TranceT Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Avav, et par dage siden sidst ;}Fredag d.25/09-09DB rows: 10*35, 10*35, 10*35, 10*35Tirsdag d.29/09-09Bænkpres: 10*60, 12*70, 12*70, 12*70 (var hvad jeg kunne nå inden jeg skulle i skole... Efter knap og nap 20 timer uden søvn ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 Onsdag d.30/09-09DB-flyes: 10*20, 10*20, 10*20, 10*20DB-conc curl: 10*20, 10*20, 10*20Torsdag d.01/10-091½ times kickboxing... Lækkert at få givet den lidt gas igen, omend jeg godt kan mærke søvnunderskuddet er ved at indhente mig... Oh well, kan sove igennem natten til mandag, så det må jeg jo se frem til :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 10, 2009 Author Report Share Posted October 10, 2009 Puha, så er der igen gået et par dage siden sidste update... Sløve læs Onsdag d.07/10-09Pullups: 3*10*bwPushups: 3*50*bwTorsdag d.08/10-09Bænkpres: 5*10*70Fredag d.09/10-09DB flyes: 5*10*20Crunch: 3*50Mandag - tirsdag trænede jeg ikke, men kan ikke huske fra weekenden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 Søndag d.11/10-09Pullups: 5*10*bw - først sæt var smalt greb, resten var bredt.Tonnage, ryg: 3675 kgMandag d.12/10-09Bænkpres: 10*60, 4*10*80Flyes: 4*10*20DB Curl, 3*10*20Tonnage, patter: 4600kgTonnage, guns: 600kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 17, 2009 Author Report Share Posted October 17, 2009 Onsdag d.14/10-09DB-rows: 10*35, 10*35, 10*35, 10*35Pull-up: 10*bwTonnage, ryg: ~3500kgLørdag d.17/10-09Inc DB BP: 10*25, 10*25, 10*25, 10*25, 10*25Tonnage: 2500 kgSå fik jeg sq leveret et par ekstra små skiver (5 & 10 kgs), samt et par fjederlåse (hvilket er supernice! ifht vægtstangslåse)... Kan dog godt mærke jeg lige skal igang med at træne med håndvægte igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 Synes jeg trænede i mandags, men hukommelsen forbyder mig at huske noget... Onsdag d.21/10-09Bænkpres: 10*60, 7*90, 7*90, 7*90, 6*90, 6*90Tonnage, bryst: 3570 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 28, 2009 Author Report Share Posted October 28, 2009 Onsdag d.28/10-09DB Inc BP: 5*10*25Tonnage: 2500 kgOverstået på 14 min, så gav et godt pump Så er der sq gået en uge uden træning Opgaveskrivning og mangel på søvn har virket demotiverende på alt, så sq ikke engang fordi jeg har glemt at opdatere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 Torsdag d.29/10-09Pullups: 5*10*bwTonnage: 3550kgMandag d.02/11-091½ times kickboxing. Rart at komme igang igen, men tror godt nok at kroppen har nedsat fordøjelsesevnen de sidste 3 uger med al min inaktivitet. Havde spist 3 timer inden træning, som jeg plejer mht kickboxing, men efter 5 minutters intens aktivitet måtte jeg lige ud og stikke et par fingre i halsen... Gik og havde en småfyldt mave - trods det! - det meste af træningen, og kvikkede faktisk først rigtig op den sidste halve time, hvor vi påbegyndte kamptræning. Der gav jeg den tilgengæld gas, og er stadig rart at se at teknikken ikke ruster så meget - tilgengæld gør kondien lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted November 10, 2009 Author Report Share Posted November 10, 2009 Nå jeg holder mig til semi-opdateringer .. Tror dog kun det er ét træningspas jeg ikke har fået skrevet ind.Anyways,Mandag d.09/11-091½ times kickboxing. Formen er stadig noget uskarp, omend teknikken er rimelig. Der blev kørt direkte på med kampe, hvilket gjorde at vi kørte kampe i 1t20m Let kontakt som udgangspunkt, dog blev der kørt 'kun boksning'-kampe indimellem. Jeg var satme flad tilsidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted December 4, 2009 Author Report Share Posted December 4, 2009 Så er det sq næsten en måned siden opdateringer Har fået kickboxing rimeligt op at køre.. 2-3 gange om ugen, men har lige misset torsdag grundet en smadret fod fra mandagstræningen (en der valgte at parere et frontspark ved at smække en albue ned i ).Styrketræner desværre knapt så meget som jeg har lyst til er blevet til BP et par gange, og meget lidt ryg + guns siden sidste :sad: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 (edited) Nå, vender stærkt tilbage efter en måneds logfri Skal til at være stævneaktiv her i 2010, og har derfor påbegyndt et vægttab, hvor jeg gerne skulle min 5 kg ned i vægt (ligger på cirka 75kg pt).Stævnemålene er danish open (marts) og dm (maj), i -71kgs klassen.Tirsdag d.05/01-10Pullups: 5*10*bw - skiftevis bredt og smalt greb (sætvis). Edited January 5, 2010 by A_R Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 8, 2010 Author Report Share