mvp Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Gusen fik lavet en masse. det er sgu meget sjovt, for han er så småt begyndt at kunne gøre de forskellige ting mere rigtigt, altså stå med den rigtige bredde mellem fødderne, holde ryggen flad, bruge vejrtrækningen og sårn... Han fik blandt andet lavet:front squat 5-7x5-10@ca. 10 kiloback squat 5-7x5-10@ca. 12 kiloKB dødløft 3-4x4-6@24 kiloStående stem 3x5-7@8 kiloHan er 4 årDet kalder jeg fornuftig opdragelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Hvilken interesse har du/I for calpain/calpastatin i muskler? Jeg er nemlig i gang med et projekt om samme enzym, dog med henblik på modning af svinekød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Hvilken interesse har du/I for calpain/calpastatin i muskler? Jeg er nemlig i gang med et projekt om samme enzym, dog med henblik på modning af svinekød.jeg har ikke selv en voldsom stor interesse i calpainer, da jeg har lidt svært ved at tro på at man nogensinde finder en smoking gun i forhold til deres funktion under træningsadaptationer... Før molekylærbiologien fik indtog i arbejdsfysiologien, interesserede fysiologer sig for calpain fordi at der er tradition for at arbejde med ioner. Det var nemlig så meget cellebiollogiarbejde som fysiologer kunne rumme... Calpain 1, 2 og 3 (også kendt som p94), gør noget under træning, men det står altså ikke helt klart hvad. Som en interessant notits giver en polumorfisme i p94 en form for muskeldystrofi som så vidt jeg husker hedder LGMD2A...Der er tre ruter for nedbrydning af proteiner, den lysosomale, den atp-afhængige og den calcium-afhængige. Calpainer og calpastatiner udgør den calcium afhængige, men det ser ud til at der er en voldsom redundans i deres funktioner, endogene hæmmere og gensidig hæmning eller stimulation imellem dem, så billedet er ret mudret.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 blaaa...Nå, min krop havde en slags kollaps fra onsdag aften til fredag morgen... JEg har bare være usandsynlig træt og sovet det meste af tiden... Om det er noget træthed fra træning en virus eller noget helt tredje er for så vidt ligegyldigt nu, for nu kører toget igen... 36+ timer på langs havde godt nok efterladt mig i en lidt blød tilstand...Træning i IFI hallenBænkpres2x5@501x5@707x5@87,5Blev supersættet emd kropshævningerKropshævninger, eksplosive5x3@mig (uhg)4x3@mig (ohg)Dødløft fra knæ1x5@1001x3@1301x2@1601x1@190 (pis.. for tung til at reppe)1x3@1801x4@180 (video)Stående EZ bar Curl/bencurl supersæt1x8@47,5/451x8@50/501x8@50/60Godt med skud i bisserne i dagLaterals/liggende extern rotator supersæt3x8@16/5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 var til copenhagen cup i militær femkamp i går. Er blevet øm nogle underlige steder. Det værste var sgu næsten at skulle op klokken halv seks for at nå det.....I vanlig stil fuckede min lænd op under løbet, men ellers gik det ok, min kondition, vægt og erfaring taget i betragtning...Men nu MÅ jeg altså få lært den lænd at løbe... det er sgu trist, når man er nødt til at stoppe af andre grunde end at kredsløbet ikke kan følge med..... Nej, vent, det er i grunden trist når noget som helst ikke kan følge med Det betyder så også at jeg er et par dage bagud med min smolov, men det går jo nok alligevel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 Træning i IFI hallen med Gusen på slæbNåede frem klokken lidt i 5. Klokken 5 starter usg holdene, som i princippet hart førsteret til at være der, hvilket kom til at påvirke træningen lidtBænkpres2x5@501x4@804x4@92,5Og så måtte jeg vige pladsen for to tøser, der stopfodrede hinanden med faarced. Jeg gik over til squattenOL squat2x5@501x3@801x3@1001x3@1201x3@130 (bælte)1x1@140Den sidste skulle egentlig have været en 3'er, men det var der ikke krudt til i dag. Taget i betragtning hvordan 3'eren med 135 var for en uge siden, var jeg nu ret sikker på at jeg nok skulle få den... Jeg har nok lidt træthed siddende i kroppen... Tilbage til bænkpresBænkpres1x5@804x4@92,5Puha. det holdt hårdt...Disco blev droppet. jeg var for brændt af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 2, 2008 Report Share Posted April 2, 2008 (edited) OL squat2x5@501x5@501x4@1001x8@120 (bælte, PR +1-2 reps tror jeg)1x6@115 (bælte)1x7@110 (bælte)1x8@1051x8@1001x8@951x8@901x8@85Hvor meget tror du sådan en omgang forbrænder? - bare et hurtigt slag på tasken. :)Jeg kører selv en del af den slags