Anita Rye Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Mange tak . Det er grundet poseringen at det ser så skævt ud desværre , så det skal der arbejdes på! Okay det var godt... For havde det været skævhed, havde det været svært at rette op på Hmmm 2008.... nu må vi se hvordan det kommer til at se ud efter vægttab... mit mål er bare at det skal ske inden jeg fylder 30, at jeg kommer til at stå på den scene...! Helt sikkert.... !!! Men har du lyst i 2008, så synes jeg da klart du skal gøre det.. der er ALTID et eller andet sted på kroppen hvor man burde værre større for at stille op, og tænker man sådan, sker det aldrig.. Efter min mening må man heller bare gøre det, få erfaring og så arbejde videre med kroppen indtil næste år Man stiller jo heldigivis ikke kun op for at vinde Glad for dine kommentar! Følger selv med i din log på sidelinien, og synes det er super flot du er nået så langt som du er!Mange tak skal du have, jeg er også selv ret så overrasket over hvad der er sket det sidste år //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Træning 14/1-08Front squat:5x8 10 kg (+ den lette technogymstang)Bulgarian splitsquat:1x15 25 kg3x12 25 kgLunges (medium):3x10 15 kg + bwLeg extension:1x20 27,5 kg2x15 27,5 kgProgrammet som gemalen har brygget sammen bestod også af hacksquat idag,men har aldrig lavet dem før , så det må vente til næste mandag. Det gjorde heller ingenting, efter ikke at have trænet ben rigtigt i 3 uger kan jeg godt mærke at jeg lige skal igang igen.Jeg gik hjem fra SATS i Hvidovre, ca 1 km...det var godt for de ristede baller og lår!!! Godt træk at træne et andet center end hvor jeg arbejder til daglig, virkede meget afstressende! Hvilket var tiltrængt .Har fået mine fatburners endelig!!! Kunne idag godt mærke at jeg nærmest gik og svedte i et ellers halvtkøligt center . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Helt sikkert.... !!! Men har du lyst i 2008, så synes jeg da klart du skal gøre det.. der er ALTID et eller andet sted på kroppen hvor man burde værre større for at stille op, og tænker man sådan, sker det aldrig.. Efter min mening må man heller bare gøre det, få erfaring og så arbejde videre med kroppen indtil næste år Man stiller jo heldigivis ikke kun op for at vinde //AnitaDet der er afgørende for mig er om jeg kan tabe mig de mange kilo der skal til, ville være så ærgerligt at stå på scenen med 5-8 kg for meget. Men det er selvfølgelig et spørgsmål om at se hvordan det går og være disciplineret omkring diæten , så er jeg sikker på det nok skal gå. Og 2008 ville være alt for fedt!!!! Og nej det er mere for oplevelsen jeg stiller op, og ikke for at vinde. En god placering ville da være fint, men slet ikke hvad jeg forventer. Første gang handler det om at være med . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Diæten sætter vi igang hurtigst muligt så de 15 kg kan rasle af, de første mange vil ryge hurtigt, da kosten det sidste stykke tid jo har bestået, af alt alt for dårlig kaloriesammensætning.Hej MisslawVelkommen til diæt helvede.. kan se vi har ca. det samme vi skal smide så bliver hyggeligt at have en at følges lidt med Det værste er næsten at vænne sig af med alle sine hyggespise vaner Men held og lykke, og ps. der er virkelig sket noget fra sidste års billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Hej MisslawVelkommen til diæt helvede.. kan se vi har ca. det samme vi skal smide så bliver hyggeligt at have en at følges lidt med Det værste er næsten at vænne sig af med alle sine hyggespise vaner Men held og lykke, og ps. der er virkelig sket noget fra sidste års billede Tak....så håber jeg du er superdisciplineret så jeg er nødt til at tage mig sammen Jeg er en carb-junkie i allerværste grad :4mewantfood: ....så det tager lige nogen tid før jeg ikke længere er sur over at være "frataget" mit frie valg på kage,slik og junkfood hylden.... Jeg er som et 4-årigt barn de første min. 4 uger... så det skal nok blive spændende .Men jeg har god opbakning fra kæreste og kolleger, så der er jeg i hvert fald hjulpet et stykke af vejen :4thumbup: Hvad er dit mål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Tak....så håber jeg du er superdisciplineret så jeg er nødt til at tage mig sammen Jeg er en carb-junkie i allerværste grad :4mewantfood: ....så det tager lige nogen tid før jeg ikke længere er sur over at være "frataget" mit frie valg på kage,slik og junkfood hylden.... Jeg er som et 4-årigt barn de første min. 4 uger... så det