Bambi1981

[Nille]

De sidste par dage har jeg været i tænkeboks. Jeg har det seneste år trænet i DHS, hvilket jeg har været rigtig glad for. Men en stor del af glæden har ligget i det sociale, og nu er en stor del rykket over i Equinox, så i dag tog jeg med Casper for at se hvad det var for noget. Det er helt sikkert et rigtig fint center, og jeg kommer med garanti til at elske deres cardioafdeling. Men det var også lidt vemodigt, at melde sig ud af DHS.

Melder du dig også ud af DHS..? Hvem flytter ellers med jer til Equinox..?? og hvad er der dog sket ?

og ja Equinox er faktisk et okay center, har slet trænet der en del gange og kunne godt finde på det igen en dag..

[Bambi1981]

Ha ha ha, nej der er ikke nogen speciel grund til at jeg ikke kommer til at træne i Equinox. Har ikke noget imod centeret som sådan. Jeg er bare instruktør to steder og har gratis træning begget steder.. Synes det er lid dumt at melde mig ind et tredje sted og betale for det når jeg nu har de to andre muligheder. Lad os nu se om jeg kommer til at kede mig for meget uden træningsmakker og det sociale.. Hvis det går helt galt, så ved jeg jo hvor the gang er henne

Jeg kan godt se din pointe, men håber nu alligevel du kommer til at kede dig. Sorry

Håber du bliver glad for det nye center - er det Equinox i Scandinavian Center eller Nørrebrogade du regner med at træne? Jeg er også selv "mellem centre" nu, da mit medlemsskab af fitnessdk udløb i går. Overvejer stadig hvor jeg skal ende og nupper måske en enkelt måned ved Fitness World indtil jeg har fundet ud af det.. men Equinox virker også ret godt.

Tak Rune, det håber jeg også. Jeg har løbetrænet i fitness world i et par måneder, og det er super nice at der ikke er nogen binding, hvis man bare lige har lyst til at prøve det i en periode. Men hvad styrketræningen angår, synes jeg ikke det er noget at råbe hurra for, i hvert fald ikke, hvis man gerne vil træne en omgang effektiv ben.

Melder du dig også ud af DHS..? Hvem flytter ellers med jer til Equinox..?? og hvad er der dog sket ?

og ja Equinox er faktisk et okay center, har slet trænet der en del gange og kunne godt finde på det igen en dag..

Hej igen Nille Jeg henviser til tidligere sms beskeder og glæder mig til en omgang fællestræning og cafébesøg i den nærmeste fremtid.

Edited November 29, 2007 by Bambi1981

[RuneN]

Tak Rune, det håber jeg også. Jeg har løbetrænet i fitness world i et par måneder, og det er super nice at der ikke er nogen binding, hvis man bare lige har lyst til at prøve det i en periode. Men hvad styrketræningen angår, synes jeg ikke det er noget at råbe hurra for, i hvert fald ikke, hvis man gerne vil træne en omgang effektiv ben.

Tror også bare det bliver en midlertidig løsning for mig indtil jeg beslutter mig. Det er rart, at der er mindre kø til tingene end hos fitnessdk i Busgaden.. men der er godt nok ikke meget "sjæl" eller stemning over stedet. Rent styrketræningsmæssigt synes jeg Fitness World er bedre end fitnessdk bl.a. med mulighed for dødløft, fri squat osv. Men der skal heller ikke så meget til

Men må lige have nuppet en prøvetræning ved Equinox i Scandinavian en af dagene - fik en rundvisning deroppe af Julie (Danfanatiker) og det virker som et ret godt sted.

[Bambi1981]

Tror også bare det bliver en midlertidig løsning for mig indtil jeg beslutter mig. Det er rart, at der er mindre kø til tingene end hos fitnessdk i Busgaden.. men der er godt nok ikke meget "sjæl" eller stemning over stedet. Rent styrketræningsmæssigt synes jeg Fitness World er bedre end fitnessdk bl.a. med mulighed for dødløft, fri squat osv. Men der skal heller ikke så meget til

Men må lige have nuppet en prøvetræning ved Equinox i Scandinavian en af dagene - fik en rundvisning deroppe af Julie (Danfanatiker) og det virker som et ret godt sted.

