Tunen Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Har du ikke nævnt at du har en fleksibel chef... Så kunne du, som bestyrelsesmedlem være der og modtage det powercage Formand Bjarne arbejder også. Nå, men nok om det.Du kan sagtens regne med Signe (ellers kan jeg nok cykle derud). Der må også være nogle andre(BB'erne måske) der har mulighed hvis det er, vi er jo mange studerende. Men Signe skriver speciale, så det er en god plan.Jeg "skriver også spediale" og har selvfølgelig meldt mig ledig BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Formand Bjarne arbejder også. Nå, men nok om det.Jeg er egentlig ligeglad med om han arbejder eller ej. Påtager man sig en opgave, så holder man hvad man lover, ellers opnår man kun ringe agtelse i min bog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Jeg "skriver også spediale" og har selvfølgelig meldt mig ledig BB!Er noteret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Er noteret Jeg kan nok også godt være der... jeg har ikke så mange timer pt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Jeg kan nok også godt være der... jeg har ikke så mange timer pt..Siger IK's mest upålidelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Siger IK's mest upålidelig Hvis det er noget vigtigt er jeg nu meget pålidelig... hvis det bare er en træning med dig så kan det jo glippe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Siger IK's mest upålidelig Upålidelig??? Man kan altid regne med at Jesper ikke er i hulen...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 (edited) Upålidelig???Nej da, derfor synes jeg også det er meget ilde set at Krummes sidder og kommer med sådan nogle sure opstød når Jesper altid dukker op til en aftalt-træning. Edited May 15, 2007 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 IK99 - Tricep, Shoulder & CalfNissen, krumborg og DocH var i hytten. Pyramidebænkerne ankom til sidst.Total stressende dag på arbejde, men så er der heldigvis en fridag imorgen.CG - Bench10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 180 kg - board3 x 180 kg - board3 x 180 kg - board3 x 180 kg - board3 x 180 kg - boardFint Jeg nærmer mig grænsen for hvad jeg kan trykke i CG bench og mærker tydeligt forskel, hvis den rammer en lidt dårlig bane. Progresionen stopper i næste uge med nogle doubler på 185 kg om alt går vel.Pinkygrip bench3 x 155 kg3 x 155 kg3 x 155 kgFint, stadig overskud.Dips10101010Lidt mere tricep support.Laterals10 x 5 kg8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kgBend over laterals10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgCalf pres i hack squat10 x 100 kg10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweightendelig lidt calf igen.kakaomælk undervejs + gainershake bagefter :4mewantfood: Morgenvægt 104,5 kg Ok træning. Progressionen holdes, men jeg føler godt nok at jeg værker i hele kroppen. En uges tid endnu, så skal der begynder det så småt at være restitutionstid igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 HSF - DE Bench, Quads and latsIK99 havde lukket i anledning af gårdsdagens helligdag så jeg tog turen til HSF hulen istedet. Formanden spillede techno indtil Prehn smed noget passende metal på.DE Bench10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 60 kg + blå bands3 x 100 kg + blå bands pinky3 x 100 kg + blå bands pinky3 x 100 kg + blå bands pinky3 x 100 kg + blå bands pinky3 x 100 kg + blå bands Wide3 x 100 kg + blå bands Wide3 x 100 kg + blå bands Wide3 x 100 kg + blå bands WideDe blå bands var nogen jeg fandt i hulen, de svarer til mine egne grønne vil jeg anslå.Squat10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 140 kg3 x 140 kgVenstre knæ stadigvæk lidt irriteret, så jeg downede vægten lidt.Leg Extentions10 x et eller andet10 x et eller andet10 x et eller andet + 2 blokke10 x et eller andet + 2 blokkeBarbel Rows8 x 70 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgUH Chins8888Kakaomælk undervejs + gainershake bagefter.Vægten sagde 106,5 kg efter træning og shakes, med tøj minus sko.og så en tur på china restaurant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 HSF - DE Bench, Quads and lats Formanden spillede techno indtil Prehn smed noget passende metal på.HAHAHAHAHAHAHHAHA :4thumbup: Vores formand er sgu blæret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 IK99 - Bicep...En ekstra omgang i hulen, så slipper jeg for lidt på mandag.Barbel Curls10 x 20 kg8 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgHammer Curls8 x 22 kg8 x 22 kg8 x 22 kg8 x 22 kgBB' - Bænkprestrøjen skulle jo nødigt kravle opWeighed Hypers10 x bodyweight10 x bodyweight + 10 kg10 x bodyweight + 10 kg10 x bodyweight + 10 kg10 x bodyweight + 10 kgNemt, men ufatteligt pump i erectoren Calf Pres i hack squat10 x 100 kg10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweightFik lige en pointer af Till'er om at denne kunne være årsagen til min irritation i knæet. Den koldstartes nemlig i en box squat lignende tilstand Det vil jeg lige være opmærksom på.Crunches252525Kakaomælk + gainershakeUdemærket gang support, så kan jeg vist godt slappe af og holde weekend. Sidste tunge trøjetræning på mandag - det bliver det vigtigste pas inden VM, da det er sidste gang udstyrsformen prøves af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 (edited) HSF - Equipment Bench + light quadSidste gang i udstyr før VM. Morgenvægten siger en 103-104 kg så det var spændende at se hvordan udstyret ville sidde. Bench10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 120 kg2 x 150 kgFury 48'' på2 x 200 kg - 12 cm/8 cm1 x 200 kg - brystNemt løft til brystet, med pressignalKatana 46' S/S2 x 240 - 8 cm1 x 250 - 4 cm0 x 250 - bryst - skidt bane0 x 250 - bryst - god bane1 x 240 - bryst - godt løftOk styrke idag. Dog ikke tilstrækkeligt til at nakke de 250 kg som jeg forsøgte for første gang idag. Jeg fik heldigvis comeback på de 240 kg, som jeg ville se om jeg kunne få ned og det gik fint Spørgsmålet er nu blot om jeg skal starte HELT sikkert til VM med en 210 stykker i den løse trøje, eller om det skal gælde placering og derfor en mere satset start i katana.Squat Light10 x 20 kg10 x 50 kg5 x 90 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgLidt lette løft til stængerne. Kakaomælk undervejs ...og så en smut på lindevangs og spise toughe hakkebøffer bagefter Edited May 21, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Når du laver et let squat-pas sammen med bænken, er det så ud fra devisen om, at muskelaktiveringen i de store muskelgrupper (quads og glutes) frigiver hormoner hele kroppen nyder godt af restitutionsmæssigt, eller er der andre årsager? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Når du laver et let squat-pas sammen med bænken, er det så ud fra devisen om, at muskelaktiveringen i de store muskelgrupper (quads og glutes) frigiver hormoner hele kroppen nyder godt af restitutionsmæssigt, eller er der andre årsager?Jeg har længe holdt mig til en opdeling i tung squat/ dynamisk bænk, tung bænk/dynamisk squat og så dødløft for sig selv. Min filosofi er blot at jeg kører de tungeste og vigtigste løft først og support/dynamiske løft bagefter og så iøvrigt prøve at få min programlægning til at fungere, så jeg ikke kommer til at squatte eller bænke to dage i træk. Ingen flygtige teorier om hormonfrigivelse eller noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Fury 48'' på2 x 200 kg - 12 cm/8 cm1 x 200 kg - brystNemt løft til brystet, med pressignalKatana 46' S/S2 x 240 - 8 cm1 x 250 - 4 cm0 x 250 - bryst - skidt bane0 x 250 - bryst - god bane1 x 240 - bryst - godt løftOk styrke idag. Dog ikke tilstrækkeligt til at nakke de 250 kg som jeg forsøgte for første gang idag. Jeg fik heldigvis comeback på de 240 kg, som jeg ville se om jeg kunne få ned og det gik fint Spørgsmålet er nu blot om jeg skal starte HELT sikkert til VM med en 210 stykker i den løse trøje, eller om det skal gælde placering og derfor en mere satset start i katana.Hey du startede da i katana til TNT ik? du burde vel godt kunne ligge hårdt ud til VM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Hey du startede da i katana til TNT ik? du burde vel godt kunne ligge hårdt ud til VMTil TNT cup løftede jeg i den brugte katana som har givet sig lidt mere og desuden var jeg 3-4 kilo lettere. Dette betød at jeg kunne få 220 kg til brystet, hvilket jeg selv kan løfte raw fra midt til topp, selvom banen skulle være en smule skæv. Med den nu tungere kropsvægt skal der mere til at få vægten ned og hvis jeg ikke rammer en god presbane og får god fart på løftet, så har jeg problemer med at locke den ud. Derfor er katanaen mere risikabel nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Hej SuneHvornår er det de er vm og er det her i landet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Hej SuneHvornår er det de er vm og er det her i landet?VM er i Thisted fra den 30. maj til den 2. juni. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 IK99 - Back, Lats & ABSThorhauge og Jimmy P var i hulen, ellers fredeligt. Deadlift - Sumo5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg - konventionel3 x 180 kg - konventionelEn let omgang dødløft idag. Shrugs6 x 180 kg6 x 180 kg6 x 180 kg6 x 180 kgPull Downs10 x 60 kg - reverse10 x 60 kg - reverse10 x 60 kg - reverse10 x 60 kg - wide grip10 x 60 kg - wide gripMeget let. Min højre bicephæftning er øm og har været det siden tung dødløft i sidste uge. Nu bliver der heldigvis deloaded en del, så forsvinder det forhåbentligt.Goodmornings10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kglidt til hamsCrunches252525Rotatorcuff10 x 2,5 kg10 x 2,5 kg10 x 2,5 kgLidt stabiliseringsarbejdeFace pulls10 x 20 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgLidt mere stabiliseringsarbejdeKakaomælk undervejs - økologisk :4mewantfood: Gainershake bagefter :4mewantfood: :4mewantfood: En relativ let dag idag. Jeg befaler: "Småskavanker...vig bort" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 (edited) En lille video fra gårdsdagens boardpres på 250 kg til 4 cm klods. Kirke-Nors fik den betroede opgave at filme, sneglen var barsk udløfter. Edited May 22, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Fedt med videon Sune - du er et frygtindgydende bæst No pun intended - men hvor mange kilo tror sådan en trøje giver? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 En lille video fra gårdsdagens boardpres på 250 kg til 4 cm klods. Kirke-Nors fik den betroede opgave at filme, sneglen var barsk udløfter.Kæft det ser let ud - du burde da snart kunne få 250 godkendt? /Wæver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Fedt med videon Sune - du er et frygtindgydende bæst No pun intended - men hvor mange kilo tror sådan en trøje giver?Det er svært at sige noget om sådan generelt.For mit vedkommende kan jeg løfte 190 kg raw, så giver den mig cirka 50 kg, måske endda 60 kg hvis jeg kan ramme en perfekt bane.JFK kan få endnu mere ud af en sådan trøje, andre mindre og nogle er helt ude af stand til at løfte i katana. Trøjen løfter jo ikke af sig selv, så man skal kunne bruge den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Fedt med videon Sune - du er et frygtindgydende bæst No pun intended - men hvor mange kilo tror sådan en trøje giver?Where's the pun? Dææmeneeme BB! det køllepres dæær!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.