linis Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Dag 4Morgenvægt: 68,8 kg Mad: som i gårVæske: som i gårTræning søndag 9 septemberCardio3xPW a' 6 kmSkuldre og ryg pumpDB flies12 @ 9 kg12 @ 9 kg8 @ 10 kg8 @ 10 kgFront raises18 @ 6 kg18 @ 6 kg12 @ 7 kg12 @ 7 kgMilitærpres12 @ 15 kg12 @ 15 kg10 @ 17,5 kg8 @ 20 kg6 @ 22,5 kgProne flies2x12 @ 3 kgkabel extensions3x12 @ 10 kgsupersettet medBamse3x10 @ 35 kgFik også leget model for Pouls rygartikel . Kom bagefter hjem til en computer som fået en flaske vand over tastaturet af vores ene kat... så den fungerer ikke noget videre længere Kan kun kigge på skærmen, men ikke skive noget som helst og heller ikke se min mail, da det kræver at jeg taster password ind. Har nu rigget Pouls gamle op, som kører hurtigt som en skildpadde. Det bliver til at investere i en ny, simpelthen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Dag 5Morgenvægt: 68,7 kgMad: som i gårVæske: 5 liter vandFik ikke lavet nogen træning i går, men blev hjemme og læste neurologi i stedet for. Har eksamen om en måned og syntes det kunne være dejligt at være i god tid som omveksling Hold derfor igen på kulhydraterne i går, balancerede dem mod hvor mange kalorier jeg teoretisk ville have brugt hvis jeg trænet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Dag 6Morgenvægt: 68,8 kgMad: som i gårVæske: 6 liter vandHar lidt ondt i halsen i dag - håber ikke det er noget andet end at jeg sat for åbent vindue hele dagen i går når jeg læste...krydser fingrer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 Dag 6Morgenvægt: 68,8 kgMad: som i gårVæske: 6 liter vandHar lidt ondt i halsen i dag - håber ikke det er noget andet end at jeg sat for åbent vindue hele dagen i går når jeg læste...krydser fingrer...Håber ikke du er ved at blive sygRigtig god bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 Dag 6Morgenvægt: 68,8 kgMad: som i gårVæske: 6 liter vandHar lidt ondt i halsen i dag - håber ikke det er noget andet end at jeg sat for åbent vindue hele dagen i går når jeg læste...krydser fingrer...Du må ikke blive syg ,hjem under dynen så snart som muligt Har i øvrigt præsteret at have overanstrengt begge mine skuldre....irriterende!!! Så jeg har droppet en masse øvelser og erstatter med dem du gav mig, dog laver jeg nu 3x12 istedet for 2x12... irriterende at det lige skulle ske! Det ser ud til at gå fint med både træning og udtømning, binder du meget væske allerede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Du må ikke blive syg ,hjem under dynen så snart som muligt Har i øvrigt præsteret at have overanstrengt begge mine skuldre....irriterende!!! Så jeg har droppet en masse øvelser og erstatter med dem du gav mig, dog laver jeg nu 3x12 istedet for 2x12... irriterende at det lige skulle ske! Det ser ud til at gå fint med både træning og udtømning, binder du meget væske allerede?Nej, jeg skal passe godt på mig selv og prøve lade være med idiotiske ting - har i dag kun hyggecyklet på trampcyklen, bare for at lave et eller andet. Føles også meget bedre nu, har spist rigtigt meget nektariner og drukket apelsinjuice (men selvfølgelig indenfor tilladt kaloriegrænse )Ja, jeg læste i din log om din skuldre - det er jeg virkelig ked af at høre Håber det bliver bedre snart. Hvis "mine" øvelser gør at det bliver værre, skal den nok bare have ro til at starte med. Men prøv dig frem Jo, begynder føle mig let bloated og væsket i kroppen. Men al den salt jeg spiser, hjælper på at have tørst nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 [Fik også leget model for Pouls rygartikel .hey poster du ikke billedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 hey poster du ikke billedet? Jo, hvis bare min computer kan klare det, kan jeg smide nogle op, men de er ikke rigtig nogle super billeder. Det er bare mig som udfører nogle øvelser for aktivering af skulderbladsmuskulatur. Jeg er nu en spasser til posering, men kan da prøve få lavet et eller andet "rigtigt" form billede, nu hvor Poul købt sig et kamera Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Tror heldigvis at det ikke bliver til noget med de halssmerter jeg havde i mores. De forsvandt i løbet af dagen og er nu helt væk. Min PT-kund aflyste i morgen, så jeg kommer have mulighed for at sove længe i nat også, så skulle nok den eventuelle forkølelse være long gone! I dag havde jeg sådan en ekstrem lyst til toast med marmelade, så brugte mit carb-konto på det Nøj, det gør jeg ikke igen - har ikke haft nogen energi resten af dagen og måtte gå og smutte kun på