Thiesen Posted February 24, 2010 Report Share Posted February 24, 2010 Jeg spår, at du når 100 kg fredag aften omkring klokken 23. Jeg håber, at Mads har en badevægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Dagens omgangOpvarmningDynamisk stræk, Front Squat -> OH Squat -> Back Squat.Kørte opvarmning i ret lang tid, og må (igen) konstatere at min fleksibilitet i især hofte og lysken(?) er dybt af helvede til. Det generer mig jo bare ikke nok til, at jeg gør noget ved det Dødløft1x10 @ 90 kg1x8 @ 110 kg1x5 @ 130 kg1x1 @ 150 kg1x5 @ 130 kg1x10 @ 110 kg1x12 @ 90 kgFront Raise4x10 @ 15 kgEZ Curl1x10 @ 37,5 kg2x5 @ 47,5 kg1x10 @ 37,4 kgOH Rope Extension2x10 @ 70Dødløften er fornuftig. Der er ingen smerter, og det er 100% prioritet numero uno Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 Old Fashioned Cocktail Tribute! Han er lidt nærig med omrøringen, men jeg er ellers ikke meget for at kritisere Morgenthaler da han altid fremstår som et venligt og vidende menneskeBenpres4x10 @ 160 kgOrange, that goes SO well with bourbonDB Pres3x10 @ 37,5 kg1x8 @ 37,5 kgMilitary4x10 @ 45 kgCable Row4x10 @ 9045 Get up Sit up4x6 @ 12 kgHypers4x12"Bartender, serve me a damned cocktail!""Of course. What kind shall I get you?""I said I wanted a Cocktail. You know, whiskey, sugar, and bitters. An old fashioned Cocktail, like real men drank before we got all sissyfied in our drinks with shakers and fancy glasses!"Så simpel og så god!Hvad er der i den mest almindelige sazerac? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 1, 2010 Report Share Posted March 1, 2010 OpvarmningDynamisk stræk, Front Squat -> OH Squat -> Back Squat.Kørte opvarmning i ret lang tid, og må (igen) konstatere at min fleksibilitet i især hofte og lysken(?) er dybt af helvede til. Det generer mig jo bare ikke nok til, at jeg gør noget ved det Tjek evt. Magnificient Mobility - har jeg personligt haft god gavn af det! (selvom jeg heller ik er helt flittig nok med det ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 D. 1-3-10Vægt 95,9FFM 79,8Fedt % 16,8Bryst 111,0Tajle 92,0Hofte 97,0Ben 67,0Arm 39,0Læg 40,0% er nok behæftet med lidt usikkerhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Hvad er der i den mest almindelige sazerac?Det er sandt at sige ikke en cocktail jeg har beskæftiget mig ret meget med. Har faktisk altid svoret til Mint Julep eller Old Fashioned hvis jeg var i det humør. Jeg vil overlade spørgsmålet til Simon, der nok har mere erfaring med hvordan den populært bliver fremstillet i København. Jeg går ud fra det er det du er ude efter og ikke en opskrift som sådan? Ellers vil jeg henvise til Robert Hess og Small Screeen Network, der har en lille serien netop om denne klassiske cocktail. Tjek evt. Magnificient Mobility - har jeg personligt haft god gavn af det! (selvom jeg heller ik er helt flittig nok med det )Har lavet en del af øvelserne i sin tid, (Hvilket vil sige inden jeg blev alvorligt skadet, og squat forskrækket for livet) men har droppet det igen da jeg hovedsageligt lavede øvelserne for at squatte bedre.Jeg burde selvfølgelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 Kørte opvarmning i ret lang tid, og må (igen) konstatere at min fleksibilitet i især hofte og lysken(?) er dybt af helvede til. Det generer mig jo bare ikke nok til, at jeg gør noget ved det Dødløft1x5 @ 130 kg1x1 @ 150 kg1x5 @ 130 kgEn løftet finger: Du skal fandme passe på når du har problemer med mobiliteten i det område. Det er selvfølgeligt positivt at du i den sammenhæng ikke squatter, men jeg vil tro at der før eller siden vil blive problemer hvis du bliver ved med tung dødløft uden at få gjort noget ved mobiliteten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 3, 2010 Author Report Share Posted March 3, 2010 En løftet finger: Du skal fandme passe på når du har problemer med mobiliteten i det område. Det er selvfølgeligt positivt at du i den sammenhæng ikke squatter, men jeg vil tro at der før eller siden vil blive problemer hvis du bliver ved med tung dødløft uden at få gjort noget ved mobiliteten.Det er noteret. Jeg skal nok være mere flittig med udstrækningen - specielt inden dødDagens omgangBlev en anelse stresset, da jeg havde glem en aftale senere. Havde derfor kun en god halv timeA1 Bænk4x8 @ 80 kgA2 Benpres4x10 @ 140 kgA3 Læg4x? @ 140 kgB1 Incline i Smith3x12 @ ?B2 Benpres3x10 @ 140 kg45 grader get up sit up3x6 @ 12 kgLaterals2x8 @ 12,5 kgDamn korte pauser, og min puls hamrede afsted mens