Fru Erik Posted June 24, 2008 Report Share Posted June 24, 2008 Jeg tør slet ikke tænke på hvordan din modstander har det med alle de skavanker du selv hev hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 24, 2008 Report Share Posted June 24, 2008 Jeg tør slet ikke tænke på hvordan din modstander har det med alle de skavanker du selv hev hjem han må dælme have det godt med sig selv ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 24, 2008 Report Share Posted June 24, 2008 Hvis du spørgr rigtig pænt kan du måske få lov at være med i PtPolles (GLAS1) og min (GLAS2) klub for mennesker lavet af glas. Kendt som Team GLAS!aka Team WHINE!Would you like some BREAD http://www.protano.com/images/pict-2.jpg with your WHINE? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 når katten er ude leger musene på bordet, er det ikke sådan man siger? Mine skavanker skyldes nok bare mest at jeg først lige er begynt at sparre igen og derfor stadig er lidt klodset... Eller også er jeg bare klodset generelt... mit ene ben er stadig møghævet efter min skade, og det er helt galt når jeg har siddet stille med det nedaf i lang tid. Det må være sådan det er at blive gammel og have ærgerligt blodomløb...I går stod den på en omgang hurtig vægt og så afsted til karate igenFront squat1x5@501x3@601x3@701x3@801x3@901x3@1001x3@90Siddende skulderpres1x4@401x4@501x4@551x4@601x4@651x2@70Har aldrig kørt denne øvelse på denne måde før, så der var lige lidt issues med at få stangen ud og sårn... Men det føles som en god måde at køre den på.. Det blev kørt skiftevis med noget enhånds træk til brystEnhånds træk til bryst1x3@501x3@501x4@551x3@601x3@601x1@65Og så afsted til karate... eller det vil sige at det var submission fighting nede i karate klubben. Den stod på nogle takedowns, nogle sweeps fra halfguard og nogle kast fra clinch... Jeg er endt med at komm til at bokse med sensei fra klubben i disse øvelser og da vi begge er nogle tonsere, går der ret ofte mosling i den, hvilket jeg synes er ret sjovt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 Hvem underviste i SW? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 ahh.. feck.. jeg kan ikke huske hvad han hedder... Han er oprindeligt ju-jutsu mand, men det teknikkerne vi træner er ikke isoleret fra ju-jutsu. Han er meget inspireret af eddie bravo. Der er blandt andet ingen gi-afhængige teknikker og stor fokus på konversions fra halfguard. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 Cool med lidt allround træning.... Var det ikke en idé at prøve noget MMA eller boksning med lidt "rigtig" fuld kontakt?? Du kan bare sige til, hvis du vil med en dag ju-jutsu = BJJ??Eddie Bravo er ikke lige min kop the, men hans stuff er fedt nok, hvis man er slange-menneske! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 Cool med lidt allround træning.... Var det ikke en idé at prøve noget MMA eller boksning med lidt "rigtig" fuld kontakt?? Du kan bare sige til, hvis du vil med en dag ju-jutsu = BJJ??Eddie Bravo er ikke lige min kop the, men hans stuff er fedt nok, hvis man er slange-menneske! jo, jeg har jo truet med det flere gange. Nu skal jeg lige have roskilde overstået, men mon ikke vi kan finde ud af det i løbet af sommeren?træningsen træning i Thor i gårFørst det tunge. Eller i mit tilfælde er det ikke så tungt absolut set, men... You get the point. Squatten og bænk blev udført skiftevis, altså først et sæt af det ene og så et sæt af det andetBænk1x5@501x5@601x5@701x5@901x5@901x4@95Der var overraskende godt tryk på de 90, så jeg troede