Conscience Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Yehaaa! Power rack eller power cage? Så I forresten den nye seddel på anlægget?Som squattie siger, same same...Hvilken seddel? Det lyder dog interessant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Hej SuneVille bare lykønske med din flotte hjemmeside... Lee' :4thumbup: Den er super flot sammensat - godt job der... - iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Hvilken seddel? Det lyder dog interessant Det er nogen af de gamle nisser, der har sat en seddel op om at anlægget kun må tages i brug når alle tilstedeværende er enige om at der bliver spillet på det.Det er så også helt fair at der skal tages hensyn til alle, men hvis de en dag kommer ned i grotten, hvor vi spiller, så kan de da for helvede bare sige til os om vi ikke vil skrue ned, slukke eller skifte musikgenre istedet for at gøre det til et større problem end det er og så smide sådan en seddel op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Heeyy big boy Kanon at du fik din dödlöft til at fungere i går!!! :4thumbup: Det bliver jo vildt spändende til DM!!! Er ret sikker på at det er en STOR fejl at de IKKE har givet dig en billet til EM!!! Og tillykke med hjemmesiden forresten!!! Virkelig flot!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Det er nogen af de gamle nisser, der har sat en seddel op om at anlægget kun må tages i brug når alle tilstedeværende er enige om at der bliver spillet på det.Det er så også helt fair at der skal tages hensyn til alle, men hvis de en dag kommer ned i grotten, hvor vi spiller, så kan de da for helvede bare sige til os om vi ikke vil skrue ned, slukke eller skifte musikgenre istedet for at gøre det til et større problem end det er og så smide sådan en seddel op. Jeg så godt sedlen idag. Det er helt sikkert de gamle nisser der træner om morgenen der har sat den op, ingen andre mener at de alene tegner "Vægtløfterklubben 99" som den er underskrevet med Er det en seriøs henvendelse, så bør den komme fra bestyrelsen, ellers bør der være navn på. Når det er sagt, så bør vi vel tage lidt hensyn når folk venligt henvender sig, da vi vel til tider "fylder" en del. Jeg tolker det skam ikke som om at man skal gå hulen rundt og spørge om nådig tilladelse, det er jo ikke nogen ammestue Heeyy big boy Kanon at du fik din dödlöft til at fungere i går!!! :4thumbup: Det bliver jo vildt spändende til DM!!! Er ret sikker på at det er en STOR fejl at de IKKE har givet dig en billet til EM!!! Og tillykke med hjemmesiden forresten!!! Virkelig flot!!!Mange tak charlotte Jeps, det bliver spændende at se hvor meget jeg kan skrabe sammen og hvad det rækker til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 (edited) IK99 - Tricep, shoulder & absDet blev til en let omgang idag. Jeg føler mig ret tung og har derfor påbegyndt nedtrapningen lidt hurtigere end oprindeligt fastlagt. Der var ingen kendte i hulen idag, så udløft måtte jeg klare selv.CG Bench10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 90 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 120 kgFærre sæt og kilo. Fokus på opspænd og god eksplosion.Pinky Grip Bench3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgDips10101010Upright Rows10 x 20 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kgLaterals8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kgCrunches252525Kakaomælk undervejs + postworkout shake bagefter Morgenvægt 100,1 kg - der er styr på det Min nye centurion 40' kom op at hænge igen med vægte i benene, så de kan blive blokket ud til mine små ballarinaben. Folk gik og kiggede underligt på den tomme dragt Let og hurtig omgang, det hele tog vel en times tid. Imorgen skal der laves startvægt i squatten Edited March 27, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Jeg så godt sedlen idag. Det er helt sikkert de gamle nisser der træner om morgenen der har sat den op, ingen andre mener at de alene tegner "Vægtløfterklubben 99" som den er underskrevet med Er det en seriøs henvendelse, så bør den komme fra bestyrelsen, ellers bør der være navn på. Når det er sagt, så bør vi vel tage lidt hensyn når folk venligt henvender sig, da vi vel til tider "fylder" en del. Jeg tolker det skam ikke som om at man skal gå hulen rundt og spørge om nådig tilladelse, det er jo ikke nogen ammestue Sedlen var der inden VL i mandags, så det har været morgen-nisserne eller Moses og co. der har smidt den op. Har det lidt på samme måde, vi respektere selvfølgelig hvis folk ikke vil hører det og spørger først inden det bliver sat på - derfra og så gå over til kujon-agtige sedler uden afsender er sgu' for tyndt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 Hvad skulle forskelen være? Farven?Som squattie siger, same same...Fair nok.. Bliver godt.Tænkte det måske var et Original ERTMPowerlifter squat- eller bænkrack, fremfor et powercage du mente. