det er nogle meget tynde skumgummi fiduser ;) og Tak :) Xax<< Okay, Licensbanden lyder også bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 Når I skal ud og æde hos mig på kollegiet skal I nok ikke sige det der "licens" alt for mange gange. Folk bliver lidt nervøse. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 31, 2003 Report Share Posted March 31, 2003 SYYYYG BÆNKPRES!!! nettet virker ikke derhjemme, så jeg har først set det nu B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 31, 2003 Report Share Posted March 31, 2003 Liøøhh hvaffornoget (er mangeårig kollegianer) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 31, 2003 Report Share Posted March 31, 2003 Liøøhh hvaffornoget (er mangeårig kollegianer) ;) DR-Licens? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 31, 2003 Author Report Share Posted March 31, 2003 jsc<< Når I skal ud og æde hos mig på kollegiet skal I nok ikke sige det der "licens" alt for mange gange. Folk bliver lidt nervøse. Jeg er også kollegie boer, så den kender jeg godt ;) Anyone<< Tak :) AF<< hehe :D Maxpower<< You got it ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.