Sweetypippi 2

[sweetypippi]

TRÄNING LÖRDAG D. 16/9

UDSTRÄKNING + ABS ca 25 MIN.

Noget svärt at komme i gang med dödlöft så tidligt, (12.30) men kaffe og udsträkning hjalp lidt :4thumbup:

DÖDLÖFT

8 x 40kg

8 x 50kg

8 x 60kg

6 x 70kg

6 x 75kg

6 x 80kg

6 x 85kg

6 x 90kg

FRA BOX, STANGEN LIGE UNDER KNÄET

5 x 95kg

5 x 100kg

5 x 105kg

5 x 110kg

fokus på at bruge benene i alle sättene!!! Tror det hjalp lidt

BACK EXTENSIONS

4 x 8 x bw+10kg

supersettet med:

TRÄK TIL BRYST

10 x 35kg

10 x 40kg

2 x 6 x 45kg

ALM DÖDLÖFT

5 x 70kg

2 x 5 x 75kg

SUPERSETTET MED:

LOW ROW

10 x 30kg

10 x 35kg

2 x 8 x 40kg

Edited September 19, 2006 by sweetypippi

[sweetypippi]

TRÄNING MANDAG D. 18/9

20 MIN UDSTRÄKNING

ABS OG SIDEBÖJNINGER PÅ SKRÅBÄNK: 10 sät med 5 kg

BÄNKPRES

2 x 10 x 20kg

10 x 32,5kg

8 x 42,5kg

6 x 47,5kg

3 x 5 x 52,5kg

TIL 3" KLODS:

5 x 57,5kg

5 x 62,5kg

3 x 3 x 67,5kg

INCLINE DB PRESS

10 x 10kg

10 x 14kg

3 x 8 x 16kg

KICKBACKS

10 x 8kg

3 x 10 x 10kg

I morgen let squat i dragt (hvis jeg kan komme i den ) for 1. gang i .... alt for lang tid

[sweetypippi]

TRÄNING TIRSDAG D. 19/9

Planen var at squatte lidt i min Marathon dragt. Et par set på 100kg havde jeg regnet med, men jeg kunne ikke få dragten på :4ranting:

Heldigvis havde en af vores juniorlöftere sin dragt med, (han löfter i 82,5kg) en mindst 10 år gammel Inzer dragt str 32. Den lånte jeg :4thumbup:

Hvor meget den hjalp ved jeg ikke, men FEEEEEEE dragt!!!

UDSTRÄKNING 20 MIN

SQUAT

SMAL STAND:

2 x 10 x 20kg

8 x 40kg

6 x 55kg

5 x 65kg

ALM:

5 x 72,5kg

4 x 80kg

+ WRAPS:

5 x 87,5kg

+ 1/2 DRAGT:

5 x 95kg

3 x 5 x 100kg

Shit de sidste 3 sät trak tänder ud!!! Tror 15 rep på 100 må väre volume PR!!

HACK SQUAT

8 x 30kg

6 x 40kg

3 x 6 x 45kg

LEG CURL

3 x 8 x 20kg

TRÄK TIL BRYST

2 x 10 x 30kg

2 x 10 x 35kg

BACK EXTENSIONS

3 x 10 x bw+5kg

Skulle have egentlig have haft et par övelser mere, men jeg var bare SÅ smadret efter den omgang squat!! En af dem som jeg altid lägger knäbind på, skulle pröve at lägge på mig i dag de var fint strsmme, men FUCK det gjorde ondt!!!! Mine knäskaller er i skrivende stund, stadig meget ömme og hävede.

Onsdag fri og torsdag let bänk/skulder og div

[sweetypippi]

TRÄNING TORSDAG D. 21/9

15 MIN UDSTRÄKNING.

ABS PÅ SKRÅBÄNK: 4 x 10 x +10kg

SIDEBÖJNINGER PÅ SKRÅBÄNK: (2x) 3 x 10 x +2,5kg

DECLINE BÄNKPRES

2 x 10 x 20kg

8 x 30kg

8 x 40kg

6 x 47,5kg

3 x 4 x 52,5kg

Super let i dag :4thumbup:

DB FLIES

2 x 10 x 8kg

2 x 8 x 10kg

SUPERSETTET MED:

LYING FRENCH PRESS ez-bar

10 x 12kg

2 x 8 x 17kg

2 x 8 x 22kg

SKULDREPRESS maskine

10 x +5kg

10 x +10kg

10 x +15kg

2 x 8 x +20kg

SUPERSETTET MED:

REVERSED FLIES

4 x 8 x 6kg

Masser af :4thumbup: Drengene tränede tidligt så de kunne komme til ishockey, så der gik vist lidt hönsegård i det til sidst

I morgen (fredag) bliver det klart mere seriöst, da skal jeg träne dödlöft med Sanna

Edited September 22, 2006 by sweetypippi

[sweetypippi]

:4boxing: TRÄNING FREDAG D. 22/9 :4boxing:

UDSTRÄKNING OG CA 25 MIN.

