El Guapo's Trænings log

[Kaptajn Haddock]

Splitte mine bramsejl, Moraka, din landkrabbe, nu skal du høre.

Du lytter ikke til hvad gespensterne herinde tilråder. Du kan så spørge dig selv: eftersom en række kvinder herinde fra er væsentligt stærkere eller ligeså stærke som du er - du, der vejer næsten 120 kg, og er en mand i sin bedste alder - fungerer din træning så efter hensigten? Din styrke er stort set ikke-eksisterende, og din træning resulterer (af grunde andre herinde i logbogen har forklaret godt) ikke i nogen væsentlig muskelforøgelse. Hvilke vægte plejer bodybuildere at løfte når de vejer 115 kg+? Kører bodybuildere singles i chin-ups? Kører bodybuildere singles i wrist curls? Sandheden er faktisk, at jeg aldrig har set nogen træne så landkrabbet som du. Selv ikke folk der specialiserer 100% i styrke, og så er det kun sporadisk at deres træning bare på nogen måde minder om din. At din arm "vokser" 1cm efter 4-5 træninger tyder mere på at din arm blot er fed, i modsætning til muskelmasse, der er hårdt. Det giver noget nemmere fejlmålinger. Dine armmål i centimerer sammenholdt med din armstyrke viser også, at der blot er tale om fedt. Når en mand - i modsætning til kvinder - har en fed arm, så viser det at fedtprocenten er noget for høj.

På vægten vejer du måske 118 kg, men det er væsentligt negativt, eftersom din gode vægt er en hel del lavere end det.

Du holder en offentlig logbog, men du vil ikke lytte til folk, og du vil ikke give dem ret. Men fakta - fakta, det vil sige, at det ikke kan diskuteres - er at Lassefar har helt ret:

"Din træning er fuldstændigt ude i hampen, du er ikke stærk, overhovedet. Tag nu og lyt til de gode råd du har fået, for det her er noget af det mest vanvittige jeg til dato har set"

Splitte mine bramsejl!

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[Kaptajn Haddock]

Splitte mine bramsejl, fordi du tager fejl, og de har ret.

[Søren W]

Og hvis jeg er dybt uening med hvad folk mener og har en anden overbevisning. Hvorfor skulle jeg så gøre hvad de siger.

Fordi du er slap og din træning er til grin, hvis den slags virkede, tror du så ikke der var andre end dig, i hele verden, der trænede sådan? Hvilke resultater er det du snakker om? Af en mand på +100kg at være er du utroligt slap, og du beskriver dig selv som bodybuilder, men på din avatar ser jeg bare en tyk fyr, der ikke ligner en der træner. Du siger endda selv, at folk siger til dig de ikke kan se du træner, måske er der noget om det?

Meninger er ligesom røvhuller, alle har et, men det betyder ikke alle har ret. Du kan have den holdning til træning du vil, men det ændrer ikke på hvad der virker og hvad der ikke gør, og det du laver virker ikke.

[Onkel Troels]

Fortsæt du bare som hidtil.

Kunne dog være fedt hvis du trænede i et center i Odense. Så skulle jeg ihvertfald derhen og træne ikke mindst for underholdningens skyld

[Lassefar]

Om ikke andet, så kan jeg ikke lade være med at trække på smilebåndet når jeg forestiller mig hvordan singles i wrist-curls foregår... Man står der og psyker sig selv helt op, unracker stangen og BOM! det var 1 sæt wrist curls med 1 gentagelse. Nu holder jeg en pause og tager et sæt mere.. Hehe...

Moraka, bare du har det sjovt, så gi den gas som du lyster!

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[Søren W]

Onsdag d.27/5

Idag blev jeg forpustet, da jeg skulle løbe til toget. Det er længe siden, at jeg har haft det sådan. Så er det tid til kardio igen.

sjippetog

Tabata protokol 6 omgange

Hvis man kan lave 6 omgange tabata er det for nemt

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[Søren W]

Ved en omgang mener jeg 20 sek on og 10 sek of

Ok, så lige knap en hel Tabata, gotcha.

[Christian B]

Moraka- Hvis du vil bevise at din træning virkelig virker, så snup et pic i bar overkrop front relaxed og post det her.

[moraka]

dd

Edited September 10, 2016 by moraka

[KongKent]

Dengang var jeg lidt federe og var ikke bodybuilder.

Men nu hvor du kører 7 set á 1 rep i reverse grip wrist curls og scott curls til under- og overarme, så er der sket en masse?

[Onkel Troels]

Men nu hvor du kører 7 set á 1 rep i reverse grip wrist curls og scott curls til under- og overarme, så er der sket en masse?

Det kan du jo selv regne ud. 1cm på armene på 4 træninger. Dvs. 3års træning = 52x3= 156træninger/4 = 39cm. Dvs. hvis vi antager hans arme var 38cm på hans avatar er det nu 39cm+38cm = 77cm arme.......SWOLE

[KongKent]

Det kan du jo selv regne ud. 1cm på armene på 4 træninger. Dvs. 3års træning = 52x3= 156træninger/4 = 39cm. Dvs. hvis vi antager hans arme var 38cm på hans avatar er det nu 39cm+38cm = 77cm arme.......SWOLE

Du har en pointe. Program bør implementeres så snart man får muligheden.

[Payam]

Desværre hae jeg ikke noget digitalt kamera og min mibil er en billig sag uden kamera.

Jeg burde måske også pointere til mine kritere, at min avatar er fra 2006. Dengang var jeg lidt federe og var ikke bodybuilder.

