No6bach Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Dagens træningHurtig omgang inden julefrokost på "Den Gyldne Hest"Bænk2x10 @ 60 kg3x8 @ 80 kgDB Curl3x6 @ 22.5 kgReverse Pec Deck3x10 @ 30KB Swing5x15 @ 24 kgGo United! Go Chargers! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Dagens træningCross Trainer16 minEfter 7 min, hvor jeg netop var nået til mit happy place (komplet med pingviner og hele lortet), vælger mit mp3 afspiller at gå kold. Det var godt nok hverken særligt funktionelt eller særligt BB!1 Det var i øvrigt lige midt et mashup af Axwell - It's true og Dirty South - Let it go Har virkelig genfundet glæden ved kommerciel house igen efter jeg er begyndt på arbejde C23x1 min @ fuld smadderKB Snatch3x8/8 @ 24 kgHvor er det pisse fladt, man ikke må have magnesium med! Tror dog jeg tager lidt med næste gang alligevel. Jeg er sådan lidt rebelsk KB Swing4x15 @ 24 kgKB Clean and Press3x5 @ 2x24 kgUd over Mp3 miseren, så var det faktisk en ganske god træning, der gik lige i dunken. Har også afleveret min næstsidste eksamen i dag. Igen igen blev det lidt noget la la. Håber virkelig jeg kan opstøve lidt mere motivation i kommende semester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 (edited) Efter 7 min, hvor jeg netop var nået til mit happy place (komplet med pingviner og hele lortet), vælger mit mp3 afspiller at gå kold.Hader når det sker. Der er lidt for lidt kølletræning i dit program. Jeg foreslår at du skifter Crosstrainer ud med curls og KB øvelser ud med Bisps øvelser. Det er naturligvis af funktionelle hensyn. Du bliver simpelthen en bedre bartenderjo større piber du har. Edited January 14, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Hader når det sker. Der er lidt for lidt kølletræning i dit program. Jeg foreslår at du skifter Crosstrainer ud med curls og KB øvelser ud med Bisps øvelser. Det er naturligvis af funktionelle hensyn. Du bliver simpelthen en bedre bartenderjo større piber du har.Ja det skulle jo ha været en overraskelse - men når du nu prikker til mig, kan jeg afsløre, at jeg på mandag går i gang med en omgang anabolsk HST. Der skal curles 3 gange pr. uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Ja det skulle jo ha været en overraskelse - men når du nu prikker til mig, kan jeg afsløre, at jeg på mandag går i gang med en omgang anabolsk HST. Der skal curles 3 gange pr. uge Så bliver du god til at lave ævle-bævle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Hvor mange mennesker er der omkring klokken 16-18? Jeg plejer at træne omkring 21-22, fordi jeg hader at være der, når der er proppet. Men der dukker efterhånden flere op på det tidspunkt (i hvert fald om mandagen), så de må jo efterlade sig nogle huller på andre tidspunkter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Hvor mange mennesker er der omkring klokken 16-18? Jeg plejer at træne omkring 21-22, fordi jeg hader at være der, når der er proppet. Men der dukker efterhånden flere op på det tidspunkt (i hvert fald om mandagen), så de må jo efterlade sig nogle huller på andre tidspunkter.Jeg prøver selv at undgå dette tidsrum (16-18). Synes klart der er flest mennesker der. Giv det lige indtil slutningen af februar - så er de sidste nytårsforsættere væk og du har din yndlingsbænk for dig selv igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Hvor mange mennesker er der omkring klokken 16-18? Jeg plejer at træne omkring 21-22, fordi jeg hader at være der, når der er proppet. Men der dukker efterhånden flere op på det tidspunkt (i hvert fald om mandagen), så de må jo efterlade sig nogle huller på andre tidspunkter.Det svinger helt vildt. Jeg har flere gange oplevet at være stort set alene deroppe ved 17-tiden og andre gange har der været op mod 25. Men generelt set er det uden tvivl det tidspunkt hvor risikoen for en stor crowd er størst. Det smarteste er så vidt jeg kan bedømme at træne omkring spisetid - altså mellem 18 og 