Conscience Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 BB!-afskedssalut i BB!99 i morgen kl 17!DÆÆMENEEME!BOOOOOOOOOOM!!!!Det bliver højst sandsynligt fredag og lørdag at jeg træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 Du lagde selv wraps I presume?lørdag ftw.boom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 Bicep, calf and CocomilkRen bb træning. Jeg tog i hulen for at lave noget andet end at flytte igår. Det blev til 12 sæt bicep8 sæt lægrotatorcuff + facepullsmasser af cocomilk og bananer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 BB Finale - IK99- ME Upper bodySidste gang træning i den højtelskede BB hule med kernen af Team BB og fru erik. Der var købt kanelgifler i dagens anledning og godt med cocomilk igen igen.Benchpress ME5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg2 x 150 kgKatana 46''3 x 200 kg - 12 cm3 x 230 kg - 12 cm3 x 250 kg - 12 cm0 x 270 kg - 12 cm1 x 270 kg - 12 cmEn nasty omgang boardpress. Der var smæk på den tungeste 3'er. Jeg fik dårligt opsæt på den første 270'er og missede den. Jeg fik dog en om'er og trykkede den lidt efter. Flyes10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgTate Press Elbows in8 x 14 kg6 x 20 kg6 x 22 kg6 x 22 kg6 x 22 kg6 x 22 kgYirDips8888Squat5 x 40 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg5 x 160 kg5 x 160 kgVille squatte lidt idag, ingen anelse om hvornår jeg kan bøje benene igen.OH Chins88881 liter kakaomælk og 1 liter letmælk undervejs.God træning idag med bb holdet. Katanaen er ikke helt så stram som når jeg er et par kilo tungere og der var hellere ikke til de 300 kg fra 12 cm som jeg tidligere har trykket, men alligevel synes jeg at der var godt tryk på. Imorgen udrejser jeg til canada hvor jeg påbegynder nyt arbejde på mandag Jeg krydser desuden fingre for at Ironworks gym holder 100 %. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 (edited) YO YO YO YOOOOO!God tur til Canada.Der er selvfølgelig "Sune Ba( c)k Tribute" BB!-træninger i hulen, når du kommer hjem omkring Kbh på små besøg nu og da./BB1 Edited February 9, 2008 by Nissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Hej Sune!Ville bare oenske dig en rigtig god tur derovre, nu naar jeg ikke var i stand til at komme til afskedstraening. Var det et aar eller halvandet du sku afsted? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 God tur til Canada, og held og lykke med det hele derovre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 BOOOOOOOOOM!!!1! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Spread your wings and fly...home to IK99 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 MASSIVT God tur til Canada. Skovarbejde i de Canadiske skove og et par ufrivillige kampe med nogle grizzly bjørne skal nok toughe den total op. Du kan jo bruge Klaus Jensen tricket Det giver jo også en fremragende mulighed for at krudte den max af uden for ADD rækkevidde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Har længe undret mig over hvad dit hemmelige våben var Sune....KANELGIFLER 4 THE WIN!!! God tur til ødemarken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 13, 2008 Author Report Share Posted February 13, 2008 (edited) Canada Ironworks Gym - ME Deadlift, DE Lower bodySå er jeg landet i Canada og har fået mig installeret. Til min store lettelse kan jeg sige at jeg har fundet et center som har alt hvad jeg har brug for og langt mere til. Jeg skal nok komme med en nærmere beskrivelse, men jeg kan kort nævne at der er tale om en stor ond kælder med 3 powerracks og et par ekstra frie squat racks, dedikeret stærkmandsområde, mindsts 3 bænkracks, incline og decline benches, to hacksquats, flere benpresser, reverse hypermaskine og et utal af andet udstyr som jeg slet ikke har været igang med at kigge på endnu. Der er et område "Pats weight pit" hvor man bliver bedt om at holde sig fra hvis man ikke mener det seriøst Det hele er installeret i en kælderlokale 4-5 gange så stort som IK99 med højt til loftet og så iøvrigt spærret inde i et jernbur Ejeren dernede er supervenlig og har allerede introduceret mig til nogle af de atleter som træner dernede. Idag fik jeg hilst på nogle