Guest Slettet bruger Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Naasty omgang og gode tal, og så på en hviledag - jeg fik også en kradsbørstig stemme i røret der repræsenterede THE DARK FORCES men henlod mig på at springe over på trods af den overhængende fare for represalier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Thank you for testing Guarden's Clash Of Titan You will be rewarded with honor above all, all above honor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Thank you for testing Guarden's Clash Of Titan You will be rewarded with honor above all, all above honor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 (edited) Dagens træning:GTG: Handstand pushups på kettlebells op ad væg med hold hver gang jeg nåede top positionen. Dagens tal er PT 30 solide reps med full ROM og min 4 sek. frit stående på toppen..Dagens WOD:Back Squat: 3 reps x 7 sæt Edit: Er åbenbart ikke vågen nok til at følge et fast program. Protokollen siger front squat, men det magtede jeg selvsagt ikke at opfatte... 90kg - 95kg - 100kg - 100kg - 100kg - 100kg -100kgRock bottom på alle reps, hvilket er en klar forbedring af min ROM og min styrke virkede solid i hele løftet. Kan ske jeg lige må filme et tungt squat en dag og få nogle af de tunge drenge til at se mine tynde stænger vakle under vægten, og høre hvad jeg kan forbedre rent teknisk Derefter lir og leg:5 sæt af 10 repsDips BW+10kgPullups BW+10kg2 sæt af 5 repsDips BW+20kgPullups BW+20kgSom afslutning lidt kredsløbstræning:500m Concept2 (1:43) - 10 pullups - 500m løb (1:38) - 10 pullups - 500m Concept2 (1:53)Cool nok pas, selvom jeg nok er ved at presse citronen rent restitutionsmæssigt. Arbejder lidt på at blive forbedre løbet og roningen, da styrken generelt er godt med. Edited August 20, 2007 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 Hey Dennis, Længe siden. Ser godt ud med din træning. Lad os se om vores veje ikke snart krydser til en gang træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 Hey Master DanLige over.. Kunne være cool at få trænet lidt sammen en dag. Jeg skal også snart introduceres til det dersens Jojitzu I laver! .. Ellers så er der jo altid en tur på cyklerne i Hareskoven.. Eller noget rebklatring på IFI... Eller noet hardstyle kettlebell strongman stuff... So much to choose from.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Tirsdagstræning:Introstart på IFI med masser af nutty hold-aktiviteter. Rigtigt sjovt og rig mulighed for show-off når der skulle klatres reb, ståes på hænder eller hænges statisk i armene.Da jeg kom hjem fyrede jeg følgende af:Tabata helvedeTabata ring pullups: 4-4-4-4-4-4-3-3Tabata squats: 19-19-19-18-20-20-19-21Tabata ring pushups: 5-5-4-5-4-4-3-4Tabata hanging knee raises: 5-5-6-5-6-6-6-6 Herefter stod den på lidt let løb med 6 korte bakkesprints indlagt.I morgen står der Adventure Pentarace på programmet.... ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 lyder rigtig fedt med IFI.... For sindsyg tabata Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosa-Viola Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 (edited) lyder rigtig fedt med IFI.... For sindsyg tabata IFI er rigtig fedt. Har haft nogle superfede forelæsninger indtil videre, og selvom jeg er super udfordret på alt der involvere en bold, er det rigtig fedt at komme ud i nogle aktiviteter jeg slet ikke er vant til.Og ja!! Tabata rocks big time.... Dagens træning:4 x 12min hockeykampeHot damn, hvor er jeg ikke vant til at arbejde på den måde. Super sjovt, og mit spil blev forbedret markant i løbet af de fire kampe.HilsenDennisEdit: Tja, sådan kan det gå når man er to om 'puteren.... Edited August 23, 2007 by Rosa-Viola Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 Hej mester Regner med at svømme forbi dig imorgen i københavns kanaler, så hold øje med din styrbord! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 Hej mester Regner med at svømme forbi dig imorgen i københavns kanaler, så hold øje med din styrbord! Håber du fik dig en lækker dukkert.. Onde tutorer på mit studie sørgede for at jeg ikke var i nærheden af at kunne holde mig flydende i et badekar i morges, så jeg bliver bare hjemme og har superondt af mig selv.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted August 25, 2007 Report Share Posted August 25, 2007 (edited) Det var da ærgerligt at høre Det var ellers et super fedt arrangement, super stemning! Jeg kom ind efter 36 min. i tæt spurtopgør om førstepladsen af mit heat Så det kunne ikke være bedre Held og lykke med dit studie forresten, det lyder spændende! Edited August 25, 2007 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 Godt at høre at det var et fedt arrangement, selvom det ikke gør mig mindre ærgelig.... Er først i nærheden af at blive menneske igen efter den ondeste omgang tømmermænd. Stærk placering!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 (edited) Efter en lørdag, sm kun stod på selvmedlidenhed og lektielæsning er krigeren tilbage i kampen:Dagens træning:21-15-9Trusters med 2x24kg KBKipping pullupsSamlet tid: 12:03Ikke nogen imponerende tid. Specielt thrusters tog livet totalt fra mig... Pullups kørte til gengæld i fin stil Herefter en masse L-sit til muscle up i ringene og 2-hand anyhows med 24kg.. Skroget er godt arbejdet igennem nu.. Edited August 26, 2007 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 Specielt thrusters tog livet totalt fra mig...Thrusters med 2x24kg, kan vist slukke de fleste. Gode pas du fyrer af... altid inspirerende.//Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 Det ser som altid PISSEFEDT, KANONHÅRDT og inspirerende ud at kigge ind master maskine Warrior!! :king: Jeg glæder mig til at fyre noget fed træning af sammen med overkrigeren igen Måske vi skulle prøve at mødes og fyre nogle programmer af til "det der, du ved nok, som og at vi lissom snart skal til at lave"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 (edited) Det ser som altid PISSEFEDT, KANONHÅRDT og inspirerende ud at kigge ind master maskine Warrior!! :king: Jeg glæder mig til at fyre noget fed træning af sammen med overkrigeren igen Måske vi skulle prøve at mødes og fyre nogle programmer af til "det der, du ved nok, som og at vi lissom snart skal til at lave"? Det lyder sgu da som som en helt okay ide, der, Master KRRRAAUFF.... Let's do it!!!!! Edited August 26, 2007 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Hviledag jf protokollenDet blev dog til lidt lir på studiet i kropsbasis og boldbasis, hvilket vel nærmest kan kendetegnes som restitutionsaktiviteter. Klatrede lidt i reb og fyrede nogle muscle-up/lever serier af i ringene, i pauserne..Shiiit, hvor er det fedt kun at kunne fordybe sig i bund i idræt.... Kan godt være jeg ikke er noget bold-geni eller dansesmølf, men det er vildt sjovt og udfordrende, og alle der kan noget er vildt tændte på at lære fra sig. :4thumbup: .. Gotta love it...Her til aften:GTGHand stand pushups på kettlebells; 5x5Pistols med 32kg KB; 5x1Evil wheel roll outs: 5x5Super med lidt træning til at holde en vågen over biomekanikken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Dagens træning:Dødløft:5x120kg4x130kg3x150kg2x160kg1x170kg1x180kgSquat5x80kg10x80kg5x90kg5x90kg5x90kgCrossfit WOD:Muscle up stige, starttid 1 minut:1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 61 - 2 - 3 - 41 - 2Strict på den første stige, derefter med maksimalt kip.Som afslutning i ringene en serie bestående af L-sit - muscle up - L-sit - Hand stand - Swing til hang - muscle up - hand stand. Super blæret at være i nærheden af at have en fornemmelse for bevægelse i ringene. Specielt de dynamiske øvelse med swing er dog stadig langt væk. Herefter ca. 35min leg på klatrevæggen med dygtig teknisk klatre som instruktør... :4thumbup: .. Nu er mine underarme stegt Sådan skal funktionel træning satame være; start med tunge basis-øvelser, videre til redskabsgymnastik og slut af med klatring... Sweeeeeet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 29, 2007 Report Share Posted August 29, 2007 Du er for led i de ringe skipper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Du er for led i de ringe skipper Thanx, buddy! Det var jo også noget med de der hand stand og muscle up challenges!! "I'll race you to it!!!!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 29, 2007 Report Share Posted August 29, 2007 Ja, rigtig god omgang! Du må sgu lige lære mig at banke sådan en muscle up af i ringe!! Og iø. godt dødløft... jeg har heller ikke trænet den læææænge... aner ikke hva' jeg kan trække! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Ja, rigtig god omgang! Du må sgu lige lære mig at banke sådan en muscle up af i ringe!! Og iø. godt dødløft... jeg har heller ikke trænet den læææænge... aner ikke hva' jeg kan trække!Så må du jo bare møde op på lørdag!! Altid bedst at slå personlige rekorder, når man ikke har trænet bevægelsen i lang tid... Mon ikke du kan trække en hel del!!Ang. muscle up så vil jeg godt vise dig de tekniske ting ved den som jeg har fattet; dvs krog-greb og træk til brystet, men ellers så tror jeg det i høj grad handler om at træne jumping muscle ups, kipping pullups og evt. monkey jump pullups. Evt. forsøg dig med at lave dem omvendt, dvs start i dip-positionen og sænk dig langsomt til pullup-positionen. Blah blah... La os se på det en dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted August 31, 2007 Report Share Posted August 31, 2007 Så må du jo bare møde op på lørdag!! Altid bedst at slå personlige rekorder, når man ikke har trænet bevægelsen i lang tid... Mon ikke du kan trække en hel del!!Ang. muscle up så vil jeg godt vise dig de tekniske ting ved den som jeg har fattet; dvs krog-greb og træk til brystet, men ellers så tror jeg det i høj grad handler om at træne jumping muscle ups, kipping pullups og evt. monkey jump pullups. Evt. forsøg dig med at lave dem omvendt, dvs start i dip-positionen og sænk dig langsomt til pullup-positionen. Blah blah... La os se på det en dag...Har vi mulighed for at hænge ringe op på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Har vi mulighed for at hænge ringe op på lørdag?Det kan vi sikkert godt finde ud af... Jeg tager mine med. Det er et klavre-stativ nede ved siden af forhindringsbanen som kunne være et godt sted, ellers er der i gymnastik-salen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.