jeg travede hjemad. Det er sgu en anelse sløjt at skulle skynde sig sådan - specielt når det ikke er planlagt. Nå, der er jo en ny BB dag i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 4, 2010 Report Share Posted March 4, 2010 Det er noteret. Jeg skal nok være mere flittig med udstrækningen - specielt inden død Du kan evt. bruge noget andet bentræning til at få lidt mobilitet ind i området inden dødløften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 Dagens træningCykelTabata + Op/Ned "varmning" på et par minutterFuck mayn, hvor er det hårdt! Måtte sætte mig ned i fem minutter bagefter, fordi jeg havde ondt i brystetCross Trainer15 minFace Pull4x10 @ 65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Søvnig BB! (Stadig anabolsk!!)The Tank! Yeah!!Military2x10 @ 40 kg2x9 @ 45 kg1x5 @ 50 kgDelts! The bringer of X shapeA1 90 Grader Hypers4x8For the ladiesA2 TV Shop Abs4x20And their mothersPec Deck4x10 @ 55Pec City! Population: MeRope Curl2x10 @ 502x8 @ 60Guns - I have themSlut på træningsugen. Næste bliver efter PROGRAM!!(!), og majet katabolskI aften skal jeg ud og drikke danskvand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 (edited) Mandagscardio!Ja ja, så blev det mandag igen. En dejlig produktiv en af slagsen oven i købet - jeg kan slet ikke huske alle de ting jeg har nået i dag CykelTabata Det er forfærdentligt! Heldigvis glemmer man det fra gang til gangCross Trainer15 minA1 DB Curls3x8 @ 22,5 kgA2 Læg3x15 @ ?Nu har jeg skænket mig et glas rødvin, og går i gang med at mixe noget tech/minimal/progressiv. Jeg er sej Edited March 8, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 Hej - sikke en flot avatar! Du må have trænet en masse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 Mandagscardio!Ja ja, så blev det mandag igen. En dejlig produktiv en af slagsen oven i købet - jeg kan slet ikke huske alle de ting jeg har nået i dag CykelTabata Det er forfærdentligt! Heldigvis glemmer man det fra gang til gangCross Trainer15 minA1 DB Curls3x8 @ 22,5 kgA2 Læg3x15 @ ?Nu har jeg skænket mig et glas rødvin, og går i gang med at mixe noget tech/minimal/progressiv. Jeg er sej Så upload det lige et sted, hvor det rent faktisk kan hentes ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 (edited) Dp Edited March 9, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 (edited) Hej - sikke en flot avatar! Du må have trænet en masseHej ven Jeg træner ikke så meget, jeg drikker bare en masse skummetmælk. Det er ligesom at hælde cement i en superman støbeform. I dag trænede jeg dog lidtDejlig Saftev.. BB!!Bænk1x5 @ 90 kg3x5 @ 100 kg2x6 @ 90 kgGode, stabile presBenpres4x10 @ 160 kgFrygteligt! Krævede en 5-6 opvarmningssætMilitary1x9 @ 45 kg1x8 @ 45 kg2x5 @ 50 kg1x9 @ 40 kg På det her tidspunkt væltede det ind med håbefulde, unge mænd. Alle havde de BB stjerne i øjnene, men sandheden er jo desværre at kun en ud af mange klarer den. De var i øvrigt lidt irriterende de fleste af dem. Jeg tilskriver det at 95% af dem går på uni - de er tit nogle lidt sære snegle. Der er selvfølgelig også mange søde fyre Cable Row4x10 @ 90Front Raise3x8 @ 15 kgVille gerne have lavet lidt mere, men menneskerne var ved at give mig klaus, og jeg kunne ikke dødløfte pga en drabelig Tom Collins induceret skade fra weekenden. Jeg besluttede mig derfor for at gå i Løvbjerg (Det er en dejlig butik! Folk burde gøre flere af deres indkøb i Løvbjerg) og købe kvali bacon, hytteost, kyllinge toppings, skummetmælk og en protein bar at gå hjem på. "BOOOOOOOM!!" skreg min taske da jeg lagde tingene derned. Kassedamen kiggede lidt Har det rigtig godt lige for tiden. Spiser sundt og proteinrigt, og der er fin energi til både den ene og det andet. Har også lige bestilt en tur til Norge igen Så upload det lige et sted, hvor det rent faktisk kan hentes ;)Jeg garanterer intet, men den burde være der Edit: Det var den selvfølgelig ikke. Jeg kigger på det Edited March 9, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 Køre i tog mix Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 10, 2010 Report Share Posted March 10, 2010 De var i øvrigt lidt irriterende de fleste af dem. Jeg tilskriver det at 95% af dem går på uni - de er tit nogle lidt sære snegle. Der er selvfølgelig også mange søde fyre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 10, 2010 Report Share Posted March 10, 2010 Hej ven Jeg træner ikke så meget, jeg drikker bare en masse skummetmælk. Det er ligesom at hælde cement i en