Bogs Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 Tror du skal have arbejdet lidt med din thoracale mobilitet og din hoftemukulatur.Kan du huske da der blev talt om upper/lower crossed syndrome.. Det lyder som dig. Ikke holdbart i længden.Tror nu sumo'en vil hjælpe dig, men der skal også andre ting til.Er der nogen her, der kan tale dansk For det kan jo være, at det, I snakker om, var relevant for andre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 (edited) Ja, vigtigs er det ihvertfald at kunne holde en ret nedre ryg. Men kan da hører du tænker over det. Men pas nu på ikke at overanalysere dine løft så meget. Kroppen vil jo i en give position løfte en vægt på den måde hvor den er stærkest når man maxer. Dermed ikke sagt at teknik træning ikke er nødvendigt. Men nogle gange gælder det bare om at trække det lort så kraftfuld og hurtigt som man magter :-)Det er jo det Men det kan vi vente med til stævner - Til træning skal der helst løftes så pænt som muligt, og med god teknik.Tror du skal have arbejdet lidt med din thoracale mobilitet og din hoftemukulatur.Kan du huske da der blev talt om upper/lower crossed syndrome.. Det lyder som dig. Ikke holdbart i længden.Tror nu sumo'en vil hjælpe dig, men der skal også andre ting til.Vil helt sikkert også satse på sumoen, når den er på niveau med den konventionelle.Jup, helt enig. Er også gået i gang med at køre øvelser fra Magnificent Mobility, så skal bare have gang i mit PVC-rør igen Edited February 22, 2007 by Moos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 Er der nogen her, der kan tale dansk For det kan jo være, at det, I snakker om, var relevant for andre... Du skal bare fortsætte din VL og ikke maxe i død før om et halvt år tidligest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 (edited) Du skal bare fortsætte din VL og ikke maxe i død før om et halvt år tidligest Jeg har da ikke rigtigt maxet i død i lørdags :4whistling: Kunne sagtens have trukket mere... Edited February 22, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Jeg har da ikke rigtigt maxet i død i lørdags :4whistling: Kunne sagtens have trukket mere... Dit problem sidder ikke i din bygning, men i din ufatteligt grimme teknik... Men brænde-mentalitet - dér har du :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Volumen squat/Let bænkpres 24/2-07Ingen morgenmad, men blev MAX carbet op på Bamzfars møgbeskidte banankage... Sukkerchok 2tm!OL benbøj m. løse wraps:5 x 5 x 140 kgKørte fint.Bænk m. pauseBlå strong band + blå streg light band under bænken8 x 3 x 65 kg+ 2 boards3 x 65 kg3 x 75 kgSuper fart, kunne vidst godt smide flere kg på.Sumo:5 x 2 x 140 kgBB shrugs: 3 x 8 x 180 kgssDips: 5 x 7x+ Laterals, curls og siddende måwe...Ok omgang, ok squat og bænk, selvom det vidst er på tide at jeg bliver noget stærkere i sumo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 24, 2007 Report Share Posted February 24, 2007 Sumo:5 x 2 x 140 kgDu skal fandme ikke kører sumo, dit store læs lort. Ind og stå smal! Det blev vi enige om til samlingen. Tonni Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Du skal fandme ikke kører sumo, dit store læs lort. Ind og stå smal! Det blev vi enige om til samlingen. Tonni Hey Tonni Ja, det ved jeg, og kører også smal ved siden af. Men uanset hvad, så kender jeg ingen øvelse, der rammer mine glutes så meget, som sumoen, og når jeg er så svag i den, må den også være en god hjælpeøvelse, right? Stefan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 24, 2007 Report Share Posted February 24, 2007 Hey Tonni Ja, det ved jeg, og kører også smal ved siden af. Men uanset hvad, så kender jeg ingen øvelse, der rammer mine glutes så meget, som sumoen, og når jeg er så svag i den, må den også være en god hjælpeøvelse, right? StefanLuk fissen, dit store læs lort! Du skal bare stå smalt!Tonni Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 24, 2007 Report Share Posted February 24, 2007 Har du været i praktik som pædagog hos Squatfather, Tonni? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Luk fissen, dit store læs lort! Du skal bare stå smalt!TonniAltså, jeg har brug for en øvelse, der tæsker mine svage glutes, og giver mig mere røvaktivering. Har du et bedre forslag, så lad høre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 24, 2007 Report Share Posted February 24, 2007 Har du været i praktik som pædagog hos Squatfather, Tonni? Ovenstående indlæg er en af grundene til at semigrønlændere ikke bør have adgang til internet!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 24, 2007 Report Share Posted February 24, 2007 Altså, jeg har brug for en øvelse, der tæsker mine svage glutes, og giver mig mere røvaktivering. Har du et bedre forslag, så lad høre Drop det pjat og kør nogle flere ol benbøj det er ligeså godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Drop det pjat og kør nogle flere ol benbøj det er ligeså godt.Ok - du har lige opnået at næste gang, du er i OSK, bliver du sømmet fast til platformen, får superlimet stangen på ryggen, og så kan du kraftedeme få lov til at lave OL benbøj til du kradser af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Ovenstående indlæg er en af grundene til at semigrønlændere ikke bør have adgang til internet!!!Klaus er sq da ikke semigrønlænder (Wink; tjek hvilket indlæg, du har quotet ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 24, 2007 Report Share Posted February 24, 2007 Klaus er sq da ikke semigrønlænder (Wink; tjek hvilket indlæg, du har quotet )Klaus er da ligeså meget grønlænder som Tonni. Han har også en fetisch for det kole vejr, en fedtprocent over 40 og så elsker han spæk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 25, 2007 Report Share Posted February 25, 2007 Klaus er da ligeså meget grønlænder som Tonni. Han har også en fetisch for det kole vejr, en fedtprocent over 40 og så elsker han spæk... Præcis og garver sælskind med tænderne inden han skal sove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Let squat/Tung bænkpres 26/2-07Havde ellers droppet at træne i dag, for at vente til i morgen, da jeg var brændt aw, men ud på aftenen gik det op for mig, at jeg egentligt hellere ville have to fridage inden træningssamlingen lørdag, så afsted med mig...Ok omgang i dag, sindssyg fart i squatten, og for første gang i hele mit liv tror jeg, kunne jeg køre konventionel dødløft med helt ret ryg (Magnificent Mobility ROCKS!) og styrken var også ok. Styrken i bænk var dog ikke så god, hvilket formentligt skyldes den lede bandopsætning jeg kørte med i lørdags. Kunne virkelig mærke at den brændte mit cns af, og formentligt i for høj en grad til en let dag, så går tilbage til et enkelt strongband.Svedte som havde jeg bundet et helt glas Thermapower i dag (Det havde jeg ikke, hvis nogen skulle være i tvivl) så det var en hård omgang til sidst.Varmede op med Magnificent Mobility øvelser, hvilket efterhånden er blevet en fast rutine, glemmer bare at notere det, hehe.OL benbøj:Løse wraps6 x 2 x 130 kgSuper fart, nok den bedste nogensinde. Får virkeligt noget ud af mine lette dage for tiden, føler jeg.Bænkpres m. pause:Smalt greb (½ tommel fra det glatte)5 x 5 x 112½ kgComp. grip, + 3 boards3 x 130 kg3 x 135 kg3 x 140 kg2 x 3 x 145 kgIkke overvældende meget power her.Inlink BB bænk m. pause:Smalt greb (½ tommelfinger fra det glatte stykke)3 x 6x 80 kgKonv. dødløft:Stående på lilla band3 x 1 x 180 kg6 x 1 x 160 kgOk power, og ret god teknik, endda. Det er vidst første gang, det er sket på samme tid.Sumo:8 x 1 x 100 kgPrøvede noget teknik, jeg havde læst i en WSB artikel i går, og det virkede ret godt.Power cleans fra hæng:3 x 6 x 65 kgEasy.