No6bach Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 Musik ist erforderlich! Morgengewicht war heute 95,0 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Workout yesterday Like... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Still No6bach! Im still here, bitches and bros.. I dag kropsbyggede jeg A1 KB Squat3x10 @ 2x24 kg1x15 @ 24 kgA2 OH Rope Extension3x10 @ 701x25 @ 40B1 Smith Incline Press4x12 @ 60B2 Læg i benpres4x? @ 150 kgMilitary5x4 @ 50 kgC1 Hypers3x8 @ 42,5 kgC2 EZ Curl3x8 @ 42,5 kgD1 CS RD Row3x10 @ 60 kgD2 Abs3x10Har en del bolde i luften lige pt, men det clearer på mandag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Still No6bach!...Har en del bolde i luften lige pt, men det clearer på mandagLyder godt I dag hørte jeg træningsmix vol 1 og 2 på arbejde Det var hugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 (edited) Lyder godt I dag hørte jeg træningsmix vol 1 og 2 på arbejde Det var hugge Ja, det lød egentlig ret godt Der kommer snart et nyt mix, tror jeg. Det er lidt en overskuds ting for migBodybuildingDødløft2x10 @ 90 kg1x4 @ 140 kg2x1 @ 150 kg - Ca. 90% vil jeg vurdere. Strengt taget er det en PR1x4 @ 130 kg2x10 @ 90 kg - Min lænd udviste Brian Mikkelsenske tendenser, så ingen chancerDips4x15FFS, bæltet viste sig herefter at være splittet adStanding Rope Crunch3x12 @ 70A1 Laterals3x8 @ 12,5 kgA2 Front Raise3x8 @ 12,5 kgLæg i benpres3xfailure + 10 + 10 + 10 @ ca. 100 kgLeg Extension3x10 @ 50Føler mig overbevidst om, at jeg lavede noget mere. I morgen står den på en tidlig runde for de vigtigste muskelgrupper inden afrejse til BROkost i KbhKøbte forresten en G'Vine Gin i dag, som jeg medbringer. Nogen, der har smagt? Edited January 14, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Dips4x15FFS, bæltet viste sig herefter at være splittet adLOL - er det 13. gang det bælte går i stykker?!Og tillykke med PR'en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 2morrow we go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Bach!Har du fået aktiveret dit kort? Jeg har været begravet i eksaminer, og nu kan jeg så læse, at AUS-kontoret kun havde åbningstid mandag til onsdag i denne uge, hvorefter de holder lukket resten af januar. Det er sgu for åndssvagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 LOL - er det 13. gang det bælte går i stykker?!Og tillykke med PR'en Nogen lignende. Jeg burde tage frivilligt arbejde hos AUS bare for at lobbye for et nyt, ordentligt bælte. Til gengæld kommer vist nok en ny Pec Deck..Det er godt nok en fesen PR, men hey, jeg kan da døde mere end jeg kan bænke 2morrow we goB er for burgere, O er for.. Nå, fuck det! Vi skal fyre den af!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Bach!Har du fået aktiveret dit kort? Jeg har været begravet i eksaminer, og nu kan jeg så læse, at AUS-kontoret kun havde åbningstid mandag til onsdag i denne uge, hvorefter de holder lukket resten af januar. Det er sgu for åndssvagt.Jeg har skrevet i min kalender, at man kan få det gjort på mandag mellem 15.00 og 17.00. Min kalender har oftest ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Jeg har skrevet i min kalender, at man kan få det gjort på mandag mellem 15.00 og 17.00. Min kalender har oftest retJeg har lige fået en mail om, at jeg kan få det gjort på tirsdag mellem 15 og 17, men ellers har du ret. Så må jeg jo bare tage derop, mens der er mennesker, der kan lukke mig ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Halv "Skin the cat" (Hvad hedder den øvelse?)2x4Det kommer an på hvilken halvdel du snakker om:Første delen hedder Tucked Front Pulls; andendelen hedder German Hang