SaintPauli Posted July 29, 2008 Report Share Posted July 29, 2008 Hvad spurgte de dig om?Er det værd at gå på jagt på DRs hjemmeside for at finde det?http://www.dr.dk/odp/default.aspx?template...eder%26day%3d0#Der er desværre ikke så meget. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 (edited) Dagens træning i ik99 med special guest star Fru ErikSmolov bænk2x5@501x5@701x3@9010x3@95havde fået for meget sol, så det rev godt i rygstykkerneHar lavet lidt youtube guf fra de forrige træninger Edited July 30, 2008 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Fee med videoer, selvom der var noget svagpisser musik på den første. Slayer er fandeme fede! BOOM!!1!Man kan forresten ikke skrive special guest, uden at skrive hvem det er. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Det glemte jeg bare.. Det var selvfølgelige hans fruelige højhed Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Gravede det nu frem alligevel... klippet altså. Min browser havde lidt problemer med buffering, kom du ind på mere end det med hvor de angiveligt fik deres EPO fra eller har jeg set det ene klip de havde med dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Gravede det nu frem alligevel... klippet altså. Min browser havde lidt problemer med buffering, kom du ind på mere end det med hvor de angiveligt fik deres EPO fra eller har jeg set det ene klip de havde med dig?jeg ved ikke hvad de viste med mig, for jeg så det faktisk ikke selv. Jeg kommenterede bare på at det ikke var usandsynligt at man kunne skaffe epo via de distributionsnetværk der også skaffer doping til bb-motionister. Hvis de kan skaffe insulin, HGH, IGF, så er det vel ikke usandsynligt at man kan betale sig fra at de skal skaffe noget EPO også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 jeg ved ikke hvad de viste med mig, for jeg så det faktisk ikke selv. Jeg kommenterede bare på at det ikke var usandsynligt at man kunne skaffe epo via de distributionsnetværk der også skaffer doping til bb-motionister. Hvis de kan skaffe insulin, HGH, IGF, så er det vel ikke usandsynligt at man kan betale sig fra at de skal skaffe noget EPO også.Det var også det klip jeg så... Og jeg kan jo kun give dig ret.Dog tror jeg ikke at han har det fra noget decideret 'netværk' da han har tilknytning til cmrc på riget og har EPO tilgængeligt hver dag.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 Det var også det klip jeg så... Og jeg kan jo kun give dig ret.Dog tror jeg ikke at han har det fra noget decideret 'netværk' da han har tilknytning til cmrc på riget og har EPO tilgængeligt hver dag....det er rigtigt, men på daværende tidspunkt vidste jeg ikke at han var på en nefrologisk afdeling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 2, 2008 Author Report Share Posted August 2, 2008 træning i ik99 med Fru ErikJeg nåede ikke min træning i går, da jeg virkeligt havde en tycho Brahes dag. I dag skal jeg afsted på ferie i Jylland, hvor mine træningsmuligheder nok bliver lidt forringede, så jeg har nu dropper min smolov. Ævs. Så må vi se hvor meget jeg har hentet...Ben foran2x5@501x5@701x5@905x5@100Pec dec madness med ErikMilitary press1x6@502x8@501x6@50Og så hjem og lave moms regnskab og pakke. Jeg HADER at lave regnskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 3, 2008 Author Report Share Posted August 3, 2008 en instant classic fra PubMedhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1658582...Pubmed_RVDocSum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted August 3, 2008 Report Share Posted August 3, 2008 en instant classic fra PubMedhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1658582...Pubmed_RVDocSum Har de virkelig brugt tid på det?Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 3, 2008 Report Share Posted August 3, 2008 en instant classic fra PubMedhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1658582...Pubmed_RVDocSum Klasse!Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Træning i Skjern hallenBænkpres2x5@601x5@801x4@903x5@100så har smoloven kastet lidt af sig alligevel. Det brude række til 110-115 stykkerBB rows2x6@601x5@803x6@903x10@70Dødløft2x4@1001x3@1401x3@1601x2@180Dips4x15@migsupersættet medEZ bar curl4x10@35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 Træning i Skjern hallen igenDet blev en meget hurtig omgangMilitary press2x5@501x6@601x5@651x6@602x10@50Kropshævninger3x6@mig (ohg)2x10@mig (uhg)OL squat2x5@601x5@1001x3@1102x1@1201x3@120Det er godt nok lang tid siden jeg har kørt halvtung back squat... Den føltes lidt træg, men mon ikke den kommer op igen?Som provinsmotionscentre nu engang er, så er det de samme originaler der altid kommer, men der er godt nok også kommet en del unge krudthoveder til, som jeg ikke har set før. Førhen har der kun været 1-3 faste krudtere i skjern, men nu vil jeg skønne at der er kommet 10-20 nye lejlighedskrudtere til... Dårlig udvikling.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 tilbage fra jylland... Så skal jeg i Thor og brænde.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 Sen træning i AK ThorFedt nok - da jeg kom derned fandt jeg ud af at min nøgle er blevet for slidt (det er en kopi) til at du ind til motionsrummet, så der var nul håndvægte, C2 roergometer og boksebold til mig.... Bænkpres2x5@501x5@701x5@801x4@901x2@1001x5@105Kun 2,5 kilo under min alltime 5RM, så det kan jeg vist ikke klage over, min træningsindsats det sidste år taget i betragtning. Så skal jeg bare se om jeg kan holde ved uden at få en skade igen...Ben foran2x5@502x3@805x3@100Jeg havde forregnet mig lidt... Det skulle have været 7x3@92,5, men jeg havde kigget galt i mit programForsøgte mig med lidt lunges, men jeg forstuvede min storetå til karate for 2 måneder siden og den driller stadig. Så det blev til:Stepup (reps er per ben)1x6@501x7@701x6@70Det var dælme hårdt... flåede godt i glutterneChest-supported rows2x5@602x8@802x8@702x8@60Det beeee'Disco tri-sæt, bestående af armstrækkere (med fødderne løftet ca 50 cm)/stående BB curl/Laterals (m. vægtskiver)20@mig/10@40/10@1015@mig/10@40/10@10 (godt med hiv og sving)15@mig/8@40/8@10Korte pauser og solidt pump i mine delticles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 løbetur rundt om fælledparkenselve turen var på 4-5 km, jeg har ingen tid på den. Min lænd driller desværre en del under løb, så jeg starter meget blidt op (skal forberede mig lidt til evolution race)På vej ud kom jeg forbi skateparken, hvor der er lidt kropsvægtstræningsmuligheder, hvor jeg lavede:Hanging stifflegged leg raises3x10@migPå vejen hjem var jeg lidt træt af at lænden står af før jeg bliver forpustet, så jeg lavede:Burpees30@mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 ROFLhttp://www.ebaumsworld.com/flash/play/6744/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 10, 2008 Report Share Posted August 10, 2008 Ærgeligt med din nøgle, men andre har vist også haft det samme problem (måske dem med kopier af kopien af nøglen). Men låsen er noget møg, og Krebsen sagde sidst, at han havde haft fat i pedellen, så jeg håber på, at vi snart får låsen skiftet snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted August 11, 2008 Report Share Posted August 11, 2008 Træning i Skjern hallen igenDet blev en meget hurtig omgangMilitary press2x5@501x6@601x5@651x6@602x10@50Kropshævninger3x6@mig (ohg)2x10@mig (uhg)OL squat2x5@601x5@1001x3@1102x1@1201x3@120Det er godt nok lang tid siden jeg har kørt halvtung back squat... Den føltes lidt træg, men mon ikke den kommer op igen?Som provinsmotionscentre nu engang er, så er det de samme originaler der altid kommer, men der er godt nok også kommet en del unge krudthoveder til, som jeg ikke har set før. Førhen har der kun været 1-3 faste krudtere i skjern, men nu vil jeg skønne at der er kommet 10-20 nye lejlighedskrudtere til... Dårlig udvikling....Ja, det er sku en skræmmende og sørgelig udvikling, apro pro emnet, så du så den gode Onkel Jørgen i politiken for nyligt? http://politiken.dk/indland/article513445.eceM.V.HHelioPS inspirerende log som altid, giv gas comrade! ... :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 tak for ordeneog ja, det er dælme kedeligt med tendenserne indenfor krudteri i danmark.