Watts Posted March 16, 2003 Report Share Posted March 16, 2003 Der er ikke langt til den legendariske Danske rekord fra 1990 på 205,5 længere!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted March 16, 2003 Report Share Posted March 16, 2003 Det er sku lækkert løftet, du er gifted med noget godt pattøj! Til'løk med den flotte PR! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 16, 2003 Report Share Posted March 16, 2003 Utroligt, så stærk du bare bliver i bænkpres hele tiden Dit tilnavn i OBBC skal fremover være "Kong Pattøj" B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 16, 2003 Author Report Share Posted March 16, 2003 Klaus<< Tak tak :) Kreasvin<< Mange tak :) Hvis bare det gik ligeså godt i squat <_< Men det kan selvfølgelig være noget med at jeg ikke træne der helt så meget Watts<< hehe! Det tør jeg slet ikke stræbe efter! Jeg sætter mig kun nogle små personlige mål, og så må man bare se hvor langt det rækker :) Og Tak :) Baardi Builder<< Tak tak :) Jeg ved nu ikke om jeg er specielt gifted i bænkpres for jeg har da forholdsvis lange arme, men det kræver jo så bare at man smider noget mere masse på Pattøjet Xax<< Mange tak :) Det øgenavn ville jeg bestemt ikke ha noget imod Alle<<Angående mål i bænkpressen, så er mit første mål at blive bedre med bænkpres trøjen. Jeg vil meget gerne op at løfte 170 i den trøje på et tidspunkt. Det kræver først og fremmest bedre teknik, bedre lockout power og så en lille fremgang i min almindelige bænkpres :) Derfor ville det også være perfekt hvis vi (Xax) kunne finde ud af at træne noget bænk med Bands sammen nogle gange, så jeg kan få noget mere trøje specifik træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 16, 2003 Author Report Share Posted March 16, 2003 Øhh, hehe! Jeg overdrev vidst lidt med de der smilies i det forrige indlæg! Jeg bliver bare så glad når der er nogle der interessere sig for ens træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 16, 2003 Report Share Posted March 16, 2003 (edited) Jamen det skal vi nok finde ud af. Jeg er villig til at rykke min fredagstræning til torsdag i stedet for. Det passer også bedre med mig og et par andre ting. Nu skal jeg forløbig lige have mine bands hjem, burde ikke vare så lang tid mere... Edited March 16, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 16, 2003 Report Share Posted March 16, 2003 Bænkpres - 10x50kg, 6x90kg, 3x110kg, 1x130kg, 1x152,5kg(Ny Raw PR ), 3x130kg, 3x130kg, 3x130kgDAMN! Du imponerer bare 110% med de løft du hiver op ad hatten..... :huh: Der er virkelig POWER i de pecs!!! :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Jeg ved nu ikke om jeg er specielt gifted i bænkpres for jeg har da forholdsvis lange arme, men det kræver jo så bare at man smider noget mere masse på Pattøjet Det at du har en "less than optimal" bygning til bænkpres gør det bare endnu mere imponerende og ikke mindst inspirerende at læse!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 (edited) En lille film :lol: :lol: :lol: Edited March 17, 2003 by Nicolai Thygesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 17, 2003 Author Report Share Posted March 17, 2003 Xax<< lyder godt :) MASS<< Tak tak :) Anyone<< Fedt, hvis jeg kan være med til at inspirere andre :) Nicolai<< Jeg kan ikke ikke afspille din film, men det er nok også meget godt når man tænker på det du plejer at sende til mig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Det kan du nu! Der var liiige en lille fejl i linket! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 17, 2003 Author Report Share Posted March 17, 2003 Nicolai<<Haha :lol: :D Syge stodder ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Aften workout:Chrunhes med sammenrullet håndklæde under lænden - 6sæt x 20repsSideliggende halve benløft for de skrå mavemuller - 3sæt x 20repsDamn, det var noget der ristede mavemullerne Hvis jeg ikke får DOMS i morgen så er det bare mærkeligt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2003 Author Report Share Posted March 19, 2003 Squat - 10x60kg, 6x100kg, 3x110kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kgPullups - 1sæt x 12repsBænkpres - 10x60kg, 6x90kg, 1x110kg, 1x130kg (På med trøjen) 1x140kg(Miss), 1x150kg(Miss ), 1x155kg, 1x155kg, 1x155kgIncline dumbell press - 8x36kgs, 8x40kgs, 4x50kgs, 8x36kgsDødløft - (opvarmning 10x60kg, 6x100kg, 3x140kg) - 10singels med 160kgKeystone deadlift - 3sæt x 8reps med 100kgFront squat - 3sæt x 6reps med 60kg (første gang jeg får den til at virke )Dumbell Preacher curls - 3sæt x 6-10reps med 15-20kgs håndvægteEn rigtig fin træningsdag idag :) Jeg fik kørt alle de tre store og fik prøvet min trøje igen! Denne gang sad den bare strammere end sidste gang, for jeg var slet ikke istandt til at få 140kg ned til brystet uden at miste forspændingen. Selv 150kg var en for let vægt til at jeg kunne kontrollere den . De tre løft med 155kg på stangen gik dog ganske fint. Men jeg må blive bedre til at eksplodere vægte op fra bunden af, og lave opspænd med trøjen på! Jeg prøvede for første gang front squat idag, og det kunne også kun lade sig gøre hvis jeg stod med hælene på en stålliste, da jeg har en meget stiv højre ankel pga et tidligere brud på foden.Alt i alt en god træningdag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 19, 2003 Report Share Posted March 19, 2003 3 singler med 155, er det ikke ny PR??