BLACKICE Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Benbøj6x175, 6x175Bænkpres6x145, 6x145Dødløft6x180, 6x200Når jeg bliver stor vil jeg også kunne køre sådan et trænings pas af, og bagefter putte det i min log uden brug af termer som "BOOOOOM!" smily`s med maskin pistoler osv. Du er stadig en stærk fætter. Respekt(hvad du så end kan bruge det til) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Når jeg bliver stor vil jeg også kunne køre sådan et trænings pas af, og bagefter putte det i min log uden brug af termer som "BOOOOOM!" smily`s med maskin pistoler osv. Du er stadig en stærk fætter. Respekt(hvad du så end kan bruge det til)årrrr hvaaad man! fårg du er seeej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 (edited) Tirsdag d. 12.12.2007Benbøj6x165, 6x185Bænkpres6x150, 6x150Stem6x85, 6x85Træktårn smalt greb6x120, 6x142Strakt arm PD6x60, 6x60Sideskulder6x22, 6x22Bicep hv6x35, 6x35Cons curl6x25Tricep pd6x60Anders L->Kropsvægten er lige under 100 kg nu.Det er ikke sikkert at den gamle form blir nået igen foreløbig.Blackice->Det er sjovt at du skriver "hvad det nu skal bruges til".Når man har trænet i over halvdelen af sit liv, så er det næsten for ærgerligt bare at holde helt op.Men det kan sikkert virke lidt arrogant at man tager de vægte der for givet.(Jeg tror faktisk at du kan ta mere end mig i dødløft nu...) Edited December 12, 2007 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 årrrr hvaaad man! fårg du er seeej Ja hvis du øver dig rigtig meget kan du blive lige så sej. Eller ihvertfald tæt på.Blackice->Det er sjovt at du skriver "hvad det nu skal bruges til".Når man har trænet i over halvdelen af sit liv, så er det næsten for ærgerligt bare at holde helt op.Men det kan sikkert virke lidt arrogant at man tager de vægte der for givet.(Jeg tror faktisk at du kan ta mere end mig i dødløft nu...)Jeg skrev nu "Hvad du så end kan bruge det til". Betydningen må siges at være en anden. Men ja det er fedt at du stadig giver den gas med de tunge vægte. Jeg synes ikke det virker arogant, jeg synes det virker rutineret. Pt kan jeg ihvertfald ikke dødløfte mere end dig. Der er bøvl med lænden. Men forhåbentlig kommer den tilbage i form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted December 15, 2007 Author Report Share Posted December 15, 2007 Fredag d. 15.12.2007Benbøj6x120, 6x120Bænkpres3x140, 3x140Træktårn bredt greb6x112, 6x112Sideskulder6x20, 6x20Cons curl6x25Tricep pd6x50INGEN kræfter idag.Det skulle ellers have været tungt.Mærkeligt efter 3 dages hvile.Hvis det står lige så galt til næste gang så startes der en ny cyklus forfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Mandag d. 18.02.2008Igang igen. Ben6x90, 6x110Bænk6x80, 6x100Dødløft6x120, 6x140Stem6x60Sideskulder6x16Bagskulder maskine1 sætTræktårn bred6x80, 6x90Træktårn smal6x110Bicep hv6x26Bicep cons6x22Det skal nok kunne mærkes de næste par dage.Benene plejer at være værst ved genstart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 20, 2008 Author Report Share Posted February 20, 2008 Onsdag d. 20.02.2008Ben b6x100, 6x120Bænkpres6x100, 6x105Skulder maskine6x70, 6x70Træktårn smal6x97, 6x112Bicep ez6x60Smal bænkpres6x95Puha.De første par uger med forsigtig belastning.Det er sjovt som de forskellige muskelgrupper svækkes i hver deres tempo:Benene som man bruger til daglig forsvinder mærkeligt nok i en fart.Lat-musklerne som man ellers aldrig bruger til daglig beholder en pæn %-del af deres styrke.Skuldrene holder også skansen pænt under længere træningspauser, men der kommer til gengæld heller ikke den store fremgang når de så blir trænet.Det virker da helt logisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 23, 2008 Author Report Share Posted February 23, 2008 Lørdag d. 23.02.2008Jeg fortsætter træningen uhindret.Min viljestyrke driver mig ud af sengen allerede ved 11-tiden,og derefter næsten 300 meter hen ad gaden til centeret.Mentalt er der ingen tvivl om at jeg har alt det i mig der skal til for at nå til tops.Jeg skal bare lige i gang igen.Ben6x120, 6x130Dødløft6x140, 