superman støbeform. I dag trænede jeg dog lidtEt smukt billede du maler der. Jeg vil benytte det næste gang jeg bliver spurgt: "Drikker du ikke lidt meget mælk?" eller "Hvorfor drikker du så meget mælk?"På det her tidspunkt væltede det ind med håbefulde, unge mænd. Alle havde de BB stjerne i øjnene, men sandheden er jo desværre at kun en ud af mange klarer den. So true. En typisk wannaBBer holder i en måned. De mest hardcore holder 3-4 måneder. En brøkdel holder indtil de får kæreste på. En Promille indtil de får børn. En enkelt finder ind imellem til BBvarna. De var i øvrigt lidt irriterende de fleste af dem. Det er min erfaring, at netop dem der klarer den, ofte er de minds irriterende. Måske der er en sammenhæng...Mht. til din mobilitet har jeg fundet ud af, at jeg har samme problem. Jeg hev fat i David AX Olsen, og han sendte mig nogle gode fif. En vigtig pointe er, at udstrækning er godt, men ikke nok i sig selv. Du skal strække hoftebøjere, hammies, numse og læg, men han anbefaler desuden følgende: David anbefaler at bruge et smith-stativ, jeg regner med bare at lave dem frit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 10, 2010 Report Share Posted March 10, 2010 Mht. til din mobilitet har jeg fundet ud af, at jeg har samme problem. Jeg hev fat i David AX Olsen, og han sendte mig nogle gode fif. En vigtig pointe er, at udstrækning er godt, men ikke nok i sig selv. Du skal strække hoftebøjere, hammies, numse og læg, men han anbefaler desuden følgende: David anbefaler at bruge et smith-stativ, jeg regner med bare at lave dem fritDen Tyndarmede Jøde har også nogle øvelser man kan lave. De har hjulpet KatHrineBBBB ved jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 Bourbon, sukker, Peychaud i et absinth-rinsed glas. Jeg spørger dog altid folk om de vil have den med cognac (som den originale) eller med bourbon. Til forskel fra Hess stirrede jeg altid den anvendte spiritus i det absinth-rinsede glas.Aldrig rye?Mht formatet, så kan jeg bedre lide "mit" Jeg er sikker på, at du er en sød fyr, blanco Et smukt billede du maler der. Jeg vil benytte det næste gang jeg bliver spurgt: "Drikker du ikke lidt meget mælk?" eller "Hvorfor drikker du så meget mælk?"Jeg kommer fra en familie af mælk. Med 1 liter til 1,5 om dagen var jeg ikke den værste. Jeg har aldrig rigtig tænkt over det inden jeg flyttede.Mht. til din mobilitet..Spanks Nummer to laver jeg allerede i smith, men det er fint at blive mindet om det. Det kan nok ikke rigtig overdrives.Dagens træningHavde ellers kalkuleret med en off dag, men havde lige lyst til lidt frisk luft, så slog vejen forbi AUS.OH Rope Extension3x10 @ 702x19 @ 50DB Curl4x8 @ 22,5 kgSkullcrusher4x10 @ 40 kgEZ Curl2x10 @ 40 kgHypers2x15Færdig arbejde. Nu skal jeg have ordnet 3 dages opvask (vores faldstamme har været i udu) og bagefter lave kylling+green veggies. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 11, 2010 Report Share Posted March 11, 2010 Drikker du kun 1½ mælk om dagen ven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 11, 2010 Author Report Share Posted March 11, 2010 Drikker du kun 1½ mælk om dagen ven? Det varierer. Jeg skærer gerne lidt ned på forbruget i sommerhalvåret, da jeg har tendens til bloat af for store mængder.Træning (BB!)Incline DB Pres1x12 @ 32,5 kg2x10 @ 32,5 kg1x9 @ 32,5 kglol. Incline fail45 grader get up sit up4x8 @ 16 kgOl Benpres3x8 @ 70 kgFacepull3x10 @ 65Ikke mere tid. Nu vil jeg smutte i biffen, og carbe moderat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 11, 2010 Report Share Posted March 11, 2010 Ikke mere tid. Nu vil jeg smutte i biffen, og carbe moderat Hold dig nu for fanden fra de gustne Chokofanter! Jeg prøvede en den anden dag. Øv de er træls. Tivolistænger FTW! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 11, 2010 Report Share Posted March 11, 2010 Køre i tog mixTak for mix. Jeg har fået hentet det, men ikke hørt det endnu Jeg sætter forøvrigt nogle gange dine andre mix'es på til træning og de har faktisk fået en fan-skare. Der er nogle af de andre, der siger "Marianne - sætter du ikke noget af det der house på?" og en spurgte mig endda hvilken CD det var, for han ville gerne købe den. Det var en dag jeg havde sat House-Mix på :4thumbup: Desværre er det ikke alle, der er til house, så nogle gange må det vige for andet musik.Ellers gode træninger du får lavet. Giv gas med udstrækningerne! Nice at læse om godt humør i loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.