skal nok blive spændende .Men jeg har god opbakning fra kæreste og kolleger, så der er jeg i hvert fald hjulpet et stykke af vejen :4thumbup: Hvad er dit mål?Ha ha.... ME TO... Jeg bruger også jan, til at få justeret min kost, og "afsukker" mig Som jeg har skrevet i min log, så gik jeg og små spiste f.eks mysli de to første uger i jan og kunne ikke forstå at vægten nærmest stod stille indtil jeg kom til at regne på hvor mange kcal jeg fik allene via min Mysli *ÆV* Mit største mål er nok at tabe mig de 15 kg så den fysiske prøve til politiet bliver "Piece of cake" og så for at se hvor meget muskelmasse jeg efterhånden har fået bygget op de sidste 2 år hvor jeg nærmest har bulket og trænet tungt full time.. Vil ikke på nuværende tidspunkt sætte et mål som DM 08, selvom det frister... Lige pt. bruger jeg utrolig meget energi på at træne/få en god kondi til politiet og læse op til det.. Pt. ligger som NR. 1 (what to do list)Nå ja og så at blive STRANDLÆKKER i år, var en trunte sidste år gider jeg ikke igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Ha ha.... ME TO... Jeg bruger også jan, til at få justeret min kost, og "afsukker" mig Som jeg har skrevet i min log, så gik jeg og små spiste f.eks mysli de to første uger i jan og kunne ikke forstå at vægten nærmest stod stille indtil jeg kom til at regne på hvor mange kcal jeg fik allene via min Mysli *ÆV* Mit største mål er nok at tabe mig de 15 kg så den fysiske prøve til politiet bliver "Piece of cake" og så for at se hvor meget muskelmasse jeg efterhånden har fået bygget op de sidste 2 år hvor jeg nærmest har bulket og trænet tungt full time.. Vil ikke på nuværende tidspunkt sætte et mål som DM 08, selvom det frister... Lige pt. bruger jeg utrolig meget energi på at træne/få en god kondi til politiet og læse op til det.. Pt. ligger som NR. 1 (what to do list)Nå ja og så at blive STRANDLÆKKER i år, var en trunte sidste år gider jeg ikke igen.. Alle ovennævnte er vist også mål nok i sig selv! DM ville jo bare være en bonus, når du har bestået prøve osv God kondi kunne jeg bestemt også sætte som mål, al denne tunge træning hjælper altså ikke stort på det! Men vil se frem til at følge din progression og have en "fellow-trunte" at dele diæt-erfaringer/udvikling med :4thumbup: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 (edited) Træning 15/10-08.low inc DB pres:1x10 9 kg1x10 10 kg2x10 12 kgChestsupported rows....hmmm forsøgte ,men kunne altså ikke få det til at virke...bryster i vejen...så det blev:1x10 14 kgDB one arm row:3x10 14 kgWG bænkpres:2x12 30 kg2x12 35 kgseated row to mid pec:1x12 17,5 kg1x12 22,5 kg2x10 27,5 kgLying DB triceps ext:1x10 5 kg3x12 4 kg Superset med:Body drag: (lidt for poppet for min smag,men giver det en chance...igen..bryster i vejen...!?!?!)4x12 10 kgseated facepulls:3x15 5 kgEn masse halløj med noget "squeeze"-momenter jeg lige skal ordentligt ind i.... Edited January 15, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 15, 2008 Report Share Posted January 15, 2008 Træning 15/10-08.Chestsupported rows....hmmm forsøgte ,men kunne altså ikke få det til at virke...bryster i vejen...så det blev:Body drag: (lidt for poppet for min smag,men giver det en chance...igen..bryster i vejen...!?!?!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Kunne godt se på dig at du slet ikke forstod at de var i vejen , og troede du kunne finde en alternativ løsning ved at stírre på dem istedet... mænd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 Træning 17/1-08.Sumo dødløft:2x10 31 kg3x10 36 kgRumænsk dødløft:4x15 41 kgHigh feet legpress:4x15 100 kgLunges Long:3x10legcurl: (skulle have været "Gironda style"...men havde simpelthen ikke overskuddet!!!!)3x12 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 19, 2008 Author Report Share Posted January 19, 2008 Træning 19/1-08:Incline bench:1x10 35 kg3x10 30 kgLat pulldown:4x10 35 kgSeated lat raises:3x12 3 kg1x12 4 kgSuperset med:rope lat pulldown:4x12 25 kgOverhead cable triceps ext:2x12 25 kg2x12 30 kgSuperset med:standing BB curl:2x12 15 kg2x12 20 kgFik assistance fre mnaden , det var rigtig god træning:-)Mine baglår er stadig helt kvæstede siden i torsdags!!!!MASSIVE DOMS!