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2003 Author Report Share Posted March 19, 2003 Nej, det vil jeg ikke sige at det er! Jeg har taget 160kg i trøjen før og 152,5kg uden trøje, så hvis det havde været uden trøje jeg tog de 155kg så ville de ha være ny PR ;) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 21, 2003 Author Report Share Posted March 21, 2003 15minutter Sandsæk træningBend over Rows - 8x65kg, 8x65kg, 8x85kg, 8x85kg, 8x85kg, 8x85kgChinups - 3sæt x 8repsMens jeg var ved at ordne tøjvasken, ville jeg lige ned i kollegiets motionsrum og fyrer noget energi af :) Så jeg fyrede den af i en 15minutters tid på en sandsæk (Sikkert ikke særligt kønt at se på for kampsports kyndige ;) men en rigtig effektiv konditionstræning for mig). Efter onsdagstræningen var der det stort set kun det øvre ryg som jeg ikke havde DOMS i, så den ville jeg lige banke igennem med noget bend over rows og chin ups!I morgen står den på Bænkpres med trøje i et Pop motionscenter i Fredericia Det skal nok blive sjovt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 22, 2003 Author Report Share Posted March 22, 2003 Pull ups - 2sæt x 10repsBænkpres - 10x65kg, 3x95kg, 1x110kg, 1x130kg, (På med trøjen) 1x150kg (Miss), 1x155kg, 1x160kg, 1x162,5kg(Ny PR ), (Af med trøjen), 1x140kgKeystone deadlift - 10x80kg, 8x110kg, 6x130kg, 6x160kgFrench press - 10x50kg, 10x50kg, 8x60kgMave - 2sæt x 8repsDumbell sidebend - 1sæt x 20reps med 32kgs håndvægtJeg trænede idag i Aktiv fritid i Fredericia som man må betegne som et rimeligt kommercielt og poppede træningscenter. Og mig og min gamle træningsmakker fra fredericia skulle bænke i trøje, så man må sige at vi fik noget opmærksomhed B) Det blev til en ny PR med 2,5kg i bænkpres med trøje, så det er ganske tilfredsstillende :) Bagefter var det min makkers tur til at prøve bænktrøjen, og efter flere mislykkedes forsøg på 140, 150 og 155 lykkedes det ham tilsidst at lave en god rep på 155kg og en på 160kg hvilket er ret godt når man tænker på at han kun vejer 82kg og det første gang at han prøver en bænkpres trøje! Hans RAW maks er iøvrigt 145kg.Bagefter stod den på en tung omgang keystone deadlift, og french pres kørte også rigtigt godt idag hvor 8rep med 60kg er noget der ligner en PR, men jeg er dog ikke sikker! Bare godt at vide at tricepsne er up to date :) Bagefter træningen var jeg ude og spille fodbold i 1 1/2 times tid, og det var godt nok hårdt :retard: Jeg er absolut ikke i særlig god aerob form for tiden, men det gik da nogenlunde af en styrkeløfter at være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted March 22, 2003 Report Share Posted March 22, 2003 1x162,5kg(Ny PR)Du overrasker gang på gang :o Tillykke med fremgangen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 22, 2003 Report Share Posted March 22, 2003 Du er jo ligefrem skræmmende i bænkpres :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 22, 2003 Author Report Share Posted March 22, 2003 Infestedass og Kreasvin<< Mange tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 22, 2003 Report Share Posted March 22, 2003 Dejligt at se så flot en fremgang, som du ligger for dagen, det er sgu en fornøjelse!!!! :a-okhand: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jar Posted March 23, 2003 Report Share Posted March 23, 2003 Stopper du aldrig, Onkel T.?Vi skal vist at have dig fedet op så du ikke løfter i min klasse! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted March 23, 2003 Report Share Posted March 23, 2003 Hold da op. Du ender jo med at nå over 600 kg. total til MOl-træf 3! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 23, 2003 Author Report Share Posted March 23, 2003 MASS<< Tak :) jar<< Forhåbentligt ikke ;) Jeg regner med at blive i -100kg, da min højde ikke fordre at jeg løfter i en lavere vægtklasse. Så har jeg også en god margen til at gaine på! Jeg vejer pt. omkring 92kg! Og tak :) Dadane<< Måske :) Men det kræver nok at jeg får en del kg smidt på min squat! Og det gøres nok nemmest ved at anskaffe en squatdragt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.