Du er jo heller ikke bodybuilder nu - man vågner ikke bare op en dag og bestemmer, man er bodybuilder. Det kan være, at du, efter egen bedste overbevisning, træner bodybuilding, men det gør dig sgu ikke til en bodybuilder. Forskellen er stor.

Og i øvrigt må jeg tilslutte mig kritikerne herinde - din træning er jo simpelthen det rene nonsens. Lyt dog på de kloge og dygtige mennesker herinde.

[west]

Jeg tager hatten af for din meget insisterende træningsmetode og rolige måde at være på og jeg synes du skulle træne som du har lyst til. Det virker bare lidt ærgeligt at bruge tid på noget som ikke fungerer særlig godt. Med mindre du er stor fan af skipper skræk

[Søren W]

Du er jo heller ikke bodybuilder nu - man vågner ikke bare op en dag og bestemmer, man er bodybuilder. Det kan være, at du, efter egen bedste overbevisning, træner bodybuilding, men det gør dig sgu ikke til en bodybuilder. Forskellen er stor.

Det er noget vås Payam, så er man heller ikke basketballspiller bare fordi man går til basketball eller hvad?

[ptpoul]

Man er basketspiller hvis man spiller kampe.

Man er styrkeløfter hvis man stiller op til stævner og Moraka er BB hvis han stiller op til bodybuilding stævne.

Jeg vil gerne være sponsor

ps: Surt du ikke har bare en i familien med kameratelefon eller digitalkamera, jeg hader når det sker!

Det er bare så pisse svært at finde et digitalkamera i dagens Danmark. Jeg glæder mig virkeligt til når teknologien bliver udbredt. Tænk hvis det var så nemt som at tage et billede og sende det som mms til sin flickr konto? Det ville kun tage samlet set 15 sekunder at uploade et billede

Den dag kommer nok og så kan vi se billeder af din massive fysik.

[Søren W]

Her 3 minutter efter jeg var overbevist om det ene, må jeg æde mine ord og give Poul ret. Jeg betragter endda ikke engang mig selv som styrkeløfter selvom jeg nu skal til stævne

[MaxPower]

Moraka, jeg har det sådan at hvis man kan lide at træne som man nu gør, så er det sådan set underordnet om man rent faktisk får konkrete og målbare resultater ud af det. Dette er naturligvis helt fair, og jeg ved da med mig selv at jeg ofte har trænet med ret modstridende målsætninger fordi det var den type træning jeg synes var sjov. Der er dog ingen tvivl om at træningen generelt er sjovere hvis den giver resultater på den ene eller anden måde.

Jeg håber at du træner som du gør fordi du kan lide det, men du giver klart udtryk for at du mener det også giver dig gode resultater. Du er en relativt stor fyr i din bedste alder (eller deromkring), og med mindst et par års træning i bagagen så vidt jeg kan læse. Med det i mente er det mildt sagt ikke imponerende resultater du fremviser uanset at dit profilbillede er fra 2006.

Tonen er ganske vist hård fra mange herinde, men i sidste ende håber jeg de fleste rent faktisk forsøger at hjælpe dig til at indse din træning er helt i skoven og ikke giver det du gerne vil. Du har misforstået noget helt basalt omkring brugen af low-rep sæt som andre også har beskrevet.

Jeg synes sgu det er synd hvis du spilder din tid pga manglende erkendelse af din trænings ineffektivitet.

PS: Tabata protokollen er pr definition 8 intervaller af 20 sek arbejde efterfulgt af 10 sek pause.

[Jimmy P]

Hej MOL

Hvorfor er i sådan nogle hatere?

Det er den typiske MOL-stil at alle de bedst loggere skal presses ud, hvilket i er i gang med at gøre endnu en gang. Personligt nyder jeg Guapos log mere en nogen andens herinde, hvorfor jeg synes dette forsøg på drive skribenten væk fra MOL er ærgeligt. Er det virkeligt så provokerende for jer, at Moraka ikke følger MOL-paradigmerne, at han ikke kan få plads til at være her?

/Jimmy P

Edited May 28, 2009 by Jimmy P

[ptpoul]

Hej MOL

Hvorfor er i sådan nogle hatere?

Det er den typiske MOL-stil at alle de bedst loggere skal presses ud, hvilket i er i gang med at gøre endnu en gang. Personligt nyder jeg Guapos log mere en nogen andens herinde, hvorfor jeg synes dette forsøg på drive skribenten væk fra MOL er ærgeligt. Er det virkeligt så provokerende for jer, at Moraka ikke følger MOL-paradigmerne, at han ikke kan få plads til at være her?

/Jimmy P

Det er en joke, ikke?

Please fortæl mig det er en joke

[Søren W]

Hej MOL

Hvorfor er i sådan nogle hatere?

Det er den typiske MOL-stil at alle de bedst loggere skal presses ud, hvilket i er i gang med at gøre endnu en gang. Personligt nyder jeg Guapos log mere en nogen andens herinde, hvorfor jeg synes dette forsøg på drive skribenten væk fra MOL er ærgeligt. Er det virkeligt så provokerende for jer, at Moraka ikke følger MOL-paradigmerne, at han ikke kan få plads til at være her?

/Jimmy P

Ja, jeg finder det voldsomt provokerende, aaargh, hvorfor vil han ikke gøre som jeg siger! Det er utroligt vigtigt for mig at alle træner som jeg synes de skal.

Eller også er det fordi han ikke er modtagelig for fornuft, så må vi jo ty til andre midler.

i øvrigt lol @ at kalde os "hatere"

"hej, du er slap"

"loool hater looool hvor du hater"

come on