linis Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 STL dødløft har jeg det ok med... men goodmornings.... Kan ikke helt se fidusen ved det! Højst sandsynligt fordi jeg gør det forkert, det bliver du nødt til at vise mig en dag :4thumbup: Går stille og roligt frem på dødløften for at sikre at teknikken er med, men håber det går fremad når jeg kan trappe gentagelserne lidt ned...Ja, det må vi definitivt kigge på på et tidspunkt - det kan evt være du ville synes bedre om Zercher good mornings til at starte med, da de ikke giver den samme belastning på lænden og derfor er nemmere at tage flere kg med i starten.Hvornår får du lov at komme ned på lidt mere mænsklige antal gentagelser i dit program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Den klub joiner jeg! Og til klubfesterne skal vi drikke proteinshakes, BCAA og vand med kul i (og lidt vodka ), løfte til rygsøjlen popper ud og flexe til senindfæstningerne gi'r slip :4flex:I LOOOOOOOOOVE THE IDEA Medlemskab i sådan en klub kræver naturligvis superpowers udover de almene Dark Side evner Man skal nemlig være Mega Dark Side! He he vand med kul, ja Nu du nævner det, så var det faktisk ren vodka - der er kommet kul i, kun så det smager af vand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 I LOOOOOOOOOVE THE IDEA Medlemskab i sådan en klub kræver naturligvis superpowers udover de almene Dark Side evner Man skal nemlig være Mega Dark Side! He he vand med kul, ja Nu du nævner det, så var det faktisk ren vodka - der er kommet kul i, kun så det smager af vand Tænkte det nok - os fra Øststaterne kender til sådanne trik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Tænkte det nok - os fra Øststaterne kender til sådanne trik He he ja, og nu vi er i gang, så kan jeg afsløre, at det heller ikke er helt almindelige vanille duftlys jeg har stående - de er gennemsyret af vodka Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Hej Reem!Long time no see! Går det godt der over?Det går skam godt med mig, vi hygger os med de to banditter i Bellahøj Ellers går tiden meget til træning, arbejde og forsøg at være så social som muligt ved siden af Har et nyt projekt med min træning, som du måske læst, så det er det jeg har fokus på pt.Hvad med dig? Spinner du stadigvæk masser?Godt at høre det går dig godt ..og jo tak..det går også helt fint herover...men ikk mere end at I ihvertfald ikk går glip af noget..det er trods alt odense heheh..Ja, ser spændende ud med det nye projekt – sejt at du har kastet dig over det, blir godt at se hvad det ender med Må også snart se at tage min træning lidt mere seriøst ...der er gået for meget fest og :4drunk: i den her på det sidste Ja, min træning er stadig hovedsagligt spinning..men skal til at begynde at lege med vægte igen (har holdt pause siden juli). Glæder mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 (edited) He he ja, og nu vi er i gang, så kan jeg afsløre, at det heller ikke er helt almindelige vanille duftlys jeg har stående - de er gennemsyret af vodka Edited November 9, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Hahaha Hvor er den sej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Hahaha Hvor er den sej! Tænkte nok du ville sætte pris på den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Træning torsdag 8 novemberCardioCykel 5,4 kmTræning i fitness DK med queenpearl, guarden og bogs Løbetur6 km. Slog mit post-bloat Linis rekord på 5 km: 25:48 Hard coreHvis jeg kan huske det korrekt...:¤Opvarmning med foam rolling på kettlebells og lidt andet balance og muskelaktiverende grejs¤2 hands anyhow. Har ikke helt kontrol