Sweetypippi 2

[bozne]

Ihhhhhh :4dog:

Ej hvor er den skøn! Hun har da været hele ventetiden værd

[sweetypippi]

Ihhhhhh :4dog:

Ej hvor er den skøn! Hun har da været hele ventetiden værd

Ja, helt bestemt!!! Jeg er super lykkelig! Hun er helt som jeg havde önsket mig

Hun hedder forresten Charlotta på stamtavle papiret, og det er helt tilfäldigt!!! She was really ment to be mine

[sweetypippi]

TRÄNING LÖRDAG D. 30/9

15 min udsträkning.

DÖDLÖFT sumo

2 x 10 x 20kg

2 x 8 x 45kg

8 x 60kg

8 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

3 x 105kg

3 x 1 x 110kg

En rigtig omgang PIS!!! skulle have haft 5´ere hele vejen, men det fungerede bare slet ikke IGEN i dag.

FRA BOX stangen i knähöjde

5 x 105kg

5 x 115kg

5 x 125kg

5 x 130kg

Det var så til gengäld ok.

TRÄK TIL BRYST

2 x 6 x 4klodser

2 x 6 x 5klodser

SUPERSETTET MED:

ALM DÖDLÖFT fra lav bar, omvendt vekselgreb

8 x 40kg

8 x 50kg

6 x 60kg

BACKEXTENSIONS

4 x 8 x bw+10kg

Og det var det.

Igen en träls dödlöft träning. Näste uge må jeg hellere träne med Jape når jeg dödlöfter. Det plejer at gå lidt bedre, når han hjälper med teknikken :4thumbup:

[sweetypippi]

TRÄNING MANDAG D. 2/10

UDSTRÄKNING 15 MIN... shit jeg tränger til massage, men min massör havde först tid fredag

BÄNKPRES

MED BENENE OPPE:

2 x 10 x 20kg

8 x 30kg

8 x 40kg

6 x 47,5kg

ALM:

4 x 52,5kg

3 x 57,5kg

1 x 62,5kg

3 x 57,5kg

1 x 62,5kg

TIL 2" KLODS:

5 x 60kg

5 x 65kg

2 x 2 x 70kg

5 x 70kg --> 4"

ALM:

3 x 57,5kg

Pyyhh, det var en leee omgang.

INCLINE DB PRESS

10 x 12kg

10 x 16kg

2 x 8 x 18kg

KICKBACKS

8 x 10kg

2 x 8 x 12kg

Sideböjninger og abs ca 8 sät.

Hård omgang bänk, så ikke så mange hjälpeövelser i dag. Triserne var helt brändt af!!!

Opspändet var ikke det allerbedste, da jeg er totalt stiv i det överste af ryggen. Forhåbentlig bliver det bedre i näste uge, efter massage.

Tirsdag squat i halvdragt og mååååske et enkelt sät i fuld udstyr .... hvis chefen gir lov

Edited October 3, 2006 by sweetypippi

[Garrish]

TRÄNING MANDAG D. 2/10

UDSTRÄKNING 15 MIN... shit jeg tränger til massage, men min massör havde först tid fredag

BÄNKPRES

MED BENENE OPPE:

2 x 10 x 20kg

8 x 30kg

8 x 40kg

6 x 47,5kg

ALM:

4 x 52,5kg

3 x 57,5kg

1 x 62,5kg

3 x 57,5kg

1 x 62,5kg

TIL 2" KLODS:

5 x 60kg

5 x 65kg

2 x 2 x 70kg

5 x 70kg --> 4"

ALM:

3 x 57,5kg

Pyyhh, det var en leee omgang.

INCLINE DB PRESS

10 x 12kg

10 x 16kg

2 x 8 x 18kg

KICKBACKS

8 x 10kg

2 x 8 x 12kg

Sideböjninger og abs ca 8 sät.

Hård omgang bänk, så ikke så mange hjälpeövelser i dag. Triserne var helt brändt af!!!

Opspändet var ikke det allerbedste, da jeg er totalt stiv i det överste af ryggen. Forhåbentlig bliver det bedre i näste uge, efter massage.

Tirsdag squat i halvdragt og mååååske et enkelt sät i fuld udstyr .... hvis chefen gir lov

Det var da en ordentlig omgang...

hvad hedder uldtoten så?

Kenta eller Sofi?

[sweetypippi]

Det var da en ordentlig omgang...

Er også totalt vissen i hele overkroppen i dag

hvad hedder uldtoten så?

Kenta eller Sofi?