træning. Og specielt i forbindelse med cut synes jeg det virker godt!Når jeg kører den type træning, ligger jeg altid squat/benøvelse sidst, simpelthen fordi man bliver så kvæstet af det, at resten af træningen bliver ødelagt ellers. Edited April 2, 2008 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Hvor meget tror du sådan en omgang forbrænder? - bare et hurtigt slag på tasken. :)Jeg kører selv en del af den slags træning. Og specielt i forbindelse med cut synes jeg det virker godt!Når jeg kører den type træning, ligger jeg altid squat/benøvelse sidst, simpelthen fordi man bliver så kvæstet af det, at resten af træningen bliver ødelagt ellers.det er sgu svært at sige... det afhænger jo af hvor tæt på udmattelse det er, og hvad man er konditioneret til... En stor del af energien bruges jo sandsynligvis til vævsremodellering... Men et sted mellem 0,5 og 2 MJ, vil jeg tro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 smolov cyklus slut!! Det var dælme dejligt.. Jeg tror ialt jeg har kørt den 5-6 gange for bænkpres, men denne gang havde jeg taget en anelse flere støtteøvelser med og iævrigt givet den langt mere gas i squat.. Normalt plejer jeg at gennemføre med stort overskud og øge med 10+ kilo, men denne gang har jeg måttet slæbe mig gennem. Om det er den ekstra træning ved siden af, squatten, eller alderen der trykker, ved jeg ikke... Det er også muligt at jeg har fået lige så meget ud af det denne gang som normalt... Jeg har ihvertfald helt sikkert fået mere kød på patten...Bænkpres2x5@501x3@701x3@801x3@9010x3@97,5Kropshævninger m. vægt (uhg, smal)3x3@mig1x2@mig+151x1@mig+300x1@mig+45skulle jo prøve, da jeg fik 40 sidst, men der var ingen chance...Frivend2x5@501x3@801x3@100 (lignede lort)3x1@100ikke nær så meget pop som sidste uge, men det måske fordi jeg maxede i lortet (idiot, anders)Afslutnings-hjem-med-træt-gustav-giant-sæt:Stående BB curl1x10@40Dips1x20@migRumænsk dødløft1x10@130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 2, 2008 Report Share Posted April 2, 2008 det er sgu svært at sige... det afhænger jo af hvor tæt på udmattelse det er, og hvad man er konditioneret til... En stor del af energien bruges jo sandsynligvis til vævsremodellering... Men et sted mellem 0,5 og 2 MJ, vil jeg trotak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 dagens træning i IFI hallen med mig selv og krapylet (gusen)Bænkpres2x3@502x3@703x2@801x2@902x2@80BOOM! Der var godt med smæk i det heleBen bag2x3@502x3@801x3@1001x2@1101x2@1201x1@130 (bælte)1x1@140 (lowbar, bælte)1x1@150 (lowbar, bælte + løse knæbind)Skulle lige prøve mine knæbind, så fik dem lagt løst og prøvet dem... Ikke noget jeg har synderligt meget lyst til at rode med...Frivend + push press1x1+3@501x1+4@701x1+4@801x1+1@90 (plus et miss)1x1+4@80Incline curl/tate press supersæt4x8@19/8@16Full contact twist2x15@stang+15Derefter var det op i hallen og tumle med junior. Det var sgi meget sjovt.. Undervejs fandt jeg ud af at jeg faktisk rimeligt reproducérbart kan lave forlæns saltoer fra trampolin. Det er da meget rart at vide...video kommer senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 var iøvrigt til DM-A i styrkeløft i går, hvor jeg fik hyggesladret lidt og set nogle rimeligt vilde løft... Hyggeligt arrangement. Man VED bare man er til styrkeløft når der er gratis kaffe, flæskesteg og flødekartofler... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 så lykkedes videoen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Træning i IFI hallen med Fru ErikBænk3x3@502x2@702x2@801x2@901x2@100Ikke helt så meget pop i patten som sidst, menok tryk. Kunne godt have nappet et par stykker tilDødløft2x3@601x3@1001x3@1301x1@1501x1@1701x1@190 (video)0x1@210 (video)Der var ok krudt i kranen, men de fleste løft var langsomme.. det sidste spring var helt sikkert for stortMilitary press2x5@503x6@60gik godtCurl5xnogen@dropsæt fra 40doomhelvede dropsæteccentrisk djævelskab til bisser med Fru Erik. Avs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHONG Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 det jo fremragende :) -god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Hyggeligt at hilse på dig igen i weekenden(undskyld jeg var så distræt i starten - men husker dig jo bedst med dinsølvpapirs hat på )Fortsat god træning.