faktisk jeg skulle på 100 i dag, men så blev jeg snydt på de 95Box squat1x5@501x5@701x5@901x5@1101x5@1201x5@1301x5@140Det var dælme hårdtBegge øvelse gik ok, min træning de sidste 3 måneder taget i betragtning. Da jeg har hørt at man får store svulmende muskler af det her crossfit (pun intended), kørte jeg resten af træningen som noget cirkel/stationstræningHver cirkel bestod af Stående KB pres 24+24, 5 repsKropshævninger (uhg), 5 repDødløft@100 kg, 5 repsJeg lavede 10 runder på lidt under 25 minutter, hvilket var forholdvis hårdt, men også en masse fornuftig vægt flyttet på kort tid (næsten 12 tons på den angivne tid). Det har også givet noget fornuftig doms, skulle jeg hilse og sige. Jeg kunne godt finde på at lave mere af min træning på denne måde fremover af tidshensyn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 træning i Bispebjerg hospitals motionscenter (jeg arbejder på BBH). Kæft man kan ærgre sig over at de har brugt så mange penge på at fylde centret op med cybex maskiner, når de ikke engang kunne finde ud af at købe et dip/pullup stativ og et squat rack...Inlink (incline DB pres)1x5@151x5@22,51x5@301x5@351x3@401x5@35Cybex eagle leg press1x5@1501x5@1901x5@2401x5@2901x5@3401x5@390Alle vægte er i pund. Det er en lortemaskine, siger jeg jer. lortemaskineSmith squat1x15(ca)@80stations-/cirkeltræningEZ bar curl, 6@45Armstrækkere med fødderne løftet ca 60 cm, 10@migRumænsk dødløft, 10@90Og den kom jeg gennem 7 gange, tror jegOg nu skal jeg krafthælved til rockskwilde fwestiwal! PAAAATTTER!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 11, 2008 Author Report Share Posted July 11, 2008 træning i ik99 i onsdagsbænkpres5x8@70korte pauserMilitary press5x5@50ligeledes korte pauserBen foran5x6@80pheeew. meget hårdere end det burde væreTræning i ik99 i dagDødløft1x5@501x5@801x5@1101x5@1201x4@1301x4@140Kropshævninger6x6@migkørt skiftevis med dødløftRumænsk dødløft2x10@80ikke meget, men lur mig om det ikke skal kunne mærkes alligevelBB curl2x10@40Laterals2x10@13,5kæft jeg er puny... Jeg lider stadig lidt af at min højre tommel er forstuvet når jeg løfter vægte, men den er da i bedring. Jeg må hellere få lavet en eller anden form for plan med det, nu hvor den skal have lidt gas igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 Hey dude! Der dukkede lige noget vigtigt op idag, så kunne ikke nå at komme i hulen. Det er selvfølgelig meget beklageligt, når du hele dagen havde gået og glædet dig til at se mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 Hey dude! Der dukkede lige noget vigtigt op idag, så kunne ikke nå at komme i hulen. Det er selvfølgelig meget beklageligt, når du hele dagen havde gået og glædet dig til at se mig.DAMN your slender handsomeness! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 15, 2008 Author Report Share Posted July 15, 2008 Så var jeg i Try postnummer 666 til noget mol-træf, hvor jeg kørte med lassefar og christianB, hvilket viste sig at være noget ret underholdende selskab.Jeg var ikke så deltagende i løjerne, da jeg er var temmeligt plaget af doms (jeg er jo lige startet træning op igen efter roskilde og skader), men jeg fik kørt en smule overhead gøgl, squat og tire flipping. Til gengæld fik jeg kæwet den godt igennem med de tilstedeværende. Det er jo lang tid siden jeg har snakket med Lars, Kent osv (ingen nævnt ingen glemt, eller hvad er det man siger)fik trænet 2 gange i går. Først i Bispenjerg hospitals ærgerlige motionscente rog derefter i ik 99BBH motionscenterBænkpres1x5@401x5@606x6@72,5Truncus rotations maskine3 