Vi har givet hende 2 navne. Sohvi (gammelt finsk pigenavn) og Soffi (en blanding af Sofia og soft). Jape bruger det finske og jeg det "danske". De udtales ens (nästen) så det betyder ikke noget og vi er begge (alle 3) glade :4thumbup:

Så nu skal hun bare läre at det er hendes navn og komme når jeg kalder.

Hun er da heldigvis blevet gode venner med Nörö

[Garrish]

Det er jo et held at de ka' lide hinanden...

Nörö pels vil ikke rigtige komme tilbage hva? burde i overveje at köbe et par flaske Rogaine til den

Edited October 3, 2006 by Garrish

[sweetypippi]

Det er jo et held at de ka' lide hinanden...

Nörö pels vil ikke rigtige komme tilbage hva? burde i overveje at köbe et par flaske Rogaine til den:tongue:

Ja, han ser noget morsom ud. Er bange for der ikke er noget at göre ved det. Han må bare läre at sove indenfor når der er koldt!

[sweetypippi]

TRÄNING TIRSDAG D. 3/10

UDSTRÄKNING 20 MIN.

SQUAT

SMAL:

3 x 10 x 20kg 2 sät sammen med Jape

6 x 35kg

6 x 50kg

5 x 65kg

ALM:

3 x 80kg

+ WRAPS

3 x 90kg

+ 1/2 DRAGT

5 x 105kg

4 x 120kg

3 x 125kg PR :4thumbup: og der var til mindst 1 mere

LEG EXTENSION

2 x 6 x 25kg

2 x 6 x 30kg

LYING LEG CURL

2 x 8 x 15kg

2 x 6 x 20kg

Det tog en evighed at squatte i dag!!! Alle skulle have hjälp og der skulle tages video, lägges wraps osv Oprulleren blev ved med at fald af osv osv osv

Men bortset fra det, så var det god träning. Jeg er stadig 5 kilo foran min plan og de 125 i dag var no problem!!! Havde lidt problemer med at holde presset. Min ene side er mega öm, nok fra dårlig dödlöft teknig i lördags.

Näste uge trible® på 130 og måske et sät på 135, hvis det går godt!!

[Garrish]

3 x 125kg PR :4thumbup: og der var til mindst 1 mere

der er rigtig gang i bentöjet :4thumbup: så må du jo udnytte det og få nogle flere kilo på

[sweetypippi]

Så er der video klar fra i går.

Glemte vist at skrive om mit stunt i 1. sät på 120.

Havde tights på under squatdragten og de jeg gik ned med de 120 gled dragten 10 cm op ad benet Af med dragten og bukserne og på med dragten igen. BÖVL!!!

SQUAT 120KG OG 125KG:

http://www.youtube.com/watch?v=xDKzGCm-4fE

Edited October 4, 2006 by sweetypippi

[Catie]

Hej Charlotte!

Flotte squats du har dig der.... løftene er jo bare pærelette!!!

[jenz]

tillykke med PR i squatten :4thumbup: ser rigtig godt ud med squatten

[sweetypippi]

Hej Charlotte!

Flotte squats du har dig der.... løftene er jo bare pærelette!!!

Hej Catie.

Mange tak. Jeg har jo en streng läremester som aldrig lader mig sätte flerem kilo på stangen för teknikken er i orden.

Og ja, det var faktisk ret let. 5 - 10 kilo mere näste uge. :4thumbup:

tillykke med PR i squatten :4thumbup: ser rigtig godt ud med squatten

Tak skal du have Jens

Håber vi ses til noget fällesträning i Frem i slutningen af måneden :4thumbup:

[sweetypippi]

TRÄNING TORSDAG D. 5/10

UDSTRÄKNING 20 MIN.

Jeg havde glemt mine dödlöft sko, så alle sät uden dragt var med Japes sko kun ca 4 nr for store. Derefter kom mepa heldigvis, så jeg kunne låne hendes

DÖDLÖFT

2 x 8 x 45kg

6 x 60kg

6 x 75kg

6 x 90kg

5 x 100kg

1/2 DRAGT

5 x 110kg

5 x 115kg

2 x 120kg

4 sät backextension, 6 sät abs og ca 15 min udsträkning.

En af de träninger som bare skal glemmes. Det fungerede for 3 eller 4 uge i träk overhovedet ikke. Min länd er vist låst fast IGEN IGEN og min lysken er så elendig at jeg umuligt kan komme ned i den rigtige start position og da slet ikke presse igennem dernede fra. LOOOORRRT! Jeg har fået massage idag (fredag) og skal have igen onsdag näste uge, så forhåbentlig hjälper det en smule.

At det så kun var 5 dage siden sidste dödlöft og halvhård squat tirsdag gjorde det jo ikke spor bedre.

