missLaw Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 Hehe Hang in there - hvis du har det som jeg havde det, er dag 2 den værste af dem alle. Husk at drikke meget vand, det kan hjælpe lidt på det Jeg har det meget bedre idag, dog ikke meget energi at tage af Men har fået sovet, det hjalp lidt på det hele. Vægten siger der er røget 2 kilo indtil videre, ved godt at det handler om e masse bloat, men ret fedt at se det går nedad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Jeg har det meget bedre idag, dog ikke meget energi at tage af Men har fået sovet, det hjalp lidt på det hele. Vægten siger der er røget 2 kilo indtil videre, ved godt at det handler om e masse bloat, men ret fedt at se det går nedad Fnuller, Jeg er imponeret over at du har kastet dig over Atkins, specielt, nu hvor jeg ikke er super god ikke at spise alt det sjove.. I bow to you milady Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Hej MissLawFaldt lige over det her IFBB has given a new information of bodyfitness shoes and fitness / bf quater turns. These rules are on duty at the next European championships in this spring. Chairman of the IFBB Judges Committee is providing the information of some basic rules, that will be on duty at the next European Championships, related with shoes and quarter turns performance in fitness and bodyfitness.JUDGES COMMITTEE PROPOSITIONS OF THE CHANGES APPROVED BY THE EBBF EXECUTIVE COUNCIL AT THE MEETING IN COMO, ITALY, JANUARY 2008WOMEN BODYFITNESSCompetitors are allowed to use in Round 2 the same type of shoes like in Round 3.ALL IFBB OFFICIAL CATEGORIESNational Federations may enter the “B”-Team, equal to “A”-Team, in all official IFBB categories, except the masters’ categories, where the number of the “B”-Team athletes is unlimited.WOMEN FITNESS AND BODYFITNESSQuarter turns in women fitness and bodyfitness should be performed in the same style, with no differences, according to the following detailed description and attached pictures:QUARTER TURNSQuarter Turn Right: Erect stance, head and eyes facing the same direction as the body, heels together, knees together and unbent, stomach in, chest out, shoulders back, left arm slightly back from the center-line of the body with a slight bend at the elbow, thumb and fingers together, palm facing the direction of the body, hand slightly cupped, right arm hanging slightly front of the center-line of the body with a slight bend at the elbow, thumb and fingers together, palm facing the body, hand slightly cupped. The positioning of the arms will cause the upper body to twist slightly to the left, with the left shoulder lowered and the right shoulder raised. This is normal and must not be exaggerated. Competitors who fail to adopt the proper stance will receive one warning after which points will be deducted from their score. Quarter Turn Back: Erect stance, head and eyes facing the same direction as the body, heels together, knees together and unbent, stomach in, chest out, shoulders back, both arms hanging and at the side along the centerline of the body, elbows slightly bent, thumbs and fingers together, palms facing the body and hold about 10 cm out of the body, hands slightly cupped. Competitors who fail to adopt the proper stance will receive one warning after which points will be deducted from their score. Quarter Turn Right: Erect stance, head and eyes facing the same direction as the body, heels together, knees together and unbent, stomach in, chest out, shoulders back, right arm hanging relaxed and slightly back from the centerline of the body with a slight bend at the elbow, thumb and fingers together, palm facing the direction of the body, hand slightly cupped, left arm hanging relaxed and slightly front of the center-line of the body with a slight bend at the elbow, thumb and fingers together, palm facing the body, hand slightly cupped. The positioning of the arms will cause the upper body to twist slightly to the right, with the right shoulder lowered and the left shoulder raised. This is normal and must not be exaggerated. Competitors who fail