sweetypippi Posted September 24, 2008 Author Report Share Posted September 24, 2008 TISDAG D. 23/95km gåtur med hun og barnevogn om formiddagen i SUPER dejligt vejr :4thumbup: ! Ca 50 minAften träning i selskab med Sanna. Vores mänd passede Junior og så ishochey 15 min udsträkningPINKY GRIP BÄNKPRES5 x 15 x 20kgSEATED DB SKULDER PRESS12 x (2x) 5,5kg12 x (2x) 6,5kg2 x 10 x (2x) 7,5kgEZ BAR BICEPS CURL3 x 12 x 12kgLUNGES3 x 12 x bwKICKBACKS4 x 10 x 6,5kgDet var det! Lidt men super godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 25, 2008 Author Report Share Posted September 25, 2008 (edited) ONSDAG D. 24/9Sikke en dejlig efterårsdag!!! Var allerede afsted med hund og vogn kl lidt over 10 og det var bare SÅ dejligt at traske afsted og nyde solen! Jeg må stadig ikke presse mig selv for meget, så går som regel stille og roligt den 1 halvdel af turen og så noget stärkere på vej hjem! I dag var det bakketuren og det er altså NOGET hårdt at skubbe vognen i raskt tempo op ad bakke! Nå, men 4,8km på 47 min. Fra näste uge kan jeg vist godt snige mig op på lidt längere ture hver anden dag! 7km på 1 time er mit mål inden for de näste 2 uger og derefter hver anden dag!! Er det mon ikke meget tilpas?? :walking:Dagens billede af min prins Edited September 25, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 25, 2008 Author Report Share Posted September 25, 2008 TORSDAG D. 25/9Junior falt i sövn på sofaen lige efter morgenmälken og jeg kunne ikke nänne at begynde at give ham extra töj på for at komme ud, så han blev bare listet over i vukken og fik lov at sove indenfor! Jeg fik så ryddet op, törret stöv af, vasket töj OG spist min egen morgengröd Det blev derfor til en eftermiddagstur på 5,2km på 51 min igen i SUPER dejligt vejr! I morgen står den igen på full body styrketräning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 FREDAG D. 26/9Da Japes väkkeur ringede kl 9.00, sov både Junior og jeg,(han havde fået mad både kl 1 og kl 5 ) så jeg var fik for en gang skyld lidt skönhedssövn! Formiddagturen blev derfor lidt senere end normalt. Den lille gad og alligevel ikke at sove og pev hele tiden, så efter 1,5km vendte jeg om! Da vi så kom hjem, sov han som en sten! Nå pyt, vi tager en lang tur igen i morgen!STYRKETRÄNING FRA 17.15 - 18.0015 min udsträkningSQUAT2 x 10 x kosteskaft3 x 10 x 11kgUhhhh, det giver med sikkerhed DOMS!BÄNKPRES2 x 15 x 20kg3 x 15 x 25kgFRONT PULL4 x 12 x 25kkgSKULDERPRESS I SMITH12 x maskinen3 x 10 x +5kgREVERSED FLYES3 x 10 x (2x) 5kgSTANDING LEG CURL3 x 10 x 10kgJeg begynder allerede at kunne märke at jeg har mer energi til at träne, men bliver nödt til at holde meget igen de näste min 3 uger! Näste uge kan jeg nok så småt begynde at träne mavemusklerne lidt og evt lidt flere ben övelser. Näste träning bliver nok söndag!God week end til alle log läsere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 27, 2008 Author Report Share Posted September 27, 2008 LÖRDAG D. 27/9Endnu en nat hvor den lille bare sov, spiste og sov igen, helt til 8.30. Jeg kräver ikke meget sövn, så alt over 6 timer er luxus for mig! :4thumbup: Formiddagen gik först med hyggelig morgenmad og derefter et par timers shopping. Har jo slet ikke köbt noget almindeligt töj i år, så det er tid at få fyldt lidt nyt i skabene og få lagt ventetöjet väk! Eftermiddagstur med hund og barnevogn: 5,2km på 55minJeg gik godt til i dag, men det er altså NOGET hårdt med alle de bakker! OG barnevognen bliver jo tungere og tungere for hver dag Herefter 20 min udsträkning af isär mine meget ömme ben og