Granhof Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 Lidt sent tillykke, men stærkt løftet i bænk Og kan da også lige gratulere med squatten.. Kan kun drømme om at løfte så tungt, men det kommer forhåbentligt en gang med tiden, men for pokker den går langsomt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jar Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 Flot squattet mester!Din protein :pimp: blir lidt bekymret :weeping: Aftalen var jo 200kg inden Jul i julemandsdragt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 3, 2003 Author Report Share Posted December 3, 2003 (edited) Hey Jan Nu bliver jeg vidst lige nød til at quote dig fra et tidligere indlæg i min log ;) Flot Onkel T.så er der Prot. igen; men husk 200kg i squat inden 1/2-2004 Dvs. den 1.febuar år 2004 ;)Men hva!! Jeg skal nok nappe de 200kg i skvatten inden jul, dog ikke i julemandskostyme Iøvrigt: Thanx :) Edited December 3, 2003 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jar Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 hvem fanden er jørgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 3, 2003 Author Report Share Posted December 3, 2003 Jeg ved ikke hvad du mener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 Så først lige at din pat havde tryllet en PR frem igen..... og tilmed en overordentlig naaaasty en Troels..... Tillykke mæ den! :) Og dælme om jeg så ikke også må gratulere dig med en forbløffende squat tilmed.... :lol: det er eddermame godt dykket du... :respekt: De 200kg inden jul skal fandme være der så!!! Ser også virkelig solidt ud med træningen....Mass :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Go Go Gadgetlegs 200 i squat, så kommer du jo op i de voksnes rækker B) Tilløk med de 170, men hvis ikke der havde været de 5 reps med 160, så havde der jo været til mere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 imponerende PR's du fyrer af der Troels vi må lige finde en dag hvor vi kan forsøge os med et max i squat :xmas: så skal vi nok få dig op på de 200 kg ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 Mass<< Mange tak :) Crawdaddy<< Hehe! Jo, tak! Jeg håber meget snart at jeg squatter de 200kg :) Hippo<< Selvom jeg har udtalt DOMS i min erector spinae idag efter goodmornings, har jeg da overvejet at tage dragten med imorgen :) Jeg kan da også prøve at tage min trøje med, hvis du har lyst til at prøve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Han skal i min trøje først. Den gør mest ondt nemlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 Xax<< Helt iorden med mig, men nu regner jeg med at tage den med i morgen, hvis nu at Hippo eller Jacob Vind skulle få lyst til at prøve den :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 pis...hesten kommer hverken i den ene eller den anden trøje så lang tid skulderen ik er game havde ellers lige sat mig op til det men får min egen dragt tilbage på lørdag og sååå skal den ha gaz i squat når humøret er til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Har du lånt din dragt ud??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 nææ...den er bare sendt i byen for at bli syet ind... :xmas: er jo ik fed nok til at fylde den ud... så når den er hjemme igen er jeg game på at lege lidt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 pis...hesten kommer hverken i den ene eller den anden trøje så lang tid skulderen ik er game Det siges jo faktisk at bænkprestrøjer gør at man kan bænke uden problemer, selv med skuldergener. Det er faktisk seriøst ment. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 (edited) Xax<< Det kommer vidst i høj grad an på hvilke skulder problemer du har! Bænkpres i trøje og Tung træning med bands er ihvertfald hårdede for leddende en alm. bænkpres, da man jo kan håndtere flere kg end ellers! Edited December 4, 2003 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 (edited) Jep, også min tanke, men med sådan et trøje som jeg har, så behøves man ikke at læsse mange kg på, og det gør stadig ondt alligevel.(Altså i armhulerne) Edited December 4, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 5, 2003 Author Report Share Posted December 5, 2003 Typisk fredagstræning med det meste af powerposset hvor der som vanlig vis blev sat en del PR's af de forskellige :) Squat - 8x60kg, 6x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 1x140kg, 1x160kg, (Op med stropper og på med løse knæbind) 1x190kg(Miss, det skulle ha været 170kg ), 1x190kg (Kom op! Ved dog ikke om dybden var der. Ca omkring parrel, ellers PR), 1x195kg (Kom relativt flydende op, men dybden manglede stadig et par cm.Omkring parrel. Jeg skal lige vænne mig til at dykke ned med så mange kg,Squat helt RAW - 6x100kg, 6x120kg, 6x120kg (Skulle lige ha nogle reps i benene. Det var lidt underligt at så helt uden udstyr når man lige har været pakket ind fra top til tå! Men ellers nemme nok)Læg - 3sæt x 12-20repsHammer pulls rygmaskine - 3sæt x 8reps med 100-110kgFloorpress - 6x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x135kg, 1x140kg, 1x145kg(Yes, PR