sæt@nogetUnderlig mavebøjningsmaskine3 sæt@nogetFik ondt i skulderenIK99Jeg havde gusen med, da han plagede om at komme med ned og træne, men da vi først kom derned fik han en hjerneblødning over at han ikke kunne finde ud af at lave armbøjninger (i virkeligheden var han nok mest af alt træt). Så blev den træning spoleret. Jeg fik kun kørt noget benBen foran2x5@502x4@804x3@904x2@1003x3@80Egentlig en god omgang, trods alt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 16, 2008 Author Report Share Posted July 16, 2008 træning i BBH's motionscenterBB rows1x5@401x5@603x8@803x8@60puha det beeeee' indimellem blev der kørt lidt skulder og bisserLaterals3x8@15DB curls2x8@22,51x8@20Frederikberg Ashihara karate - OSU!Om aftenen stod den så på karate, som primært bestod af hård basis og en smule defensiv træning. Kiai-te!I eftermiddag står den vist på noget døøøøøø'løft og noget smolov bænk i ik99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 så fik jeg overstået endnu en træning. Denne gang i ik99Bænkpres1x5@507x5@80easypeasyDødløft2x5@1002x4@1302x3@1503x2@1601x3@1502x3@130Ikke hurtige, men ikke supertunge... Synes det føltes godt i forhold til hvor lidt dødløft jeg har kørt i lang tidKropshævinger2x8@mig(ohg)1x14@mig (uhg)Der var godt med gang i hulenjeg skulle egentlig have overstået en gang smolov bænk og noget ben foran i dag, men jeg er blevet lidt forkølet, så jeg trækker den lige lidt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 18, 2008 Report Share Posted July 18, 2008 Hey Sensei, Den omgang dødløft lignede da peanuts for dig! :4thumbup: Kan stadigvæk ikke forstå, du synes, at en Smolov i curls er en dårlig ide! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 19, 2008 Author Report Share Posted July 19, 2008 Hey Sensei, Den omgang dødløft lignede da peanuts for dig! :4thumbup: Kan stadigvæk ikke forstå, du synes, at en Smolov i curls er en dårlig ide! jamen tak dajeg har ikke kørt reelt dødløft i 3-4 måneder, så det var overraskende godt. Giver den lidt gas med vægtene her mens der er somemrferie i karateklubben, så håber jeg kan få kastet lidt kilo muskler, styrke og anaerob udholdenhed fr det går amok igentræning i ik99Bænkpres1x5@501x5@708x4@85Som nogen måske kan regne ud, er jeg igang med en smolov jr. cyklus i bænkpres. Det virker nemlig af erfaring rigtigt godt for mig. Jeg har sat et max på 105, som jeg regner med et reeltBen foran2x5@502x5@702x4@701x4@801x4@901x4@100 (chochoooo! så kører lokomotivet igen, easypeasy)2x2@1102x4@1002x4@80Så var hjulene og det øverste af ryggen godt kørt gennemJeg fik lige lavet en smule hip raises, BB curl inden lyset blev slukket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 jeg nåede lige i ik99 inden lukketid så jeg fik klemt en hurtig træning afbænk1x5@501x5@7010x3@90de blev kørt MEGET hurtigt, så det blev lidt sværere end først tiltænkt. Men de kørte godt.Ben bagpå2x5@501x5@804x3@1001x8@100Første gang i laaang tid jeg har kørt ben bagpå. Det var fint nok. Ryggen brokkede sig ikkeRumænsk dødløft1x6@803x7@120Kropshævninger (medium bredde)1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1@mig (92-93 kg, det var 36 reps ialt)Det hele blev overstået på 35 minutter, så der var godt med tryk på, men det var en fed træning. det var så mindre fedt at halfar slukkede lyset, mens jeg var ved at pakke mine ting sammen (klokken 5 i 8 for the record). For dem der ikke kender ik99, kan jeg så afsløre at der er meget langt fra omklædningsrummet til noget der minder om sollys. Ironisk nok tog det mig så noget længere