Jeg kender ikke rigtig til fitness dk, men det er da træls hvis der ikke er mulighed for fri squat og dødløft. Jeg har været oppe i Equinox i Scandinavian en enkelt gang i forbindelse med noget fødselsdag halløj, så nåede ikke helt at få tjekke stedet ud. Forresten så var det Equinox i Nørrebrogade jeg træner. Glemte jeg helt at svare på i sidste indlæg.

[Bambi1981]

Øv jeg gad ellers godt i spa

Ser du... Drømmemaskinen aka octane er ikke lige noget jeg drømmer om for tiden... Går gerne en stor bue uden om cardio'en Så hvis du skal imponere mig, skal det ikke være med cardiomaskiner

Nååååå nej selvfølgelig, det havde jeg ikke lige tænkt på.

Er der i stedet lækre mænd

Det ved jeg ikke, for sådan noget kigger jeg jo ikke efter når jeg træner.

Knus Pia (Bambi)

Edited November 29, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Det ved jeg ikke, for sådan noget kigger jeg jo ikke efter når jeg træner.

Nå nej det havde jeg lige glemt.. gør jeg jo heller aldrig selv

[Bambi1981]

Pyhaaa vi er så småt kommet igang med vores diskussion. Det er godt nok noget af en kamel at sluge, men indtil videre har vi da 4 sider. Ellers var planen at jeg skulle have trænet sammen med Casper i dag, men han blev forsinket, så kørte selv mit program igennem. Uhaaa jeg er et vanemenneske Det der med at skulle til at finde rundt i et nyt center og lærer maskinerne og vægtene at kende, det er jeg ikke så god til. For ikke at snakke om alle de nye ansigter, der er over det hele. Men heldigvis var de første to jeg løb ind i Rene og Marc, og senere stødte Casper til, så var det jo næsten som det plejede, men også kun næsten.

Crosstrainer: 10 minutter

Cable Row

1x15 (30 kg)

1x15 (50 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (60 kg)

Dødløft

1x10 (40 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (70 kg)

1x8 (75 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret

1x20 (50 Lbs)

1x15 (100 Lbs)

1x10 (112.5 Lbs)

1x10 (112.5 Lbs)

1x8 (112.5 Lbs)

Chins

1x3 (bw)

Bagskuldermaskine - Stående

1x10 (blok 3)

1x10 (blok 3)

1x10 (blok 4)

1x10 (blok 4)

Dumbbell One Arm Row

1x10 (20 kg)

1x10 (25 kg)

1x8 (30 kg)

1x6 (30 kg)

Standing Bent Over Lateral Raise

1x15 (4 kg)

1x15 (6 kg)

1x15 (6 kg)

1x12 (6 kg)

1x12 (6 kg)

Hyperextension

1x20 (bw)

1x20 (bw + 15 kg)

1x20 (bw + 15 kg)

1x20 (bw + 15 kg)

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Jeg har været på Randers Regionssygehus hele formiddagen idag. Jeg skulle til en forundersøgelse, da jeg skal have fjernet mine mandler. Operationen kommer til at foregå den 4. februar 2008 og jeg skal forberede mig på at jeg efterfølgende vil føle at jeg har en slem halsbetændelse i op til 2 uger efter operationen. Det er jo ikke just noget man ser frem til, men jeg er ret sikker på, at hvis jeg ikke får dem fjernet nu, så ender det med at jeg går rundt med "ondt i halsen" konstant, når jeg starter på diæt til foråret. Træningen foregik i Equinox sammen med Casper.

Dumbbell Skulderpres

1x15 (10 kg)

1x10 (16 kg)

1x10 (16 kg)

1x10 (16 kg)

1x8 (16 kg)

Supersættet med

Rotator Cuff Øvelser

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Smith Skulderpres

1x12 (20 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

Supersættet med

Rotator Cuff Øvelser

1x10 pr. arm vandret (3 kg) + 1x10 pr. arm lodret (3 kg)

1x10 pr. arm vandret (3 kg) + 1x10 pr. arm lodret (3 kg)

1x10 pr. arm vandret (3 kg) + 1x10 pr. arm lodret (3 kg)

1x10 pr. arm vandret (3 kg) + 1x10 pr. arm lodret (3 kg)

1x10 pr. arm vandret (3 kg) + 1x10 pr. arm lodret (3 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x20 (5 kg)

1x15 (7 kg)

1x10 (8 kg)

1x10 (8 kg)

1x10 (8 kg)

Dumbbell Seated Front Raise

1x15 (6 kg)

1x12 (7 kg)

1x12 (7 kg)

Smith Close Grip Bænkpres

1x15 (20 kg)

1x12 (30 kg)

1x8 (40 kg)

1x6 (40 kg)

1x6 (40 kg)

1x10 (35 kg)

Cable Push Down - Med Ryglæn

1x15 (blok 4)

1x12 (blok 7)

1x10 (blok 8)

1x8 (blok 8)

1x10 (blok 8)

Crosstrainer: 20 minutter.

