sweetypippi Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 (edited) TRÄNING LÖRDAG D. 16/9 UDSTRÄKNING + ABS ca 25 MIN.Noget svärt at komme i gang med dödlöft så tidligt, (12.30) men kaffe og udsträkning hjalp lidt :4thumbup: DÖDLÖFT8 x 40kg8 x 50kg8 x 60kg6 x 70kg6 x 75kg6 x 80kg6 x 85kg6 x 90kgFRA BOX, STANGEN LIGE UNDER KNÄET5 x 95kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kgfokus på at bruge benene i alle sättene!!! Tror det hjalp lidt BACK EXTENSIONS 4 x 8 x bw+10kgsupersettet med:TRÄK TIL BRYST 10 x 35kg10 x 40kg2 x 6 x 45kgALM DÖDLÖFT5 x 70kg2 x 5 x 75kgSUPERSETTET MED:LOW ROW10 x 30kg10 x 35kg2 x 8 x 40kg Edited September 19, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 TRÄNING MANDAG D. 18/9 20 MIN UDSTRÄKNINGABS OG SIDEBÖJNINGER PÅ SKRÅBÄNK: 10 sät med 5 kgBÄNKPRES2 x 10 x 20kg10 x 32,5kg8 x 42,5kg6 x 47,5kg3 x 5 x 52,5kgTIL 3" KLODS:5 x 57,5kg5 x 62,5kg3 x 3 x 67,5kgINCLINE DB PRESS10 x 10kg10 x 14kg3 x 8 x 16kgKICKBACKS10 x 8kg3 x 10 x 10kgI morgen let squat i dragt (hvis jeg kan komme i den ) for 1. gang i .... alt for lang tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 TRÄNING TIRSDAG D. 19/9 Planen var at squatte lidt i min Marathon dragt. Et par set på 100kg havde jeg regnet med, men jeg kunne ikke få dragten på :4ranting: Heldigvis havde en af vores juniorlöftere sin dragt med, (han löfter i 82,5kg) en mindst 10 år gammel Inzer dragt str 32. Den lånte jeg :4thumbup: Hvor meget den hjalp ved jeg ikke, men FEEEEEEE dragt!!!UDSTRÄKNING 20 MINSQUATSMAL STAND:2 x 10 x 20kg8 x 40kg6 x 55kg5 x 65kgALM:5 x 72,5kg4 x 80kg+ WRAPS:5 x 87,5kg+ 1/2 DRAGT:5 x 95kg3 x 5 x 100kg Shit de sidste 3 sät trak tänder ud!!! Tror 15 rep på 100 må väre volume PR!! HACK SQUAT8 x 30kg6 x 40kg3 x 6 x 45kg LEG CURL3 x 8 x 20kgTRÄK TIL BRYST2 x 10 x 30kg2 x 10 x 35kgBACK EXTENSIONS3 x 10 x bw+5kgSkulle have egentlig have haft et par övelser mere, men jeg var bare SÅ smadret efter den omgang squat!! En af dem som jeg altid lägger knäbind på, skulle pröve at lägge på mig i dag de var fint strsmme, men FUCK det gjorde ondt!!!! Mine knäskaller er i skrivende stund, stadig meget ömme og hävede. Onsdag fri og torsdag let bänk/skulder og div Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 22, 2006 Author Report Share Posted September 22, 2006 (edited) TRÄNING TORSDAG D. 21/9 15 MIN UDSTRÄKNING.ABS PÅ SKRÅBÄNK: 4 x 10 x +10kgSIDEBÖJNINGER PÅ SKRÅBÄNK: (2x) 3 x 10 x +2,5kgDECLINE BÄNKPRES2 x 10 x 20kg8 x 30kg8 x 40kg6 x 47,5kg3 x 4 x 52,5kgSuper let i dag :4thumbup: DB FLIES2 x 10 x 8kg2 x 8 x 10kg SUPERSETTET MED:LYING FRENCH PRESS ez-bar10 x 12kg2 x 8 x 17kg2 x 8 x 22kgSKULDREPRESS maskine10 x +5kg10 x +10kg10 x +15kg2 x 8 x +20kgSUPERSETTET MED:REVERSED FLIES4 x 8 x 6kgMasser af :4thumbup: Drengene tränede tidligt så de kunne komme til ishockey, så der gik vist lidt hönsegård i det til sidst I morgen (fredag) bliver det klart mere seriöst, da skal jeg träne dödlöft med Sanna Edited September 22, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 24, 2006 Author Report Share Posted September 24, 2006 (edited) :4boxing: TRÄNING FREDAG D. 22/9 :4boxing: UDSTRÄKNING OG CA 25 MIN.Janne Virtanen var lige kommet hjem fra Worlds strongest man i Kina og var MEGET utilfreds med at måtte udgå pga en skade. Han fik en fiber i läggen undet farmers walk på 3. dagen. Lå ellers som nr 1 i hans gruppe :4thumbup: DÖDLÖFT8 x 45kg8 x 55kg8 x 65kg6 x 75kg6 x 85kg5 x 90kg5 x 95kg5 x 100kgFRA BOX stangen lige under knäet5 x 105kg5 x 110kg5 x 115kg5 x 120kgStadig ret overkommelig vägt, men fuck hvor var jeg ukoncentreret, så teknikken stank VIRKELIG!!!ALM DÖDLÖFT5 x 70kg2 x 4 x 80kg LOW ROW10 x 4klodser10 x 5klodser3 x 8 x 6klodser Så var der desvärre ikke tid til mere Havde en dinner date på en ny mexikansk restaurant, så