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 Fair nok.. Bliver godt.Tænkte det måske var et Original ERTMPowerlifter squat- eller bænkrack, fremfor et powercage du mente. Nååå, et sådant vil skam også være nice. Jeg afventer nærmere svar fra Erik, hvad vi kan få eller ikke få for pengene. Vi har 10,000 kr at disponere med og intet er fastlagt. Et powercage er et powercage, det er ikke megen forskel, så mærket kan egentlig være ret ligegyldigt, hvis det kan klare mosten. Så lig lige hovedet i blød og kom med supplerende forslag hvis der skulle være nogen? Om et cage er brugt og har fået lidt ridser for eksempel er jo ligegyldigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 (edited) Nååå, et sådant vil skam også være nice. Jeg afventer nærmere svar fra Erik, hvad vi kan få eller ikke få for pengene. Vi har 10,000 kr at disponere med og intet er fastlagt. Et powercage er et powercage, det er ikke megen forskel, så mærket kan egentlig være ret ligegyldigt, hvis det kan klare mosten. Så lig lige hovedet i blød og kom med supplerende forslag hvis der skulle være nogen? Om et cage er brugt og har fået lidt ridser for eksempel er jo ligegyldigt.Fint.. Jeg prøvet at snakke med min chef i morgen i trimshop, der bliver for det meste købt brugt udstyr, så kan være han har nogle kontakter.edit: Jeg synes btw også vi mangler 7,5 og 10 kg db's til mine dropset i krøl! Edited March 28, 2007 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 edit: Jeg synes btw også vi mangler 7,5 og 10 kg db's til mine dropset i krøl!Second that! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 Gunnar nu hansens plads 1 mener jeg det er Vi er der som regel ved 18 tiden, du skal være meget velkommen.Alletiders. Kigger lige forbi, når jeg har fået smidt møblerne på plads en af dagene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 Alletiders. Kigger lige forbi, når jeg har fået smidt møblerne på plads en af dageneSuper Men sige lige til så du er sikker på at der er nogen dernede, man kan være uheldig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 (edited) HSF - Quads, hams & chestIdag skulle der løftes startvægt i squatten og jeg havde derfor taget turen til HSF igen igen.Squat10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kgTitan Centurion 42'' 3 x 205 kg2 x 225 kg1 x 245 kg1 x 260 kgPrehn lagde wraps på. Alle blev pænt afstemt og jeg var til godkendt dybde selv på de 205 kg. Startvægten bliver 260 kg, men det kunne jeg godt have sagt på forhånd.Bagefter gik Prehn over og klaprede på lommeregneren, men ville ikke sige hvilken max han lavede procenter ud fra. Walkouts + Quarts3 x 320 kg3 x 320 kgVægttilpasning. Tough vægt at have på nakken.Goodmornings10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgDE Bench10 x 20 kg10 x 60 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgEt par eksplosive sæt, med fokus på opspænd.Postworkoutshake :4mewantfood: og så en tur på lindevangs cafe og spise toughe bøffer med surt Det kørte udemærket teknisk i squatten idag og ingen problemer med at komme dybt nok. Eksplosionsstyrken var dog lidt mat i det, men det bliver forhåbentligt bedre når får slappet af lidt og fyldt nogle flere carbs på systemet.Næste træning bliver fredag hvor jeg løfter en startvægt i bænken i løs trøje. Edited March 28, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Nomineringerne til VM begynder så småt at være på plads. Det er endnu ikke afgjort om jeg skal løfte i -100 kgs klassen eller -110 kgs klassen, men uanset hvad, så ser det barskt ud Selvom Niels har flottes sig på nomineringerne og skrevet 240 kg, så har jeg jo egentlig kun 225 kg godkendt officielt i denne klasse. Mine 242,5 kg var i -110 kgs klassen.Ungarn og polen mangler stadigvæk og de løfter tungt IPF homepageBAST Jan (GER1977M1) 1977 GER 275.0 HAASE Uwe 1964 GER 275.0 ANDERSON Timothy (USA1972M4) 1972 USA 267.5 MARRAMA Rick 1982 USA 265.5 SOHLMAN Jarmo (FIN1969M1) 1969 FIN 265.0 CHIDA Kohei (JPN1968M2) 1968 JPN 265.0 ITOH Satoshi (JPN1966M1) 1966 JPN Reserve 257.5 JALDEFORS Mikael (SWE1966M2) 1966 SWE 255.0 BECK Oliver (GER1975M1) 1975 GER Reserve 252.5 LEHTO Juha (FIN1964M1) 1964 FIN Reserve 250.0 BAK Sune (DEN1974M2) 1974 DEN 240.0 HERGOTT Stéphane (FRA1982M2) 1982 FRA 240.0 GREEN Martin (GBR1974M1) 1974 GBR 240.0 FARSTAD Svein Olav (NOR1965M2) 1965 NOR 237.5 THEUSER Petr (CZE1961M1) 1961 CZE 235.0 SORENSEN Thomas 1981 DEN 232.5 AAS Oystein 1974 NOR 227.5 WALTER Bruno 1967 CZE Reserve 220.0 