Det var lige en hurtig træningsopdatering herfra, da jeg skal skynde mig. Skal mødes med en veninde kl. 18.00. Vi skal spise på café og shoppe julegaver, da der er Århus by night.

- Pia (Bambi)

Edited November 30, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Nå nej det havde jeg lige glemt.. gør jeg jo heller aldrig selv

Nej nej den går ikke Nita.... Nu bor jeg jo ikke i lille Malling længere, så den der må du længere ud på landet med.

Knus og Kram fra Pia (Bambi)

Edited November 30, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg og Baglår

Weeeee jeg tror jeg har - eller rettere Casper har - fundet frem til, hvorfor jeg bliver ved med at døje med mit kraveben. Det skyldes højest sandsynligt, at når jeg kører den excentriske del af mine øvelser, så "giver jeg ligesom slip" på vægten, så mit led får et ryk. Så i dag har jeg kørt alle øvelserne meget perfektionistisk både den koncentriske og excentriske vej, og mit kraveben brokkede sig minimalt, i forhold til hvad det ellers gør. :yahoo: :yahoo: :yahoo: Tak Casper

Yates Row

1x20 (20 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (60 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Neutral

1x15 (25 kg)

1x12 (50 kg)

1x12 (55 kg)

1x12 (60 kg)

1x12 (60 kg)

T-Bar Row - Ny øvelse

1x10 (15 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

- Vægtangivelser er minus grebet.

Cable Pull Down - Close Grip Neutral

1x12 (35 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (50 kg)

1x10 (50 kg)

Dumbbell Stiff Legs Dødløft - Kg pr. arm - Ny øvelse

1x12 (18 kg)

1x12 (18 kg)

1x12 (18 kg)

1x12 (18 kg)

- Super øvelse.

One Leg Kneeling Legcurl - Ny øvelse

1x10 pr. ben (5 kg)

1x10 pr. ben (5 kg)

1x10 pr. ben (5 kg)

1x10 pr. ben (5 kg)

Supersættet med

Rotator Cuff Øvelser

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Super omgang i dag. René og Marc var også i hulen i dag. :4thumbup:

- Pia (Bambi)

Edited December 1, 2007 by Bambi1981

[jk1]

Hej. Jeg overvejer at melde mig ind i DHS, men efter at havde læst lidt i din log kommer jeg da lidt i tvivl. Må man spørger hvad der er galt dernede? Har ikke lyst til at skifte til et center som ikke er godt, hvilket jeg egentligt troede DHS var.

[Bambi1981]

Hej. Jeg overvejer at melde mig ind i DHS, men efter at havde læst lidt i din log kommer jeg da lidt i tvivl. Må man spørger hvad der er galt dernede? Har ikke lyst til at skifte til et center som ikke er godt, hvilket jeg egentligt troede DHS var.

Hejsa

DHS er skam et godt center og jeg har været rigtig glad for at træne dernede det seneste år. Der er netop kommet ny ejer, så hvordan centret kommer til at være fremover, ved jeg desværre ikke. Grunden til jeg skiftede, var fordi min træningsmakker trængte til nye omgivelser. At Equinox så har vist sig, at være et super godt center, er bare fedt. Du kan jo eventuelt tage en prøvetime i DHS og evt. i Equinox, for at finde ud af hvad du har lyst til. Held og lykke med det.

- Pia (Bambi)

Edited December 2, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Jeg har fået rettet en del i vores diskussionsafsnit i dag + fået skrevet lidt mere. Så nu fylder det 5 sider, som lyder rimelig flydende. :4thumbup: I dag skulle der trænes bryst og skulder sammen med Casper. Da jeg kom ned i Equinox var Daniel også til stede, så troede lige vi skulle have en omgang fællestræning, men næææ neeej Daniel var hurtigt ude af døren igen. Casper var præget af lidt 'hømf hømf' humør i dag. Det var vist noget med, at styrken og energien ikke helt ville som Casper havde forudsagt. Christian fra DHS kom og joinede "the gang" idag. :4thumbup:

Morgenvægt: 60.8 kg

High Incline Bænkpres

1x12 (20 kg)

1x15 (30 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (40 kg)

- Overraskende god styrke.