Min söster og hendes mand kommer på besög i näste uge, så derfor har jeg et lidt presset program indtil for ikke at skulle träne så meget når de kommer.

God week end alle sammen

[sweetypippi]

:4dog: TRÄNING SÖNDAG D. 8/10 :4dog:

Min söster og hendes mand kommer på besög i 5 dage fra på torsdag, så näste uges träning er rykket en dag for ikke at skulle träne så meget når der er her. Men det er sku ikke fedt at have hård bänk, når man er nästen alene i hele centeret. Ingen til at hjälpe med bänken, så det hele er kört alene i dag Vist en form for PR

UDSTRÄKNING 15 MIN

BÄNKPRES

2 x 10 x 20kg

8 x 30kg

6 x 42,5kg

4 x 50kg

3 x 55kg

3 x 60kg

1 x 65kg

3 x 60kg

1 x 65kg

3 x 60kg

Gik ok, men det er sku ikke fedt at have max singler når man er alene.

KANINBÄNK

4 x 6 x 42,5kg

SUPERSETTET MED:

DIPS

5 x 5 x bw

INCLINE DB PRESS

10 x 14kg

10 x 18kg

2 x 6 x 20kg

SUPERSETTET MED:

KICKBACKS

8 x 10kg

3 x 8 x 12kg

Kedelig men ok träning. Näste mandag skal jeg i tröjen. Bliver lidt spändende om den er til at löfte i nu da vägten er noget höjere end normalt.

I morgen hård squat, gerne et par tribler på 130/ 135

[Long tall sally]

Hey du!

Kunne være så dejligt med lidt mere feminint selskab!

Lokke lokke..

Kærligste hilsner

Sally

JULEFROKOST

SIDSTE TILMELDING/BETALING PÅ ONSDAG KL: 12.00

Kr. 120,- skal indsættes på Pilegårdens konto:

BG BANK regi. 0246 kontonr. 31 02 17 75 41 med teksten "11.11.06.MetteLehmann"

Efter kl. 12.00 går Rikke fra Pilegården og jeg listen igennem og så er der ikke flere chancer for tilmelding - whatsoever!

For mere info se HER I OFF TOPIC

Kærligste hilsner

Sally the Rednosed Reindeer

[sweetypippi]

TRÄNING MANDAG D. 9/10

UDSTRÄKNING + LIDT ABS 20 MIN.

SQUAT

SMAL:

2 x 10 x 20kg

8 x 40kg

6 x 55kg

5 x 70kg

ALM + WRAPS

5 x 85kg

3 x 95kg :4thumbup:

1/2 DRAGT

5 x 110kg

3 x 120kg

1/1 DRAGT

2 x 130kg

1 x 135kg

BENPRES smal

10 x 55kg

10 x 80kg

10 x 100kg

8 x 115kg

BICEPS BB CURL

4 x 8 x 15kg

Ikke nogen imponerende omgang i dag. Planen var tribler på 130, men mine ribben, eller musklerne omkring er MEGA ömme. Jeg kan slet ikke holde vägten, når der er for mange kilo. Det föles som om jeg er ved at välte hele tiden. Hvis det ikke er bedre i löbet af et par dage må jeg löfte uden bälte i död og squat til det er väk ( efter advice fra JFK )

Edited October 10, 2006 by sweetypippi

[sweetypippi]

Så er sös rejst hjem igen og der er tid til at få opdateret lidt.

Virkelig skönt at have besög hjemmefra på sin födselsdag, det er jo ved at väre over 6 måneder siden jeg har väret hjemme sidst

ONSDAG D. 11/10

DECLINE BENCH

2 x 8 x 30kg

2 x 6 x 40kg

4 x 50kg

3 x 3 x 57,5kg

SKULDER MASKINE: 4 sät

DB FLYES: 4 sät

LYING FRENCH PRESS: 5 sät

REVERSED FLIES: 4 sät

FREDAG D. 13/10

DÖDLÖFT

2 x 8 x 50kg

2 x 6 x 65kg

6 x 80kg

5 x 95kg

1 x 110kg lorteteknik

1/2 DRAGT

3 x 115kg

1 x 120kg

1 x 125kg

Prövede 135 med hel dragt 2 gange, men dragten var for stram til jeg kunne komme ordentligt ned. Den flöj mere eller mindre op til knäene, men som altid kan jeg ikke logge den ud.

Jeg lavede vist lidt mere, men har ikke skrevet det i min bog og kan ikke huske det längere. Jeg var/er grädefärdig over at det elendige dödlöft er gået så meget tilbage og jeg ved ikke hvad jeg kan göre ved det. Er det min lysken der ikke vil, eller ryggen.... eller måske bare hovedet.