min olie og mit protein. Kød er nu godt, men det er rart at have et eller andet til og fremfor alt er toastbrød og marmelade ikke det bedste at starte en dag på. Så i morgen er jeg tilbage på havre og fuldkornpasta, inden jeg på torsdag skærer halvdelen af mine carbs væk for at begynde min depletion Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 (edited) Dag 7Morgenvægt: 69.0 kgMad: som i gårVæske: 7 liter vandBegynder nu klart mærke at jeg får meget væske og salt for tiden. Føles som alle mine tilstymmelser til markeringer jeg havde for en uge siden er helt væk og min mave er som en total gele-klump som jeg kan hive i og modulere lidt som jeg har lyst Pænt med pitting ødemer på benen og hvis jeg haft tøj på som presset det mindste, får jeg tydelige mærker bagefter. Edited September 13, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Træning onsdag 12 septemberCardio dag i dag :walking:MorgencardioPW 11,5 kmAftencardioPW 11,5 km med 2,5 kg ankelvægteMangler kun 3 liter af dagens vand-dosis... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Dag 8Morgenvægt: 69.2 kgMad: 1/2 af carbs skæres væk, ellers som i går. D v s 120 g carbs, 140 g protein og 40 g fedtVæske: 8 liter vandHar startet i god tid med at drikke meget i dag. I går var jeg ikke så god til det og blev nød at tvinge vand ned sent i går aftes. Noget som var mindre behageligt at lægge sig i sengen med, i sær når vores ene kat kom og ville putte og besluttede sig for at gå vejen over min mave Et eller andet lorte virus har jeg nok i kroppen, men tror ikke det er noget stort. Mine øjne er i dag lidt tørre og irriterede. Men med alle de vitaminer jeg får kørt ned for tiden, skulle det nok ikke blive til så meget mere Træning torsdag 13 septemberMorgencardioPW 11.5 kmSATS StyrkePilatesMen tror ikke jeg går hjem i aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Dag 8Mad: 1/2 af carbs skæres væk, ellers som i går. D v s 120 g carbs, 140 g protein og 40 g fedtVæske: 8 liter vandHar startet i god tid med at drikke meget i dag. I går var jeg ikke så god til det og blev nød at tvinge vand ned sent i går aftes. Noget som var mindre behageligt at lægge sig i sengen med, i sær når vores ene kat kom og ville putte og besluttede sig for at gå vejen over min mave Et eller andet lorte virus har jeg nok i kroppen, men tror ikke det er noget stort. Mine øjne er i dag lidt tørre og irriterede. Men med alle de vitaminer jeg får kørt ned for tiden, skulle det nok ikke blive til så meget mere [Hey Linis Måske kan det være det er din krop som bare reagere imod at få noget andet kost end den normalt får , selvom du får mange vitaminer, så drikker du jo også meget vand og så skyller du også nogle vitaminer/mineraler ud af kroppen men nu bliver din kost jo lidt mere "Linisagtig" når det kun ½ carbs i dag Signe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Hey Linis Måske kan det være det er din krop som bare reagere imod at få noget andet kost end den normalt får , selvom du får mange vitaminer, så drikker du jo også meget vand og så skyller du også nogle vitaminer/mineraler ud af kroppen men nu bliver din kost jo lidt mere "Linisagtig" når det kun ½ carbs i dag Signe Ja, troede aldrig jeg ville høre mig selv sige det, men det skal faktisk blive dejligt ikke at skulle spise så meget længere - al den væske gør mig mæt Er i dag dog bedre med end i går - allereden oppe på 3 liter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Ja, troede aldrig jeg ville høre mig selv sige det, men det skal faktisk blive dejligt ikke at skulle spise så meget længere - al den væske gør mig mæt Er i dag dog bedre med end i går - allereden oppe på 3 liter hvor mange kcal er du ligger på her i væskeperioden? Kunne godt tænke mig til, at det var ret ubehageligt med alt det væske. Men du bliver sikkert vildt sulten når din væskeperiode er over, når din mave har vænnet sig til at være udspilede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 (edited) hvor mange kcal er du ligger på her i væskeperioden? Kunne godt tænke mig til, at det var ret ubehageligt med alt det væske. Men du bliver sikkert vildt sulten når din væskeperiode er over, når din mave har vænnet sig til at være udspilede Den første uge låg jeg på cirka 1880 kcal og idag og imorgen kommer jeg ligge på 1400 kcal om dagen. Her efter bliver det til 1380 kcal (næsten det samme, m a o) for at til sidst ligge på 1100 kcal dag 13.Jo, måske venter der en enorm sult på fredag - men så skal jeg bare være tykhovedet en dag eller to, så skulle nok