Lidt blandet landhandel

[TranceT]

Mandag d.21/06-10

Bænkpres: 10*60, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70

Tonnage: 5.900

Første 5*5 med 100 kg... Nice one!

[TranceT]

Tirsdag d.22/06-10

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Tonnage: 7.950

[TranceT]

Fredag d.25/06-10

Bænkpres: 15*70, 15*70, 15*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70

SS med

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Tonnage: 15.950

[TranceT]

Mandag d.28/06-10

Bænkpres: 15*70, 15*70, 15*70, 15*70, 15*70 - food break - 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70

Tonnage: 9.450

Igår og idag har jeg brugt 2-3 timer på at grave jord og flytte sten. Ryg og ben har derfor fået lidt tæv med andet end vægtløftning

[TranceT]

01/07-10

Bænkpres: 10*70, 5*95, 5*95, 5*95, 5*95, 5*95, 10*60, 10*60, 10*60, 20*60

SS

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 15*bw

Mine arme var max toast efter sidst sæt

Tonnage: 13.875

[TranceT]

05/07-10

Bænkpres: 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70, 12*70

Tonnage: 8.400

[TranceT]

Søndag d.11/07-10

Bænkpres: 10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 10*70

Venstre skulder gør nas, så cutter her og fortsætter med lidt BP imorgen

[TranceT]

Mandag d.12/07-10

2nd half, bænkpres: 12*70, 15*70, 15*70, 15*70, 14*70

Hårdt at træne når det er HOT! - hænderne gled max ud til siden på sidste sæt, så måtte cutte efter 14'ende rep.

Satser på lidt ryg/dunk senere i aften.

Edit:

Chins/pullups (skiftevis OH og UH): 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

Edited July 12, 2010 by A_R

[TranceT]

Onsdag d.14/07-10

BP: 3*10*75, SS Chins: 3*10*bw

Lørdag d.17/07-10

BP: 5*10*75, SS Chins: 5*10*bw

[TranceT]

Tirsdag d.20/07-10

Bænkpres: 10*70, 8*100 (REP-PR), 5*100, 5*100, 5*100, 5*100, 15*70

SS

Chins: 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw, 10*bw

[TranceT]

21/07-10

Dødløft: 10*60, 5*90, 5*90, 5*90, 10*60

DB curls: 10*20, 10*20

Lidt sløj i kroppen, og kogte pænt meget, så eksperimenterede med lidt forskellige løft @ DL.

Jeg er bedre til at bruge benene når det er sumo, omend det føles som om det laver et større pres på lænden Med lidt tilvænning tror jeg dog det kan blive godt Har tendens til at køre stivbenet DL, hvilket altid rister lænden max, når der køres mange sæt, hvorfor øvelsen sjældent har været på programmet (dét, og så dovenskab).

[TranceT]

Returnerer lidt igen, efter en god logbogspause. Har haft en del at se til IRL, og træning har været på må og få.

Af de bedre træningsresultater kan nævnes at jeg har BP'et 115 kg, efter at have kørt 5 sæt á 8-12 reps m. 90kg, og et par sæt med 105 kg. Håber derfor på at kunne nå 120-125 kg inden årets udgang

Er pt ved at trappe ned til norm tid på arbejdet (~37 timer), og håber derfor på at kunne komme til at træne regelmæssigt, samt få genoptaget kickboxing med 2*1½t træning om ugen (har vel haft et par måneders pause efterhånden).

Tirsdag d.31/08-10

Bænkpres: 15*60, 8*100, 6*100, 5*100, 6*100, 5*100, 15*70, 15*70, 15*70, 15*70

[TranceT]

Torsdag d.02/09-10

Chins: 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw, 15*bw

[TranceT]

Lørdag d.4/9-10

BP: 7-8 sæt á 10-20*70. Lidt curls.

10 års reunionfest om aftenen, så skulle bare have lidt pump

Mandag d.6/9-10

1½ times kickboxing. Max kageform. Mine underarme syrede fuldstændig til, og valgte at sidde de sidste par omgange over (valgte at strække mine stive led lidt ekstra ud...).