Jeg har overvejet at gå over til smal stand, men med alle de sumo löftere jeg träner sammen med, får jeg nok aldrig lov

MANDAG D. 16/10

SQUAT

2 x 10 x 20kg

2 x 6 x 40kg hmmm ikke godt

3 x 60kg meget skidt

Skulle have väret en af de lede dage med nye PR´s osv, men musklerne omkring ribbenene er stadig mega ömme.

Kunne ikke märke noget hele week enden, så troede det var ok, men nej

Så snart stangen ligger på nakken kan jeg märke det. Det gör ikke vildt ondt, bare ömt, men stabiliteten er totalt väk og jeg kan slet ikke presse med maven HJÄLP!!!!!

På med et nyrebälte, så jeg kunne lave lidt alligevel.

BENPRES: 8 sät lav vägt

LEG EXTENSION: 4 sät

LÄG: 6 sät

Edited October 19, 2006 by sweetypippi

[sweetypippi]

:4thumbup: TRÄNING TIRSDAG D. 17/10 :4thumbup:

UDSTRÄKNING 20 MIN

BÄNKPRES

2 x 10 x 20kg

2 x 8 x 32,5kg

6 x 45kg

4 x 52,5kg

3 x 57,5kg

1 x 62,5kg

TRÖJE:

3 x 70kg -->3"

2 x 77,5kg --> 2"

0 x 82,5kg Kunne slet ikke komme ned... endte vist et sted omkring navlen

1 x 82,5kg let, men manglede 1/2 cm i at röre

1 x 87,5kg PR ikke helt nok pause, men ingen problemer at presse op :4thumbup:

0 x 90kg ramte forkert bane igen next time

KANINBÄNK

4 x 6 x 42,5kg

LYING FRENCH PRESS

4 x 8 x 17kg

HOLD DA OP den tröje er blevet stram Jeg plejer at kunne få 70 ned, men nu skulle der 87 på for at få et ordentligt löft. Den var så også så stram at mine händer/fingre var hävede til näste formiddag...MEGET!!!

Skal nok blive sjovt at komme til stävne i den tröje NOT!!! Må lige af med et kilo eller 2 inden jeg skal i den igen.

[Strongman2006]

Dit bænkpres ser da helt godt ud nu, især de 3 reps på 57,5 :4thumbup:

[sweetypippi]

Dit bænkpres ser da helt godt ud nu, især de 3 reps på 57,5 :4thumbup:

Tak ja, det körer ganske udemärket for tiden :4thumbup:

Det var endda ikke en af de tunge dage

3 x 55kg

3 x 60kg

1 x 65kg

3 x 60kg

1 x 65kg

3 x 60kg

Gik ok, men det er sku ikke fedt at have max singler når man er alene.

Edited October 20, 2006 by sweetypippi

[Strongman2006]

Tak ja, det körer ganske udemärket for tiden :4thumbup:

Det var endda ikke en af de tunge dage

Ja, det må jeg nok sige :4thumbup:

Edited October 20, 2006 by Strongman2006

[sweetypippi]

TRÄNING FREDAG D. 20/10

UDSTRÄKNING 15 MIN.

DÖDLÖFT

2 x 6 x 50kg

2 x 5 x 70kg

3 x 85kg

3 x 95kg

3 x 105kg wiiii, lettere end forventet

1/2 DRAGT

3 x 110kg

1/1 DRAGT

1 x 120kg

1 x 130kg

1 x 137,5kg PR JUBIIIII endelig skete der noget :4thumbup:

1 x 125kg startvägt

STIF LEG DEADLIFT

4 x 8 x 20kg

BACK EXTENSIONS

4 x 8 x bw

Ikke så meget extra övelser för jeg er kommet helt af med ömheden i siderne.

For en gang skyld körte dödlöften helt godt. Fanerme også på tide Stadig lidt problemer i toppen, men det er bedre end tidligere. Mere top träning efter stävnet

Sanna var coach og det gjorde hun som altid :4thumbup: Hun skal hjälpe mig til stävne d. 4 nov, så er jeg sikker på at det går godt

I morgen er der Finsk mesterskab for hold og jeg er selvfölgelig på pletten for at hjälpe. Kenta, Ove og Marcel skal bla löfte. Jeg er sikker på at der nok skal blive feee underholdning.

Og Soffi skal med til sit förste SL stävne. Hun kan lige så godt läre det fra starten :4thumbup:

Edited October 20, 2006 by sweetypippi

[jfk]

sådan

kanon løftet

Du bliver vild, når du fylder 75 ud