20. Der er stort set altid tomt på et eller andet tidspunkt i det tidsrum.Hvorfor har du i grunden ikke en log et eller andet sted? Du er jo både stærk og swole :4flex: I skulle i øvrigt prøve at sætte den nye cd med div. metal på anlægget engang. Jeg ved ikke hvem der har brændt den, men øv han har fee' musiksmag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 (edited) Hvorfor har du i grunden ikke en log et eller andet sted? Du er jo både stærk og swole :4flex:Det har jeg sagt til manden flere gange I tillæg kunne det være spændende at læse med om dit cutteriI skulle i øvrigt prøve at sætte den nye cd med div. metal på anlægget engang. Jeg ved ikke hvem der har brændt den, men øv han har fee' musiksmag Har hørt den.. Den er under alle omstændigheder bedre end P3. Hvem fanden er det, der sætter den til at spille radio hele tiden? Tror jeg brænder en cd med noget filthy dirty house og skriver "Chris Cornell" eller lignende på. Så er den sikret air time. Satte i øvrigt en eller anden random cd på her den anden dag - det var det sorteste ganzta rap jeg endnu har lagt ører til. Hende tøsen, der var dernede (ja, det sker der kommer en) kiggede godt nok underligt på da jeg gik og kastede lidt håndtegn for mig selv Edited January 14, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Det svinger helt vildt. Jeg har flere gange oplevet at være stort set alene deroppe ved 17-tiden og andre gange har der været op mod 25. Men generelt set er det uden tvivl det tidspunkt hvor risikoen for en stor crowd er størst. Det smarteste er så vidt jeg kan bedømme at træne omkring spisetid - altså mellem 18 og 20. Der er stort set altid tomt på et eller andet tidspunkt i det tidsrum.Hvorfor har du i grunden ikke en log et eller andet sted? Du er jo både stærk og swole :4flex: I skulle i øvrigt prøve at sætte den nye cd med div. metal på anlægget engang. Jeg ved ikke hvem der har brændt den, men øv han har fee' musiksmag Hmm, omkring spisetid er et kedeligt tidspunkt. Enten har jeg ingen energi, fordi det er længe siden, jeg sidst har spist et stort måltid, eller også kan jeg ikke dippe, fordi maven er fyldt. Oh well, det er jo nok derfor, at der er tomt. Det ser ud til, at jeg skal fortsætte med at være night stalker. Jeg nægter simpelthen at møde op, hvis der er risiko for, at alle bænke + dip-stativ er i brug. Jeg synes forøvrigt, der har været stor udskiftning fra foråret til efteråret - ikke mange jeg har set før.Mjah, det kunne jeg, men det er nemmere at lade være. Meeeen du har da vist heller ikke én? :) (og tak i lige måde!)Hvad står der på den? "Div. metal"? Jeg har kun rodet med anlægget nogle få gange, og for det meste er det for at slukke det, når jeg er alene tilbage :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Hende tøsen, der var dernede (ja, det sker der kommer en) kiggede godt nok underligt på da jeg gik og kastede lidt håndtegn for mig selvJeg TROEDE, at jeg så en tøs træne den anden dag. Det viste sig dog efter nærmere undersøgelser at være den samme langhårede fyr (blondie), som ofte træner på samme tidspunkter som mig. Du er sikker på, at det ikke var ham?(Undskyld hvis du af en eller anden grund skulle læse det her. Men hvad faen - du ved ikke, hvem jeg er) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 15, 2009 Report Share Posted January 15, 2009 Hvor er det pisse fladt, man ikke må have magnesium med! Tror dog jeg tager lidt med næste gang alligevel. Jeg er sådan lidt rebelsk Ellers prøv med flydende kalk/magnesium i stedet - det støver og sviner ikke!Jeg har selv prøvet det et par gange i forbindelse med sportsklatring, det er akkurat lige så effektivt som blokke eller bolde. //Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 15, 2009 Report Share Posted January 15, 2009 Har hørt den.. Den er under alle omstændigheder bedre end P3. Hvem fanden er det, der sætter den til at spille radio hele tiden? Tror jeg brænder en cd med noget