AndersL Posted October 19, 2003 Report Share Posted October 19, 2003 Det var rigtig, rigtig hyggeligt at møde dig, men i stak af fra den Elefant der? <_< Stærk løftet!Har dårlig samvittighed over det første knæbind der, det blev jo helt forkert, men godt at der var rigeligt overskud til at hive den hjem på de to næste! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 19, 2003 Report Share Posted October 19, 2003 Vi ledte faktisk efter jer i går, men I var der ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted October 19, 2003 Report Share Posted October 19, 2003 godt gået B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 19, 2003 Report Share Posted October 19, 2003 Super duper præstation! - det bliver ikke så sjovt for mig når vi snart mødes i -100 :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 19, 2003 Report Share Posted October 19, 2003 Vi ledte faktisk efter jer i går, men I var der ikke... I forsvandt op ad trappen nede bagved, og løb mine små fede ben efter jer, men i var væk…Sådn går det jo…Der skal nok komme flere muligheder for en elefant i fremtiden er jeg vis på! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 19, 2003 Author Report Share Posted October 19, 2003 (edited) Thomas B<< Mange tak :) Hvemsomhelst<< Det var rigtig, rigtig hyggeligt at møde dig, men i stak af fra den Elefant der? Stærk løftet!Har dårlig samvittighed over det første knæbind der, det blev jo helt forkert, men godt at der var rigeligt overskud til at hive den hjem på de to næste! I lige måde :) Det var ærgeligt med den elefant der, men som xaxen siger så kunne vi ikke finde jer!! Og som du selv siger så skal der nok blive en anden god gang :) Du skal ikke have dårlig samvittighed over det med knæbindende! Det var mig selv der fuckede det første løft op, ved at få overbelance da jeg kom op. Det var iøvrigt en fed måde at binde knæbind på som du viste mig! Det må jeg til at øve lidt på til træning!Tenace og Watts<< tak tak :) Edited October 19, 2003 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 19, 2003 Author Report Share Posted October 19, 2003 Her er lidt billeder fra stævnet:Linket til Xax's log:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...pic=8854&st=510 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 20, 2003 Author Report Share Posted October 20, 2003 Squat - (8x60kg, 8x60kg, 6x100kg), 2x130kg, 2x130kg, 2x150kg, 2x130kg (alle workset med løse knæbind uden bælte)gluteham raise - 3sæt x 8repsBenpres - 3sæt x 8reps med 300kgBend over Rows - 10x60kg, 6x90kg, 6x90kg, 6x90kgClosegrib bænkpres med fødderne oppe - 3sæt x 6reps med 90kgmave - 2sæt x 12-20repsUnderarme - 4sæt x 6-10repsJeg var godt brugt i det meste af kroppen efter stævnet i lørdag, men det var nu meget rart at komme igang igen. Jeg mødte Crawdaddy, og jsc var der også igang med den onde russer sheiko. Udemærket træningsdag uden at være prangende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted October 20, 2003 Report Share Posted October 20, 2003 Squat - (8x60kg, 8x60kg, 6x100kg), 2x130kg, 2x130kg, 2x150kg, 2x130kg (alle workset med løse knæbind uden bælte)gluteham raise - 3sæt x 8repsBenpres - 3sæt x 8reps med 300kgBend over Rows - 10x60kg, 6x90kg, 6x90kg, 6x90kgClosegrib bænkpres med fødderne oppe - 3sæt x 6reps med 90kgmave - 2sæt x 12-20repsUnderarme - 4sæt x 6-10repsJeg var godt brugt i det meste af kroppen efter stævnet i lørdag, men det var nu meget rart at komme igang igen. Jeg mødte Crawdaddy, og jsc var der også igang med den onde russer sheiko. Udemærket træningsdag uden at være prangende :) Slap nu af med god samvittighed ;) og tillykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 20, 2003 Author Report Share Posted October 20, 2003 Casper T<< Hehe! Det vil jeg gøre! og tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted October 22, 2003 Report Share Posted October 22, 2003 Du skal da også have et tillykke fra moi` af! Jeg synes ikke dine ben virker så tynde som de gjorde førhen :lol: Nej, seriøst, så synes jeg det er skide flot gået af dig B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2003 Author Report Share Posted October 22, 2003 Tak tak, Nico :) Lang tid siden, at du har svinet min log ;) Jeg håber også at du får holdt træningen ved lige! Nu får Jacob jo snart licens(Siger han), så mangler vi jo bare dig, hvis du ikke skal ud og købe bajer til mig og Jacob ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted October 22, 2003 Report Share Posted October 22, 2003 hey Troels,et lidt forsinket tillykke herfra :) flot resultat B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2003 Author Report Share Posted October 22, 2003 CAT - Bænkpres - (12x20kg, 10x60kg, 6x100kg), 2x115kg, 2x115kg, 2x115kg, 2x115kg, 2x115kgDumbell press - 8x34kgs, 8x40kgs, 8x46kgs, 6x50kgs, 8x40kgs (Godt pump i pattøjet, og så synes jeg den skåner acromioclaviculær leddet i forhold til bænkpres :) )Dumbell laterels - 3sæt x 10reps med 