- Bozne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 var iøvrigt til DM-A i styrkeløft i går, hvor jeg fik hyggesladret lidt og set nogle rimeligt vilde løft... Hyggeligt arrangement. Man VED bare man er til styrkeløft når der er gratis kaffe, flæskesteg og flødekartofler...Hvordan undgik vi at få hilst på hinanden... Nice video! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 var iøvrigt til DM-A i styrkeløft i går, hvor jeg fik hyggesladret lidt og set nogle rimeligt vilde løft... Hyggeligt arrangement. Man VED bare man er til styrkeløft når der er gratis kaffe, flæskesteg og flødekartofler...Hej! Hyggeligt at sludre lidt - det var mig med brillerne og det meget korte hår, der sad og snakkede lidt sammen med Quantanamo (Ulrik).Og tak for tilbudet om en banan og lidt drikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 det jo fremragende :) -god træning!jeg siger tak... det bliver spændende hvad der er i bænken, når jeg skal maxe her engang i løbet af de næste ugerHyggeligt at hilse på dig igen i weekenden(undskyld jeg var så distræt i starten - men husker dig jo bedst med dinsølvpapirs hat på )Fortsat god træning.- Bozne Åh, ja. Sølvpapirshatten, det var tider... Tak for nougathorn, de var mums... Jeg har sågar sakset opskriften fra en anden log, hvor du har skrevet den. Og Super løftet forresten... Erectordronning FTWHvordan undgik vi at få hilst på hinanden... Nice video!Det logiske svar er nok at jeg ikke har genkendt dig.... Jeg har jo ikke set dig siden for mange, mange kilo sidenHej! Hyggeligt at sludre lidt - det var mig med brillerne og det meget korte hår, der sad og snakkede lidt sammen med Quantanamo (Ulrik).Og tak for tilbudet om en banan og lidt drikke Yes, hygsomt... Var det dig der var en freaky bænker (jf. ulrik)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Yes, hygsomt... Var det dig der var en freaky bænker (jf. ulrik)?Lige præcis. Bænk > dødløft > squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Træningen har stået lidt stille da jeg ikke nåede det i fredags og jeg efterfølgende var til en temmeligt våd polterabend lørdag, hvor jeg præsterede at slå hovedet, så jeg fik flækket et øjenbryn godt og grundigt... Nitten..Nå, men jeg er altså blevet ædru og var i thor og træne i dag. sjovt nok var jeg ikke den eneste med et knækket hovede dernede, men det står der sikkert noget om i chris27's logLet bænk1x5@501x3@606x3@70Der var absolut intet pop i pattøjet i dag... Kørt skiftevis med benBen bagpå2x5@501x5@806x5@112,51x5@120Der var ikke særligt meget af det der ramte grooven, men der var ok power i hjulene..Frivend/pushpress1/3@501/2@701/1@801/3@801/1@901/2@90 (PR)1/0@100Det var nok liiige overmodigt nok... men den kommer snartFrivend/opadstød2*1/1@100De var grimme, men til gengæld lette og helt sikreKropshævninger2x12@mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 var til karate igår for første gang i LANG tid, hvilket fuckede den planlagte vægttræning i dag lidt op, da jeg har fået en blodvabel under min højre storetå, som gør rætti naller...Karate var til gengæld sjovt... Jeg har gået til karate et 3-4 år tidligere, men har haft en lang pause. Overvejer at tage det op igen. For god ordens skyld, så er det kyukushinkai og ashihara karate jeg har dyrket tidligere, begge to er former der går under betegnelsen knock down karate.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 (edited) Dolega, 105 klassen, 199 kg trækDolega, 105 klassen, 202,5 kg træk i træning!KRastevs gamle verdensrekord i træk, 216 kg. Det tungeste træk ever i konkurrenceTaranenkos gamle verdensrekord i stød. Vistnok det tungeste stød ever i konkurrenceZakharevich's rekord i træk i sværvægt (dengang under 110) på 210 kg. Det er næsten dobbelt kropsvægt for en fyr over 100 kg... insaaaaaneEt stød af pisarenko... fordi det er sejt at have overskæg og fordi det er fedt at se en supersværvægter der ikke ligner OD wilson Edited April 17, 2008 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 17, 2008 Report Share Posted April 17, 2008 (edited) Karate var til gengæld sjovt... Jeg har gået til karate et 3-4 år tidligere, men har haft en lang pause. Overvejer at tage det op igen.Nu er du videnskabsmand, så burde du ikke starte på MMA i stedet, hvis du vil dyrke kampsport? Det er jo efterhånden vældig godt underbygget, at karate ikke kan bruges til meget, når det kommer til stykket. Ellers feé video, men du brugte vel ikke straps til squat? Det er sku da halvfarligt! Rock’n Roll SaintPauli Edited April 17, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.