Lidt blandet landhandel

[TranceT]

Torsdag d.25/02-10

1½ times kickboxing. Super træning. Gav den lidt gas, og så bort fra at der har været problemer med tåen... Gik også meget godt den første time, hvorefter jeg fik et slag lodret ned på tåen (ved frontspark)... Føltes som om der blev jaget en syl ned igennem Trænede dog færdigt, men den er godt nok øm idag...

Fredag d.26/02-10

Bænkpres: 10*60, 8*80, 8*80, 8*80, 8*80, 10*60

Havde lidt doms i patten fra igår, og fik hurtigt ømme håndled, så valgte at tage en 'nem' omgang

[TranceT]

Mandag d.01/03-10

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw - nice'n'easy

[TranceT]

Tirsdag d.02/03-10

1½ times kickboxing. Der er desværre ikke 100% kamptræning om tirsdagen (da det er fælles for kamp- og motionshold), så fik tævet kondien lidt, hvilket også var tiltrængt Nåede 2*2 minutters kamp - hvilket ikke var vildt meget. Kan dog godt mærke i kroppen at jeg har givet den gas

[TranceT]

Fredag d.05/03-10

Bænkpres: 10*60, 5*90, 5*90, 5*90, 10*80, 10*80

Måtte skippe træning igår, da jeg har fået et bygkorn eller noget andet crap i øjet Heller ikke skideoptimalt når man skal løfte vægte.

Edit:

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw

Edited March 5, 2010 by A_R

[TranceT]

Lørdag d.06/03-10

Var lige hjemme for at snuppe et bad og skifte tøj... Men kunne ikke dy mig nu jeg jobber hele dagen imorgen

Bænkpres: 15*60, 15*60, 15*60

Supersættet med:

Chins: 15*bw, 15*bw

[TranceT]

Tirsdag d.09/03-10

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw

-- aftensmad --

Bænkpres: 10*60, 10*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw

[TranceT]

Bleh, jeg er en klaphat til at opdatere :-/

Torsdag d.11/03-10

Squat: 5*10*60

Tror faktisk også jeg fik kørt lidt bænk inden som opvarmning, men med min hukommelse skal man sq huske at notere asap...

Mandag d.15/03-10

Bænkpres:

10*60, 5*80, 1*100, 1*100, 1*105, 1*105, 1*110 (delvis PR), 3*100, 10*80, 15*60

Efter sættet med 110 supersættede jeg med:

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw

Supernice træning... Skippede kickboxing grundet jeg er lidt flad (få timer, og job hele dagen). Ville dog træne, så tænkte jeg ville køre nogle tunge singles, da jeg ikke har gjort det længe. Den eneste gang jeg ellers har løftet 110kg var med en forced, så det kan vel i og for sig godt betragtes som en PR! (og det var ikke all out ). Skulle måske overveje at køre en max-test inden alt for længe.

Edited March 15, 2010 by A_R

[TranceT]

Torsdag d.18/03-10

Squat: 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60

[TranceT]

Fredag d.19/03-10

Velvidende at jeg ikke har mulighed for at træne hele weekenden, hoppede jeg på en morgentræning efter 4 timers søvn, og med 15 min til jeg skulle ud af døren

Bænkpres: 10*60, 12*70, 12*70, 12*70

Fik ondt i skulderen efter sidste sæt, så var måske meget godt jeg ikke havde tid til mere. Men er godt nok tungt at træne med et hoved der halvsover

[TranceT]

Mandag d.22/03-10

Bænkpres: 10*70, 10*90, 7*90, 7*90, 6*90, 10*60, 10*60, 15*60

Sidste par sæt blev supersættet med:

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw

[TranceT]

Tirsdag d.23/03-10

Squat: 10*60, 10*60, 10*60, 10*60, 10*60

Torsdag d.25/03-10

Inden arbejde:

Chins: 20*bw, 15*bw, 15*bw, 14*bw

- super energi på første sæt, men blev godt nok drænet hurtigt

Efter arbejde:

Bænkpres: 10*60, 5*100, 5*100, 5*100, 8*90, 7*90 - virkeligt lækkert! Styrken er steget jævnt hurtigt på det seneste. Har nok hjulpet en del ikke altid at være kvæstet efter kickboxing (selvom jeg helst ikke vil frem til den konklusion ;o) )

[TranceT]

Lørdag d.27/03-10

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw

Bænkpres: 10*60, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70

Nada energi, men skal ud at spise og på druk efterfølgende... Føles bedre hvis man har lavet lidt inden ;o)

Edited March 27, 2010 by A_R

[TranceT]

Mandag d.29/03-09

1½ times kickboxing. Teknik og kamptræning - supernice at komme retur til

Var dopet på koffein da jeg ankom til træning, så havde sq et fint tempo ;o) Føler mig dog 20 år ældre her bagefter.. Kæft min krop værker

