christianspoer Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 Alt i alt 902,5 kg på totalen (pr med 2,5 kg) og 527 wilks point. Det rakte til en 1. plads i -125 kgs klassen og en 1. plads i overall'en på wilks Det er nærmest ved at være trivielt Tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 Tillykke med det Sune.Lækkert at se at du bare bliver ved med at lave gode resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 TSK Cup 2010Så blev det tid...løftet blev afstemt for at sikre en ny pr i totalen og dermed "fremgang" som er meget eftertragtet i disse dage. Tillykke med det, godt at se noget ordentligt squat, så hjalp det alligevel med bonderøvens bind? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 (edited) De lokale medier har allerede en artikel oppe Sunes TSK CUP Edited November 27, 2010 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 De lokale medier har allerede en artikel oppe Sunes TSK CUPDe store medier burde kigge på de lokale medier. Hvis de var mere som den artikel, ville jeg læse dem mere. Sune>> Godt resultat - og endda "fremgang" Trist at du ikke var med i Sydafrika og kunne vise det der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 27, 2010 Report Share Posted November 27, 2010 De store medier burde kigge på de lokale medier. Hvis de var mere som den artikel, ville jeg læse dem mere. Sune>> Godt resultat - og endda "fremgang" Trist at du ikke var med i Sydafrika og kunne vise det der. Ork det er han skam ikke god nok til endnu meeen måske på sigt?? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 29, 2010 Author Report Share Posted November 29, 2010 Det er nærmest ved at være trivielt Tillykke!Men mange tak da alligevel og tak for et supergodt og velarrangeret staevne igen. Tillykke med det Sune.Lækkert at se at du bare bliver ved med at lave gode resultater. Mange tak T, det var rart at få nogle flere kilo med i benböj. Den hele store total lader vente på sig, men den kommer...det er jeg sikker på Tillykke med det, godt at se noget ordentligt squat, så hjalp det alligevel med bonderøvens bind? ;) Ja tough CMS, squatdragt og skovhugger knaebind bind fra Dahlin, så kan det naesten ikke vaere bedre De lokale medier har allerede en artikel oppe Sunes TSK CUPTak tak og tillykke med sejren selv Det er ikke mange ros jeg får for min baenk og doedloeft, men det fortjener jeg sku nok heller ikke i denne omgang De store medier burde kigge på de lokale medier. Hvis de var mere som den artikel, ville jeg læse dem mere. Sune>> Godt resultat - og endda "fremgang" Trist at du ikke var med i Sydafrika og kunne vise det der. Mange tak Klaus, mon ikke der kommer en skoenne dag med et mandligt indslag til VM fra dansk side, der er (måske) stadig håb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted November 29, 2010 Author Report Share Posted November 29, 2010 så er der lidt video og et par billeder fra overall uddelingen. Mig, min træningsmakker Skaarup og Beerman ude til højre. KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted November 29, 2010 Report Share Posted November 29, 2010 Satme stærkt løftet...355 er squ en herre vægt /Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 13, 2010 Author Report Share Posted December 13, 2010 HSF - Alt CMS, Week 1, day 1Venner, slut med at trykke på F9 i forhåbning om at jeg endelig har opdateret loggen. Efter to uger på lavere blus med cirka 3 træninger om ugen skulle der gerne være lidt mere struktur fra nu af. Planen er at køre en cms udlægning, men med fokus på alternative øvelser som goodmornings, gluteham raises og reverse hypers. Det bliver ikke meget på tryk på den regulære squat, bænk og død før det nye år. Mit knæ skal have en pause og mine skuldre ligeledes så jeg er frisk til den nye sæson. Men