+ triceps extensions, laterals, pullaparts og udstrækning.Ok omgang, er fanme smadret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 28, 2007 Report Share Posted February 28, 2007 Præcis og garver sælskind med tænderne inden han skal sove Selv grønlandske kvinder foretrækker du bruger tungen Klaus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Selv grønlandske kvinder foretrækker du bruger tungen Klaus Har du noget, du gerne vil fortælle os, Poul? Evt. noget om at Troels er din mentor, og I planlægger en tur nordpå her til foråret, når hormonerne sætter ind? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 28, 2007 Report Share Posted February 28, 2007 Har du noget, du gerne vil fortælle os, Poul? Evt. noget om at Troels er din mentor, og I planlægger en tur nordpå her til foråret, når hormonerne sætter ind? Jeg har skam ikke noget at fortælle.Nu hvor Kalus har fundet ud af med sig selv, at kvinderne han møder allerede er fulde (selv om det er 10om formiddagen), at de ikke har generende tænder i munden og ikke har noget problem med sex op af en affaldscontainer, så vil jeg da ønske ham held og lykke med projektet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Jeg har skam ikke noget at fortælle.Nu hvor Kalus har fundet ud af med sig selv, at kvinderne han møder allerede er fulde (selv om det er 10om formiddagen), at de ikke har generende tænder i munden og ikke har noget problem med sex op af en affaldscontainer, så vil jeg da ønske ham held og lykke med projektet. Og så self minde ham om at tage billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Tung squat/Let bænk 28/2-07Opvarmning; 15 minutters øvelser fra Magnificent Mobility. Lidt længere tid end normalt, men trængte til at få løsnet lænden mere end normalt.OL benbøj:Løse wraps5 x 3 x 151½ kgKørte egentligt ikke ret godt. Havde lidt svært ved at holde spændet, lige indtil sidste sæt, der sad lige i skabet (Hvis jeg havde kunnet holde spændet så godt fra starten, havde jeg nok øget 10 kg) De er tungest i bunden og super explosive i toppen, så det tegner ret godt til DM.Bænk m. pause:Blå strong band under bænken8 x 3 x 90 kgDe første sæt kørte super godt.Sumo:10 x 1 x 100 kgKonventionel:Stående på green band10 x 1 x 130 kgKørte ret godt.DB rows: 2 x 8 x 60 kgssDips: 10x/8x/8xLaterals: 3 x 8 x 17½ kg+ lidt udstrækning af lænden.Stille og rolig træning, egentligt, selvom det virkede som om jeg lavede mere end jeg gjorde.Kan mærke at jeg er ved at overreache ret groft (Jeg er vildt træt, kan ikke sove, sveder som et svin og min kondi er endnu værre end normalt) Det er jo som sådan ret godt timet, ift DM Diverse, men ville gerne have ventet bare en uges tid mere. Nu har jeg heldigvis lige to fridage inden træningssamlingen, hvor jeg går hårdt, og så 2-3 træninger før deload, så det er ok.I næste uge dropper jeg volumen-dagen og kører 3ere i stedet for 5ere for at få repsne ud af benene, da det er dem, der dræber mig. Skal desuden formentligt i trøjen en enkelt gang til, og så ser jeg ellers hvad behovet er til.Hesten lavede forøvrigt noget genialt i dag... Misser et løft i trøjen i toppen, siger at det er fordi han ikke har kørt board press siden vi kom i OSK, og derefter gik der tyve minutter, så lavede han en PR med overskuuu', bwahahaha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Det var fanme sjaaaw i går Topstyrken er åbenbart okay, fik vi jo så slået fast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Det var fanme sjaaaw i går Topstyrken er åbenbart okay, fik vi jo så slået fast Mon ikke det bare er teknik. Hvis du skal have gear-whoring tips, er det vel bare at tale med p1kz0r Du er satme blevet led i boards.. Led siger jeg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.