Lidt blandet landhandel

[TranceT]

Avav, et par dage siden sidst ;}

Fredag d.25/09-09

DB rows: 10*35, 10*35, 10*35, 10*35

Tirsdag d.29/09-09

Bænkpres: 10*60, 12*70, 12*70, 12*70 (var hvad jeg kunne nå inden jeg skulle i skole... Efter knap og nap 20 timer uden søvn )

[TranceT]

Onsdag d.30/09-09

DB-flyes: 10*20, 10*20, 10*20, 10*20

DB-conc curl: 10*20, 10*20, 10*20

Torsdag d.01/10-09

1½ times kickboxing... Lækkert at få givet den lidt gas igen, omend jeg godt kan mærke søvnunderskuddet er ved at indhente mig...

Oh well, kan sove igennem natten til mandag, så det må jeg jo se frem til :4thumbup:

[TranceT]

Puha, så er der igen gået et par dage siden sidste update... Sløve læs

Onsdag d.07/10-09

Pullups: 3*10*bw

Pushups: 3*50*bw

Torsdag d.08/10-09

Bænkpres: 5*10*70

Fredag d.09/10-09

DB flyes: 5*10*20

Crunch: 3*50

Mandag - tirsdag trænede jeg ikke, men kan ikke huske fra weekenden..

[TranceT]

Søndag d.11/10-09

Pullups: 5*10*bw - først sæt var smalt greb, resten var bredt.

Tonnage, ryg: 3675 kg

Mandag d.12/10-09

Bænkpres: 10*60, 4*10*80

Flyes: 4*10*20

DB Curl, 3*10*20

Tonnage, patter: 4600kg

Tonnage, guns: 600kg

[TranceT]

Onsdag d.14/10-09

DB-rows: 10*35, 10*35, 10*35, 10*35

Pull-up: 10*bw

Tonnage, ryg: ~3500kg

Lørdag d.17/10-09

Inc DB BP: 10*25, 10*25, 10*25, 10*25, 10*25

Tonnage: 2500 kg

Så fik jeg sq leveret et par ekstra små skiver (5 & 10 kgs), samt et par fjederlåse (hvilket er supernice! ifht vægtstangslåse)... Kan dog godt mærke jeg lige skal igang med at træne med håndvægte igen

[TranceT]

Synes jeg trænede i mandags, men hukommelsen forbyder mig at huske noget...

Onsdag d.21/10-09

Bænkpres: 10*60, 7*90, 7*90, 7*90, 6*90, 6*90

Tonnage, bryst: 3570 kg

[TranceT]

Onsdag d.28/10-09

DB Inc BP: 5*10*25

Tonnage: 2500 kg

Overstået på 14 min, så gav et godt pump

Så er der sq gået en uge uden træning Opgaveskrivning og mangel på søvn har virket demotiverende på alt, så sq ikke engang fordi jeg har glemt at opdatere

[TranceT]

Torsdag d.29/10-09

Pullups: 5*10*bw

Tonnage: 3550kg

Mandag d.02/11-09

1½ times kickboxing. Rart at komme igang igen, men tror godt nok at kroppen har nedsat fordøjelsesevnen de sidste 3 uger med al min inaktivitet. Havde spist 3 timer inden træning, som jeg plejer mht kickboxing, men efter 5 minutters intens aktivitet måtte jeg lige ud og stikke et par fingre i halsen... Gik og havde en småfyldt mave - trods det! - det meste af træningen, og kvikkede faktisk først rigtig op den sidste halve time, hvor vi påbegyndte kamptræning. Der gav jeg den tilgengæld gas, og er stadig rart at se at teknikken ikke ruster så meget - tilgengæld gør kondien lidt

[TranceT]

Nå jeg holder mig til semi-opdateringer .. Tror dog kun det er ét træningspas jeg ikke har fået skrevet ind.

Anyways,

Mandag d.09/11-09

1½ times kickboxing. Formen er stadig noget uskarp, omend teknikken er rimelig. Der blev kørt direkte på med kampe, hvilket gjorde at vi kørte kampe i 1t20m Let kontakt som udgangspunkt, dog blev der kørt 'kun boksning'-kampe indimellem. Jeg var satme flad tilsidst

[TranceT]

Så er det sq næsten en måned siden opdateringer

Har fået kickboxing rimeligt op at køre.. 2-3 gange om ugen, men har lige misset torsdag grundet en smadret fod fra mandagstræningen (en der valgte at parere et frontspark ved at smække en albue ned i ).

Styrketræner desværre knapt så meget som jeg har lyst til er blevet til BP et par gange, og meget lidt ryg + guns siden sidste :sad:

[TranceT]

Nå, vender stærkt tilbage efter en måneds logfri

Skal til at være stævneaktiv her i 2010, og har derfor påbegyndt et vægttab, hvor jeg gerne skulle min 5 kg ned i vægt (ligger på cirka 75kg pt).