6x160Bænkpres6x110, 6x120Pec dec2 sætSkulder maskine6x75, 6x75Bagskulder maskine2 sætSideskulder6x16Træktårn, smal6x112, 6x120Bicep hv6x30Bicep cons6x22Over en times træning i et stræk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 24, 2008 Report Share Posted February 24, 2008 er det kun 2 sæt ben 2 sæt bænk og 2 sæt død du kører?det var dæleme ik møjet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 24, 2008 Report Share Posted February 24, 2008 Jeg fortsætter træningen uhindret.Min viljestyrke driver mig ud af sengen allerede ved 11-tiden,og derefter næsten 300 meter hen ad gaden til centeret.Mentalt er der ingen tvivl om at jeg har alt det i mig der skal til for at nå til tops.Jeg skal bare lige i gang igen.Jeg elsker din knastørre humor! God vind med træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Tirsdag d. 26.02.2008Ben2 x 6 x 140Bænk2 x 6 x 125Træktårn2 x 6 x 127Skulderpres maskine2 x 6 x 80Bicep ez2 x 6 x 62,5Smal bænkpres2 x 6 x 105Shrugs2 x 6 x 140er det kun 2 sæt ben 2 sæt bænk og 2 sæt død du kører?det var dæleme ik møjet?Du kan tro at det ikke er forgæves med 2 sæt af hver når man lige er startet op igen efter en pause.God vind med træningen.Jo tak! Men det vil nok tage et halvt års tid at nå den gamle form igen.Hvis det nogensinde blir aktuelt...Jeg er ved at være trær af centeret jeg træner i nu.Idag fik den for fuld skrue med negermusik. Der blev bl.a. sunget om dyre biler som Lexus og S-klasse.Mærkeligt nok, for det er da ikke negere der har opfundet eller bygget dem. Snylterkultur. Hvorfor spiller man sådan noget musik i et træningscenter i Danmark???Hvor mange sydafrikanere eller indonesere hører Gasolin?Det kunne faktisk være fedt at gå til vægtløftning igen.Måske det skulle have en chance. Bare for at træne løftene igen. Hvis knæ og ryg er indforståede med det.Det koster somregel under 100 kr om måneden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 Torsdag d. 28.02.2008Formiddagstræning i Bodyshape.Den bedste bænkpres i dette land.Men træktårn og romaskine er nogle genstridige skrumler med kædetræk.Ben6x140, 6x150, 6x150Bænkpres6x120, 6x140, 6x140 (OK efter omstændighederne)Pushpres3x90, 3x90, 3x100, 3x100Sideskulder6x18Træktårn smal6x110, 6x110Romaskine6x120, 6x120Bicep ez4x65, 4x65Bicep cons6x22, 6x22Shrugs6x140, 6x140, 6x140Strakt arm pd6x40, 6x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Torsdag d. 28.02.2008 AftenChin up på arbejde.2 sæt (15 + 16)Coc 1opvarmningCoc 24 x 3 reps med hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Fredag d. 29.02.2008Træning 2. dag i træk.Kropsvægt sølle 90 kg med tøj på. Det er alt.Derfor er jeg stolt af hvert et kilo jeg løfter.Bænkpres2x120, 2x140, 1x155, 0x170Ikke en gang tæt på. Min svageste max-runde siden 1998. Det kan kun gå fremad nu.Dødløft3x140, 6x170Gjorde ondt i hele kroppen oven på igår. Men føltes rart alligevel.Træktårn smal3x120, 6x135Bicep cons6x22, 6x22Bicep hv12x16Sideskulder6x18"Stræk nu de krogede arme" formaner makkeren.Jeg synes jeg strækker dem alt hvad jeg kan.Forskulder6x18Nu er jeg godt nok flad.Forfra med lette vægte næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Søndag d. 02.03.2008Første pas i ny cyklus.Ben6x130, 6x130Bænk6x115, 6x115, 6x115DL6x140, 6x180Skulder maskine6x75, 6x75, 6x75Træktårn smal6x112, 6x112Shrugs6x140, 6x140, 6x150Sideskulder6x18Strakt arm PD6x45, 6x50Bicep ez6x60, 6x60Smal bænk6x100Og så hjem på sofaen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Tirsdag d. 04.03.2008Ben b6x140, 6x140Bænkpres6x122, 6x122Skulder maskine6x80, 6x80Shrugs6x140, 6x140, 6x160Udfordring for grebet. Sideskulder6x18, 6x18Der var ikke tid til de sidste øvelser, så dem laver jeg på arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Tirsdag d. 04.03.2008 AftenChin up med håndvægt3 x 6 reps med 32kg oveni kropsvægten.Bicep cons curl3 x 6 reps med 22 kgTricep OH ext med håndvægt3 x 6 reps med 42 kgSå er dagens pensum nået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 (edited) *** Edited April 3, 2008 by mvp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 