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Træning 21/1-08:Front squat:5x8 26 kgBulg. split squat:4x12 25 kgLunges medium:3x10 14 kgLeg ext.:1x20 20 kg2x20 15 kgFuldstændig smadret i mine lår idag...igen... stadig DOMS fra sidste uge også....FABULOUS!!!Men det skal blive værre før det bliver bedre, så må pive mindre og træne hårdere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 Træning 22/1-08:low inc DB pres:2x10 10 kg2x10 12 kgChestsupported rows....Denne gang fandt jeg ud af hvordan jeg kunne udføre disse uden at mase 1x10 8 kg3x10 9 kgWG bænkpres:2x12 30 kg2x12 30 kgSuperset med:seated row to mid pec:1x12 15 kg3x12 20 kgLying DB triceps ext:4x12 4 kgSuperset med:Body drag: (denne gang sad de rigtigt, og stadig ingen i vejen!!)4x10 15 kgseated facepulls:1x15 5 kgSå blev de resterende stående, mine håndled duer ikke til de siddende...2x15 25 kgDet var rigtig god træning idag. Fik alle mine squeeze-momenter med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 Træning 24/1-08.Sumo dødløft:3x10 37 kg2x10 41 kgRumænsk dødløft:4x15 41 kgHigh feet legpress: (ny technogym...alt for tung i forhold til den gamle isotonicline.....)1x15 70 kg3x15 60 kgLunges Long:3x10 12 kglegcurl: (siddende...piece of cake i forhold til den liggende!!!!)1x12 17,5 kg 1x12 22,5 kg1x12 27,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 24, 2008 Report Share Posted January 24, 2008 Du huskede vel at lave halvdelen af dine sumos 180 grader drejet rundt, så du ikke mister din flotte symmetri. Nu hvor gulvet var så skævt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 24, 2008 Report Share Posted January 24, 2008 Du huskede vel at lave halvdelen af dine sumos 180 grader drejet rundt, så du ikke mister din flotte symmetri. Nu hvor gulvet var så skævt... Gulvet er nu forholdsvis lige.. men en lille smule hys, var frøkenen under sumo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 I er da hysterisk morsomme!!!HYS?!?! En hver der kender mig , ved da at jeg altid tager tingene helt roligt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 Træning 25/1-08:Incline bench:4x10 30 kgLat pulldown:4x10 35 kgSeated lat raises:4x12 3 kgSuperset med:rope lat pulldown:4x12 25 kgOverhead cable triceps ext:4x12 25 kgSuperset med:standing BB curl:4x12 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 I er da hysterisk morsomme!!!HYS?!?! En hver der kender mig , ved da at jeg altid tager tingene helt roligt.... Jap.. jeg ved at jeg er et af de morsommeste mennesker du nogensinde har mødt.. jeg er faktisk pænt sjov..hvad er det sjoveste dyr i verden? svaret er en hare - ha ha ha haha hare! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Jap.. jeg ved at jeg er et af de morsommeste mennesker du nogensinde har mødt.. jeg er faktisk pænt sjov..hvad er det sjoveste dyr i verden? svaret er en hare - ha ha ha haha hare!Der er da virkelig humor på højplan i denne log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Træning 28/1-08:Front squat:5x8 25 kg (i smith idag, da rack'et var optaget)Bulgarian splitsquat:4x12 25 kgLunges (medium):3x10 16 kg + bwLeg extension:3x20 15 kg næsten ingen pauser denne gang... det syrede godt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Træning 1/2-08.low inc DB pres:2x10 10kg2x10 12 kgDB one arm row:4x10 14 kgWG bænkpres:2x12 36 kg2x12 31 kgseated row to mid pec:4x10 20kgLying DB triceps ext:4x10 5 kgSuperset med:Body drag: 4x10 10 kgfacepulls:3x20 20 kgHumøret er ikke højt p.t. svært at finde motivation til både træning og diæt.Jeg tuder lidt, det må man gerne i sin egen log nemlig!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Hej Line!Godt at se du får banket lidt træning af alligevel og jeg håber motivationen kommer tilbage snart igen Vi snakkede jo i øvrigt lidt løst en gang om en "Good morning" træning sammen på et tidspunkt - det kunne måske hjælpe lidt på motivationen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Hej Line!Godt at se du får banket lidt træning af alligevel og jeg håber motivationen kommer tilbage snart igen Vi snakkede jo i øvrigt lidt løst en gang om en "Good morning" træning sammen på et tidspunkt - det kunne måske hjælpe lidt på motivationen? Det kunne det bestemt, skal bare lige have humøret skruet et par grader op så jeg er til at være i nærheden af :annoyed: .Men det ville være skønt. Kunne også tænke mig at få justeret noget teknik på squat,frontsquat og dødløft.Kan i øvrigt nu mærke virkningen af sheiko! Jeg gik mit tøjskab igennem igår, da jeg nu skal til at have almindeligt tøj på til hverdag og jeg har nogle vest som altid har været for store over ryggen ,selvom jeg vejer det samme som jeg gør nu, de kunne ikke lukkes! Det er da super!!!!Så det motiverede bestemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.