Smith Low Incline Bænkpres - Vægt eksl. stang

1x12 (20 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (30 kg)

Dumbbell Bænkpres

1x10 (16 kg)

1x10 (16 kg)

1x10 (16 kg)

Dumbbell Low Incline Flyers

1x12 (8 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)

1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)

Dumbbell Skulderpres

1x10 (12.5 kg)

1x8 (12.5 kg)

1x8 (12.5 kg)

1x8 (12.5 kg)

- Ufff det var tungt i dag.

Barbell Front Raise

1x15 (12.5 kg)

1x12 (15 kg)

1x12 (15 kg)

Nu skal der spises lasagne - Mums. :4mewantfood: Ellers har jeg fået pyntet op her i weekenden, så nu er der julestemning i grønnegade.

Julestuen

- Pia (Bambi)

Edited December 3, 2007 by Bambi1981

[RuneN]

OMG - det er jo en ren invasion af nisser!

Edited December 3, 2007 by RuneN

[Bambi1981]

OMG - det er jo en ren invasion af nisser!

Ihhhh ja - Jeg eeeeelsker mine nisser.

[Anita Rye]

Julestuen

Hvorfor kommer det ikke bag på mig at din stue ser sådan ud

Kommer du ikke også lige forbi hos mig og pynter op

Julekrammer Nita

[RuneN]

Se selv.. selv i loggen er der nisser!

[Bambi1981]

Hvorfor kommer det ikke bag på mig at din stue ser sådan ud

Kommer du ikke også lige forbi hos mig og pynter op

Julekrammer Nita

Hi hi ja jeg elsker at pynte til jul og i år var det jo lidt anderledes, idet jeg nu bor et andet sted, så nisserne havde ikke faste pladser på forhånd. Faktisk har jeg slet ikke fået lave kalenderlys- og adventsdekorationer i år Vist første gang det sker i flere år. Hvis jeg skal komme ned og pynte til jul hos dig, så kræver det jo at du først finder den store kasse med julepynt frem - for sådan en har du vel.

Nisse trut fra Pia (Bambi)

Edited December 3, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Se selv.. selv i loggen er der nisser!

Godt fanget Rune - Det er sgu go gas sådan noget.

[Anita Rye]

Hi hi ja jeg elsker at pynte til jul og i år var det jo lidt anderledes, idet jeg nu bor et andet sted, så nisserne havde ikke faste pladser på forhånd. Faktisk har jeg slet ikke fået lave kalenderlys- og adventsdekorationer i år Vist første gang det sker i flere år. Hvis jeg skal komme ned og pynte til jul hos dig, så kræver det jo at du først finder den store kasse med julepynt frem - for sådan en har du vel.

Nisse trut fra Pia (Bambi)

Det kan du tro jeg har.. den står i kælderen.. jeg er faktisk meget kreativ og klippe klister selv en hel del når jeg har tid (og det er så nogle år siden )

Regner med jeg skal have pyntet lidt op i weekenden... 1 stk julekirke i vinduet er vist ikke nok hele julemåneden

[AndersHolm]

Du kommer i hvert fald ikke til at føle dig alene i december måned med alle de nisser! Damn Pia!

Det eneste julepynt der skal frem, er et par kagedåser med mors hjemmebagte julesmåkager!

[Bambi1981]

Du kommer i hvert fald ikke til at føle dig alene i december måned med alle de nisser! Damn Pia!

Det eneste julepynt der skal frem, er et par kagedåser med mors hjemmebagte julesmåkager!

Nej det gør jeg ikke og billedet er jo kun af den ene halvdel af min stue. Resten af lejligheden er også fyldt med julegøgl.

[Bambi1981]

Ryg, Bagskulder og Biceps

Stille og rolig dag i dag. Startede med at få vasket tøj, hvorefter jeg arbejdede lidt på opgaven. Jeg tror kun vi mangler 8-10 sider nu, også er opgaven vist afrundet. Kæft jeg glæder mig. Ellers stod den på ryg, bagskulder og biceps i dag. Casper og Christian havde ligeledes travl med at brænde ryggen af da jeg kom og Casper var sød og vente med at tage hjem til jeg var færdig. Ellers rendte jeg lige på min veninde, som jeg skriver opgaven sammen med. Hun skulle til en omgang pump.