Pulls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Jeg har lige fået en mail om, at jeg kan få det gjort på tirsdag mellem 15 og 17, men ellers har du ret. Så må jeg jo bare tage derop, mens der er mennesker, der kan lukke mig ind.Jeg føler mig overbevist om, at vi har hinandens back på det punkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Dips4x15FFS, bæltet viste sig herefter at være splittet adDet virkede da fint i eftermiddags?Hvor laver du iøvrigt skin the cat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 C is for COOKIE, bitch!Nå..Så kom jeg helt ud af eksamensperioden's klamme greb, og det passer mig egentlig efterhånden helt fint. Jeg har trænet lidt løseligt over den sidste periode, men har ikke gidet at logge det.Nu kan jeg dog komme i gang igen, så no more half assingZercher Cookie4x10 @ 50 kg1x4 @ 70 kgMin hofte er stiv og immobil, og mine ankler er lavet af småkager. Dødscookie6x6 @ 120 kgC(ookie)1 Kneeling Cookie Crunch5x10 @ 80+20 kgC(ookie)2 CS Row5x6 @ 80 kgHEAVY^Cookiebell Military5x5 @ 28 kgALSO HEAVY^BB Coorls4x10 @ 40 kgLIGHT^Cooalfs3x25 @ ?Det var sgu en meget god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Hej venner TræningLøb5x30 sek @ level 18 = Løbe så hurtigt man kan for at nå bussen (Hvilket jeg af princip aldrig gør)5x20 sek @ level 20 = Der er en tiger efter mig30 sek pause imellem tureAfjogDistance: 4 kmKÆFT det var hårdt!Laterals2x8 @ 15 kgDB Curl2x8 @ 22,5 kgI aften har jeg lavet træningsmix vol. 3. Det kommer om 30 min Det er godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Træningsmix vol. 3Blanding af nyt, semi nyt, gammelt, prol og hovski snovski. Ligesom mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 28, 2010 Author Report Share Posted January 28, 2010 Dagens træningBænk6x5 @ 90 kgA1 Leg Curl5x10 @ 25A2 Leg Extension5x10 @ 45Cable Row6x6 @ 100OH Rope Extension3x10 @ 65Hypers3x10Front Raise2x10 @ 12,5 kgNu skal jeg på druk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 (edited) Træningsmix vol. 3Blanding af nyt, semi nyt, gammelt, prol og hovski snovski. Ligesom mig Jeg kan ikke finde ud af at Down loade det Kan en eller anden venligst skrive mig en lille vejledning? Jeg har forsøgt to gange, men begge gange får jeg bare down loadet en fil, der fylder 0 kb Edit: Edited January 28, 2010 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Jeg kan ikke finde ud af at Down loade det Kan en eller anden venligst skrive mig en lille vejledning? Jeg har forsøgt to gange, men begge gange får jeg bare down loadet en fil, der fylder 0 kb Der sker det samme her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 30, 2010 Author Report Share Posted January 30, 2010 (edited) Jeg kan ikke finde ud af at Down loade det Kan en eller anden venligst skrive mig en lille vejledning? Jeg har forsøgt to gange, men begge gange får jeg bare down loadet en fil, der fylder 0 kb Edit: Der sker det samme her Jeg ved ikke lige hvad der er gået galt. Prøv igen Træningsmix vol. 3TracklistFatboy Slim – Right here right now* 124Hugg & Pepp – Sweet Rosie (Tocadisco)* 125Dirty South & Sebastian Ingrosso – We are Kidsos* 127D Ramirez – Satur8* 126Starkillers – Bitch ass trick* 128Arno Cost – Cyan* 128Milk and Sugar – Let the sunshine in* 126Blow Up – Let me see your underwear (Danny Verde)* 128Alexander Brown – First Class Alcoholics* 128Martin Solveig – Poptimistic (Bingo Players vox)* 128Sebastian Leger – Aqualight* 128Smashing Sebastian feat. C Reid - Come With It (ATFC's Motherlode Mix)* 125The Chemical Brothers – Block rocking beats* 123Gucci Vump – Sha Shtil* 128Calvin Harris - Flashback ERIC PRYDZ REMIX* 131Erick E – Beat is rocking * 127Mark Knight – Club Politics* 126MVSEVM - French Jeans (Dada Life Remix)* 127The Swiss – Bubble bath* 125Joy Devision – Love will tear us apart* 147 Edited January 30, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 1, 2010 Author Report Share Posted February 1, 2010 I dag holder jeg fri.