to adopt the proper stance will receive one warning after which points will be deducted from their score. Quarter Turn Front: Erect stance, head and eyes facing the same direction as the body, heels together, knees together and unbent, stomach in, chest out, shoulders back, both arms hanging at the side along the centerline of the body, elbows slightly bent, thumbs and fingers together, palms facing the body and hold about 10 cm out of the body, hands slightly cupped. Flexing of the muscles is prohibited. Competitors who fail to adopt the proper stance will receive one warning after which points will be deducted from their score. http://www.ifbb.com/newsletter/images/49/r...llustration.pdfOg her kan du se illustrationen af hvordan du skal stå http://www.ifbb.com/newsletter/images/49/r...llustration.pdfSå - hvis DK har tænkt sig at følge reglerne fra IFBB's nyhedsbrev så bør dette være gældende - dejligt med ordenlig posering der er ikke ser ud som om man er ved at brække armene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 Hej MissLawFaldt lige over det her Og her kan du se illustrationen af hvordan du skal stå http://www.ifbb.com/newsletter/images/49/r...llustration.pdfSå - hvis DK har tænkt sig at følge reglerne fra IFBB's nyhedsbrev så bør dette være gældende - dejligt med ordenlig posering der er ikke ser ud som om man er ved at brække armene Hej NorahMange tak , dejligt med nogle fotos hvor man kan se tydeligt hvad man skal! Jeg håber dette bliver de gældende, da det er væsentligt "lettere" at finde ud af end det der skiløber halløj! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Hej NorahMange tak , dejligt med nogle fotos hvor man kan se tydeligt hvad man skal! Jeg håber dette bliver de gældende, da det er væsentligt "lettere" at finde ud af end det der skiløber halløj!Hvis jeg er for tyk til BB, har jeg tænkt tage bodyfitness nu her til DM - så kan vi jo øve alle varianter sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 Hvis jeg er for tyk til BB, har jeg tænkt tage bodyfitness nu her til DM - så kan vi jo øve alle varianter sammen Meget gerne, det ville være super...er bestemt ikke en ørn i høje hæle, så det skal nok blive sjovt Og hvis det ikke bliver 2008 for mit vedkommende, er jeg da i det mindste i god tid til 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Så skal i bare se at komme igang.... ikke alt det nøl, 3. 2. 1. pose down Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 (edited) Meget gerne, det ville være super...er bestemt ikke en ørn i høje hæle, så det skal nok blive sjovt Og hvis det ikke bliver 2008 for mit vedkommende, er jeg da i det mindste i god tid til 2009 Hehe, ja det er du helt sikkert. Du kunne jo også prøve DC, hvis du får blod på tanden efter DM, eller af en eller anden grund synes du ikke er klar til DM. Det ligger et par måneder senere og er en rigtigt god start for os nybegyndere (har jeg hørt). Norah har prøvet det og mener hun var meget glad for det. Min ønske er minimum BB til DM og DC, men kravet på mig selv er minimum BF til DM og BB til DC Edited February 14, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 DC er en SUPER fed konkurrence... tonsvis af atleter i et hyggeligt og tæt miljø Ang. Jeres poseringstræning... I må endelig sige til hvis I får lyst til at komme til Fyn og bliver hundset lidt med Jeg er både til BB som Fitness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 (edited) DC er en SUPER fed konkurrence... tonsvis af atleter i et hyggeligt og tæt miljø Jeg har luret de der svenskere lidt, de er nogle ret seje tøser. Men hvis jeg synes det ser ok ud, kunne det bestemt være en oplevelse. Skal desuden alligevel afsted for at heppe på Linis, så nu må vi se Ang. Jeres poseringstræning... I må endelig sige til hvis I får lyst til at komme til Fyn og bliver hundset lidt med Jeg er både til BB som Fitness Det sker jo fra tid til anden at jeg besøger mine "rødder" på Fyn, og mon ikke også Linis skal på den rigtige side af Storebælt inden september? Så er det slet ikke utænkeligt at man skulle lægge vejen forbi OBBC og få lært