[TranceT]

Torsdag d.9/9-10

1½ times kickboxing. Formen er stadig ikke på toppen (no wonder), og kroppen er stadig halvsart ifht slag og spark Men kampgejsten er ved at være på plads, og den er vigtig!

Hjem, bad, spise, slappe lidt, og så:

Bænkpres:

10*70, 10*70, 10*70, 10*70, 15*70, 15*70, 15*70, 15*70

Fuldstændig flad, og underarmene gjorde nas allerede fra første sæt. Vil dog ikke negligere styrketræningen pga lidt kropssmerter (så længe det er grundet ømhed) - styrken skal ikke lide under for kamptræningen denne gang!

[TranceT]

Lørdag d.11/09-10

Bænkpres: 10*70, 3-4*10*90

Sømdag d.12/09-10

Curls: x*x*20 kg. (tog en 20 kgs DB med på arbejde, og kørte en masse blandede sæt igennem dagen).

Mandag d.13/09-10

Bænkpres: 15*70, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 10*80, 15*70

Edit:

1½ times kickboxing. Voldnice! Godt tempo. Fik dog nakket et knæ med mit skinneben 5 min før udstrækning (naturligvis), så halter en smule nu ;o) Det hærder det hele!

Edited September 13, 2010 by A_R

[TranceT]

Tirsdag d.14/09-10

Chins: 5*15*bw, 1*20*bw

[TranceT]

Nu har jeg sjældent gjort mig meget i billeder, men såfremt der er en gammel kending der læser med (jvf at jeg ages ago uploadede en stribe billeder), så prøver jeg mig frem med et par stykker:

Vinklen er taget en anelse nedefra, og giver derfor ikke den bedste vinkel på back-double-biceps, men synes der skulle uploades andet end frontbilleder

Kritik er kærkomment, omend jeg godt ved at formen bærer præg af semi-monotom træning og et "lettere" bulket stadie ;o)

Edit: Jeg har tonet ned for farven, da lysopsætningen efterlod et rødligt skær på billederne.

Edited September 15, 2010 by A_R

[TranceT]

Onsdag d.15/09-10

Træning efter work igår:

Bænkpres: 10*15*70

[TranceT]

Torsdag d.16/09-10

1½ times kickboxing. Startede med interval-spurter udenfor... Det er jeg slet, slet, slet ikke i form til! Var fuldstændig færdig i ~30 min efterfølgende, og vågnede derfor først op til dåd i de sidste 30 min af træningen... Fik dog et par gode kampe her I næstsidste omgang vælger jeg dog at voldtæve et knæ med mit skinneben på præcist samme sted som sidste gang! FML. Var ikke i stand til at støtte på benet efterfølgende, og måtte derfor udgå og smække lidt is på... Er den heldige ejer af et multifarvet mærke nu ;o)

[TranceT]

Fredag d.18/09-10

Lidt blandet syretræning dagen igennem med en 20kg DB (havde en 13 timers arbejdsdag)

Lørdag d.19/09-10

Bænkpres: 10*15*70

Mandag d.20/09-10

45 min kickboxing. Lang dag på arbejde, og tog mere eller mindre direkte til træning. Har på fornemmelsen at jeg har fået for meget koffein indenbords, og det backfirede fuldstændigt. Var nødt til at tage hjem, da jeg ikke kunne præstere noget at all (kunne knapt holde paraderne oppe).

Edited September 24, 2010 by A_R

[TranceT]

Tirsdag d.21/09-10

Chins: 10*15*bw

Onsdag d.22/09-10

Bænkpres: 10*70, 5*5*100, 3*10*70, 1*16*70

Edited September 24, 2010 by A_R

[TranceT]

Torsdag d.23/09-10

Chins: 10*10*bw+10

[TranceT]

Fredag d.24/09-10

Bænkpres: 5*15*70

- aftensmad -

Bænkpres: 5*15*75

[TranceT]

Lørdag d.25/09-10

Chins: 10*10*bw. Slow reps, korte pauser.

Søndag d.26/09-10

15*75, 6*6*95, 2*10*75, 12*75