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 I dag holder jeg fri..Det er flot at I får flexet lidt over i det jyske også!Hende Pi ser ganske fornuftig ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Jeg ved ikke lige hvad der er gået galt. Prøv igen Træningsmix vol. 3Fejlmeddelelse 3. dag i træk:Unfortunately right now our servers are overloaded and we have no more download slots left for non-members. Of course you can also try again later.Rapidshare er en bitch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 Rapidshare er en bitch I det hele taget har det været lidt besværligt at få uploadet mit awesome mix. Jeg kan kun anbefale at du fortsætter med at bage på bitchen - she'll come around Otto Brandenburg Tribute! Stod op kl. 7.00 for at være på skolen til kl. 8.00 og 45 min hejs, der tilsyneladende handler om at skrive akademiske tekster ned til lægmands niveau. Ja, man kan bruge meget tid på at gøre et emne så tilpas svært, at de egner sig til Uni.Nå, jeg fortsatte ned i byen hvor jeg skulle klippes og hente nogle papirer hos min bank. Barberen havde lukket pga sygdom og min rådgiver brillerede ved at fatte hat og briller af noget vi allerede havde gennemgået en gang. På vej hjem sad bussen fast i en snedrive og jeg måtte af og gå. Fik jeg nævnt at sneede og blæste i vildskab? Super tur Da klokken nærmede sig 17.00 og BB tid tænkte jeg, at jeg lige ville læse lidt inden. Blev så træt, at jeg måtte overgive mig og sove en 20 min. Var helt kvæstet da jeg stod op så jeg poppede en koffein pille, og smed noget prolle dance på compen. Jeg er temmelig følsom overfor koffein, og jeg kvikkede fuldstændig op i løbet af 15 min, og følte jeg kunne løbe til Randers og bænke 150 kg. Desværre reagerer mine muskler også ret kraftigt på skidtet og da jeg stod i AUS havde jeg seriøse jiggles. Hele min krop føltes som om jeg havde kørt leg extensions til maximal failure med den. Det blev heldigvis bedre i løbet af træningen og jeg kom afsted med en habil omgang. Thiesen var i øvrigt også i hulen og vi hyggesludrede om livets trivialiteter Men anywaays.. Ham Brandenburg var dælme en flot fyr back in the days, og jeg føler mig overbevidst om, at han ofte har fyret den af og lavet ladies. Otto, we salute you Benpres1x10 @ 140 kg1x12 @ 140 kg1x15 @ 140 kg1x17 @ 140 kgMine quads var STENhårde! Det var helt overdrevet, og jeg kunne knapt gå på beneneBænk4x10 @ 80 kgNær failede på sidste rep fordi jeg ikke rigtig kunne ligge stille. Min krop var virkelig underlig her og min triceps var fuldstændig off! Det var på grænsen til at være behageligtA1 CS Rows5x8 @ 70 kgA2 Hanging Leg Raise5x8Det så ualmindeligt gay ud Military4x7-10 @ 40 kgSlattenCalf3x? @ 100 kgDB Curl2x6 @ 25 kg1x8 @ 22,5 kg+ lidt plate curlHypers på swiss2x12Har lavet klassikeren og sovet i en ringe seng i fuld tilstand = stram og øm i lænden. Jeg har gjort det 100 gange og det er væk i morgen.Jeg er virkelig hooked på cocktails og spiritus lige for tiden. Tænker konstant over relaterede emner og jeg har virkelig en lyst til at udvikle og forbedre mig. Lige nu vil jeg bare gerne være færdig med skolen, så jeg kan komme til at arbejde med det jeg virkelig brænder for. Har seriøst svært ved at sætte mig op til en koncentreret akademisk indsats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.