sålænge bagkæden og core er konditioneret, så går det hurtigt frem når jeg går igang. Goodmornings8 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg4 x 80 kg3 x 100 kg3 x 100 kg2 x 120 kg2 x 120 kg2 x 120 kg2 x 120 kg2 x 120 kgPinky grip benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg4 x 100 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgFlyes10 x 8 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgSafetybar squat5 x 80 kg5 x 110 kg4 x 135 kg4 x 135 kg4 x 135 kg4 x 135 kg4 x 135 kgRoman chair1010101 liter kakaomælk undervejs + proteinshake og en cola bagefter. Udemærket let omgang idag. Bagefter gik turen til vestbadet for at slappe endnu mere af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 Venner, slut med at trykke på F9 i forhåbning om at jeg endelig har opdateret loggen.Jeg har siddet og trykket F5... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 15, 2010 Author Report Share Posted December 15, 2010 HSF - Jule CMS, day 2, week 1Endnu et cms pas med alternative øvelser og stokast belastning.Wide grip pull to front10 x 60 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgDeadlift udskiftet med latarbejdeRackpulls5 x 120 kg5 x 170 kg3 x 210 kg2 x 250 kg2 x 250 kg2 x 250 kg2 x 250 kg2 x 250 kgAlle trukket fra lige over knæ uden bælte. Erstatning for 2. omgang dødløft. JM press10 x 30 kg9 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg7 x 60 kg7 x 60 kg6 x 70 kg6 x 70 kg7 x 60 kg7 x 60 kg8 x 50 kg10 x 50 kg12 x 40 kg14 x 40 kgJM pyramide istedet for bænk. Benchpress10 x 20 kg10 x 60 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg5 tons til kassen istedet for flyesLeg curls10 x 30 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgleg curls istedet for goodmorningssæt med COC T og 1'eren + platepinches.1 liter mælk, 1 træstamme, 1 proteinshake + 1 guldøl. Udemærket alternativ omgang igen igen. Jeg er sikker på at tricep vil kunne mærkes imorgen, det er nok ganske vist. Muligvis den 3 omgang imorgen, da der er firmaarrangement på fredag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Benchpress10 x 20 kg10 x 60 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg5 tons til kassen istedet for flyesDet må da have været en NEM omgang for dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Det må da have været en NEM omgang for dig? Ææægstrem nem og med vilje ja. Måske vi sætter lidt flere kilo på før jul, men kun måske... Min skulder skal komme sig, så det er alternative øvelser der fokuseres på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Ææægstrem nem og med vilje ja. Måske vi sætter lidt flere kilo på før jul, men kun måske... Min skulder skal komme sig, så det er alternative øvelser der fokuseres på.Men hvorfor så ikke bare kassere den? Det er jo ret begrænset hvad du kan nå at miste af føling med og når du alligevel kører en masse andre alternative presseøvelser skal du jo nok bevare styrken/muskelmassen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 19, 2010 Author Report Share Posted December 19, 2010 Men hvorfor så ikke bare kassere den? Det er jo ret begrænset hvad du kan nå at miste af føling med og når du alligevel kører en masse andre alternative presseøvelser skal du jo nok bevare styrken/muskelmassen.Fordi at 5 tons arbejde til patkassen er 5 tons i den samlede akkumulering i pres strukturen. Det er bedre at lave noget ekstra lavintensitets volumenarbejde end at droppe det. Holder jeg arbejdskapaciteten rimelig høj, så kommer jeg hurtigere tilbage når der igen skal kilo på stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 19, 2010 Author Report Share Posted December 19, 2010 HSF - jule CMS, Week 1, day 3Jeg ville have trænet i torsdag, men blev begravet i både arbejde og sne i sverige. Desuden punkterede