sulten være nede igen og mavesækken lille Edited September 13, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Ik alt det snak - vi vil se billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Ik alt det snak - vi vil se billeder Okej, okej... lover at poste lidt rack pulls og flies i aften, fra i søndags. Og så skal jeg nok tage "poserings" billeder i morgen. Men tager altså forbehold for en meget bloated og bleg krop i øjeblikket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 (edited) Okej, okej... lover at poste lidt rack pulls og flies i aften, fra i søndags. Og så skal jeg nok tage "poserings" billeder i morgen. Men tager altså forbehold for en meget bloated og bleg krop i øjeblikket Det må jeg vist tage tilbage - billederne fra i søndags er "hemlige" frem til at Pouls artikel er publiceret, så billeder må vente til i morgen. Edited September 13, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Det må jeg vist tage tilbage - billederne fra i søndags er "hemlige" frem til at Pouls artikel er publiceret, så billeder må vente til i morgen.Det vil jeg holde dig op på unge dame Og i morgen er jo egentlig i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 (edited) Det vil jeg holde dig op på unge dame Og i morgen er jo egentlig i dag Det er rigtigt - skal nok få Poul at tage nogle billeder når jeg kommer hjem i aften Håber du får en god spinningtime (eller måske har du allereden været af sted?) Edited September 14, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Det er rigtigt - skal nok få Poul at tage nogle billeder når jeg kommer hjem i aften :roleyes:Håber du får en god spinningtime (eller måske har du allereden været af sted?)Tak, skal først køre kl 9. , så jeg ved ikke om vi kan tale om morgenspin , men føles sådan når man afsluttede sidste time kl. 19.15 i går. Udover at du underviser i Sats, arbejder du så med mere der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Dag 9Morgenvægt: 69.4 kgMad: som i gårVæske: 9 liter vandTræning fredag 14 septemberMorgencardioCykel 10.4 kmDet bliver til mere lidt senere i dag også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Tak, skal først køre kl 9. , så jeg ved ikke om vi kan tale om morgenspin , men føles sådan når man afsluttede sidste time kl. 19.15 i går. Udover at du underviser i Sats, arbejder du så med mere der? Ja, i øjeblikket er jeg receptionist, instruktør i fitness og hold og personlig træner - så lidt af hvert, kan man vel sige Men på mandag starter jeg som centerkoordinator på Vesterbro, så det glæder jeg mig meget til - tror det bliver sjovt med mere ansvar og lidt andre opgaver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Rigtig sove dag i dag Havde brug for det, tror jeg, ikke fået meget søvn de sidste 5 dage. Så skal i dag bare gøre rent her hjemme, gå et par PW's og løbe DHL løb. Tænkte poste planen for min væskeudtømning jeg tænke prøve med start på mandag. På søndag skal der tages billeder, så det må blive mine "før-billeder" og så kan jeg forhåbentlig få fat i et kamera to uger senere, hvor væskeudtømningen er overstået.Jeg er som sagt relativt "fed" stadigvæk, men tror jeg på overkroppen kan få en lille fornemmelse af hvor effektiv den er.#Dag 1-13:Skal bruge salt eller soya ved hvert måltid og gradvist øge væskeindtaget til jeg ligger på 12 liter væske den sidste dag. Skal spise 2g protein/kg kropsvægt, 40 g fedt og resten fra carbs (for mig ville det blive 240 g carbs)#Dag 8-9: Opstart af carb depletion. Carbs halveres til 120 g om dagen.#Dag 10-12: Carbs ned til 80g/dag. Protein øges til 2,5 g /kg kropsvægt. Cardio skal være intensiv og træning med tung-moderat vægt.#Dag 13-14:Alt salt skal væk.#Dag 14:Så skal der spises hele dagen. Carbs skal ligge på 6g/kg kropsvægt. Proteinindtaget balanceres udfra mit ligevægtsindtag, så det går jævnt op. Må kun drikke 1-1,5 liter vand og må kun køre højrepetitiv træning med elastikker. Ingen cardio.Kosttilskud undervejs:C-vitamin, multivitamineralpiller, neurostimulatorer, koffein og et slags algekstrakt.Bliver fedt at prøve Hey LinisLyder rigtig spændene projekt du er gået i gang med.. skulle lige gå tilbage i din log, kunne ikke forstå hvorfor du drak 9 l vand.. Glæder mig også til at se før og efterbillederne.. altid spændene hvad sådan en udtømning kan gøre.. tror jeg skulle have en nøjaktig beskrivelse for hver dag hvad jeg måtte spise, træne osv.. er ikke god til alt det udregning med caps, prot osv.. har du selv strikket den sammen..? Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.