over teknikken endnu, så tog aldrig mere end 12 kg over hovedet. Er pænt ristet i mine oblueeqes i dag! ¤Scissor jumps med powerbag: 5@25 kg og 5@10 kg som jeg tror jeg nåede igennem 4 gange¤Forberedelse til one arm push ups 4 runder¤Floor presses med powerbag: 10@15 kg, også 4 runder¤Squat med stød: 10@15 kg - ved ikke hvor mange runder det blev¤Bent over rows med powerbag: ca 10-15@20 kg¤Spiderman walkoutsSå en cykeltur hjem til Jakob, hvor mig og Anna blev totalt forkælet med god mad :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Træning torsdag 8 novemberCardioCykel 5,4 kmTræning i fitness DK med queenpearl, guarden og bogs Løbetur6 km. Slog mit post-bloat Linis rekord på 5 km: 25:48 Hard coreHvis jeg kan huske det korrekt...:¤Opvarmning med foam rolling på kettlebells og lidt andet balance og muskelaktiverende grejs¤2 hands anyhow. Har ikke helt kontrol over teknikken endnu, så tog aldrig mere end 12 kg over hovedet. Er pænt ristet i mine oblueeqes i dag! ¤Scissor jumps med powerbag: 5@25 kg og 5@10 kg som jeg tror jeg nåede igennem 4 gange¤Forberedelse til one arm push ups 4 runder¤Floor presses med powerbag: 10@15 kg, også 4 runder¤Squat med stød: 10@15 kg - ved ikke hvor mange runder det blev¤Bent over rows med powerbag: ca 10-15@20 kg¤Spiderman walkoutsSå en cykeltur hjem til Jakob, hvor mig og Anna blev totalt forkælet med god mad :4mewantfood:Aloha Linea Fantastisk med dit gode humør på HardCore - no doubt at du owner den OAPU inden for overskuelig tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Hey søde,Tak for dit dejlige selskab i går! Det var super hyggeligt - as always Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Aloha Linea Fantastisk med dit gode humør på HardCore - no doubt at du owner den OAPU inden for overskuelig tid.Takker, master Vader! Jeg synes det var et meget godt fif du kom med om presteknik i push ups, fik direkte en helt anden fornemmelse især i bund af hver push up. Så det skal arbejdes med!Og tak for god mad! :4mewantfood: Nu hvor vi snart får et spisebord, må I komme forbi igen. Jeg skylder kokostoppe, jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Hey søde,Tak for dit dejlige selskab i går! Det var super hyggeligt - as always Hello sötnos! ( søde, på svensk )I lige måde, det var superhyggeligt at rulle rundt på den der bold og hyggesnakke med dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Takker, master Vader! Jeg synes det var et meget godt fif du kom med om presteknik i push ups, fik direkte en helt anden fornemmelse især i bund af hver push up. Så det skal arbejdes med!Og tak for god mad! :4mewantfood: Nu hvor vi snart får et spisebord, må I komme forbi igen. Jeg skylder kokostoppe, jo Sejt Var så lidt, godt du synte det var lækkert. Havde noget at leve op til efter din trakteringen Og jaaaaa, kokostoppeeeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Sejt Var så lidt, godt du synte det var lækkert. Havde noget at leve op til efter din trakteringen Og jaaaaa, kokostoppeeeee Som en forberedelse til civilisationens undergang, må vi snart komplettere hard core med en Camp Bellahøj; bakkeløb, træklatring, mudderløb, vodka og kokostoppe Tror Anna kan lokkes med til det også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Som en forberedelse til civilisationens undergang, må vi snart komplettere hard core med en Camp Bellahøj; bakkeløb, træklatring, mudderløb, vodka og kokostoppe Tror Anna kan lokkes med til det også I'm so GAME!