Thorhauge Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Shit Sune, du svinder jo ind til ingenting!Du må have noget øllinggård kakao indenbords i en fart! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 IK99 - ME LowerbodyJeg har desværre måtte snuppe to hele dage på langs og så en halvsløj dag igår. Om det skyldes mit heltestunt fra i lørdags, det elendige danske vejr eller noget helt tredie er uvist. Men kropsvægten er gået nedad lige som styrken. Idag kom jeg dog stille og roligt igang igen.Box Squat - Low5 x 40 kg5 x 70 kg3 x 100 kg3 x 120 kg3 x 140 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgAlle under parallel. Løftede mig ikke ud.Squat konventionel5 x 120 kg5 x 150 kg5 x 150 kgfølte mig slapGoodmornings5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgVL'erne havde sluttet radiohøjtaleren til. Snapshots' "al'a carte" forpestede min træning, og da den slog over i en smølfetribute, så hev jeg ledningssamlingen fra hinanden Gluteham raises5 + 5 supported5 + 5 supported5 + 5 supportedReverse hypers101010Crunches2525Ingen shake idag, så hastede hjem. Det eneste positive jeg kan sige er at jeg fik trænet. Der skal køres hårdt på selvom og hældes noget føde indenbords og så må jeg krydse fingre for at der ikke bliver flere forstyrrende indslag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 IK99 - Mike Matarazzo tributeDa jeg trænede ME lowerbody igår, skulle jeg have hold pause idag. Jeg valgte dog at tage ned og køre gunz og læg og drikke en masse kakaomælk. Barbel Curls8 x 20 kg8 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgConcentration Curls6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kgCalf Press i hack squat10 x 110 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweightRotator8 x 7 kg8 x 7 kg8 x 7 kg8 x 7 kg8 x 7 kgFace Pulls8 x 30 kg8 x 30 kg8 x 30 kg8 x 30 kg8 x 30 kgSitups - elevated101010Pump i hofterneSide bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg1½ kakaomælk undervejs = 900 Kcal :4mewantfood: kunne godt mærke at jeg endnu ikke er konditioneret til 2 liter. Ren disko, men masser af respekt fra team BB for mit øvelsesvalg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 IK99 - ME UpperbodyTidligt i hulen idag da der var aftenarrangement med arbejdet. Træningen blev lidt besværliggjort af at der ikke var nogen til at spotte, men jeg fik da Chris til at holde IK køllen i et par sæt.Bænkpres10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 160 kg - IK99 Kølle3 x 180 kg - IK99 Kølle2 x 190 kg - IK99 KølleMåtte racke dem selv. Styrken er ikke god kan jeg mærke, jeg er stadig svækket. Incline benchpress8 x 60 kg5 x 90 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kgTate Press Elbows In10 x 10 kg6 x 14 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kgJeg forsøgte mig med et mini band bag ryggen for at give mere modstand ved fuld extention, men jeg synes ikke jeg kunne få det til at spille, så jeg droppede det. Hjem og kigge på illustrationerne igen Dips8888Barbel Rows10 x 20 kg6 x 60 kg6 x 90 kg6 x 120 kg6 x 120 kg6 x 120 kg6 x 120 kgOH Chins88881 Liter kakaomælk undervejs. En træning uden nogen højdepunkter. Tatepress øvelserne vil jeg komme til at kunne lide fornemmer jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 (edited) IK99 - ME Deadlift, DE Lower bodyJeg havde gæster igår og vi fik "lidt" rødvin, men det skulle ikke forhindre mig i at træne idag. Jeg teamede op med tunen som prøvede at løfte lidt i løs trøje.ME Deadlift5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 200 kgInzer Fusion2 x 230 kg - halv1 x 250 kg1 x 265 kg1 x 275 kg0 x 285 kgJeg fik vendt den sidste lidt dårligt og kom ud og hænge med den, jeg fik den dog over knæet. Ingen problemer med grebet. DE Squat8 x 60 kg5 x 60 kg + 40 kg kæder3 x 100 kg + 40 kg kæder3 x 120 kg + 40 kg kæder3 x 120 kg + 40 kg kæder3 x 120 kg + 40 kg kæder3 x 120 kg + 40 kg kæder3 x 120 kg + 40 kg kæder3 x 120 kg + 40 kg kæderLeg Curls10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgsuppersættet med Leg extentions10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgTeh pump 1 Liter kakaomælk undervejs :4mewantfood: En fin lille træning idag, men lidt i tidsbekneb. Omstændighederne taget i betragtning var dødløften ok. Lidt mere sul på kroppen og lidt mere søvn, så flyver de fra gulvet Edited February 3, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 IK99 - ME Deadlift, DE Lower bodyJeg teamede op med tunen som prøvede at løfte lidt i løs trøje.Jeg fornemmer mere og mere at Hr.Tun er ved at konvertere to the dark side of powerlifting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 (edited) Jeg fornemmer mere og mere at Hr.Tun er ved at konvertere to the dark side of powerlifting