nogle tricks Edited February 15, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 (edited) Træning 15/2-08.low inc DB pres:4x10 12kgDB one arm row:4x10 16 kgWG bænkpres:4x12 31 kgseated row to mid pec:2x10 20kg2x10 25 kgLying DB triceps ext:4x10 6 kgSuperset med:Body drag: 4x10 10 kgfacepulls:3x20 16 kgNoget for bagskulder i kabeltræk....:3x15 10 kg25 min cardio30 min PWSå er det 4. dag på Atkins...Har det ok, går dog lidt rundt i min egen verden Har ikke rigtig været sulten på noget tidspunkt heldigvis, så indtil videre er det ikke så slemt. Skal dog beskæftige mig selv i weekenden så jeg ikke tænker en masse på al den junk jeg kunne få lyst til Er ved at være træt af kylling og kød i det hele taget p.t. så det er lidt en kamp at få det ned Igår fik jeg plads til et par skiver mozarellaost og en tomat, det var bare guf!!!! Har trænet for første gang her til morgen siden jeg startede diæten, syrer ret hurtigt til men ellers ikke nogen mærkbar ændring. Styrken er den samme, men overskuddet er ikke så stort. Edited February 15, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 Fnuller, Jeg er imponeret over at du har kastet dig over Atkins, specielt, nu hvor jeg ikke er super god ikke at spise alt det sjove.. I bow to you miladyMange tak snulle , lad os nu se hvordan det går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 DC er en SUPER fed konkurrence... tonsvis af atleter i et hyggeligt og tæt miljø Ang. Jeres poseringstræning... I må endelig sige til hvis I får lyst til at komme til Fyn og bliver hundset lidt med Jeg er både til BB som Fitness Super tilbud som jeg nok sikkert kommer udnytte en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Træning 15/2-08.low inc DB pres:4x10 12kgDB one arm row:4x10 16 kgWG bænkpres:4x12 31 kgseated row to mid pec:2x10 20kg2x10 25 kgLying DB triceps ext:4x10 6 kgSuperset med:Body drag: 4x10 10 kgfacepulls:3x20 16 kgNoget for bagskulder i kabeltræk....:3x15 10 kg25 min cardio30 min PWSå er det 4. dag på Atkins...Har det ok, går dog lidt rundt i min egen verden Har ikke rigtig været sulten på noget tidspunkt heldigvis, så indtil videre er det ikke så slemt. Skal dog beskæftige mig selv i weekenden så jeg ikke tænker en masse på al den junk jeg kunne få lyst til Er ved at være træt af kylling og kød i det hele taget p.t. så det er lidt en kamp at få det ned Igår fik jeg plads til et par skiver mozarellaost og en tomat, det var bare guf!!!! Har trænet for første gang her til morgen siden jeg startede diæten, syrer ret hurtigt til men ellers ikke nogen mærkbar ændring. Styrken er den samme, men overskuddet er ikke så stort.Til forskel fra Equus, er du ikke lidt halvt glad for rejer og fisk? Fordi så kunne du jo eventuelt smide lidt af den slags ind også Personlig er jeg superglad for kød, så jeg nød at kunne bytte lidt rundt mellem entercote, mørbrad og hamburgere, men ind i mellem var det rart med en rejesalat eller chilirejer med woket peberfrugt og squash Eller stegt laks med smeltet hvidløgssmør og dild :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 Til forskel fra Equus, er du ikke lidt halvt glad for rejer og fisk? Fordi så kunne du jo eventuelt smide lidt af den slags ind også Personlig er jeg superglad for kød, så jeg nød at kunne bytte lidt rundt mellem entercote, mørbrad og hamburgere, men ind i mellem var det rart med en rejesalat eller chilirejer med woket peberfrugt og squash Eller stegt laks med smeltet hvidløgssmør og dild :4mewantfood:Uh...laks er slet ikke en skidt idé!!!! Fik bacon og æg til morgenmad.....det var super lækkert!!