Posted January 8, 2010 Torsdag d.07/01-10Bænkpres: 10*60, 10*80, 10*80, 7*80+7*60 - alle kørt med fødderne oppe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 Mandag d.11/01-101½ times kickboxing. Har en smadret storetå, så blev en lettere handicappet træning (virkeligt et minus ikke at kunne lave frontspark med venstre ben). Ved desværre ikke hvorvidt der er fraktur eller om det blot er en forstuvning (tror mest på det sidste, men har stået på i mere end én måned nu).Kan dårligt støtte på tåen uden det gør ondt, og kan ikke rykke den i yderpositioner uden selvsamme smerte. Smerten er placeret helt inde hvor tåen hæfter, og helt yderst i leddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 Onsdag d.13/01-10Bænkpres: 10*60, 12*70, 12*70, 12*70, 10*60 - alle med ben oppe.Har siddet med hovedet gravet i en eksamensopgave, så har desværre ikke haft det store energioverskud :-/Søndag d.17/01-10DB Curls: 10*20, 10*20, 10*20, 10*20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 Mandag d.18/01-101½ times kickboxing. Der var lidt mere fokus på teknik end kamp idag, hvilket også var helt fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Torsdag d.21/01-10Bænkpres: 10*60, 6*90, 6*90, 5*90, 19*60DB-Curls: 10*20, 10*20, 10*20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Søndag d.24/01-10Bænkpres: 10*60, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70Derudover laver jeg øvelser med BW på arbejdsdage m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Mandag d.25/01-10DB-Rows: 10*35, 10*35, 10*35, 10*35Pull-up: 8*bw med meget bredt greb... Lød som et gigtoffer ved hver rep, så valgte at stoppe... Hvert et led i armen knækkede på vej op - nok ikke helt sundt ;]Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 Så har jeg sq lige haft scoret knap og nap en uges sygdom Tirsdag d.02/02-10Dødløft: 10*60, 5*100, 5*100, 5*100, 10*60Pushups, incline: 10*25*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 7, 2010 Author Report Share Posted February 7, 2010 Lørdag d.06/02-10BB-curls: 15*30, 10*35, 10*35, 2*35- fik lyst til at køre lidt guns umiddelbart inden jeg ville hoppe til køjs. Måtte dog stoppe da mine håndled gjorde nas Søndag d.07/02-10Bænkpres: 10*60, 10*80, 7*90, 4*95, 4*90, 7*80, 12*60Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bwStyrken var okay - var mere mælkesyren der satte sine begrænsninger ;] svært at presse igennem når armene føles som vat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Onsdag d.10/02-10Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bwSquat m. DB(2*20): 4*10*bw med forskellige stillingerChins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 10*bw, 10*bwFredag 12/02-10Bænkpres: 10*60, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90, 15*60Chins: 15*bw, 15*bw, 10*bwChins er begge dage udført med 3/4 ROM. Knækker og giver ubehag hvis jeg kører med ~180 grader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 14, 2010 Author Report Share Posted February 14, 2010 Søndag d.14/02-10Chins, 3/4 ROM: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bwBænkpres: 10*60, 10*80, 9*80, 8*80, 10*80, 9*80, 10*60Mht bænkpres kørte jeg med relativt korte pauser til at starte med (ville jeg have fortsat med, men blev distraheret), derfor der er sådan et spring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 16, 2010 Author Report Share Posted February 16, 2010 Tirsdag d.16/02-10Chims: 15*bw, 15*bwBænkpres: 10*60, 15*70, 15*70, 14*70, 13*70, 12*70, 11*70, 10*70, 10*70, 10*60Håndleddet brokkede sig da jeg kørte chins, så måtte give den lidt gas med patpres istedet. Armene var som gummi tilsidst, men sådan er det jo når man ikke er i form Har holdt lidt træning fra kickboxing grundet tåen samt lidt manglende lyst (kommer altid til skade med den !&$%ed op tå når jeg er afsted ) - tilgengæld stiger lysten til at styrketræne lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 19, 2010 Author Report Share Posted February 19, 2010 Fredag d.19/02-10Dødløft: 10*60, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80Kørt med 3 minuttersintervaller, så kunne snildt mærke det ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 Mandag d.22/02-101½ times kickboxing. Tåen gjorde ikke så meget vrøvl, så det har gjort den fint med en pause Kan godt se det går pænt udover kondien når man holder mere end en uges pause, men så er der jo lidt at kæmpe for ;o)Gør stadig brug af sportstape, og er stadig jævnt forsigtig i kamp - men det er nok mest af psykiske årsager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.