hurtigt hjem og i bad :4mewantfood: MUMS det var god mad ( og godt selskab ) Edited September 27, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 (edited) TRÄNING MANDAG D. 25/9 UDSTRÄKNING CA 20 MIN.ABS PÅ SKRÅBÄNK4 x 10 x +5kgDB SIDEBÖJNINGER(2x)3 x 15kgBACK EXTENSIONS4 x 8 x +5kgBÄNKPRES2 x 10 x 20kg 10 x 27,5kg8 x 35kg6 x 45kg4 x 50kg4 x 55kg1 x 60kg4 x 55kg1 x 60kg4 x 55kg 1 x 60kgKANINBÄNK4 x 6 x 42,5kgINCLINE DB PRESS10 x 11kg8 x 15kg3 x 6 x 17,5kgKICKBACKS10 x 9,5kg3 x 8 x 11kgBänken körte rigtig godt i dag. Opspänd, teknik og koncentration spillede perfekt, så vägtene var slet ikke tunge :4thumbup: Håber det går ligeså godt med squatten tirsdag Edited September 26, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 TRÄNING TIRSDAG D. 26/9 Jeg har åbnet de syninger (3 i hver side!! ) jeg har lavet i siderne på min titandragt, så det var muligt at kravle ned i den igen Det var heller ikke noget problem, så nu må jeg til at sy lidt igen UDSTRÄKNING 20 MIN.SQUATSMAL:2 x 10 x 20kg2 x 6 x 40kg5 x 60kgALM:5 x 75kg+ WRAPS5 x 85kg+1/2DRAGT5 x 100kg raketter2 x 5 x 110kg Stadig meget let!!! 5 x 115kg REP PR!!!HACKSQUAT8 x 30kg6 x 40kg3 x 6 x 47,5kgLEG CURL4 x 8 x 20kgej hvor kan jeg bare ikke li den maskine TRÄK TIL BRYST10 x 30kg3 x 10 x 35kgLOW ROW3 x 10 x 30kgABS i MASKINE: 5 x 15 x 25kgSquatten skulle have väret 3 x 4 x 110kg i dag, men det var ALT for let!! Näste uge må det så blive 3 x 4 x 120kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 ikke dårligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 ikke dårligtNej der er da lidt positivt i at väret blevet fed :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Så længe fedtet sidder godt så er det jo kun et plus Flot squat :4thumbup: Jeg har selv prøvet mange kager af men har endnu ikke fundet den der giver store guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 Så længe fedtet sidder godt så er det jo kun et plus Flot squat :4thumbup:Tak. Teknikken var ikke helt i top denne gang, men mon ikke det bliver bedre efterhånden som der kommer flere kilo på :4thumbup: Jeg skal pröve at få lavet video näste gang, så du har noget at kommentre (+/-) 'Jeg har selv prøvet mange kager af men har endnu ikke fundet den der giver store guns Men de giver alle sammen store :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 (edited) CARDIO ONSDAG D. 27/9 2 timers grässlåning i strålende solskind :4thumbup: 15,5 km cykling, 43 min mens solen gik ned 15 min udsträkning.I MORGEN ER DET JUL, I morgen er det jul, :4thumbup: i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul :4band: Forklarer senere :4dog: Edited September 28, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 CARDIO ONSDAG D. 27/9 2 timers grässlåning i strålende solskind :4thumbup: 15,5 km cykling, 43 min mens solen gik ned 15 min udsträkning.I MORGEN ER DET JUL, I morgen er det jul, :4thumbup: i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul :4band: Forklarer senere :4dog: VUF VUF VUF VUF VUF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 CARDIO ONSDAG D. 27/9 2 timers grässlåning i strålende solskind :4thumbup: 15,5 km cykling, 43 min mens solen gik ned 15 min udsträkning.I MORGEN ER DET JUL, I morgen er det jul, :4thumbup: i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul, i morgen er det jul :4band: Forklarer senere :4dog: Husk billeder :4dog: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 Husk billeder :4dog: :4thumbup: Det bliver nok svärt at lade väre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 TRÄNING TORSDAG D. 28/9 Vi har fået nogle pröver på "träningsaktivator" fra SKIP, et svensk firma. For foröget styrke og udholdenhed! :4thumbup: Det indeholder: Beta-alanin??, ginsing, B6, B12, pantoten ??, guarane og noget södestof. Godt så, det