Nja, det tror jeg ikke at der nogen planer om. Men løfter jo lidt i udstyr i IK99 engang imellem og det er klart at det inspirerer til at prøve at tage et par løft selv, når han nu hjælper mig engang imellem. Så Tuna har nogle gange lånt noget af mit udstyr for lige at prøve at løfte lidt i dødløften og nu også i trøjen. Så mangle squatten bare En anden side af sagen er dog, at Tunen godt kunne komme ind og blande sig i -90 kgs klassen i løbet af kort tid, det er jeg ret sikker på, så engang måske... Edited February 3, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 tjaa 90 kg klassen er nok den klasse der er sværest at vinde i med Dahlin og Michael men man skal aldrig sige aldrig, men kunne da være sjovt hvis han stillede opHvornår rejser du og hvornår kommer du hjem igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 tjaa 90 kg klassen er nok den klasse der er sværest at vinde i med Dahlin og Michael men man skal aldrig sige aldrig, men kunne da være sjovt hvis han stillede opHvornår rejser du og hvornår kommer du hjem igen?Nej, det ville da også være brutalt hvis han sådan lige kunne slå de to uden at træne SL Det skulle da lige være i bænken Jeg rejser på søndag og kontrakten er på 1½ år. Jeg er dog hjemme første gang igen til DM-A. Så håber jeg at jeg kan nå at komme i form igen og holde den med al den postyr som en udstationering nu giver. Desuden er det stadig lidt uvist hvilke forhold og muligheder jeg har for at træne derovre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Nej, det ville da også være brutalt hvis han sådan lige kunne slå de to uden at træne SL Det skulle da lige være i bænken Jeg rejser på søndag og kontrakten er på 1½ år. Jeg er dog hjemme første gang igen til DM-A. Så håber jeg at jeg kan nå at komme i form igen og holde den med al den postyr som en udstationering nu giver. Desuden er det stadig lidt uvist hvilke forhold og muligheder jeg har for at træne derovre.Har forsøgt at finde svaret selv.... men.... Flytter du til Canada? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Har forsøgt at finde svaret selv.... men.... Flytter du til Canada?Hej Jens,Jeg har heller ikke skrevet noget om det før det nu hvor det er helt sikkert. Ja, jeg lader mig udstationere til Canada i 1½ år fra på næste mandag. Jeg vil så vidt muligt prøve at udvikle mig fortsat på styrkeløftfronten, men det er klart at udsigterne er lidt uklare indtil jeg er landet, er kommet på plads og har faste rammer igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Hvad er det helt præcist du laver for Novo, siden du bliver kastet rundt omkring i hele verden? Og nu udstationerer dig selv i Canada?Held og lykke med det, i øvrigt. Mon ikke der er en jernhule et sted i nærheden derovre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 I Canada er der altid en mulighed for træning: Ud og sig som en laks, og når der nærmer sig en bjørn, siger du grimme ting om dens mor. Så skal du fandme få træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Hvad er det helt præcist du laver for Novo, siden du bliver kastet rundt omkring i hele verden? Og nu udstationerer dig selv i Canada?Held og lykke med det, i øvrigt. Mon ikke der er en jernhule et sted i nærheden derovre? Jeg arbejder med økonomistyring for Novozymes. Det er forskellige opgaver som bringer mig rundt. Kontraktforhandling, strategiarbejde og senest træning af medarbejdere i vores shared service center. Udstationeringen i canada er et integrationsprojekt. Vi har købt et selskab i canada og det kaster en række økonomiopgaver af sig. Jo jeg er sikker på at der et center derovre. Ironworks gym i skulle være fuld udstyret til styrkeløft, men jeg mangler at få syn for sagen. Som controller tror jeg ikke på nogetsomhelst før jeg ser det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 (edited) IK99 - DE UpperbodyGod BB stemning i hulen idag.DE Benchpress10 x 20 kg5 x 20 kg + black bands5 x 60 kg + black bands3 x 90 kg + black bands2 x 120 kg + black bands, fail på nr 3 3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bands3 x 110 kg + black bandsMin stolthed er såret, der er ikke nogen tvivl om at bænkstyrken er nede i øjeblikket Pinky Grip Bench3 x 90 kg + black bands3 x 90 kg + black bands3 x 90 kg + black bands3 x 90 kg + black bandsFrench Press8 x 20 kg8 x 40 kg8 x 60 kg8 x 65 kg8 x 65 kg8 x 65 kgFint nok.Tate Press Elbows Out8 x 14 kg6 x 20 kg6 x 22 kg6 x 22 kg6 x 22 kg6 x 22 kgOgså helt okUH Chins8888Dumbel Rows8 x 34 kg8 x 48 kg8 x 48 kg8 x 48 kg8 x 48 kgSide Bends10 x 34 kg10 x 34 kg10 x 34 kgSitups elevated1010101 Liter mælk undervejs :4mewantfood: Træningen var fin nok, bortset fra at jeg fik bekræftet hvad jeg allerede vidste - at bænkstyrken lader noget tilbage at mangle for tiden. Næste træning imorgen. Forhåbentligt i HSF til lidt squat i udstyr. Edited February 5, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 De der black bands, hvor toughe er de kontra vores blå bands i HSF? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Hej Jens,Jeg har heller ikke skrevet noget om det før det nu hvor det er helt sikkert. Ja, jeg lader mig udstationere til Canada i 1½ år fra på næste mandag. Jeg vil så vidt muligt prøve at udvikle mig fortsat på styrkeløftfronten, men det er klart at udsigterne er lidt uklare indtil jeg er landet, er kommet på plads og har faste rammer igen.Det lyder rigtigt spændende Håber du fortsat vil føre lidt log og inkludere lidt om dine oplevelser derovre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Hej SuneJeg tror jeg nævnede det for dig til Copenhagen Cup inden vi blev afbrudt, men jeg vil lige nævne det igen: Hvis du skal forstå folk i Saskatchewan, så skal du se Corner Gas!http://www.amazon.ca/s/ref=nb_ss_gw/702-18...o.y=0&Go=GoDVD'erne køber du bare når du er kommet frem, så koster det like 500kr for hele pivtøjet. ;) Det var da Saskatchewan og ikke Manitoba, right? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 De der black bands, hvor toughe er de kontra vores blå bands i HSF?Jeg har et par grønne bands i samme serie, de svarer cirka til de blå i HSF. De sorte bands jeg har er både breddere og tykkere. Jeg vil gætte på at de giver cirka 20 kg mere i toppen.Det lyder rigtigt spændende Håber du fortsat vil føre lidt log og inkludere lidt om dine oplevelser derovre.Helt bestemtæ, jeg regner med at der kommer en ny log snarest Hej SuneJeg tror jeg nævnede det for dig til Copenhagen Cup inden vi blev afbrudt, men jeg vil lige nævne det igen: Hvis du skal forstå folk i Saskatchewan, så skal du se Corner Gas!DVD'erne køber du bare når du er kommet frem, så koster det like 500kr for hele pivtøjet. ;)Det var da Saskatchewan og ikke Manitoba, right?Det var det og tak for hintet. Kredits for god hukommelse og evnen til at stave til den stat hvor jeg vil opholde mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 VM afholdes i Canada så du vælger at tage på træningslejr derovre 10 måneder før - det er sgu da en professionel indstilling God tur og så forventer vi snart et billede af dig iført pelshue og flannelskjorte foran din beskidte pickup truck. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 VM afholdes i Canada så du vælger at tage på træningslejr derovre 10 måneder før - det er sgu da en professionel indstilling God tur og så forventer vi snart et billede af dig iført pelshue og flannelskjorte foran din beskidte pickup truck.10måneder? Så kan du nå at køre 8cms'er og en peaking cyklus. Det skal du nok blive beskidt af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 VM afholdes i Canada så du vælger at tage på træningslejr derovre 10 måneder før - det er sgu da en professionel indstilling God tur og så forventer vi snart et billede af dig iført pelshue og flannelskjorte foran din beskidte pickup truck.Bare roligt, i skal nok få et par billeder snart. Bilen har jeg fra på mandag, så mangler jeg bare pelshuen Btw, Canada er stort. Rejsetids mæssigt har vi cirka lige langt til New Foundland. 10måneder? Så kan du nå at køre 8cms'er og en peaking cyklus. Det skal du nok blive beskidt af!Word Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 HSF - ME LowerbodyJeg tog en tur i hulen for at køre en smule i squatudstyret.Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 160 kg2 x 190 kgCenturion 40'' - sad faktisk lidt løst idag2 x 220 kg2 x 250 kg2 x 250 kgFint nok faktiskBackoff5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kgDE Deadlift5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg - konventionel3 x 150 kg - konventionel3 x 150 kg - konventionel3 x 150 kg - konventionel3 x 150 kg - konventionel3 x 150 kg - konventionelAlle med overhåndsgreb. Fokus på fart i løftet.Goodmornings5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgLeg Curls10 x 25 kg8 x 35 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg1 Liter mælk bagefter.En acceptabel omgang idag. Jeg søger lidt efter banen når jeg kommer i udstyret, men det er jo også lidt uvant lige for tiden, men det gik fint nok alligevel. Hurtigt hjem for at pakke. Imorgen får jeg hentet mine ting og er givetvist uden internet og det hele Jeg håber dog på at kunne få trænet en gang mere eller to før jeg smutter på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 BB!-afskedssalut i BB!99 i morgen kl 17!DÆÆMENEEME!BOOOOOOOOOOM!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 BB!-afskedssalut i BB!99 i morgen kl 17!DÆÆMENEEME!BOOOOOOOOOOM!!!!BOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.