Janne Virtanen var lige kommet hjem fra Worlds strongest man i Kina og var MEGET utilfreds med at måtte udgå pga en skade. Han fik en fiber i läggen undet farmers walk på 3. dagen. Lå ellers som nr 1 i hans gruppe :4thumbup:

DÖDLÖFT

8 x 45kg

8 x 55kg

8 x 65kg

6 x 75kg

6 x 85kg

5 x 90kg

5 x 95kg

5 x 100kg

FRA BOX stangen lige under knäet

5 x 105kg

5 x 110kg

5 x 115kg

5 x 120kg

Stadig ret overkommelig vägt, men fuck hvor var jeg ukoncentreret, så teknikken stank VIRKELIG!!!

ALM DÖDLÖFT

5 x 70kg

2 x 4 x 80kg

LOW ROW

10 x 4klodser

10 x 5klodser

3 x 8 x 6klodser

Så var der desvärre ikke tid til mere Havde en dinner date på en ny mexikansk restaurant, så hurtigt hjem og i bad :4mewantfood: MUMS det var god mad ( og godt selskab )

Edited September 27, 2006 by sweetypippi

[sweetypippi]

TRÄNING MANDAG D. 25/9

UDSTRÄKNING CA 20 MIN.

ABS PÅ SKRÅBÄNK

4 x 10 x +5kg

DB SIDEBÖJNINGER

(2x)3 x 15kg

BACK EXTENSIONS

4 x 8 x +5kg

BÄNKPRES

2 x 10 x 20kg

10 x 27,5kg

8 x 35kg

6 x 45kg

4 x 50kg

4 x 55kg

1 x 60kg

4 x 55kg

1 x 60kg

4 x 55kg

1 x 60kg

KANINBÄNK

4 x 6 x 42,5kg

INCLINE DB PRESS

10 x 11kg

8 x 15kg

3 x 6 x 17,5kg

KICKBACKS

10 x 9,5kg

3 x 8 x 11kg

Bänken körte rigtig godt i dag. Opspänd, teknik og koncentration spillede perfekt, så vägtene var slet ikke tunge :4thumbup: Håber det går ligeså godt med squatten tirsdag

Edited September 26, 2006 by sweetypippi

[sweetypippi]

TRÄNING TIRSDAG D. 26/9

Jeg har åbnet de syninger (3 i hver side!! ) jeg har lavet i siderne på min titandragt, så det var muligt at kravle ned i den igen Det var heller ikke noget problem, så nu må jeg til at sy lidt igen

UDSTRÄKNING 20 MIN.

SQUAT

SMAL:

2 x 10 x 20kg

2 x 6 x 40kg

5 x 60kg

ALM:

5 x 75kg

+ WRAPS

5 x 85kg

+1/2DRAGT

5 x 100kg raketter

2 x 5 x 110kg Stadig meget let!!!

5 x 115kg REP PR!!!

HACKSQUAT

8 x 30kg

6 x 40kg

3 x 6 x 47,5kg

LEG CURL

4 x 8 x 20kg

ej hvor kan jeg bare ikke li den maskine

TRÄK TIL BRYST

10 x 30kg

3 x 10 x 35kg

LOW ROW

3 x 10 x 30kg

ABS i MASKINE: 5 x 15 x 25kg

Squatten skulle have väret 3 x 4 x 110kg i dag, men det var ALT for let!! Näste uge må det så blive 3 x 4 x 120kg.

[jfk]

ikke dårligt

[sweetypippi]

ikke dårligt

Nej der er da lidt positivt i at väret blevet fed :4thumbup:

[Herkules]

Så længe fedtet sidder godt så er det jo kun et plus

Flot squat :4thumbup:

Jeg har selv prøvet mange kager af men har endnu ikke fundet den der giver store guns

[sweetypippi]

Så længe fedtet sidder godt så er det jo kun et plus

Flot squat :4thumbup:

Tak. Teknikken var ikke helt i top denne gang, men mon ikke det bliver bedre efterhånden som der kommer flere kilo på :4thumbup: Jeg skal pröve at få lavet video näste gang, så du har noget at kommentre (+/-) '

Jeg har selv prøvet mange kager af men har endnu ikke fundet den der giver store guns

Men de giver alle sammen store :4thumbup:

[sweetypippi]

CARDIO ONSDAG D. 27/9

2 timers grässlåning i strålende solskind :4thumbup:

15,5 km cykling, 43 min mens solen gik ned

15 min udsträkning.

I MORGEN ER DET JUL, I morgen er det jul, :4thumbup: i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul :4band:

Forklarer senere :4dog:

Edited September 28, 2006 by sweetypippi

[jfk]

CARDIO ONSDAG D. 27/9

2 timers grässlåning i strålende solskind :4thumbup:

15,5 km cykling, 43 min mens solen gik ned

15 min udsträkning.