i floorpress selv efter det squat helvede :) ) (Pause i bunden på en 2-3sekunder)Incline bænkpres - 6x60kg, 6x80kg, 6x80kg, 6x80kg (Stille og roligt for at få lidt ROM på pressetrukturen :) Kørt med pause på brystet)Supersættet medDragon flags - 3sæt x 10reps (Kørte overordentligt godt idag. Pavel stil på mange af repsne :) )Kanon træningdag med det meste af powerposset! Squatten gik ikke helt som jeg havde forventet da jeg havde planlagt at gå på 170kg i mit første løft i fuldt udstyr. Jeg gik derfor hen til stangen med ingen respekt med nogle ret så løse knæbind. Den virkede også underlig tungt at unracke, men den kom dog heller ikke om! I andet forsøg kom den op, men løftet var kun til omkring parrel. De 195kg var faktisk lettere end de 190kg, men her var dybden også tvivlsom, så derfor noteres ingen PR. Jeg havde KRAFTIG doms i mine erector spinae idag, så jeg er sikker på at jeg nok skal få de 200kg meget snart når jeg er lidt mere frisk. Nu har jeg ihvertfald vænnet mig til at dykke med nogle tunge vægte idag :) Ny PR i floorpress var virkeligt kanon, da jeg ellers var godt brugt efter alt det squat og havde trænet halvanden time på det tidspunkt. Det lover godt for nogle gode trøje løft :) Og så skal det også lige nævnes af Dragonflags kørte over alt forventning idag! Men jeg var også fuldt restituret i maven, da jeg har sløset med mavetræning på det sidste. Og så blev det også lige til lidt posering ude i badet af Jsc min makker og jeg Vi er alt for meget skabsbodybuildere til at lade være :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 5, 2003 Report Share Posted December 5, 2003 god omgang squat du hev rundt i dag Troels :xmas: når du er frisk hiver vi dig i Metal-dragten og så er de 200kg i hus ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted December 5, 2003 Report Share Posted December 5, 2003 pis...hesten kommer hverken i den ene eller den anden trøje så lang tid skulderen ik er game Det siges jo faktisk at bænkprestrøjer gør at man kan bænke uden problemer, selv med skuldergener. Det er faktisk seriøst ment. :) Dette er desværre ikke min erfaring :( Jeg har til de sidste par stævner døjet med smerter i skulderen, som blev en del værre, når jeg fik trøjen på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 7, 2003 Author Report Share Posted December 7, 2003 Jeg har simpelhen det ledeste DOMS i hele rectus abdominus udstrækning idag! Herligt :) (Omend det nok er lige i overkanten til at være rart ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted December 8, 2003 Report Share Posted December 8, 2003 Damn, det er nogle seriøse squats du rykker i! Derved har du også passende ændret din signatur fra "Tyndbenet svagsquatter" :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 8, 2003 Author Report Share Posted December 8, 2003 Træning på kollegiet:Closegrip bænkpres - (10x50kg, 6x90kg, 3x110kg), 3x130kg, 3x138kg(PR), 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg.Shrugs - 3sæt x 10reps med 110kgBænkpres - 3sæt x 2sæt med 110kg (Med pause)Front squat - 10x50kg, 6x90kg, 3x110kg(PR), 3x115kg(PR), 6x90kg, 6x90kgChinups - 1sæt x 10repsTjaa, jeg skulle egentligt ha' trænet i OBBC idag, men jeg gad ikke rigtigt cykelturen så det blev til en udemærket omgang træning på kollegiet istedet for.De Pr's jeg lavede idag var ikke det vilde, men det var PR's så det var jo helt fint :) Loonie<< Thanx :) Ja, i forhold til de fleste andre styrkeløftere i min vægtklasse så er jeg jo nok stadig lidt tyndtbenet, men jeg har da efterhånden fået lidt mere masse på lårene end den gennemsnitlige diskopumper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 9, 2003 Author Report Share Posted December 9, 2003 (edited) Frontsquat sidder meget bedre i m.quadriceps end alm. powesquat, kan jeg lede ud fra mit DOMS i mine Quads idag :) Ved hård powersquat sidder min DOMS mere i mine Glutes og adduktorer og til dels også ryggen.Men det er dog ikke noget nyt i ;) Edited December 9, 2003 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Cat - bænkpres - (8x60kg, 8x60kg, 3x90kg), 2x110kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x110kg (4sæt med pause 2sæt uden)Eccentrisk bænkpres - 1x160kg, 1x170kg, 1x165kg, 1x165kg (Blev kørt virkeligt langsomt ned. Var virkeligt noget der brændte patten af :) )Bænkpres - 3sæt x 2reps med 120kg (Med pause)Military press - 6x50kg, 6x60kg, 5x65kg, 6x50kg (Den eccentriske bænk havde kostet en del, kunne jeg mærke her)Laterels på maskine - 10x80kg, 10x80kg, 10x70kgSupported bend over rows - 3sæt x 8reps med 60kg (Fin bagside skulder øvelse)French press - 8x50kg, 6x60kg, 8x50kgJeg ville prøve eccentrisk bænkpres idag for første gang i meget lang tid, og det gik faktisk ganske fint! Man brænder bare hurtigere ud end man lige tror!! Efter fire eccentrisk singel var der ikke rigtigt til mere, og doublerne på 120kg bagefter var også lidt tunge! Men nu skal jeg også først bænke igen på mandag.Imorgen regner jeg med at jeg skal i dragten og squatte lidt halvtungt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.