tid at få pakket mine ting sammen. Jeg var dog ude før klokken 8, men han brokkede sig aligevel... sådan er det nu engang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 21, 2008 Report Share Posted July 21, 2008 Det hele blev overstået på 35 minutter, så der var godt med tryk på, men det var en fed træning. det var så mindre fedt at halfar slukkede lyset, mens jeg var ved at pakke mine ting sammen (klokken 5 i 8 for the record). For dem der ikke kender ik99, kan jeg så afsløre at der er meget langt fra omklædningsrummet til noget der minder om sollys. Ironisk nok tog det mig så noget længere tid at få pakket mine ting sammen. Jeg var dog ude før klokken 8, men han brokkede sig aligevel... sådan er det nu engang...Han er bare en muggen-røv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 det er nemlig lige hvad han erJeg fik lige klemt en enkelt træning ind i hospitalets motionscenter. Der stod de sædvanlige gokker og havde absolut ingen ide om hvad de lavede, men jeg gad ikke blande migBænk1x5@601x5@706x6@77,5Kørte godt set i lyset af gårsdagens træning. Nu står den på en dags pause fra bænken og så tilbage igenCybex rotationsmaskine2x8@1901x8@170Laterals3x8@15Cybex romaskine1x8@2101x8@210 (dropsæt til 130)1x13@130lortemaskineIaften står den på karate. OSU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Sommertræning i karateklubben. Det bestod af lidt stående basis, noget gående basis, noget rigtigt hårdt cirkeltræning og så noget let sparring. BOOM! det var hårdt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 26, 2008 Author Report Share Posted July 26, 2008 Sen træning i AK Thor i gårSmolov bænkpres2x5@501x5@707x5@85BOOM! EasypeasyFront squat2x5@501x5@701x3@801x3@901x3@1001x3@1101x1@1205x3@90Fornuftigt skub i benern igenBB rows1x8@503x8@80BB curls2x8@45Burpees3x10@migdet var sgu hårdt. Dem skal jeg vist til at bruge herhjemme en gang imellemOk omgang, selvom jeg først var færdig klokken 0030 :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 (edited) Endnu en sen træning i AK Thor i går. Jeg blev holdt ved selskab af Spawn movie soundtrack og RATM: Evil empireDet blev tilsmolov bænk2x5@501x5@708x4@90Det gik ok, men jeg er begyndt at kunne mærke dem..Ben bagpå2x5@501x5@701x4@902x2@110 (her revnede bukserne)4x2@90benene var lidt ristede. Må være den forrige omgang bentræningDødløft1x5@601x6@1001x4@130 (boom)1x2@160 (mere boom)1x2@180 (knap så meget boom)Fransk pres3x10@35easypeasy. skulle bare have lidt blod i piperne, som team BB ville have formuleret detKropshævninger1x5@mig+15 (ohg, medium fatning, feck, der var ikke rigtigt plads til skiven i kropshævningsstativet, så jeg droppede den ekstra vægt)1-2-3-4-5-4-3-2-1@mig (uhg, smal fatning)C2 ro-ergometer500 m@1:32Hvilket er ok efter noget halvtung dødløft og med afbrændte benUndervejs fik jeg givet boksebolden dernede nogle tæsk. Øvede hooks, cirkelspark i kropshøjde og baglænsspark.Jeg var forresten i DR's TV-avis i går, hvor de interviewede mig i forbindelse med ham MTB rytteren, der er blevet knaldet for EPO. Sjovt. Edited July 29, 2008 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 29, 2008 Report Share Posted July 29, 2008 Hvad spurgte de dig om?Er det værd at gå på jagt på DRs hjemmeside for at finde det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Hvad spurgte de dig om?Er det værd at gå på jagt på DRs hjemmeside for at finde det?nej, det var ret banalt.... De brugte slet ikke nogle af de mere interessante ting vi snakkede om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.