Stævnemålene er danish open (marts) og dm (maj), i -71kgs klassen.

Tirsdag d.05/01-10

Pullups: 5*10*bw - skiftevis bredt og smalt greb (sætvis).

Edited January 5, 2010 by A_R

[TranceT]

Torsdag d.07/01-10

Bænkpres: 10*60, 10*80, 10*80, 7*80+7*60 - alle kørt med fødderne oppe

[TranceT]

Mandag d.11/01-10

1½ times kickboxing. Har en smadret storetå, så blev en lettere handicappet træning (virkeligt et minus ikke at kunne lave frontspark med venstre ben). Ved desværre ikke hvorvidt der er fraktur eller om det blot er en forstuvning (tror mest på det sidste, men har stået på i mere end én måned nu).

Kan dårligt støtte på tåen uden det gør ondt, og kan ikke rykke den i yderpositioner uden selvsamme smerte. Smerten er placeret helt inde hvor tåen hæfter, og helt yderst i leddet.

[TranceT]

Onsdag d.13/01-10

Bænkpres: 10*60, 12*70, 12*70, 12*70, 10*60 - alle med ben oppe.

Har siddet med hovedet gravet i en eksamensopgave, så har desværre ikke haft det store energioverskud :-/

Søndag d.17/01-10

DB Curls: 10*20, 10*20, 10*20, 10*20

[TranceT]

Mandag d.18/01-10

1½ times kickboxing. Der var lidt mere fokus på teknik end kamp idag, hvilket også var helt fint

[TranceT]

Torsdag d.21/01-10

Bænkpres: 10*60, 6*90, 6*90, 5*90, 19*60

DB-Curls: 10*20, 10*20, 10*20

[TranceT]

Søndag d.24/01-10

Bænkpres: 10*60, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70

Derudover laver jeg øvelser med BW på arbejdsdage m.m.

[TranceT]

Mandag d.25/01-10

DB-Rows: 10*35, 10*35, 10*35, 10*35

Pull-up: 8*bw med meget bredt greb... Lød som et gigtoffer ved hver rep, så valgte at stoppe... Hvert et led i armen knækkede på vej op - nok ikke helt sundt ;]

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

[TranceT]

Så har jeg sq lige haft scoret knap og nap en uges sygdom

Tirsdag d.02/02-10

Dødløft: 10*60, 5*100, 5*100, 5*100, 10*60

Pushups, incline: 10*25*bw

[TranceT]

Lørdag d.06/02-10

BB-curls: 15*30, 10*35, 10*35, 2*35

- fik lyst til at køre lidt guns umiddelbart inden jeg ville hoppe til køjs. Måtte dog stoppe da mine håndled gjorde nas

Søndag d.07/02-10

Bænkpres: 10*60, 10*80, 7*90, 4*95, 4*90, 7*80, 12*60

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Styrken var okay - var mere mælkesyren der satte sine begrænsninger ;] svært at presse igennem når armene føles som vat...

[TranceT]

Onsdag d.10/02-10

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw

Squat m. DB(2*20): 4*10*bw med forskellige stillinger

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 10*bw, 10*bw

Fredag 12/02-10

Bænkpres: 10*60, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90, 15*60

Chins: 15*bw, 15*bw, 10*bw

Chins er begge dage udført med 3/4 ROM. Knækker og giver ubehag hvis jeg kører med ~180 grader.

[TranceT]

Søndag d.14/02-10

Chins, 3/4 ROM: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw

Bænkpres: 10*60, 10*80, 9*80, 8*80, 10*80, 9*80, 10*60

Mht bænkpres kørte jeg med relativt korte pauser til at starte med (ville jeg have fortsat med, men blev distraheret), derfor der er sådan et spring

[TranceT]

Tirsdag d.16/02-10

Chims: 15*bw, 15*bw

Bænkpres: 10*60, 15*70, 15*70, 14*70, 13*70, 12*70, 11*70, 10*70, 10*70, 10*60

Håndleddet brokkede sig da jeg kørte chins, så måtte give den lidt gas med patpres istedet. Armene var som gummi tilsidst, men sådan er det jo når man ikke er i form

Har holdt lidt træning fra kickboxing grundet tåen samt lidt manglende lyst (kommer altid til skade med den !&$%ed op tå når jeg er afsted ) - tilgengæld stiger lysten til at styrketræne lidt

[TranceT]

Fredag d.19/02-10

Dødløft: 10*60, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80

Kørt med 3 minuttersintervaller, så kunne snildt mærke det ;o)

[TranceT]

Mandag d.22/02-10

1½ times kickboxing. Tåen gjorde ikke så meget vrøvl, så det har gjort den fint med en pause Kan godt se det går pænt udover kondien når man holder mere end en uges pause, men så er der jo lidt at kæmpe for ;o)

Gør stadig brug af sportstape, og er stadig jævnt forsigtig i kamp - men det er nok mest af psykiske årsager