pecs! Mere bliver det ikke til i dag, men styrketräning igen i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 27, 2008 Report Share Posted September 27, 2008 LÖRDAG D. 27/9Endnu en nat hvor den lille bare sov, spiste og sov igen, helt til 8.30. Jeg kräver ikke meget sövn, så alt over 6 timer er luxus for mig! :4thumbup: Formiddagen gik först med hyggelig morgenmad og derefter et par timers shopping. Har jo slet ikke köbt noget almindeligt töj i år, så det er tid at få fyldt lidt nyt i skabene og få lagt ventetöjet väk! Eftermiddagstur med hund og barnevogn: 5,2km på 55minJeg gik godt til i dag, men det er altså NOGET hårdt med alle de bakker! OG barnevognen bliver jo tungere og tungere for hver dag Herefter 20 min udsträkning af isär mine meget ömme ben og pecs! Mere bliver det ikke til i dag, men styrketräning igen i morgen!Progressive resistance training :4flex: Hardcore baby! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 27, 2008 Author Report Share Posted September 27, 2008 Progressive resistance training :4flex: Hardcore baby!Ja og det bliver extra sjovt, når han kan sidde op og komme med små tilråb, mens jeg okser op ad bakkerne med ham! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 29, 2008 Author Report Share Posted September 29, 2008 SÖNDAG D. 28/92,5km gåtur med hund og barnevognSTYRKETRÄNING FRA 14.45 - 15.35CABEL UPRIGHT ROW4 x 12 x 20kgBICEPS DB CURL4 x 10 x 6kgTRICEPS CABEL PUSH DOWN4 x 15 x 25kgDB KICKBACKS4 x 10 x 6kgLOW ROW4 x 12 x 20kgST LEG CURL4 x 10 x 15kgGod fart på träningen for at holde pulsen lidt oppe. Alt blev kört som supersät! God energi og igen svärt ikke at löfte tungere Skulle have väet ude at gå med vovsen igen om aftenen, men det var mörkt da manden kom hjem fra träning, så vi venter til i morgen! I stedet fik vi lavet en masse herhjemme :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 29, 2008 Author Report Share Posted September 29, 2008 MANDAG D. 29/93km på 30 min med vogn og vovse. Derefter 45 min i haven, blade OVERALT for tiden, så der er til mange timers motion! Dagens billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 TIRSDAG D. 30/94km på 37min med vogn og vovse. Bliver ikke til så lange ture for tiden. Vil gerne have lavet noget i haven de dage der er vejr til det og det er jo kun muligt når den lille sover. Manden arbejder meget lange dage den her uge, så jeg er alene hele tiden og skal jo også nå alt det andet huslige. Styketräning mååååske i morgen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 2, 2008 Author Report Share Posted October 2, 2008 ONSDAG D. 1/10Var tidligt afstedpå gåtur, så det var en smule koldt! Men vi var pakket godt ind, så ikke noget problem!4km med barnevogn og hund.Var ved sundhedsplejersken senere på dagen og Junior er nu 55,5cm og vejer 4,77kg! Vildt så hurtigt han vokser :4thumbup: Har allerede en hel kasse töj, som er for lille!Herefter et besög hos Sanna og hendes hest for at hente en trailer fuld hestemöj til haven! Hyyyhh, det var hårdt at fylde den!Derefter fik jeg lov at ride lidt og jeg skal love for mine ben var trätte begefter!!!20 min ridning Jeg håber jeg kan begynde at ride 1 eller 2 gange om ugen den näste tid! Det ville väre god motion for mig og god hjälp for Sanna, når hun har hårde träninger! Hun skal jo til VM styrkelöft i Canada on lidt over 1 måned!Over and out... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 2, 2008 Author Report Share Posted October 2, 2008 TORSDAG D. 2/10Formiddagstur med baby og hund. 4,25km på ...... ups, glemte at tage tid Halvdelen af vejen var på grusvej, så ikke nogen rekordtid!15 min udsträkning af mine meget ömme ben Pyyyhh, tänk at det kan give så slemme DOMS at ride 20 min STYRKETRÄNING 15.15 - 16.1515 MIN UDSTRÄKNINGSQUAT4 x 10 x 20kgBÄNKPRES2 x 15 x 20kg2 x 12 x 25kg2 x 10 x 30kg5kg mere end sidste uge :4thumbup: PEC DECK4 x 12 x 3klodserST DB BICEPS CURL4 x 10 x 7,5kgEZ-BAR CURL15 x 12kg3 x 12 x 14,5kgSTIF LEG DEADLIFT4 x 10 x 20kgINCLINE DB PRESS4 x 15 x 7,5kgDet var alt for i dag. I morgen en lang gåtur og lördag igen styrketräning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 5, 2008 Author Report Share Posted October 5, 2008 FREDAG D. 3/10Jape passede Junior hele formiddagen ( og han ville ikke sove ) så jeg kunne hygge mig hos frisören nogle timer og få lidt nyt rödbede farve i håret :4thumbup: Så det blev först til gåtur om eftermiddagen, men da var solen også kommet frem, så det var super at väre udenfor!4,25km gåtur på ca 40 minDerefter nästen 2 timer i haven til Junior endelig vågnede! Whiii, det var dejligt med frisk luft! Det er sku ligefrem hyggeligt at rive blade sammen, når solen skinner og det ikke bläser alt for meget! Er han ikke cute? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted October 5, 2008 Report Share Posted October 5, 2008 hold da op han bliver storutrolig som tiden går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 5, 2008 Author Report Share Posted October 5, 2008 hold da op han bliver storutrolig som tiden gårJa, han vokser godt. Billedet er endda nästen 2 uger gammelt, så han er noget större nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 5, 2008 Author Report Share Posted October 5, 2008 LÖRDAG D. 4/10STYRKETRÄNING 14.00 - 14.50SMAL BÄNKPRES5 x 12 x 20kgLAT PULL DOWN4 x 10 x 3klodserSEATED DB SHOULDER PRESS12 x 7,5kg3 x 10 x 9,5kgKICKBACKS4 x 10 x 7,5kgREVERSED FLYES4 x 8 x 5,5kgLOW ROW4 x 12 x 2klodserSIDEBÖJNINGER2 x 15 x 7,5kg til hver side....LYING FRENCH PRESS EZ-BAR3 x 12 x 12kgHurtig träning, hvor alt blev kört som superset og nästen uden pauser. Ikke tid til udsträkning, det må blive söndag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 6, 2008 Author Report Share Posted October 6, 2008 SÖNDAG D. 5/10En lidt travl dag med först en masse husligt og derefter besög det meste af eftermiddagen og aften, så det blev ikke til så lang en gåtur. 3km gåtur på 28minMandag skulle jeg gerne få tid til gym igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 MANDAG D. 6/10Ikke så meget at skrive om den dag! Ud over at jeg var TRÄT og Junior var ikke i sit bedste humör.....Fik bare ikke lavet noget som helst, men sådan går det jo ind imellem med sådan en lille fyr i huset! Hunden nåede jeg dog at lufte ( kl 18 ) mens den lille sov lidt.30 min gåtur i rask tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted October 7, 2008 Report Share Posted October 7, 2008 MANDAG D. 6/10Ikke så meget at skrive om den dag! Ud over at jeg var TRÄT og Junior var ikke i sit bedste humör.....Fik bare ikke lavet noget som helst, men sådan går det jo ind imellem med sådan en lille fyr i huset! Hunden nåede jeg dog at lufte ( kl 18 ) mens den lille sov lidt.30 min gåtur i rask tempo Du kan lige så godt läre at den slags ting oftest indträffe på samme tid Det går jo fint fremad med din träning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 Du kan lige så godt läre at den slags ting oftest indträffe på samme tid Det går jo fint fremad med din träning Ja, har fundet ud af at det er sådan det hänger sammen! I dag hvor jeg var udhvilet var han en