måtte jeg jo pröve. Kunne vel ikke skade ;TROEDE jeg Glemte bare at läse det der stod med småt nederst på pakken: Kan give let prikken i huden, som forsvinder efter 15 min. DET BEGYNDTE EFTER 15 MIN og er först lige ved at gå väk nu (efter 3 timer!!!) FUCK jeg troede jeg skulle blive vanvittig!!!! Det föltes som om jeg havde rullet mig i glasuld inden jeg tog träningstöj på!!! Og så smagte det desuden HELT utrolig forfärdeligt. Måtte tilsätte ca 1/2 dl ublandet solbärsaft for at kunne få det ned. I det hele taget en meget meget träls ting at fodre sig selv med! Jeg tror bare jeg holder mig til min red bull og en kop kaffe som jeg plejer, näste gang 10 MIN UDSTRÄKNING.DECLINE BÄNKPRES 2 x 10 x 20kg10 x 32,5kg6 x 42,5kg4 x 50kg3 x 4 x 55kg ingen til at hjälpe, så måtte selv löfte af DB FLIES4 x 8 x 10kgSUPERSETTET MED:LYING FRENCH PRESS10 x 12kg10 x 17kg10 x 22kg2 x 6 x 24,5kgDB FRONT RAISE10 x 5,5kg3 x 10 x 6,5kgSUPERSETTET MED:REVERSED FLIES4 x 8 x 6,5kg6 sät af 12 hanging leg raise og 3 sät af 10 push ups.Dödlöft lördag, i morgen er det jo jul, hihi Over and out. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Beta-alanin??läs det her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted September 30, 2006 Report Share Posted September 30, 2006 kommer der snart nogle pics af :4dog: ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 30, 2006 Author Report Share Posted September 30, 2006 Ok, så pyt da Denne lille uldtot flyttede ind hos os i går.Hun er 7½ uge, men meget stor af sin alder, så hendes ejer mente hun var klar nu. Vi har ikke fortalt det til nogen ( ok, jeg sladrede til Stig i lördags , men ikke til nogen der bor i närheden ) så det var ret sjovt at sende beskeder rundt her til morgen :4thumbup: Hun er en röd chow chow og lige nu vejer hun vist omkring 6 kilo ( vi vejer hende hver tirsdag ) Hvis jeg får lov at bestemme skal kun hedde SOFFI. Men Jape er ikke enig....endnu Han mener hun skal hedde Kenta, fordi hun ligner ham Måske får jeg ham med til SOFI, med kun 1 f... Han har til mandag til at bestemme sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 30, 2006 Author Report Share Posted September 30, 2006 (edited) I haven og lege, selv om der var meget vådt! Ummmm, mors blomster er sjove Edited September 30, 2006 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 30, 2006 Author Report Share Posted September 30, 2006 Og her på stenen er der supersjovt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 30, 2006 Author Report Share Posted September 30, 2006 Fotogen??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted September 30, 2006 Report Share Posted September 30, 2006 Hun er da en bedårende lille uldtot... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted September 30, 2006 Report Share Posted September 30, 2006 Hvad siger uhyret til sådan en bette ny én? Og hvad med den sjove kat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 30, 2006 Author Report Share Posted September 30, 2006 Hun er da en bedårende lille uldtot... Ja, hun er lige hvad jeg havde önsket mig :4thumbup: Jeg var lige ved at tude da jeg så hende i går. Tänk at hun virkelig er min hund. Det har jeg önsket mig i ..... 12 år tror jeg!! Lige siden jeg flyttede hjemmefra. WiiiiiiiiHvad siger uhyret til sådan en bette ny én? Og hvad med den sjove katHov hov, du er noget fräk!!Altså Nörö ( vores gamle hund ) er FULDSTÄNDIG ligeglad med hende. Hun skal da virkelig ikke tro at han gider kende hende. Og vores katte kan ABSOLUT ikke lide hende. De kigger lidt på afstand, men hvis hun kommer for tät på dem, så er der ballade. :4police: Det er i det hele taget ikke helt nemt de förste par dage med alle de uopdragne börn vi har, men mon ikke det snart bliver bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.