13kgs håndvægte (Strict udførsel, med håndvægtene ned langs siden istedet for foran)Cabel bent.over triceps extension - 4sæt x 8-20reps (En rigtig disco øvelse, hvor man kan observere sin triceps arbejde i spejlet )Wide grib barbell shrugs - 10x60kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kgSquat - (8x60kg), 6x100kg, 6x110kg, 6x120kg, 6x130kg, 6x110kg, 6x110kg (alle sæt uden bælte eller knæbind)Læg - 3sæt x 16-20repsDumbell sidebend - 2sæt x 16reps med 40kgsreversed chrunhes - 2sæt x 10-12repsFin træningsdag :) Jeg mærkede lidt til min skulder i bænkpressen i starten, men jo mere varm jeg blev, jo mere fart kom der på de 115kg og jo mindre mærkede jeg til skulderen.Dumbell press er en gammel kending som jeg træner en sjælden gang imellem, og selvom at de godt kan være lidt svære at styre, så er og bliver det en af de bedste massebyggere for brystet som findes :) Tricepsen blev brændt af med lidt cabel disco træning, og det var også helt rart til en afveksling. Angel bemærkede også at mine triceps var pumpede En dag med fokus på brystet og bænkpressen, men squattes skulle der nu også! Jeg tror endda at 6x130kg er en PR uden bælte :) Hippo<< Mange tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 22, 2003 Report Share Posted October 22, 2003 Hvad er der blevet af Martin? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2003 Author Report Share Posted October 22, 2003 Xax<< Jeg har ikke lige snakket med ham i noget tid, men planen var at vi skulle begynde på at program sammen fra næste uge af! Det postede Smolov program hvis jeg kan få ham med på det! Jeg tror at han har en del andre ting i hovedet lige nu end træning Men vi skulle jo gerne have ham tilbage i topform, så han kan snuppe den bænkpres rekord i 82,5kgs klassen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted October 23, 2003 Report Share Posted October 23, 2003 Nårh, du savner måske ligefrem de skriftlige svinere Nej, jeg holder skam træningen ved lige, bare rolig...vi ses nok snart! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 24, 2003 Author Report Share Posted October 24, 2003 Dødløft - (6x100kg, 6x100kg, 4x140kg), 1x170kg, 1x170kg, 1x170kg, 1x170kg, 1x190kg, 1x190kg, 1x170kg, 1x170kg, 1x170kg, 1x170kgZercher squat - 3x100kg, 3x120kg, 3x150kg(PR ), 8x100kgBend over Rows - 8x90kg, 8x100kg, 6x110kg, 6x120kg(PR, de første 3-4reps i Strict stil, lidt mere cheat på de sidste par stykker), 8x90kg, 8x90kg, 6x110 (Sidste sæt i Yates stile, var fuldstændig færdig her og havde ikke mere at give af )Closegrib bænkpres til håndvægt på højkant - 3x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x150kg, 3x160kg (den sidste var godt tungt, fed øvelse :) )Closegrib bænkpres - 6x90kg, 6x110kg, 3x115kgHele Powerposset var samlet idag! Selv min gamle træningsmakker Martin var tilbage i "stalden" ;) Kragefar fik kørt noget nasty frontsquat, Loonie fik lavet PR i skvatten, Xaxen var maskin teknopumper men måtte indse at benmaskinerne ikke er lavet til styrkeløftere Og undertegnede fik lavet en dejlig ny PR i zercher squatten :) Så alt i alt en rigtig god og hyggelig træningdag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 (edited) Det får simpelthen ikke lov at stå uudfordret, at din stil var strict, for det var den ikke ;) Den var (som alt Onkel T`s anden rygtræning) mindre influeret af Onklens gode ven Moe Mentum. :) Men det er OK, for det er jo ikke en øvelse, hvor man altid skal køre strict. Og resultaterne taler jo for sig selv. Specielt set i lyset af du havde kørt DL og Zercher squats à la Troels først ;) Edited October 24, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 (edited) Hey! Jeg er godt klar over at alle mine sæt bend over rows ikke var strict, men du sagde selv til mig at de første stykker var i god form, og det vil jeg da også mene de var, selvom jeg cheatede lidt på det sidste ;)Jeg har heller ikke skrevet mere i min log ;) Edited October 25, 2003 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 Og du må jo bare tage et sæt Zerchersquat en af dagene, så kan du lærer det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 Og du må jo bare tage et sæt Zerchersquat en af dagene, så kan du lærer det Hvad kan jeg lærer? At lave zerchers? At lave kemikaze-dødløft? At lave erectordominerede rows? At have tynde ben og løfte med ryggen? At drikke mig fuld hver week end? At score to gange på én week end (dét ville jeg gerne, faktisk)? Moe Mentums filosofier? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 Lige nøjagtig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 Nååå, det er altså ikke kun mig, som er krakilsk og mener at Troels er gode venner med Moe Mentum?!?! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 Så spørger jeg bare hvad man helst vil ?? Løfte 220 kg Jane Fonda style i dødløft, eller løfte 250 kg eksplosivt og caveman style ?? Jeg ved godt hvad jeg selv vil ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.