El Guapo's Trænings log

[ptpoul]

Singler i wrist curls giver intens wanking power for premature ejaculators.

[blanco]

omg

[Søren W]

Ja det sidste tal er er mængden af vægte.

Mængden af vægte, ville det ikke være bedre at gå efter, hvor meget vægtene vejer end hvor mange der er af dem?

Hvordan kan man i øvrigt have 1,25 vægte, saver du dem over, der er i centeret?

[essensen]

Hvordan kan man i øvrigt have 1,25 vægte, saver du dem over, der er i centeret?

Der findes nu 1,25kg skriver en god del steder

[Søren W]

Der findes nu 1,25kg skriver en god del steder

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[Kaptajn Haddock]

Splitte mine bramsejl, Moraka, din landkrabbe, kører du sæt af én rep i wrist curls?

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[Søren W]

Du må have massive underarme, så meget som du træner dem?

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[ptpoul]

Mærkeligt når du både kører doubles og singles i din underarmstræning.

De burde respondere på den vilde volumen

[MaxPower]

Chinup 5x2x2,5

Dip 5x2x2,5

Er det "sæt x reps x kg" eller "reps x sæt x kg"?

Du skrev godt nok at du lavede singles i wrist curl mm. forleden, men det virker helt tosset hvis dine sæt/reps-angivelser skal forståes sådan.

Jeg tror det Søren prøver at sige er at du virker til at have meget voldsomt fokus på underarme trods en relativt beskeden styrke i basisøvelser ift din størrelse.

[Sina]

Jeg tror det Søren prøver at sige er at du virker til at have meget voldsomt fokus på underarme trods en relativt beskeden styrke i basisøvelser ift din størrelse.

Jeg tror, at det Søren og alle de andre prøver at sige er, at Morakas træning er gennemført latterlig

[Lassefar]

Moraka, et venligt råd: Din træning er fuldstændigt ude i hampen, du er ikke stærk, overhovedet. Tag nu og lyt til de gode råd du har fået, for det her er noget af det mest vanvittige jeg til dato har set.

Edited May 26, 2009 by Lassefar

[MaxPower]

Muscleup-snak flyttet til sin egen tråd.

[ShotPut2012]

Jeg har et spørgsmål til dit program:

kamehameha... Hvordan udtales det? Er det [ka'mæ'ha'mæ'ja] eller er det [ka-mæ-ha-mæ-ha] ?

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[Onkel Troels]

Singels, double og tripples kan til nøds bruges til hypertrofi i de store øvelser som squat, dødløft og bænkpres. Dette er muligt hvis pauserne er korte og vægtene er ret tunge.

At du kører det i øvelser til underarmene og læggene er helt til grin.

Der findes et hav af gode programmer derude. Prøv nu et af dem istedet for det du har gang i. Det er ganske enkelt hul i hovedet.

Jeg ved også godt at du ikke lytter, hvilket er bekræftiget, da mange har prøvet for lang tid siden uden du har ændre noget i den retning folk anbefaler. Alligevel kan jeg ikke lade være med at skrive. På et eller andet tidspunkt må det da sive ind

1,25kg i bæltet i dips eller chins virker også helt skørt. Det er vel bare forskellen på om man har lavet en bremsestreg i underbukserne eller ej..

[Comedian]

Første hit på youtube på "kamehameha + japanese"

Husk at se slutningen

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[Søren W]

Hvis jeg ikke er stærk nok, hvorfor skulle jeg så smide mere vægt på. Jeg vejer 117kg og det tog mig evigheder, at træne mig op til, at kunne lave bare en enkelt korrekt.

Hvis jeg før i tiden, havde haft gode resultater med, at udføre singles til lægmusklerne, hvorfor skulle jeg så stoppe.

Det er meget venligt at få råd og tak for det. Men hvis jeg får resultater af min træning, hvorfor skal jeg så stoppe. Sidste gang jeg fik kritik, voksede mine overarme med 1 cm. På kun 4-5 workouts og alligevellet var det forketi nogens øjne.

lol, dine arme kan ikke vokse 1 cm på 4-5 workouts med mindre du bare er blevet federe.

i stedet for at lave singles med 1,25kg på ville jeg foreslå dig måske at se om du kan lave 2 reps med bw i stedet.

[Onkel Troels]

1) Hvis jeg ikke er stærk nok, hvorfor skulle jeg så smide mere vægt på. Jeg vejer 117kg og det tog mig evigheder, at træne mig op til, at kunne lave bare en enkelt korrekt.

2) Hvis jeg før i tiden, havde haft gode resultater med, at udføre singles til lægmusklerne, hvorfor skulle jeg så stoppe.

3) Det er meget venligt at få råd og tak for det. Men hvis jeg får resultater af min træning, hvorfor skal jeg så stoppe. Sidste gang jeg fik kritik, voksede mine overarme med 1 cm. På kun 4-5 workouts og alligevellet var det forketi nogens øjne.

1) Som SørenW foreslår så prøv om du kan lave 2 reps med egen kropsvægt. Supplere evt. med supported chinsups, enten i maskine eller med band. Lav flere singler med kortere pauser, Eccentriske løft osv. Progressionsmulighederne er mange. 1,25kg skive hængende på en 117kg mand virker bare latterlig. Undskyld mig min bramfrihed men det synes jeg.

2) Men du skriver jo lige at du ikke har store underarme eller lægmuskler. Så kan du vel heller ikke have haft gode resultater med dem. For at en musklen respondere optimalt mht. til hypertrofi skal balancen mellem Tid og Spænding være rimelig. Dvs. kører du for tungt i for kort tid er hypertrofi responsen ikke særlig god. Omvendt hvis du bruger en for let vægt i for lang tid er det heller ikke særligt effektiv for muskelvækst. Det er derfor de fleste bodybuildere arbejder med vægten imellem 5-15rep. Et squat tager eksempelvis længere tid at udfører end et wristcurl, derfor er det også oplagt at lave færre rep i de store øvelser og flere rep i de små øvelser for at tid/spænding skal hænge nogenlunde sammen.

3) Som SørenW skriver. Du kan ikke have fået 1cm større arme på 4-5 workouts. Det ville enten være pump, fedtdeponering eller bare en fejlmåling.