filthy dirty house og skriver "Chris Cornell" eller lignende på. Så er den sikret air time. Satte i øvrigt en eller anden random cd på her den anden dag - det var det sorteste ganzta rap jeg endnu har lagt ører til. Hende tøsen, der var dernede (ja, det sker der kommer en) kiggede godt nok underligt på da jeg gik og kastede lidt håndtegn for mig selvLulz @ håndtegn Jeg synes du skal brænde noget house asap. Så kan det være jeg slipper for at rende rundt og ligne en bozo mens jeg hører musik fra min mobil.Hmm, omkring spisetid er et kedeligt tidspunkt. Enten har jeg ingen energi, fordi det er længe siden, jeg sidst har spist et stort måltid, eller også kan jeg ikke dippe, fordi maven er fyldt. Oh well, det er jo nok derfor, at der er tomt. Det ser ud til, at jeg skal fortsætte med at være night stalker. Jeg nægter simpelthen at møde op, hvis der er risiko for, at alle bænke + dip-stativ er i brug. Jeg synes forøvrigt, der har været stor udskiftning fra foråret til efteråret - ikke mange jeg har set før.Mjah, det kunne jeg, men det er nemmere at lade være. Meeeen du har da vist heller ikke én? :) (og tak i lige måde!)Hvad står der på den? "Div. metal"? Jeg har kun rodet med anlægget nogle få gange, og for det meste er det for at slukke det, når jeg er alene tilbage :)Så er det jo bare et spørgsmål om at du skal spise frokost noget senere. Jeg anbefaler omkring kl 15-16 stykker.Jeg har en 60-siders lang log på bodybuilding.dk Der står "div. metal" og indeholder Rammstein, Lamb of God, Slipknot, Rob Zombie, System of a Down osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 Dagens træningSumo Dødløft1x8 @ 60 kg6x5 @ 100 kgBænk3x5 @ 92,5 kg2x8 @ 80 kgLeg Curl5x6 @ 30Evil Wheel5x10Gun Chins4x5Face Pull2x10 @ 45Har været lidt træt i betrækket i dag. Lignede også syv kander pis da jeg ankom til AUS hvor jeg lige fik en hurtig sludder med Karl Æg inden han smuttede. DLen var fin nok og hvis der ikke tilstøder komplikationer i morgen, kan jeg godt begynde at øge vægten en lille smule. Planen er i øvrigt at kombinere dødløft og cardio på en off dag fra HST'en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 17, 2009 Author Report Share Posted January 17, 2009 Dagens træning går ud til en cocktail med rødder helt tilbage i midten af 1800 tallet. Vi taler om en gin baseret lækkerhed, der falder i god jord hos unge og gamle, mænd og kvinder. Vi taler om en cocktail, der opfylder det mest simple og klassiske forhold mellem smagsnuancerne. Vi taler om en cocktail, der efter et lille brush up i midt 80'ernes Soho, London er blevet en selvfølge på alle store cocktailkort. Dette er:The Bramble Tribute!Dips5x5 @ 25 kgPå det sidste rep kunne jeg smage denThrusters5x6 @ 2x20 kgLæg5x15 @ 40DB Curl5x6 @ 22,5 kgHer gjorde jeg mig fortjent til denRows5x6 @ 80Kom ud og smag den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 17, 2009 Report Share Posted January 17, 2009 Fed cd du har lavet Den kom på efter de sløve padder der var i AUS idag tydeligvis ikke brød sig om min metalcd Hvem har mikset det?Bramble er i øvrigt win. Jeg fik en bramble første gang jeg var på Kassen og det kunne jeg godt lide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 (edited) Fed cd du har lavet Den kom på efter de sløve padder der var i AUS idag tydeligvis ikke brød sig om min metalcd Hvem har mikset det?Bramble er i øvrigt win. Jeg fik en bramble første gang jeg var på Kassen og det kunne jeg godt lide.Jeg ved det faktisk ikke.. Har en del af den der slags "mix" til at ligge så jeg tog bare et af dem Bramble er nemlig super win - havde en kunde i går der "bare skulle have noget lækkert" Her kunne jeg bare have givet ham tre whiskey/cola, men valgte i stedet Brambles. Resultat: Jeg fik ros af kunden, der nu helt sikkert kommer igen og i øvrigt har (forhåbentlig) fået et indtryk af et diskotek, der tager deres kunder og hvad de serverer seriøst. Morale: Nogen gange er de ekstra 45 sek godt