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 så er sommerferien i ifi hallen ovre og jeg var ovre og brænde sammen med gusen. Før det var jeg ude og shoppe ny sportstaske og benskinner i nippon sport - NajsJeg kom desværre alt for sent i seng i går (der var space odyssey 2010) og jeg var også lidt træt i lænden og benene af min løbetur, hvilket må betragtes som værende intet mindre end pinligt. Som følge heraf var træningen en smule uinspireret....Military press2x5@501x4@601x3@65Og den var hård.. et ser ud til at mit 3RM i military ikke er højere for tiden.... Så er der vel noget at arbejde medBox squat2x5@1004x5@130Ok runde... brændte godt i ballerneFrivend2x5@504x4@70Småkawer... Det er første gang i 2-3 måneder jeg laver frivend på grund af en skade i min højre tommel... Fingeren holdt fint, så der skal snart pøses nogle kilo på igenRodede ldit rundt med nogle dips, KB snatches og triceps extension, men et blev ikke rigtig til noget grundet førnævnte mangel på inspirationKB get up sit ups1x5@24+243x8@16+16Det er godt nok noget sværere end med en stang...KB russian twist2x10@16Og det var så det... I morgen er det karate og på onsdag starter der nyt program op.. Jeg glæder mig til at lave noget struktureret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 Karate træning i går Bestod af noget opvarmning, kombinationstræning med spark, pudetræning og let sparring. Sparringen gk godt og jeg kan allerede mærke at jeg har fået bedre blik for det. På trods af min højde, har jeg det bedst med en relativ kort afstand i kampen, for der kan jeg lettere bruge min styrke og dele nogle knæ ud. På lang afstand skal man være bedre til at sparke end jeg er, for at udnytte sin højde ordentligt. Men det giver nogle gange nogle underlige sparringer hvor jeg hele tiden går frem for at lukke afstanden, mens min modstander går tilbage for at åbne den.... God træningSomemrferien i klubben er iøvrigt slut. så nu står den på kamptræning og submission fighting igen... feeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 14, 2008 Author Report Share Posted August 14, 2008 nå, vægttræning blev skubbet en dag, da jeg havde et maveonde i går... Så nu er det nye program startet op...Jeg skulle desuden have løbet i dag, men mine skinnebensmuskler er stadig for ømme, så det må vente 1-2 dage endnu...Fik kæwet den godt med Nissen og Johnny Bravo før træningBasisStem/military2x5@507x3@52,5Easypeasy, men det skulle det jo også være...Frivend7x3@75Stadig easypeasy. Tommelfingeren holder indtil videreKropshævninger3x3@mig3x3@mig+22Støtte, disco og prehabSupersæt 1Dips1x8@mig3x8@mig+13let nokBarbell curls3x8@40Supersæt 2Full contact twist1x5@20+103x8@20+15Adduceret extern rotation1x8@5 (gjorde ondt i højre skulder? WTF?3x8@2,5Senere i aften står den på noget udstrækning... Jeg hader det lort som pesten, men jeg er sgu blevet lidt for stiv i forhold til karate....Jeg var i fakta bagefter, hvor jeg stødte ind i ingen ringere end hr Cilius himself. Så blev jeg forsinket en halv time mere... Vi fik aftalt noget emd nogle bajere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 (edited) weekendens træningLørdagVægttræning i ik99 med gusen som gæstesolist.Opvarmningbronzecirkel3 gange@8 minutter, 35 sekunderFuck det var hårdt... Det er var ikke optimalt at lave reaktionsøvelserne på gulvet dernede og så med VL-sko på...BasisBænkpres2x5@502x5@801x4@903x5@100Dødløft2x5@602x5@1001x3@1401x2@1751x1@175Skulle egentlig have lavet 3 doubler, men det var sgu for ambitiøst for idagBen foran2x5@507x3@92,5Lidt ristet i benene efter dødlføt og i dunken efter bronzecirkelDisco, støtte og prehabSupersæt 1Chest-supported rows3x8@75Fransk pres (OL stang)3x8@40Supersæt 2Glute ham raises3x5@migKÆFT hvor det bee'!!Full contact twist3x8@20+10Lørdag aften stod den på Doom havefest med bajer ad libitum og efterfølgende buldermænd og dumme brandertskader, så søndagens træning blev reduceret til4x2 minutter boksning på sandsækforsøg på 500 m på tid på C2 roergometer, som blev afbrudt af et gensyn med morgenmaden... Edited August 18, 2008 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.