jeg på vej til arbejde og havde generelt en lortedag. Mand som jeg er, skiftede jeg dog dækket selv i mine italienske banksko uden at blive beskidt overhovedet Træningen blev igår istedetDumbell press10 x 20 kg10 x 20 kg8 x 32 kg8 x 39 kg8 x 39 kg5 x 49 kg5 x 49 kg5 x 49 kg5 x 49 kg5 x 49 kgLidt løft med de tungeste håndvægte vi har. Udfordringen er sku at komme op og ligge med den når man er selv. Mon ikke vi skal have nogle tungere håndvægte? Leg extentions10 x 30 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kgstriations in quadszorz 4sureTate press10 x 20 kg10 x 29 kg8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 34 kgDumbell curls10 x 12,5 kg10 x 20 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kgLidt til gunzSide bends10 x 39 kg10 x 39 kg10 x 39 kg10 x 39 kg1 liter mælk + 1 ananas sodavand undervejsStille og rolig træning ovenpå firmafesten dagen før. Godt at få svedt julesnapsen ud. Der var masser og sne og unødig udkørsel blev frarådet. Med træning er jo nødigt, så trænes skulle der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 19, 2010 Author Report Share Posted December 19, 2010 HSF - Jule CMS, Week 1, day 4Mere juletræning...Deadlift standing on box5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 140 kg3 x 140 kg2 x 170 kg2 x 170 kg2 x 170 kg2 x 170 kgAlle løft fra 7 cm box uden bælteIncline bench5 x 20 kg5 x 60 kg6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kg6 x 100 kgDips1010101010Dumbell rows10 x 32 kg10 x 39 kg10 x 39 kg10 x 44 kg10 x 44 kg8 x 49 kg8 x 49 kg8 x 49 kg8 x 49 kg8 x 49 kgGluteham raises10 x BW8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kg8 x BW + 10 kgLaterals10 x 8 kg10 x 12,5 kg10 x 12,5 kg10 x 12,5 kgCOC - trainer3 rep med statisk hold af 3 sek3 rep med statisk hold af 3 sek3 rep med statisk hold af 3 sek1 liter kakao, 1 ananas sodavand + proteinshake. Endnu en fin alternativ omgang. Imorgen tror jeg der skal squattes lidt med kæder og køres lidt boardpress så kan komme lidt gang i topbelastningen, jeg skulle jo nødig falde i søvn imens jeg træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 (edited) HSF - Jule CMS, Week 2, day 1Mere juletraening i en fyldt HSF hule.Boardpress8 x 20 kg8 x 60 kg8 x 60 kg5 x 110 kg - 9 cm4 x 135 kg - 9 cm3 x 160 kg - 8 cm3 x 160 kg - 8 cm3 x 180 kg - 8 cm3 x 180 kg - 8 cm3 x 180 kg - 8 cm2 x 190 kg - 8 cm2 x 190 kg - 8 cm2 x 190 kg - 8 cmBoardpress istedet for baenkpressSquat w. chains8 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg + 38 kg julekaeder5 x 100 kg + 38 kg julekaeder3 x 140 kg + 38 kg julekaeder3 x 140 kg + 38 kg julekaeder3 x 160 kg + 38 kg julekaeder3 x 160 kg + 38 kg julekaeder3 x 160 kg + 38 kg julekaeder3 x 160 kg + 38 kg julekaeder3 x 160 kg + 38 kg julekaederJulaeder på istedet for standard squat. Kaederne skramlede og han fast i racket til stor irritation, men jeg squattede det bare alligevel. Tricep extentions10 x 12 kg10 x 17 kg10 x 20 kg10 x 20 kg6 x 24 kg6 x 24 kg6 x 24 kg6 x 24 kgVolume bench10 x 60 kg10 x 110 kg10 x 110 kg10 x 110 kg10 x 110 kg10 x 110 kgLidt volumen accummuleringRoman chair10101010101 liter kakao, 1 ananas sodavand og en proteinshake undervejs. Så er det sku snart jul. Jeg må hellere få lavet nogle traeningsdates i den gamle hule i århus eller hvor man nu kan få lov at braende den af.Gudhjaelpemig om jeg ikke skal indberette whereabouts igen hele naeste år. Jeg troede at ADD var blevet traette af mit pis, men de er åbenbart vilde med det Edited December 21, 2010 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 21, 2010 Report Share Posted December 21, 2010 HSF - Jule CMS, Week 2, day 1Gudhjaelpemig om jeg ikke skal indberette whereabouts igen hele naeste år. Jeg troede at ADD var blevet traette af mit pis, men de er åbenbart