Conscience Posted December 26, 2010 Author Report Share Posted December 26, 2010 Du er også velkommen ude i de besatte områder kl. 13 i morgen.Hej Niels,Nå aev, det så jeg lige sent nok. Jeg tror jeg slapper den idag og så må jeg tage en traeningsomgang i HSF hulen imorgen aften når jeg er nået tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 HSF - Jule CMS, Week 2, day 4Gårdsdagens traening i HSF hulen. Rackpulls5 x 70 kg5 x 120 kg4 x 170 kg4 x 220 kg3 x 250 kg3 x 250 kg2 x 270 kg2 x 270 kg2 x 270 kg2 x 270 kg2 x 270 kgAlle trukket fra lige over knae, uden baelte. Gluteham raises10 x BW10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kgIncline benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgDips1010101010Laterals10 x 7 kg10 x 12,5 kg10 x 12,5 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kg+ Standing calf raises+ Roman chair+ dumbell curls+ concentration curls+ band pull aparts+ COC gripsEn god juleomgang idag sammen med skaarup. På naeste mandag påbegyndes "rigtig" sheiko traening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 HSF - Jule CMS, Week 3, day 1Sen traening i hulen efter arbejde sammen med skaarup. Goodmornings5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg4 x 80 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kg3 x 115 kgPinky grip board press5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg - 8 cm4 x 130 kg - 8 cm3 x 150 kg - 8 cm3 x 150 kg - 8 cm3 x 170 kg - 8 cm3 x 170 kg - 8 cm3 x 170 kg - 8 cm3 x 170 kg - 8 cm3 x 170 kg - 8 cm3 x 170 kg - 8 cmFlyes10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kgLeg extentions10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 45 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgSide bends10 x 39 kg10 x 39 kg10 x 39 kg1 liter maelk undervejs, en proteinshake og en guldöl bagefter. Naeste traening bliver den 31. Skaarup og jeg snakkede om at vi skulle proeve at nakke den uofficielle DK rekord i dual doedloeft, hvis vi eller kan finde ud af det. Den er vist nok 505 kg sat af Kern og Onkel troels. Hvis der er nogen der kan huske helt praecist, så skriv gerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Skaarup og jeg snakkede om at vi skulle proeve at nakke den uofficielle DK rekord i dual doedloeft, hvis vi eller kan finde ud af det. Den er vist nok 505 kg sat af Kern og Onkel troels. Hvis der er nogen der kan huske helt praecist, så skriv gerne.Hehe det kunne være sjaw - husk at få det på film. Noget andet; er Kern og Troels ikke ret forskellige i højden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Noget andet; er Kern og Troels ikke ret forskellige i højden? Garanteret ikke lige så meget som Jew og Karim Bortset fra det, så mener jeg da at Yasmin og en eller anden gut (muligvis fra Bodyshape) har trukket +700 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 ........ Naeste traening bliver den 31. Skaarup og jeg snakkede om at vi skulle proeve at nakke den uofficielle DK rekord i dual doedloeft, hvis vi eller kan finde ud af det. Den er vist nok 505 kg sat af Kern og Onkel troels. Hvis der er nogen der kan huske helt praecist, så skriv gerne.Hehe, fedt :4thumbup: Den tror jeg nemt i snupper Vi løftede kun 502,5kg da vi bare lige skulle overgå Sørig og Tonnis 500kg.Hehe det kunne være sjaw - husk at få det på film. Noget andet; er Kern og Troels ikke ret forskellige i højden? Naa, det er ikke så slemt. Kern er vidst 183cm og jeg er 187cm. Jeg ser bare meget højere ud fordi jeg er så tynd og ranglet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Garanteret ikke lige så meget som Jew og Karim Bortset fra det, så mener jeg da at Yasmin og en eller anden gut (muligvis fra Bodyshape) har trukket +700Heyyyy jens,Jeg aner ikke hvem du refererer til, hverken eller? Jeg kan dog garantere at der ikke er nogen i bodyshape som har trukket over 700 kg i dual doedloft. Måske hele centeret tilsammen hvis der da er vaegte nok og en forlaenget stang I dual doedloeft er det jo 350 kg + til hver person, og så skal loeftet ovenikoebet times, 700 lb