I MORGEN ER DET JUL, I morgen er det jul, :4thumbup: i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul :4band:

Forklarer senere :4dog:

VUF VUF VUF VUF VUF

[bozne]

CARDIO ONSDAG D. 27/9

2 timers grässlåning i strålende solskind :4thumbup:

15,5 km cykling, 43 min mens solen gik ned

15 min udsträkning.

I MORGEN ER DET JUL, I morgen er det jul, :4thumbup: i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul :4band:

Forklarer senere :4dog:

Husk billeder :4dog: :4thumbup:

[sweetypippi]

Husk billeder :4dog: :4thumbup:

Det bliver nok svärt at lade väre

[sweetypippi]

TRÄNING TORSDAG D. 28/9

Vi har fået nogle pröver på "träningsaktivator" fra SKIP, et svensk firma. For foröget styrke og udholdenhed! :4thumbup: Det indeholder: Beta-alanin??, ginsing, B6, B12, pantoten ??, guarane og noget södestof.

Godt så, det måtte jeg jo pröve. Kunne vel ikke skade ;TROEDE jeg Glemte bare at läse det der stod med småt nederst på pakken: Kan give let prikken i huden, som forsvinder efter 15 min. DET BEGYNDTE EFTER 15 MIN og er först lige ved at gå väk nu (efter 3 timer!!!) FUCK jeg troede jeg skulle blive vanvittig!!!! Det föltes som om jeg havde rullet mig i glasuld inden jeg tog träningstöj på!!!

Og så smagte det desuden HELT utrolig forfärdeligt. Måtte tilsätte ca 1/2 dl ublandet solbärsaft for at kunne få det ned.

I det hele taget en meget meget träls ting at fodre sig selv med! Jeg tror bare jeg holder mig til min red bull og en kop kaffe som jeg plejer, näste gang

10 MIN UDSTRÄKNING.

DECLINE BÄNKPRES

2 x 10 x 20kg

10 x 32,5kg

6 x 42,5kg

4 x 50kg

3 x 4 x 55kg

ingen til at hjälpe, så måtte selv löfte af

DB FLIES

4 x 8 x 10kg

SUPERSETTET MED:

LYING FRENCH PRESS

10 x 12kg

10 x 17kg

10 x 22kg

2 x 6 x 24,5kg

DB FRONT RAISE

10 x 5,5kg

3 x 10 x 6,5kg

SUPERSETTET MED:

REVERSED FLIES

4 x 8 x 6,5kg

6 sät af 12 hanging leg raise og 3 sät af 10 push ups.

Dödlöft lördag, i morgen er det jo jul, hihi

Over and out.

[Garrish]

Beta-alanin??

läs det her

[Garrish]

kommer der snart nogle pics af :4dog: ??

[sweetypippi]

Ok, så pyt da

Denne lille uldtot flyttede ind hos os i går.

Hun er 7½ uge, men meget stor af sin alder, så hendes ejer mente hun var klar nu. Vi har ikke fortalt det til nogen ( ok, jeg sladrede til Stig i lördags , men ikke til nogen der bor i närheden ) så det var ret sjovt at sende beskeder rundt her til morgen :4thumbup:

Hun er en röd chow chow og lige nu vejer hun vist omkring 6 kilo ( vi vejer hende hver tirsdag ) Hvis jeg får lov at bestemme skal kun hedde SOFFI. Men Jape er ikke enig....endnu Han mener hun skal hedde Kenta, fordi hun ligner ham Måske får jeg ham med til SOFI, med kun 1 f... Han har til mandag til at bestemme sig.

[sweetypippi]

I haven og lege, selv om der var meget vådt!

Ummmm, mors blomster er sjove

Edited September 30, 2006 by sweetypippi

[sweetypippi]

Og her på stenen er der supersjovt!!

[sweetypippi]

Fotogen???

[Garrish]

Hun er da en bedårende lille uldtot...

[Herkules]

Hvad siger uhyret til sådan en bette ny én? Og hvad med den sjove kat

[sweetypippi]

Hun er da en bedårende lille uldtot...

Ja, hun er lige hvad jeg havde önsket mig :4thumbup:

Jeg var lige ved at tude da jeg så hende i går. Tänk at hun virkelig er min hund. Det har jeg önsket mig i ..... 12 år tror jeg!! Lige siden jeg flyttede hjemmefra. Wiiiiiiii

Hvad siger uhyret til sådan en bette ny én? Og hvad med den sjove kat

Hov hov, du er noget fräk!!

Altså Nörö ( vores gamle hund ) er FULDSTÄNDIG ligeglad med hende. Hun skal da virkelig ikke tro at han gider kende hende.

Og vores katte kan ABSOLUT ikke lide hende. De kigger lidt på afstand, men hvis hun kommer for tät på dem, så er der ballade. :4police:

Det er i det hele taget ikke helt nemt de förste par dage med alle de uopdragne börn vi har, men mon ikke det snart bliver bedre.