[TranceT]

Onsdag d.31/03-10

Pre-work (relativt korte pauser):

Bænkpres: 10*60, 10*80, 10*80, 10*80, 8*80, 9*80

Post-work:

Bænkpres: 6*80, 6*80, 6*80, 6*80, 6*80

[TranceT]

Torsdag d.1/4-10

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw

Squat: 10*60, 10*70, 10*70 - lænden smertede, så jeg fulgte op med et par sæt uden vægt

[TranceT]

Lørdag d.3/4-10

Bænkpres: 10*60, 5*100, 5*100, 5*100, 3*100+5*90, 5*90, 6*90

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw - toast!

[TranceT]

Mandag d.05/04-10

Efter en lang dag på arbejde, lidt ærweligt McDmad og en lang dag på skolebænken foran mig imorgen, har jeg valgt at skippe en smule søvn for at få et godt pump at sove på

Bænkpres: 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 9*70+4*70.

Mine arme var bløde som smør på de sidste par sæt. Måtte give op efter 9ende rep på sidste sæt - tælle til 10 - og så fortsætte... Havde næsten ikke fået den 4 rep op til sidst

8,5 ton lige i patten.. Så må de sq godt være vokset lidt når jeg vågner

[TranceT]

Onsdag d.07/04-10

Squat: 20*60, 15*60, 15*60

Ikke voldmeget energi, men kan være jeg crasher et par timer og træner lidt mere

- dog ikke stænger da der helst skal være lidt power til kick imorgen ;o)

[TranceT]

Torsdag d.08/04-10

Formiddag:

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw (fik muligvis taget 11-12 sæt... Tabte overblikket da jeg multitaskede lidt indimellem )

Aften:

1½ times kickboxing. Lettere DOMSet fra squatten så mine ben var lidt sløve og stive - men var en god træning alligevel. 1 times blandet teknik, og cirka ½ times kamp.. Supernice

[TranceT]

Lørdag d.10/04-10

Skulle på bodegarun, så kunne kun lige nå at tæske en hurtig træning igennem da jeg stod op (kom lidt sent op) -->

Bænkpres: 10*60, 5*80, 5*80, 5*80, 5*80, 5*80 (worktime: 3 min). Gav et godt pump

Chins: 20*bw, 20*bw (taget inden & efter bad).

Derefter på bodegarun, der blev skudt igang kl 13 med et shot absinth 90% Fortsatte i god stil frem til kl 24, hvor vi løbende havde været på 6 forskellige bodegaer og fyret den af med de lokale, men var desværre nødt til at stikke her da jeg skulle op og åbne på arbejdet.

[TranceT]

Mandag d.12/04-10

Bænkpres: 15*70, 15*70, 15*70, 15*70

- kickboxing om 35 min, så update følger lidt senere

1½ times kickboxing... 20 min opvarmning, 1t10m kamp og så lidt udstrækning... Super træning! Har fået fyldt kammeret op, og et par koffeinkapsler inden træning gør den ultimative forskel... Gik adskillige 2*2m med overskud!

Bænkpres: 12*70, 12*70, 10*70+4*70+2*70

Al bænkpres er kørt uden opspænd.

Var ikke meget energi at give af efter træning, men ville runde 100 reps ;o) Sidste sæt blev kørt med 2*5-10 sek pause

Edited April 12, 2010 by A_R

[TranceT]

Torsdag d.15/04-10

1½ times kickboxing. Lagde ud med 2km løb i højt tempo. Distancen var overkommelig, men tempoet gjorde at jeg var ret drænet efter de 2km ;o) Er anyways heller ikke i løbeform, så det har sikkert også meget at skulle have sagt.

Derefter blev der kørt en masse kamp, hvilket var superb!

[TranceT]

Fredag d.16/04-10

Bænkpres: 10*70, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90, 5*90

Sidste par sæt supersættet med:

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Kæft det er hårdt at træne dagen efter en god gang kickboxing, men hvis ikke jeg gør det får jeg ikke styrketrænet det store

[TranceT]

Mandag d.19/04-10

Bænkpres: 10*70, 3*100, 3*100, 3*100, 3*100, 3*100, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70

Alle sæt på 70kg er kørt med benene oppe.

herefter afsted til:

~2 timers kickboxing. Løbetur som lidt rask opvarmning, 1 times blandet kamp, lidt udstrækning og en smule teknik+konditionstræning.

Tonnage: 5.000

Edited April 26, 2010 by A_R

[TranceT]

Onsdag d.21/04-10

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw,

1-1½ min pause mellem hvert sæt.

Tonnage: 7.900

Edited April 26, 2010 by A_R