Dumbbell One Arm Row

1x15 (20 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

1x8 (30 kg)

Cable Pull Down - Wide grip Proneret

1x12 (40 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (55 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral

1x10 (45 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (45 kg)

Chest supported Row

1x15 (blok 6)

1x15 (blok 8)

1x10 (blok 9)

1x10 (blok 9)

Dumbbell Standing Hammer Curl

1x10 (10 kg)

1x8 (10 kg)

1x8 (10 kg)

1x8 (10 kg)

Barbell Standing Curl (OL-stang)

1x10 (20 kg)

1x8 (20 kg)

1x10 (20 kg)

1x10 (20 kg)

Bagskuldermaskine - Stående

1x10 (blok 4)

1x10 (blok 4)

1x10 (blok 4)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (5 kg)

1x12 (5 kg)

1x12 (5 kg)

Godkendt omgang i dag, dog uden den vilde motivation.

- Pia (Bambi)

Edited December 4, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

I dag har vi fået taget hul på vores praksisrelaterede overvejelser til opgaven. Det er ret svært at komme igang, men vi har da fået tilført endnu 3 sider til opgaven i dag. Jeg trænede sammen med Casper i dag og den stod på ren ben dag.

Legextension

1x15 (50 Lbs)

1x15 (50 Lbs)

1x15 (50 Lbs)

Smith Squat - Angivet vægt excl stang.

1x12 (20 kg)

1x12 (30 kg)

1x8 (40 kg)

1x8 (40 kg)

1x12 (35 kg)

Legpress

1x15 (150 Lbs)

1x15 (190 Lbs)

1x15 (230 Lbs)

1x15 (250 Lbs)

1x15 (250 Lbs)

Hack Squat

1x15 (20 kg)

1x15 (30 kg)

1x15 (40 kg)

1x15 (45 kg)

1x15 (50 kg)

1x15 (50 kg)

Lying Legcurl

1x15 (30 Lbs)

1x15 (35 Lbs)

1x10 (35 Lbs)

1x12 (35 Lbs)

1x10 (35 Lbs)

Legextension

1x15 (50 Lbs)

1x10 (70 Lbs) - dropsæt - 1x10 (50 Lbs) - dropsæt - 1x10 (30 Lbs)

1x10 (70 Lbs) - dropsæt - 1x10 (50 Lbs) - dropsæt - 1x10 (30 Lbs)

1x10 (70 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs) - dropsæt - 1x10 (30 Lbs)

Standing Calf Raise

1x10 (60 Lbs) - dropsæt - 1x10 (40 Lbs) - dropsæt - 1x10 (20 Lbs)

1x10 (60 Lbs) - dropsæt - 1x10 (40 Lbs) - dropsæt - 1x10 (20 Lbs)

1x10 (60 Lbs) - dropsæt - 1x10 (40 Lbs) - dropsæt - 1x10 (20 Lbs)

Nu står den på aftenhygge hjemme hos en veninde. Vi skal have hjemmelavede æbleskiver. :4mewantfood:

- Pia (Bambi)

Edited December 5, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Super hyggelig aften sammen med pigerne i går I dag har vi fået lavet lidt rettelser på opgaven og nu er diskussionen ved at være afrundet med en længde på 8 sider. Jeg trænede alene i dag, men rendte dog lige på Casper, som lige spottede mig i skulderpressen Ellers var René og Marc også tilstede.

Rotator Cuff Øvelser

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Supersættet med

Smith Skulderpres

1x20 (7.5 kg)

1x15 (27.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

- Fandt i dag ud af at stangen vejer 7.5 kg, så nu er det den præcise vægt, som er anført.

Dumbbell Arnold Press

1x12 (10 kg)

1x12 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

Standing Dumbbell Front Raise

1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

Bagskuldermaskine - Stående

1x12 (blok 4 )

1x12 (blok 4 )

1x12 (blok 4 )

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x10 (5 kg)

1x10 (5 kg)

1x10 (5 kg)

Dips

1x15 (bw)

1x10 (bw)

1x10 (bw)

1x8 (bw)

- Meeeeeeget længe siden jeg har kørt dips, så rigtig tilfreds med styrken.

Cable Push Down - Med Ryglæn

1x12 (blok 6)

1x10 (blok 7)

1x10 (blok 7)

1x8 (blok 7)

Smith Bænkpres - Close Grip

1x10 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

1x8 (37.5 kg)

- Pia (Bambi)