TWYCROSS-LEWIS Richard (GBR1976M1) 1976 GBR 220.0 BLANQUEZ MOYA Jose Francisco 1974 ESP 215.0 BEYON Frédéric 1975 FRA 215.0 ABOTSI Micheal Jonhson 1974 GHA Reserve 180.0 BOAKYE Samuel Kwaku 1981 GHA Reserve 180.0 RAI Puneet 1978 IND 180.0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Syntes du skal rykke i 110 Er helt sikker på du kan få rigtig meget ud af de ekstra kilo (syntes også du så lige mager ud i lørdags) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Syntes du skal rykke i 110 Er helt sikker på du kan få rigtig meget ud af de ekstra kilo (syntes også du så lige mager ud i lørdags) Jeg skal snakke med Niels om det til DM, der burde vi have det fulde overblik over nomineringerne, så vi kan tage en beslutning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 (edited) HSF - light Quad, Bench & BicepDagens tal fra HSF hulen. DE Squat10 x 60 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kgBench10 x 20kg10 x 20 kg10 x 70 kg5 x 120 kg2 x 150 kgFury 48''2 x 200 - 8 cm1 x 210 - 4 cm1 x 210 til brystDet koerte egentlig ringe idag. Jeg måtte arbejde en hel for at presse vaegten, og det er egentlig ikke meningen med mit startloeft som gerne skulle vaere sikkert. Jeg starter nok på 200 kg i denne troeje, ellers skulle jeg havde valgt en som var lidt strammere.Barbell curls10 x 20 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgHammer Curls8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kg1 liter skummet undervejs + shake bagefter :4mewantfood: ..og så til den kinesiske buffet Edited March 31, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 Du er svært glad for den buffet hva' tykke? Alle kan have dårlige dage... lige med undtagelse af den amerikanske version af dig: Mr. Perfect :superman: :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 Du er svært glad for den buffet hva' tykke? Alle kan have dårlige dage... lige med undtagelse af den amerikanske version af dig: Mr. Perfect :superman: :superman: Haha - fedt link! Rendyrket nostalgi. Hybridnet hed det vist dengang - SKY Channel rules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Du er svært glad for den buffet hva' tykke? Alle kan have dårlige dage... lige med undtagelse af den amerikanske version af dig: Mr. Perfect :superman: :superman: Det kan du tro :4mewantfood: vaegtn skulle noedig falde under 100 kg, saa jeg er noed til at gå hårdt nogengange.Fedt klip Ha ha... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 Det kan du tro :4mewantfood: vaegtn skulle noedig falde under 100 kg, saa jeg er noed til at gå hårdt nogengange.Fedt klip Ha ha...Hvaaaaa, er æ,ø og å smuttet ud af alfabetet på øén??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Team TNT, Finland - Light Deadlift, Back & CalfTog flyveren til finland efter traening igår for at besoege Mepa & sweetypippy. I samme forbindelse havde jeg muligheden for at blive inspireret af Jarmos doedloeft teknik, og få nogle tips til at forbedre min teknik. Unoedigt at sige, saa er der meget at hente.Deadlift10 x 20 kg5 x 60 kg - sumo5 x 60 kg - sumo5 x 60 kg - sumo3 x 100 kg - sumo3 x 100 kg - sumo3 x 100 kg - sumolette loeft med fokus og afretning af teknik3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kglidt lette konventionelle loeftChins8888Reverse grip pull down8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgCrunches252525Calf i benpres15 x 160 + slaede15 x 200 + slaede15 x 200 + slaede15 x 200 + slaede15 x 200 + slaede15 x 200 + slaedeKosmetisk traening :4thumbup: Laenge side med straek paa denne måde, så godt pump.Let omgang idag og i godt selvskab. Det er ekstremt motiverende at se jarmo doedloefte , så ved man at der virkeligt er noget at hente på teknikken. Når man ser den danse rekord blive lettet flere gange på et saedvanligt traeningspas, saa ved man det er alvor Mepa har syet mine stropper lidt ned i min centurion squatter. Nu falder stropperne i det mindste ikke af nåer vinden blaeser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 Der blev jeg lige snydt, havde for mig (pipi sladrede for en tid siden) at det först var i april du skulle her op... havde lige luret at jeg havde fri den omtalte weekend. Nå well, en anden gang. Jeg er desuden helt enig i funderingerne om japes dödlöft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Der blev jeg lige snydt, havde for mig (pipi sladrede for en tid siden) at det först var i april du skulle her op... havde lige luret at jeg havde fri den omtalte weekend. Nå well, en anden gang. Jeg er desuden helt enig i funderingerne om japes dödlöftHey Garrish, den gamle aftale holder da stadigvaek Eurobonuspoint er en god ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.