måske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Hehe, fedt :4thumbup: Den tror jeg nemt i snupper Vi løftede kun 502,5kg da vi bare lige skulle overgå Sørig og Tonnis 500kg.Naa, det er ikke så slemt. Kern er vidst 183cm og jeg er 187cm. Jeg ser bare meget højere ud fordi jeg er så tynd og ranglet Haarrg Onkel Frakka, Ok super med infor, så vil vi proeve med 505 kg, og det er et raw loeft går jeg ud fra? Problemet er jo ikke at loefte 252,5 kg hver, men at koordinere loeftet så vi kan trykke igennem på samme tid, det er jeg sku lidt spaendt på. Vores hoejder passer ok, jeg er 179 cm og skaarup er 183 cm, så det går nok, og vi kan begge loefte konventionelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Måske en lille rugbyøvelse kan være behjælpelig med timingen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Haarrg Onkel Frakka, Ok super med infor, så vil vi proeve med 505 kg, og det er et raw loeft går jeg ud fra? Problemet er jo ikke at loefte 252,5 kg hver, men at koordinere loeftet så vi kan trykke igennem på samme tid, det er jeg sku lidt spaendt på. Vores hoejder passer ok, jeg er 179 cm og skaarup er 183 cm, så det går nok, og vi kan begge loefte konventionelt. Ja, der er lige det med koordinationen. Men på nogle måder synes jeg faktisk også løftet blev nemmere. Kern og jeg kompenserede hinanden da vi havde forskellige stickingpoints så løftet blev pænt jævn Jo, løftet var selvfølgelig Raw bortset fra bælte og kridt til hænderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Ja, der er lige det med koordinationen. Men på nogle måder synes jeg faktisk også løftet blev nemmere. Kern og jeg kompenserede hinanden da vi havde forskellige stickingpoints så løftet blev pænt jævn Jo, løftet var selvfølgelig Raw bortset fra bælte og kridt til hænderne Lol, kunne være fedt hvis man ikke fik godkendt et løft fordi man brugte KRIDT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Heyyyy jens,Jeg aner ikke hvem du refererer til, hverken eller? Jeg kan dog garantere at der ikke er nogen i bodyshape som har trukket over 700 kg i dual doedloft. Måske hele centeret tilsammen hvis der da er vaegte nok og en forlaenget stang I dual doedloeft er det jo 350 kg + til hver person, og så skal loeftet ovenikoebet times, 700 lb måske.Well, jeg tager sikkert fejl med de 700. Det skulle eftersigende have været til en eller anden begivenhed. Den ene var Jasmin Hajderevich (som blev dk's stærkeste i 08) og den hvis hans makker har været en krudttønde af samme kaliber, så er der nok blevet trukket noget fælt.Har du trænet i Bodyshape da ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Naa, det er ikke så slemt. Kern er vidst 183cm og jeg er 187cm. Jeg ser bare meget højere ud fordi jeg er så tynd og ranglet Hihi - jeg troede det var omvendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Hihi - jeg troede det var omvendt Hihi..Det er fordi Kern engang havde sådan noget hår her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Well, jeg tager sikkert fejl med de 700. Det skulle eftersigende have været til en eller anden begivenhed. Den ene var Jasmin Hajderevich (som blev dk's stærkeste i 08) og den hvis hans makker har været en krudttønde af samme kaliber, så er der nok blevet trukket noget fælt.Har du trænet i Bodyshape da ? Nå ok, så er det jo liiige foer jeg tror at det er muligt så, selvom det stadig er vanvittigt mange kilo. Ikke engang blandt de danske staerkmaend er det nemt at finde 350+ loeftere. Jeg mener at Onkel T sagde at de 502,5 kg lige praecis kunne vaere der. Jeg talte lidt sammen, og vi skal have ALLE de tungeste metalskiver i HSF på stangen, så bliver der til 510 kg 20 kg stang + 14 x 25 + 4 x 20 + 4 x 15. Og så skal man lade vaere at smide den på foden på vej ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 HSF - NytårstraeningSå blev det tid til årets sidste traening. Skaarup og jeg havde teamet op til en omgang dual deadlift og det skulle blive spaendende om vi kunne finde ud af det. Det gik således for sig. Dual Deadlift2 x 120 kg2 x 170 kg1 x 220 kg1 x 300 kg1 x 380 kg1 x 440 kg1 x 510 kg - ny