vilde med det De drikker det vel, fordi de tror det giver massss...Dine whereabouts - du kan vel linke til din logbog i virkeligheden. Du skal bare skrive efter endt træning, hvor det bliver næste gang. Go' træning Og tillykke med jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 De drikker det vel, fordi de tror det giver massss...Dine whereabouts - du kan vel linke til din logbog i virkeligheden. Du skal bare skrive efter endt træning, hvor det bliver næste gang. Go' træning Og tillykke med julhehe ...nej det er desvaerre ikke så nemt, men gid det var. Man skal logge på en database og etablerer traeningslokationer, hvor man sover og hvilke konkurrencer man skal med til. Alt skal vaere fyldt ud og applicationen er ret så umulig, så det er en belastning at fylde i den synes jeg. Men det skal jo goeres, ellers får jeg jo ballade...God jul til häffe oxo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 hehe ...nej det er desvaerre ikke så nemt, men gid det var. Man skal logge på en database og etablerer traeningslokationer, hvor man sover og hvilke konkurrencer man skal med til. Alt skal vaere fyldt ud og applicationen er ret så umulig, så det er en belastning at fylde i den synes jeg. Men det skal jo goeres, ellers får jeg jo ballade...God jul til häffe oxo Lyder besværligt. Det vil jeg også en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 24, 2010 Author Report Share Posted December 24, 2010 HSF - Jule CMS, Week 2, day 2Lige en sidste juletraening torsdag middag, foer turen gik imod det jyske...Wide grip pull to front10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 80 kg8 x 100 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgJM Press10 x 38 kg9 x 43 kg8 x 53 kg7 x 63 kg7 x 63 kg6 x 73 kg6 x 73 kg7 x 63 kg7 x 63 kg8 x 53 kg10 x 48 kg12 x 48 kgEn lille JM press pyramideBenchpress10 x 20 kg10 x 60 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgDeadlift standing on box3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 110 kg3 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kg2 x 182,5 kg2 x 182,5 kg2 x 182,5 kg2 x 182,5 kgAlle konventionelt uden baelteLeg curls10 x 30 kg10 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg1,5 liter maelk + 1 cola undervejs. En kyllingepita og 0,5 liter maelk bagefter. God lille juletraening uden de store hoejdepunkter. Bagefter gik turen til jylland, det sneglede sig afsted og tog 4,5 time, men frem kom jeg da. Naeste traening bliver tidligt imorgen sammen med Tind i nordlandhulen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 25, 2010 Author Report Share Posted December 25, 2010 AK Nordland - Jule CMS, week 2, day 3Jeg havde lavet en aftale med tind om tidlig traening idag. Thoeger var der også.Goodmornings5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 60 kg4 x 90 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kgPinky grip bench5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 120 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgTricep extentions10 x 14 kg10 x 16 kg10 x 21 kg10 x 21 kg10 x 21 kg10 x 21 kg10 x 21 kgSquat8 x 20 kg8 x 60 kg8 x 100 kg8 x 130 kg8 x 130 kg8 x 130 kg8 x 130 kgEt par få lette benboej.Side bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg1 liter maelk undervejs + en masse snik snak.God let traening denne julemorgen. Godt at få roert sig lidt og komme tidligt igang. Bagefter hjem til frokost med famillien og ligge på sofaen resten af dagen. Med lidt god vilje får jeg traenet igen imorgen hvis jeg kan koordinere det med nogle af nordland drengene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted December 25, 2010 Report Share Posted December 25, 2010 Du er også velkommen ude i de besatte områder kl. 13 i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.