lille engel! Sove, spise, lege, sove, spise, lege osv Träningen går ok, men käft det er träls ikke at må löfte igennem! Det kommer til at tage meget lang tid inden jeg er tilbage i samme form igen. Mavemusklerne er mere eller mindre "ikke eksisterende" og DOMS er blevet min bedste ven for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 7, 2008 Author Report Share Posted October 7, 2008 TIRSDAG D. 7/10Drengen var som sagt rigtig söd idag og lod sin mor få sovet ud :4thumbup: Jeg var derfor klar til formiddagsträning, da Junior var klar til sin lur nr 1 STYRKETRÄNING 12.15 - 13.00 Udsträkning mellem squatsettene!SQUAT6 x 10 x 20kgSTANDING LEG CURL12 x 10kg3 x 10 x 15kgLUNGES3 x 16 x bwBÄNKPRES2 x 15 x 20kg10 x 25kg10 x 30kg3 x 10 x 35kgCABEL FLYES4 x 10 x 15kgST BICEPS DB CURL10 x 6kg3 x 8 x 10kgBICEPS CABEL CURL12 x 25kg3 x 10 x 30kgSå begyndte den lille at klynke lidt og jeg skyndte mig at köre hjem Eftermiddagstur med barnevogn og vovse 4km på 38minDet var vist alt for i dag. Näste styrketräning torsdag formiddag.... forhåbentlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted October 8, 2008 Report Share Posted October 8, 2008 (edited) Ja, har fundet ud af at det er sådan det hänger sammen! I dag hvor jeg var udhvilet var han en lille engel! Sove, spise, lege, sove, spise, lege osvTräningen går ok, men käft det er träls ikke at må löfte igennem! Det kommer til at tage meget lang tid inden jeg er tilbage i samme form igen. Mavemusklerne er mere eller mindre "ikke eksisterende" og DOMS er blevet min bedste ven for tiden Nøøøøøøøøj, det kan jeg bare genkende ALTSAMMEN ! Ja, altså lige bortset fra det med ikke at måtte løfte igennem - det må jeg jo godt nu....jeg kan bare ikke, fordi jeg er blevet så slap . Edited October 8, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 9, 2008 Author Report Share Posted October 9, 2008 Nøøøøøøøøj, det kan jeg bare genkende ALTSAMMEN ! Ja, altså lige bortset fra det med ikke at måtte løfte igennem - det må jeg jo godt nu....jeg kan bare ikke, fordi jeg er blevet så slap .Ja, det er noget vildt så hårdt det tager på kroppen med sådan et kejsersnit! Jeg kräver normalt ikke meget sövn, men det er vist först de sidste 2 uger at jeg er tilbage på mine 6 timer. Og tänk at man skal tränes op til at gå 3km Har du ikke haft problemer med ryggen efter du har födt?? Det överste af min ryg går konstant i krampe og jeg skal helst masseres dagligt. Det er bare så mega hårdt at sidde og amme eller i det hele taget bare sidde eller gå med den lille på armen og kigge nedad hele tiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 9, 2008 Author Report Share Posted October 9, 2008 ONSDAG D. 8/103,5km med hund og vogn tid ???Derefter nästen 2 timer i haven. Dejlig efterårsdag, så det var en fornöjelse at göre blomsterbedene klar til vinteren og rive lidt blade sammen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 9, 2008 Author Report Share Posted October 9, 2008 (edited) TORSDAG D. 9/10Manden har arbejdet langt väk den her uge, så jeg har väret alene hjemme siden mandag! Det er altså noget hårdt, men en lille baby, 2 hunde og 2 katte der skal passes, nusses, fodres osv....Så det var virkelig dejligt at Jape kom lidt tidligere hjem end normalt, så jeg kunne få et par fritimer! 35 min gåtur i skov og på markveje med hunden! Super dejlig tur på de stier vi ikke kan komme på med barnevognen 1 time i haven og så et dejligt langt bad uden at skulle tänke på at den lille vågnede Edited October 12, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.