6, 2008 Author Report Share Posted March 6, 2008 Torsdag d. 06.03.2008Turnusfridag.Sov igennem til kl.2 eller sådan noget.Og så ud af fjerene. Skoene og cacaoen ned i tasken. Halvt i søvne.Jeg tillader mig at ryge en joint på vej op til træning.Solen skinner og det blæser lidt. Det er en smuk dag. Man skulle tro at det var sidst i april.Der serveres heldigvis kaffe i centeret. Jeg kommer til at spilde over det hele.OpvarmningHyp ext, lidt mave m.m.Trækbalance+træk benbøj3 x (5+5) a 60 kgKroppen vil gerne men mentalt ligger jeg stadig og gemmer mig under dynenDagens pensumBen b1x150, 1x170, 1x190 For lige at vågne op6x140, 6x140Bænk6x120, 6x130, 6x130Træk dødløft4x100, 4x100, 4x100Den værste morgenklodsethed er ved at ude af legemet nu.Stem udfald (fra split)6x60, 6x60, 6x60Træktårn smal6x120, 6x120Bicep ez6x60, 6x60Strakt arm pd6x50, 6x50Tricep PD6x55Sideskulder6x20Der har sneget sig et par motorik-øvelser ind.De kan godt gøre det ud for simplere basis øvelser.Hvorfor f.eks. ikke trækhiv fremfor shrugs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 Fredag d. 07.03.2008Sov igen til lige inden eftermiddagstræningen på grund af tilkald til arbejde kl lort om natten.Dagens center er lavet om med en masse nye maskiner, så man lige skal et par gange rundt om sig selv for at orientere sig.Derfor ingen vægtangivelser. Jeg tror ikke at tallene helt kan sammenlignes med min lokale center.En ny generation af træningsudstyr er rykket ind. Og jeg er fra før den tid.Utallige taljer, justerbare trisser og ergonomisk udformede sæder og håndtag har afløst sund fornuft.Bagskuldermaskinen mindede om en indretning fra en moderne kapsejladsbåd.Det har sikkert kostet kassen.Bænkpres6x120, 6x137Den nye bænkpres er mærket diskret med et lille klistermærke under beslagene med "max 180 kg".Jeg håber ikke at nogen overser mærket en dag. For så har vi en gilloutine.Grim tanke.Benpres2 sætPec dec2 sætBagskulder/Romaskine?2 sætPushpres2 sætBenpres2 sætTræktårn smal2 sætTræktårn bred1 sætBicep ez i preacher-gabestokken2 sætBicep cons curl2 sætDet hele er så nyt og pænt og man tør næsten ikke komme til at svede på det fine udstyr.Nej flyt IK99 eller BVK hen ved siden af hvor jeg bor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 8, 2008 Author Report Share Posted March 8, 2008 Lørdag d. 08.03.2008Træk benbøj med skive3 sæt.RåtrækIngen magnesium. Men der ligger nogle frønnede stropper henne i kassen.3 x 60, 0 x 100Stroppen knækkede.Jeg kunne have fået den ned i hovedet.Benpresnogle sæt.Jeg er træt af det her center. Nu kan det være nok.Nu melder jeg mig ud og finder en god jernhule i stedet for.Sandsynligvis BVK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Imorgen formiddag skal jeg ud i BVK og se på det igen.Der er et gulv, stænger, skiver, nogle stativer og lidt bænke.Alt hvad jeg behøver for at holde mig i form.Motorikken kunne også have godt af lidt vægtløftning igen.Hvis jeg er forsigtig og passer på knæ og ryg burde der stadig være lidt kilo i mig.Men der skal startes langsomt op.Det er især det der hoppen ud med fødderne når man skal ned under stangen.Der skal anskaffes sportstape til tommelfingrene og et sæt stropper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Søndag d. 09.03.2008Træning i BVKNu er jeg glad igen.Magnesium på fingrene.Træk bennogle sæt på 50 kgRåtræk3x40, 2x70, 1x90, 1x100Frivend + opstød1x70, 1x90, 1x110, 1x110Træk Dødløft3x110, 3x120, 3x120Bænkpres3x110, 2x140, 3x160God bænk!Ben b3x120, 6x155Chin up20 reps (PR - det tog 17 år og 4 måneder)UH-greb, kropsvægt ca. 92kg med træningstøj.Underligt at lave råtræk og frivend igen. Bedre end forventet.Det er som om vægten blir væk efter 2. hivet for så at dukke op igen lidt højere oppe, dobbelt så tung.Min kone siger at jeg lugter af gnu så nu må jeg vist i bad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 du er sgu beskidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 du er sgu beskidtNej, jeg har været i bad nu.Men gi mig lige et halvt år uden skader... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.