af de som træner til stærkmand og en enkelt styrkeløfter. Jeg vender tilbage med nogle stemningsbilleder når jeg får en lejlighed dertil. Dagens tal:ME Deadlift5 x 135 pounds5 x 225 pounds3 x 275 pounds3 x 365 pounds3 x 415 poundsMetal Squatter 483 x 495 pounds - halv dragt3 x 545 pounds3 x 585 pounds (266 kg)Rigtig god serie idag Jeg fik nogle opmundre tilråb af stærkmændene som åbenbart ikke er bange for at råbe af fremmede folk. DE Squat low box5 x 135 pounds5 x 225 pounds3 x 275 pounds3 x 275 pounds3 x 275 pounds3 x 275 pounds3 x 275 pounds3 x 275 pounds3 x 275 pounds3 x 275 poundsGluteham Raises10101010God opsætning ovenpå puden i et træktårn, som jeg fik vistReverse Hyper Machine108 + 50 pounds8 + 50 pounds8 + 50 poundsSide Bends10 x 65 pounds10 x 65 pounds10 x 65 poundsHanging leg raises1010102 x gatorade undervejsFin træning idag. Omgivelserne er lidt uvante, men jeg er sikker på at jeg bliver glad for stedet. Det absolut eneste jeg umiddelbart kan sætte fingeren på er kvaliteten af bænkene som ikke når ER højde, men det ser stadigvæk rimeligt fornuftigt ud Stay tuned... Edited February 13, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Godt du har fundet en fed jernhule. Tak for godt selskab på rejsen, selvom jeg ikke har tilgivet dig du plantede en halv liter Mathilde i min taske lige inden security-checket, så jeg kunne agere Mathilde-Mule for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J-H Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 (edited) doh. Edited February 13, 2008 by J-H Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Det lyder virkelig godt! Du begynder snart lobbyarbejde for at få importeret en ER bænk hvis jeg kender dig ret? Er der også mædl i højtalerne?Bliver fedt med nogle billeder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Sweet business dude. Du var godt nok bekymret for det i lørdags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Canada Ironworks Gym - ME Deadlift, DE Lower bodySå er jeg landet i Canada og har fået mig installeret. Til min store lettelse kan jeg sige at jeg har fundet et center som har alt hvad jeg har brug for og langt mere til. Jeg skal nok komme med en nærmere beskrivelse, men jeg kan kort nævne at der er tale om en stor ond kælder med 3 powerracks og et par ekstra frie squat racks, dedikeret stærkmandsområde, mindsts 3 bænkracks, incline og decline benches, to hacksquats, flere benpresser, reverse hypermaskine og et utal af andet udstyr som jeg slet ikke har været igang med at kigge på endnu. Der er et område "Pats weight pit" hvor man bliver bedt om at holde sig fra hvis man ikke mener det seriøst Det hele er installeret i en kælderlokale 4-5 gange så stort som IK99 med højt til loftet og så iøvrigt spærret inde i et jernbur Ejeren dernede er supervenlig og har allerede introduceret mig til nogle af de atleter som træner dernede. Idag fik jeg hilst på nogle af de som træner til stærkmand og en enkelt styrkeløfter. Rigtig god serie idag Jeg fik nogle opmundre tilråb af stærkmændene som åbenbart ikke er bange for at råbe af fremmede folk.Fedt at der er så fede omgivelser! Og godt at se at du bliver gode venner med de lokale - ikke at jeg havde forventet andet Mr. Bangalore.God vind derovre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 Ironworks Gym - DE Upper bodyTræning lige efter arbejde. DE Benchpress10 x 45 pounds5 x 135 pounds5 x 225 punds3 x 245 pounds - pinky3 x 245 pounds - pinky3 x 245 pounds - pinky3 x 245 pounds - pinky3 x 245 pounds3 x 245 pounds3 x 245 pounds3 x 245 poundsJeg burde få mine bands idag med flyfragt. Igår kørte jeg bare uden.Tate Press elbows out8 x 30 pounds8 x 40 pounds5 x 50 pounds5 x 55 pounds5 x 55 pounds5 x 55 pounds5 x 55 pounds5 x 55 poundsStrictFrench Press8 x stang8 x stang + 70 pounds6 x stang + 110 pounds6 x stang + 110 pounds6 x stang + 110 pounds6 x stang + 110 pounds6 x stang + 110 poundsDumbell Rows8 x 80 pounds8 x 100 pounds8 x 100 pounds8 x 110 pounds8 x 110 pounds8 x 110 poundsWide Grip Pull to front8 x 150 pounds8 x 200 pounds8 x 200 pounds8 x 200 pounds8 x 200 poundsLaterals10 x 20 pounds10 x 25 pounds10 x 30 pounds10 x 30 pounds10 x 30 