rekord Kaboooom. Et rekordlöft i ganske ok stil. Jeg var bange for om grebet skulle holde da man kun kunne holde halvt på de ru stykke, men loftene var forblöffende stabile. Koordineringen var den störste udfordring, det er helt sikkert. Wide grip pull downs10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 90 kg8 x 110 kg6 x 110 kg6 x 110 kg6 x 110 kg6 x 110 kgBenchpress10 x 20 kg10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 100 kg10 x 120 kg10 x 140 kg10 x 120 kg10 x 120 kg10 x 120 kgDumbell tricep extentions10 x 20 kg10 x 20 kg8 x 24 kg8 x 24 kg8 x 24 kg2 sportsvand undervejs + proteinshake bagefter. En god og sjov omgang nytårstraening. Det kunne vaere vi skulle proeve dual deadlift igen en anden gang. Måske når der er staerkmands konkurrence til sommerfesten eller noget..Bagefter direkte videre til nytårsmiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Fed video. Det ligner endda, at der var til mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 HSF - Squat, bench mmJeg har ligget vandret med årslukning på arbejdet og været afsted på arbejde klokken 7 og været hjemme kl 10 siden nytår. Nu er det heldigvis overstået og jeg kan få træning og tilværelse tilbage. Idag blev der tid til at få rørt sig lidt, jeg vil bruge resten af ugen til at rampe op til at køre sheiko. surprise surprise Squat5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg8 x 140 kg8 x 140 kgAlle uden bælteBenchpress5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 110 kg5 x 120 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 150 kg5 x 150 kg5 x 150 kg5 x 150 kg5 x 150 kgNFL bench27 x 102,5 kgi NFL kører man åbenbart max rep på 225 lb. Skal man være linebacker, så skal man vist gerne op på nogle og 30 reps, men det nåede jeg sku ikke før jeg syrede til Dips888888Gluteham Raises1010101010Roman chair101010Rotator1010102 liter mælk undervejs + 1 rød sodavand. Ok træning med fokus på lidt volumen og lidt lettere vægte i de vanlige øvelser. Det er længe siden jeg har squattet regulært, men det føltes ok faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Jeg har ligget vandret med årslukning på arbejdet og været afsted på arbejde klokken 7 og været hjemme kl 10 siden nytår. Nu er det heldigvis overstået og jeg kan få træning og tilværelse tilbage. Hold da fast ja, 3 timer om dagen er virkeligt vildt NFL bench27 x 102,5 kgi NFL kører man åbenbart max rep på 225 lb. Skal man være linebacker, så skal man vist gerne op på nogle og 30 reps, men det nåede jeg sku ikke før jeg syrede til Det må jeg prøve at teste en dag. Det bliver nok langt fra, men hvad - lidt sjov skal man jo have. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Hold da fast ja, 3 timer om dagen er virkeligt vildt HA HA ja det studsede jeg også over, det må være luksus at arbejde 3 timer Jeg fik i øvrigt 13 rep i NFL bænk, så han slog sgu også mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Jeg fik i øvrigt 13 rep i NFL bænk, så han slog sgu også mig Godt at få lidt flere resultater. Hvem lavede den ellers? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Godt at få lidt flere resultater. Hvem lavede den ellers?Thomas Prehn prøvede at slå mig sidst hvor jeg fik 12 reps der fik han 11, jeg fik een mere denne gang, næste gang slår jeg den igen Der sgu ikke flere der har lavet den, det som om de fleste er BANGE for den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Jeg har lavet 17 reps med 100 kg for et år siden. Jeg tror godt at jeg kunne klemme en 17-18 stykker ud med 102,5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Jeg har lavet 17 reps med 100 kg for et år siden. Jeg tror godt at jeg kunne klemme en 17-18 stykker ud med 102,5 kg.HAR og TROR er jo ikke det samme som KAN :4thumbup: Såå vi venter selvfølgelig på et resultat?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 HAR og TROR er jo ikke det samme som KAN :4thumbup: Såå vi venter selvfølgelig på et resultat?? Kommer der NFL-bænk på programmet til TSK-cup? Så kan vi jo få det afgjort med dommere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.