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Træning 18/2-08:Squat:2x10 41 kg Blev i stativ....elendigt! Men squatracket var optaget af Equus...3x10 46 kgBulgarian splitsquat:4x12 25 kgLunges (medium):3x10 15 kgLeg extension:1x30 20 kg1x20 20 kg1x10 20 kgminimum af pauser igen!Dag 6 på Atkins, still feeling fine:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 18, 2008 Report Share Posted February 18, 2008 Træning 18/2-08:Squat:2x10 41 kg Blev i stativ....elendigt! Men squatracket var optaget af Equus...3x10 46 kgtilgengæld var de rigtig fine, trods at de var i smith... beklager meget at jeg optog squatracket.. det skal ikke ske igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 19, 2008 Author Report Share Posted February 19, 2008 Så er den første uge på Atkins klaret og vægten siger -3 kilo, så jeg er indtil videre meget tilfreds:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Så er den første uge på Atkins klaret og vægten siger -3 kilo, så jeg er indtil videre meget tilfreds:-)PIND Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Så er den første uge på Atkins klaret og vægten siger -3 kilo, så jeg er indtil videre meget tilfreds:-)Fedt, tillykke med det!! Tror også jeg kommer op på omkring det samme efter min uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 19, 2008 Author Report Share Posted February 19, 2008 Fedt, tillykke med det!! Tror også jeg kommer op på omkring det samme efter min uge.Tak Det er super dejligt at se fremskridt!Men skal dog tænke en del over at variere hvad jeg spiser fra dag til dag, ellers kører jeg træt i det. Idag skal jeg bl.a have mozarella og tomater, glæder mig som et lille barn :4thumbup: It's the little things.... Jeg kunne heller ikke få plads til avokadoen i min tabel, men glæder mig meget til den i uge 3 :4mewantfood: Hvad spiser du ellers, og hvor mange kcal ligger du på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Så er den første uge på Atkins klaret og vægten siger -3 kilo, så jeg er indtil videre meget tilfreds:-)tillykke hvad siger det i cm tab? det fortæller jo ofte mere Må du ikke spise skalddyr, det kan jo være en måde at få noget mere "let" ned :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted February 19, 2008 Author Report Share Posted February 19, 2008 tillykke hvad siger det i cm tab? det fortæller jo ofte mere Må du ikke spise skalddyr, det kan jo være en måde at få noget mere "let" ned :4mewantfood:Jeg har ikke målt, men kan jo gøre det nu, og så igen om 1 uge, kan godt se din pointe Skaldyr elsker jeg, men mest med en masse dressing og brød.....så jeg venter lidt med det. Marinerede rejer som linis anbefalede har jeg tænkt mig at prøve , så er dressingen ikke nødvendig :4mewantfood: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Jeg har ikke målt, men kan jo gøre det nu, og så igen om 1 uge, kan godt se din pointe Skaldyr elsker jeg, men mest med en masse dressing og brød.....så jeg venter lidt med det. Marinerede rejer som linis anbefalede har jeg tænkt mig at prøve , så er dressingen ikke nødvendig :4mewantfood: .dressing kan du lave af forskellige olier med smag. evt. smide mandelsmør i og salt og peber. Du kan få blæksprutter på dåse (ret billige). De smager godt stegt på panden :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Tak Det er super dejligt at se fremskridt!Men skal dog tænke en del over at variere hvad jeg spiser fra dag til dag, ellers kører jeg træt i det. Idag skal jeg bl.a have mozarella og tomater, glæder mig som et lille barn :4thumbup: It's the little things.... Jeg kunne heller ikke få plads til avokadoen i min tabel, men glæder mig meget til den i uge 3 :4mewantfood: Hvad spiser du ellers, og hvor mange kcal ligger du på?Ja fremskridt er en god ting!! Holder motivationen op når både spejlet og badevægten siger noget positiv hver dag. Det med variation er til gengæld for mig ikke så super vigtigt - rart selvfølgelig, men det andet (ingen eller lidt variation) er nemmere.Avokadoen har jeg fået plads til...efter jeg opdagede at der var tale om NET carbs og ikke bare carbs... Ligger på 1500-1900kcal om dagen tror jeg...men på trods af at jeg normal på 1900kcal er ihvert fald slet ikke sulten, bliver jeg rimelig sulten her i løbet af eftermiddagen.Kosten består af æg (ca. 6 om dagen), masser af ost (både fedtfattigt og normal), ca. 200-300g grønt (få slags - frosne grønne bønner, agurk, selleriblade, broccoli, lidt tomat, avokado), proteinshakes, lidt tofu, en smule valnød, og en enkelt fiberkiks. Prøver at poste noget mere konkret på min log i aften! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.