givet ud Edited January 18, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 HST, Uge 1, Dag 1Benpres2x15 @ 100 kgLeg Extension2x15 @ 35Bænk2x15 @ 60 kgSnakkede lidt med Karl Æg efter 1. sæt. Han må efterhånden tro 60 kg er mit maxHypers2x15Dips2x15 @ 5 kgLol. Det er stadig hårdtBB Row2x15 @ 50 kgCable Row2x15 @ 60DB OH Press2x15 @ 15 kgAbs2x15Cable Curl2x15 @ 35Tate Press2x15 @ 12,5 kgReverse Pec Deck2x15 @ 15En del af vægtene var lige lette nok, men det kan jo nemt rettes. For tiden står den på læsning til den sidste eksamen i denne omgang. Det er heldigvis rimelig spændende (Business organisation) så jeg kører ikke helt kold i det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Hvad bruger du af produkter i din Bramble?Og må vi snart få at vide, hvor du tender? (pm) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Hvad bruger du af produkter i din Bramble?Og må vi snart få at vide, hvor du tender? (pm)Beefeater gin, frisk citron, blended rørsukker, Marie Brizard Creme de Mure likør og masser af knust is. Super cocktail!Jeg arbejder på Hekkenfeldt i Horsens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 HST, Uge 1, Dag 1HST ftw!Har ikke smagt en Bramble kan den konkurrere med et shot af Simon HP's yndlings rom - Captain Morgan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 HST ftw!Har ikke smagt en Bramble kan den konkurrere med et shot af Simon HP's yndlings rom - Captain Morgan?Karl Æg var ikke begejstret for HST'en men siden du, min ven, godkender så fortsætter jeg..Bramble fortjener virkelig sin popularitet synes jeg. Den klassiske måde at ødelægge den på, er at putte for lidt citron og for meget mure i. På den anden side fortjener Kaptajnen også successen. Når så mange har taget den til deres hjerte, kan det vel kun være et resultat af overlegen kvalitet?"Jeg skal lige ha en Morgan og Cola" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Karl Æg var ikke begejstret for HST'en men siden du, min ven, godkender så fortsætter jeg..Bramble fortjener virkelig sin popularitet synes jeg. Den klassiske måde at ødelægge den på, er at putte for lidt citron og for meget mure i. På den anden side fortjener Kaptajnen også successen. Når så mange har taget den til deres hjerte, kan det vel kun være et resultat af overlegen kvalitet?"Jeg skal lige ha en Morgan og Cola"Jeg sad ved siden af en ung dulle i lørdags til noget fødeselsdag og hun berettede at hun havde smagt en rom, som smagte af karamel og at den smagte helt fantastsik. Som den galantier jeg er ringede jeg til min Friend Simon HP (her spurgte dullen i øvrigt: "Er det Simon fra Kassen?" !!! DAWG!11), for at opklare sagen. Simon kunne med sin utrolige viden om spiritus fortælle mig, at det er relativt almindeligt at blande karamel i rommen, og at en skodrom som fx Captain Morgan gør det. Således oplyst vendte jeg tilbage til min borddame, og jeg fremlagde sagen. Jeg nåede lige præcis at sige: "Captain", hvorefter hun råbte "Captain Morgen - Ja det er den - den smager så godt!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 På den anden side fortjener Kaptajnen også successen. Når så mange har taget den til deres hjerte, kan det vel kun være et resultat af overlegen kvalitet?Lige præcis! (her spurgte dullen i øvrigt: "Er det Simon fra Kassen?" !!! DAWG!11)Fo shizzle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 HST er teh suck, men hvis du mener det virker for dig, er det jo all good. Periodiseret progression er, som jeg plæderede for, ganske udmærket i styrketræningsøjemed men til muskelopbygning er det sgu helt ærligt noget fis. Man bliver ikke swole af at løfte lette vægte tre gange om ugen i tre ud af seks uger. Ideen med at veksle i repranges er ikke så tosset, men jeg synes det kan gøres smartere end blot to uger med hver. Og så er to sæt til en muskelgruppe tre gange om ugen ikke noget man vinder Mr. Olympia på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.