pounds1 Liter kakaomælk undervejs.Acceptabel omgang idag. Tatepressene var bedst. Den bænk jeg valgte var ret elendig, så jeg prøver en anden næste gang. Der var en ny styrkeløfter tilstede idag som løftede i bænken sammen med ejeren dernede. De bænkede begge i 2-ply equipment hvoraf den ene havde åben ryg. Vi snakkede lidt frem og tilbage og jeg fik nummeret på den nye løfter som godt ville hjælpe med trøje og spot ifbm mine forberedelser imod DM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 (edited) Godt du har fundet en fed jernhule. Tak for godt selskab på rejsen, selvom jeg ikke har tilgivet dig du plantede en halv liter Mathilde i min taske lige inden security-checket, så jeg kunne agere Mathilde-Mule for dig. Tak og i lige måde Jeg var flad af grin da de fandt en mathilde i din carry on baggage ...man kunne jo ikke have forventet sig andet.Det lyder virkelig godt! Du begynder snart lobbyarbejde for at få importeret en ER bænk hvis jeg kender dig ret? Er der også mædl i højtalerne?Bliver fedt med nogle billeder.Yeps, eller også køber jeg een selv, for det gør jeg jo nok før eller senere. Jeg burde have taget kontakt tidligere så jeg kunne have fået ER bænken med i første omgang - men for sent er det vel aldrig. Ingen metal desværre. Det minder mest om en rock radiokanal som kører, men lyden er god. 4 Cervin Vega højtalere sørger for et passende lydtryk.Sweet business dude. Du var godt nok bekymret for det i lørdags Gu var jeg så. Ikke omkring arbejdet, men mere træningsstedet Fedt at der er så fede omgivelser! Og godt at se at du bliver gode venner med de lokale - ikke at jeg havde forventet andet Mr. Bangalore.God vind derovre.Thanks Mr. Q Edited February 15, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Ironworks Gym - BeachworkLidt strandtræning efter arbejde igår Seated Calf Raises10 x 45 pounds10 x 135 pounds10 x 45 pounds - anden masking10 x 70 pounds10 x 90 pounds10 x 90 poundsDer var 3 maskiner og den første passede ikke så godt til mig, så jeg skiftede over i en anden.Standing Calf Raises10 x 300 pounds10 x 400 pounds10 x 500 pounds - whole stack10 x 500 pounds - whole stack10 x 500 pounds - whole stackCalf Press i ben presmaskine15 x slæde + 90 pounds15 x slæde + 270 pounds15 x slæde + 270 pounds15 x slæde + 270 poundsBarbel Curls8 x stang8 x stang + 70 pounds8 x stang + 90 pounds8 x stang + 90 pounds8 x stang + 90 pounds8 x stang + 90 poundsConcentration Curls8 x 25 pounds8 x 35 pounds8 x 35 pounds6 x 35 pounds6 x 35 poundsRotator Cuff10 x 12 pounds10 x 12 pounds10 x 12 pounds10 x 12 poundsElevated Crunches1010101 liter kakaomælk undervejsFin lille træning. Jeg vil se om jeg kan få trænet tung ben idag, så jeg tager dragten med og så håber jeg på at nogen kan spotte mig. Der er desværre ingen wraproller, så jeg må skaffe en hurtigst muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Hey Sune!Har lige set at du har forladt trygge Østerbro! Så jeg behøver alligevel ikke anskaffe stabiliseringsgear til undervognen - går ud fra at jeg kan "sælge" din plads i autoen til DM til en anden Rigtig megen PØJ PØJ med Canada! :4thumbup:M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Hey Sune!Har lige set at du har forladt trygge Østerbro! Så jeg behøver alligevel ikke anskaffe stabiliseringsgear til undervognen - går ud fra at jeg kan "sælge" din plads i autoen til DM til en anden Rigtig megen PØJ PØJ med Canada! :4thumbup:M Hej Maria,Mange tak Ja det er rigtigt, jeg er nok ikke hjemme til DM, denne gang. Men jeg takker da for forhåndsreservationen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Flyttefirmaet fik jo pakket begge mine mobilladere ned før jeg fik set mig om Jeg har dog fået mig en Motorola Q på arbejdet og benyttede den til at tage et par billeder. Her er et par billeder af udsigten fra min midlertidige lejlighed imorges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 ...jeg fik lige taget et par billeder nede i Ironworks gym også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 ...Ironworks Gym. Skiltet på sidste billede siger "Pats Weight Pit - Only the serious need enter in" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.