TRS Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 (edited) Laaaaaaaaaaaaaang tiden siden sidst.. Har ikke rigtig haft motivationen til at poste længe. Min fiber i lægen plager mig stadig on/off .. Mit løb var ellers blevet bedre, jeg løb 10 km på 45 min. Skal løbe Coastzone om 2 uger, og vi har intentioner om en top3 ..Træning 15/5:10 mins let løb. Mærkede intet i lægen!3 runder af:10 L-sit chins i ringe.10 kb snatch med hver arm (24kg)10 C&P med hver arm (24kg)10 OH swings (24kg)Tid 18:15Hård omgang, er nødt til at få pulsen op med crossfit nu hvor løb er lidt standby!¨Aften:Coc1 (v+h): 10, 9, 8, 7, 6Coc1 (v+h) reverse: 5, 4, 3, 2, 1 Edited May 16, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Træning 16/5 Sweet 16 (20 sek on / 10 sek off x 32):- Tabata sandsæk prygl- Tabata burpees- Tabata sandsæk prygl- Tabata bw squatAlt i alt 16 min arbejde på fuld skrue!60 mins MTB i Hedeland, punkterede efter 30 min så turen blev kort afbrudt af turbo lapning ..Mit nyeste skud på stammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 (edited) Har lige set billedet på fonen champ... Super lækker slæde :4thumbup: Må hellere komme til Tunen i sommerferien og prøve en tur Edited May 16, 2008 by colaze Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 (edited) Colaze ---> Ja for fan, så arrangere jeg strongman event. Det er bare ikke helt nemt og finde et ordenligt stykke tovværk med den rette længde.Træning 17/5Snatch:24kg (v+h) @ 3x10Sandbag shoulderring:70kg @ 3x6HSPU (hænderne hævet 6 cm):5 singlesSandbag zercher squat:70kg @ 5x5Rope pullups:BW+24kg @ 5 singlesTGU (v+h):24kg @ 2x330kg @ 2x240kg @ 1x1Udemærket træning i sommersolen :4thumbup: .. Har været på jagt efter 30-40 m. tov til slæden i Bauhaus, de havde desværre ikke noget i den rette tykkelse ..Workout no 2:Sledge hammer levering + lidt andet underarms gejl..Lidt blandede kropshævninger i klatregreb med forskellig rep range, i alt 73 stk! Edited May 17, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 17, 2008 Report Share Posted May 17, 2008 Ond sandbag shouldering og TGU med 40'eren Røg den lige op i himlen?"Båd Jens" i Klarup burde have tykt tov, får lige Tobias til at tage derned forbi her i ugen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 (edited) Col ---> ja du ska prøve 40eren.. Vi ska også ha fingre i bæstet..Træning 19/5Ring dips:10x10Chins (overhånd):10x10Udemærket træning hjemme i crib´n.. Edited May 19, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Col ---> ja du ska prøve 40eren.. Vi ska også ha fingre i bæstet..Træning 19/5Ring dips:10x10Chins (overhånd):10x10Udemærket træning hjemme i crib´n..Det er sguda en patenteret DBM-træning. Prøv at tage tid på den næste gang! Endnu engang congrats med you know what... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 20, 2008 Author Report Share Posted May 20, 2008 (edited) Machine ---> Ja den ku til forveksling godt ligne en workout fra din log, men tvivler på jeg ka slå dine 19 min... Mange tak :4thumbup: ..Træning 20/515 min løb, næsten ingen probs med læg..Kødløft:120kg @ 5x3Pistoler:BW+15kg @ 5x620 min kondi bike!3 runder fiskespil på C2 af 4 min!Stille og rolig træning.. I morgen står den på svøm og burpees from hell .. Edited May 20, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Træning 21/5Brændte 2,5 time af i svømmeren. Tiden blev flittigt brugt på crawl, bryst, teknik træning, dykning og udspring .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 21, 2008 Report Share Posted May 21, 2008 Du lå godt i vandet i idag kneit Det skuda et pic af champen i fuld figur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 (edited) Colaze ---> Ja det fedt med en tur i vandet. Du var også vild i ringene idag.. Du ka jo snart ta flere muscle ups i streg end jeg ka banke chins a ..Træning 22/521-15-9:Barbel thrusters 40kgKipping chinupsBurpeesTid: 10:30Modbydelige hård omgang, følte mig møg uoplagt inden jeg overhovedet var kommet igang.Sluttede af med lidt MU´s ... Kan mærke kroppen snart trænger til rest.. Edited May 22, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 (edited) Træning 23/5 REST DAY- Let restitutions træning!5 chinups20 strækkere25 rygbøjninger25 maverul20 squat300 m. brystsvømning!Træning 24/5Opvarmning: 3x bronzecirkel3 rounds for time of: (alle øvelser med 32kg kb)3 militarypress (v+h)5 snatch (v+h)8 swings (v+h)450 meter løbTid: 13 min. Rocker hård omgang! Sådan en circuit gir mig samme fornemmelse i kroppen som efter 90 mins fodbold kamp på fuld skrue ..Et par timer efter kørte jeg lidt håndstandstræning, og det begynder og se rigtig fornuftigt ud.. Edited May 25, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 24, 2008 Report Share Posted May 24, 2008 Ondskabsfuld omgang kriger :4thumbup: Hvordan har læggen det? CZ klar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 Laze --> Ja CF trækker altid tænder ud.. Jeg er MAX coast klar.. Glæder mig til pre-overnatning og forplejning udendørs i næste uge ..Dagens "træning" blev til lidt let leg med 24kg kb og lidt håndstands halløj i strålende solskin ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 (edited) Træning 26/55x10 kropshævninger fordelt over hele dagen.. Planen er og give kroppen ro og hvile hele ugen så jeg er max klar til CZ i weekenden :4thumbup: ..Træning 27/5Fordelt over hele dagen:OAPU (v+h):4x5Kb snatch (v+h):24kg @ 3x10Neck extensions:2x10Inden aftensmaden prøvede jeg understellet af med følgende:- 10 min jog- 10 min gang- 10 min jog- 5 min gangHåber virkelig min læg (og baglår) når at blive fit for fight til weekenden. Har længe set frem, og trænet til løbet, så ville være MØG bittert og udgå pga skade...Humøret er dog højt og der bliver krydset fingre .. Edited May 27, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Træning 28/5:Fordelt over hele dagen:5x10 chinups + håndstandstræning!Til aften havde min løbemakker og jeg pakket tasken som den skal pakkes til CZ. Vi løb et par km i skoven, slog teltet op, foldede soveposen ud og smagte på de nyindkøbte jægerportioner fra frilufsland :4mewantfood: . Et alt for lille 2mandstelt, det 2mm tykke liggeunderlag og 1.000.000 krager var skyld i, at jeg ik fik sovet mere end 3-4 timer .. Men det hele blev gennemtestet og vi føler os klar til dette års Extrem maraton!! YEAAAAAAHHHHH .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Træning 28/5:Fordelt over hele dagen:5x10 chinups + håndstandstræning!Til aften havde min løbemakker og jeg pakket tasken som den skal pakkes til CZ. Vi løb et par km i skoven, slog teltet op, foldede soveposen ud og smagte på de nyindkøbte jægerportioner fra frilufsland :4mewantfood: . Et alt for lille 2mandstelt, det 2mm tykke liggeunderlag og 1.000.000 krager var skyld i, at jeg ik fik sovet mere end 3-4 timer .. Men det hele blev gennemtestet og vi føler os klar til dette års Extrem maraton!! YEAAAAAAHHHHH ..Hvilken distance løber I? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 DBM ----> Det er vores jomfru tur, så vi lægger ud med X35. Ses vi på startlinien!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 DBM ----> Det er vores jomfru tur, så vi lægger ud med X35. Ses vi på startlinien!? Det kan du være helt sikker på..................................... at vi IKKE gør! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Weekenden 31/5 - 1/1 COASTZONE extreme maraton x35 gennemført! SUPER fedt løb med en masse fede feautures. Sammenlagt løb vi 50 km på de 2 dage. Terrænet var ekstremt kuperet med en masse vandpassager. Succes kriteriet var at gennemføre uden skader, og det opfyldte vi :4thumbup: Der tilgår billeder senere...Træning 3/6Chins (overhånd): 5x10Ring dips:5x101 arms swings (v+h):32kg @ 5x5Pistols:16kg @ 4x4TGU (v+h):32kg @ 5 singlesGodt ristet i kroppen efter CZ!Træning 4/6:50 km landevejscykling på min nye racer . Genial transportform, og så slipper jeg for at betale 11,50 kr literen i brændstof ..Træning 5/6:Chins (overhånd):10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1Løb om damhussøen + engen i selskab med fruen. Undervejs blev det til 3x10 bar dips, 3x10 knees 2 elbows og lidt mavegejl med benene op og hovedet ned .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 (edited) Træning 6/6:2½ times mtb i Hedeland. Fantastisk tur med en masse fede op- og nedstigninger :4thumbup: ..Lidt stemningspic fra CZ.. Edited June 6, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 2 vandpassager pr dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted June 6, 2008 Report Share Posted June 6, 2008 Word TarzanTak for sidst, kanont løb Vi må gentage succesen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Col --> Tak, og lige over kriger! Ja for fan.. Snakkede lige med coast drengene, det løb der kommer i Aarhus inden længe skulle være SUPER fedt, det hedder også Coastzone.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 6, 2008 Report Share Posted June 6, 2008 Col --> Tak, og lige over kriger! Ja for fan.. Snakkede lige med coast drengene, det løb der kommer i Aarhus inden længe skulle være SUPER fedt, det hedder også Coastzone..Hey totalt fede billeder! Tillykke med løbet! Ja løbet hedder Århus CoastZone Challenge - jeg var med til det sidste år - ægte adventure race med loads of action! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.