loonie Posted October 1, 2003 Report Share Posted October 1, 2003 1x185kg Nasty vægt maaan! Iøvrigt LOONIE tak :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 1, 2003 Author Report Share Posted October 1, 2003 Tak :) Iøvrigt LOONIE tak Jeg tror at jeg sagde Lonnie i OBBC, ikke Eller Erik :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 1, 2003 Report Share Posted October 1, 2003 Nasty dødløft fra Klods ... var de 220kg max fra den position eller kan du trække mere Troels? Er bare lidt nysgerrig da jeg selv har øget mit dødløft stående på klods en del... men aner ikke hvad man kan regne med i forhold til alm dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 1, 2003 Report Share Posted October 1, 2003 Jeg tror at jeg sagde Lonnie i OBBC, ikke Eller Erik Hmm, tjah, Det er en af livets lidelser ved at have et NickName som umiddelbart lyder som et pigenavn ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 1, 2003 Author Report Share Posted October 1, 2003 Zoa<< Tak :) Nu bliver jeg bare nok nød til skuffe dig med at det var stangen der stod på to 50kgs skiver og ikke mig ;) Altså en slags rackpulls hvor stangen er hævet ca. 15cm i forhold til alm. dødløft. Selvom at trækretningen var kortere, så synes jeg faktisk ikke at det blev lettere af den grund. Faktisk er jeg meget i tvivl om jeg kan trække 250kg fra den position. Der var en smule overkud i singlerne med 220kg idag, men ikke noget vildt. Jeg kunne forestille mig at jeg ligger ca.10 kg under mit alm. dødløft max fra denne position.Loonie<< Hehe! Sorry LoOnie :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 1, 2003 Report Share Posted October 1, 2003 arrghhh øv... jeg misforstod ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 3, 2003 Author Report Share Posted October 3, 2003 Chinups - 5xmig, 5x+15kg, 5x+15, 5x+15, 5xmig. (Jeg havde så meget DOMS i maven at jeg næsten ikke kunne kører dem )Bænkpres - 12x20, 8x60kg, 6x80kg, 2x100kg, 2x100kg, 1x120kg, 1x130kg, (på med trøjen) 1x150kg, 1x160kg, 1x165kg, 1x170kg(Miss, kom op men røven lettede), 1x150kg. (af med trøjen)Decline bænkpres - 8x60kg, 8x90kg, 6x120kg, 6x130kg, 6x120kgStående Dumbell press - 8x27,5kgs, 8x25kgs, 8x22,5kgBænkpres trøjen kørte ikke så godt idag med de lettere kg, da vægten er lidt for let. Men jeg tør sgu ikke at starte højere til SM, da jeg har gjort den fejl før. Løftet på 165kg var måske endda det bedste. Det burde jeg også kunne løfte til SM, men lad os nu se!Jeg trænede med Xax, og han var hård domme på alle mine løft. Og alt hvad der kunne kritiseres blev det også <_< Men hva' fanden. Det kan jo være at mine løft ender med at blive helt stilrene :) Fin træningsdag idag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 3, 2003 Report Share Posted October 3, 2003 Det er nogle fede tal du har fat i på bænken! hehe fedt med citat link til den største viking B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 3, 2003 Report Share Posted October 3, 2003 Jeg trænede med Xax, og han var hård domme på alle mine løft. Og alt hvad der kunne kritiseres blev det også <_< Men hva' fanden. Det kan jo være at mine løft ender med at blive helt stilrene :) Jeg gør det kun for at vi skal bedst muligt forberedt til stævnet. ;) The more you sweat in training, the less you will bleed in combat... :2revolver: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 4, 2003 Author Report Share Posted October 4, 2003 Squat - 8x60kg, 6x100kg, 2x120kg, 2x140kg, 2x140kg (på med knæbind) 2x140kg, 2x150kg, 2x160kg(PR), (af med knæbind) 10x110kg, 10x110kgGoodmornings - 8x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 3x120kg(lidt grim stil, men ellers PR), 6x100kgDumbell Shrugs - 3sæt x 10reps med 50kgs håndvægteGluteham Raise - 1sæt x 3reps (fik ondt i knæet, så derfor)..1sæt x 10reps kun toppen af bevægelsen.Isolatet Dumbell curls - 8x18kg, 6x24kg, 8x20kg, 8x18kg, 8x16kg, 10x14kg, 10x12kg, 12x10kg, 12x8kg, 20x6kg (totalt afbrændte biceps )Truncus rotation i maskine - 1sæt x 12repsJeg har lige lånt nogle squatsko af en jeg kender, og det skulle afprøves idag.Det er rigtig gode at squatte i :) Det var fedt at kører down the rack i biceps idag! Herlig pump :) Baardi og Angel var også nede i OBBC idag! Hyggeligt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 Hey Mr. TJsc har indvillet i at være hjælper til SM i 3-kamp, så den er løst nu. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 5, 2003 Author Report Share Posted October 5, 2003 Xax<< Det lyder sgu godt :) Så må vi bare håbe at din Suzuki Wagon kan transportere (118+96+94) = 308kg rendyrket styrkesvin over bæltet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 Hey Mr. TJsc har indvillet i at være hjælper til SM i 3-kamp, så den er løst nu. :)Hjælper?? skal du ikke selv løfte Henning? :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 Joh, deraf vi skal jsc med som hjælper. ;)Du får kamp til stregen i vores vægtklasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 Hov læsningen gik for hurtigt... troede der stod jeg istedet for Jsc... min fejl... godt at høre :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 5, 2003 Author Report Share Posted October 5, 2003 Henning og Thomas<< Nu i er i min logbog, kan i så ikke lige fortælle en konkurrent hvad i regner med at starte på og løfte tilsidst i de forskellige løft til SM ;) Jeg regner selv med at starte på 170kg - 150kg - 230kg. Håbet er at lave en total på 600kg. Men guldkravet på 575 vil også være tilfredsstillende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 190-130-210Squat og dødløft er ret sikre åbningsløft, så lad dig ikke narre ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 He jeg er ikke i nærheden af hverken dig eller Henning men jeg kan da godt komme med et bud... bænken aner jeg ikke hvad jeg starter på da mine albue-led tuder hele tiden ... mit rå max er 100kg og jeg har taget 120kg med trøje på (med en stil der aldrig ville blive godkendt men den kom op)... men da jeg ikke ejer en trøje selv og aldrig har trænet med en bliver bænken nøgen... alt efter hvordan albuerne har det starter jeg enten på 95 eller 100 tror jeg... og i skvat starter jeg nok på 170 tror jeg men er stadig ikke helt sikker... skal lige vænne mig til knæbindene... det kan både bliver højere og lavere startvægt end 170kg og i dødløft tror jeg at jeg ved det imorgen da jeg skal maxe... jeg dødløftede 190kg i mandags hvor jeg selv stod på klodser så jeg burde være god for over 200kg nu (håber jeg)... ikke et særligt fyldestgørende svar desværre ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 5, 2003 Author Report Share Posted October 5, 2003 Tak for svarende, det skal nok blive spændende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 7, 2003 Author Report Share Posted October 7, 2003 Powerclean - 6x50kg, 3x70kg, 1x90kg, 1x100(Miss <_< ), 1x100kg (Pr :) ), 1x90kg, 1x90kg, 1x90kgCAT - bænkpres - 12x50kg, 6x90kg, 6x90kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x120kg, 2x125kg, 2x110kg, 2x110kg, 12x90kg (backup sæt)Front squat - 8x50kg, 6x70kg, 6x70kg, 6x70kg, 6x70kgPush downs - 3sæt x 8reps med 50kgOne arm dumbell laterels - 2sæt x 10reps med 11kgs håndvægtFin lille træningsdag på kollegiet! Jeg fik endeligt de 100kg i powercleans :) Bænk var bare en lille let omgang, og der var også knald på alle reppene. Selv de 125kg var der rigtig god fart på :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 9, 2003 Author Report Share Posted October 9, 2003 Bænkpres - (10x60kg, 6x80kg), 2x110kg, 2x110kg, 2x120kg, 2x125kg, 2x130kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x110kgDecline bænkpres - 8x60kg, 6x90kg, 3x120kg, 6(5)x135kg(PR, øv min makker hjalp på den sidste rep selvom jeg havde den selv. Der var til 6reps men ikke 7 ;) )Incline dumbell press - 12x32kgs, 10x32kgs, 10x32kgsLaterels på maskine - 3sæt x 10reps med 60-70kgFrench press - 10x50kg, 6x70kg, 6x70kgDødløft - (6x100kg, 6x100kg, 3x140kg), 10speed singels med 170-180kgGoodmornings - 10x60kg, 6x80kg, 6x80kg, 6x80kg (uden bælte)Supersættet med Benpres - 8x150kg, 8x200kg, 8x300kg, 8x310kgLidt mavetræning (jeg er blevet lidt for sløset med mavetræningen <_< Men nu er det heldigvis heller ikke min svage side B) )Jeg trænede idag med min gamle makker Martin, og dødløften blevet kørt sammen med Loonie og en stud.idræt. :) Der var god power og fart i både bænkpressen og dødløften, så derfor en rigtig god træningsdag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 9, 2003 Report Share Posted October 9, 2003 Det var også vældig hygsomt med den lille fællestræning. Det er ikke så slemt at være så mange til at køre dødløft, når det kun er singles og doubles der køres :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 9, 2003 Author Report Share Posted October 9, 2003 Jeps! Det var sgu hyggeligt!! Det er altid sjovt at svine med kridt og dødløfte henne i the power corner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 13, 2003 Author Report Share Posted October 13, 2003 Jeg trænede lidt mave i fredags:Mavebøjninger på gulvet med sammenrullet håndklæde under lænden - 3sæt x 20repsJeg regner med at tage ud og træne lidt let Squat, bænkpres og dødløft i nævnte rækkefølge idag. Idag og på onsdag bliver de sidste træningsdage inden SM på lørdag. Så denne kommende weekend bliver uden Grafrakkas, Ihverfald torsdag og fredag, men her er det sikkert også en god ide at have en SD eller deload periode engang imellem :angelgrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Måske du skulle nøjes med deload mht. grafakkaforbruget - det er skidt at stille op med abstinenser til SM ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.