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Træning fredag 9 novemberMorgencardioCykel 5,4 kmCardioCykel 10,1 kmSATS CoreCykel12 kmSheiko dødløft4 @ 45 kg4 @ 55 kg3 @ 62,5 kg3 @ 62,5 kg3 @ 72,5 kg3 @ 72,5 kg3 @ 72,5 kg3 @ 72,5 kg3 @ 72,5 kgKørde lidt udstræk og mobility inden næste omgang:Dødløft fra skive4 @ 45 kg4 @ 55 kg4 @ 55 kg3 @ 62,5 kg3 @ 62,5 kg3 @ 67,5 kg3 @ 67,5 kg3 @ 67,5 kgDet tog pænt hårdt fat i min røv de der fra skive (eller step bænk, faktisk...var lidt nemmere at holde balancen på) Håber på ordentlige DOMS i morgen Kunne også mærke at det var lige hårdt nok ovenpå hard core i går, som gav mig fuldstændigt ristede oblueeqes og ilicostalis Løb ind i Anna Bogs, som skulle køre lidt pump rehab. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Man får jo helt lyst til selv at hoppe på Sheiko i dødløft , når man ser dig fyre alle de sæt af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Man får jo helt lyst til selv at hoppe på Sheiko i dødløft , når man ser dig fyre alle de sæt af Jeg kan sagtens følge dig - glæder mig altid hver uge til min sheiko dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 10, 2007 Author Report Share Posted November 10, 2007 Træning lørdag 10 novemberMorgencardioCykel 10,5 kmStram opCardioCykel 14 kmLet ryg - let biceps - brystMed Bogdanova :4flex:Bænkpres10 @ 30 kg10 @ 35 kg8 @ 40 kg3 @ 45 kgOg så tog al kraft slut Godt Anna var der Incline bænkpres10 @ 25 kg10 @ 30 kg8 @ 35 kg2 @ 40 kg8 @ 35 kgSlet ingen styrke i brystøvelserne i dag Latstræk10 @ 38 kg10 @ 38 kg8 @ 45 kg8 @ 45 kgSiddende Bamse10 @ 15 kg10 @ 17,5 kg8 @ 20 kg8 @ 22,5 kgStående Bamse10 @ 7,5 kg8 @ 10 kg8 @ 10 kgSlut for i dag - nu skal jeg øve biceps track til Pump i morgen :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 Træning søndag 11 novemberTredje og sidste dag på Body pump uddannelse - har kørt 2xBody pump og ikke andet... Men det er faktisk nok, må jeg sige. Troede ikke det skulle være su trættende som det var. Ikke fordi det var tungt, men til sidst var det bare som musklerne var helt udtømt på glykogen. Det at man er lidt halvt op i gear fordi man skal "eksamineres" tror jeg også gør at man føler sig mælket ud til sidst I morgen tror jeg min krop skal få en lille pause fra alt hvad vægte hedder og så løber jeg en runde i stedet for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 (edited) ... Return of the Jedi, with funny video Edited November 12, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 ... Return of the Jedi, with funny video Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Hmm... ja måske Zercher ville være godt, har testet det lidt i Brøndby,men ikke noget jeg har gjort meget ud af. Men lad os da finde en dag hvor du kan vise hvordan jeg gør det rigtigt så jeg kan få nogle voldsomme HAMSTRINGS FROM HELL!!!!!Tror faktisk det kunne være ret motiverende med Sheiko, og sjovt ikke mindst!!!!Og det trænger jeg sgu' til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Hmm... ja måske Zercher ville være godt, har testet det lidt i Brøndby,men ikke noget jeg har gjort meget ud af. Men lad os da finde en dag hvor du kan vise hvordan jeg gør det rigtigt så jeg kan få nogle voldsomme HAMSTRINGS FROM HELL!!!!!Tror faktisk det kunne være ret motiverende med Sheiko, og sjovt ikke mindst!!!!Og det trænger jeg sgu' til!Yeah, hamstrings kan aldrig blive for store - det ser bare så sejt ud med en ordentlig peak på baglåret Det er også noget jeg sigter efter Når du er færdig med denne omgang Thibaudeau og efterfølgende er klar at gå i gang med et nyt program, kan jeg godt anbefale at give Sheiko en chance Og vi må snart tage en dag hvor vi får kigget på dine Zerchers! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.