Søren W Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 Århh, top fee', jeg vil også i Twigs book of hak and leeness sammen med folk som Mentzer, Taranenko og Twig himself Vi tager bare i OBBC når I kommer, så må du helt selv vælge hvilket dumt stunt, der skal sikre dig en plads i Leeness Hall of Fame. Et tungt hack-squat vil helt sikkert gøre tricket Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 Uhh, havde helt glemt hack squattets fortræffeligheder. Har vist slet ikke prøvet den øvelse siden Nordland 2006.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Uhh, havde helt glemt hack squattets fortræffeligheder. Har vist slet ikke prøvet den øvelse siden Nordland 2006..Heller ikke mig, den skal også kun trænes hvert 1½ år. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Træning mandag 3. september 2007Frivend5x505x605x705x753x80Havde vildt ondt i håndleddet Squat5x505x805x1105x1305x140Bænk5x605x805x1005x1105x120Chins1-2-3-4-5-6-7Laterals3x8x15SS'et medEksplosive arch-back crunches3x10Fin træning med min træningsmakker fra '97 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 (edited) Træning torsdag 6. sept. 2007Træk5x405x505x555x602x65+3x60+lidt diverseFrontsquat (håndleddet kunne ikke holde til OH)3x5x100Pushpress bagpå2x5x805x90RDL med shrug i toppen3x5x110Pendlay rows3x5x80Serratus crunch10x103x10x15 Edited September 6, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Træning fredag 7. sept. 2007Ingen frivend, håndleddet vil ikke.Squat5x605x1005x1205x1303x1458x120Bænk5x605x805x1005x112,53x122,58x100Chins1-2-3-4-5-6-7Laterals3x6x17,5SS'et medEksplosive arch-back crunches3x10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2007 Report Share Posted September 7, 2007 Træning fredag 7. sept. 2007Ingen frivend, håndleddet vil ikke.Jeg kan på det varmeste anbefale fistestangen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Jeg kan på det varmeste anbefale fistestangen Men Trolle, hvordan laver man fiskestangen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 7, 2007 Report Share Posted September 7, 2007 Træning fredag 7. sept. 2007Ingen frivend, håndleddet vil ikke.Søren W har løse håndled *tihi fniiis* Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2007 Report Share Posted September 7, 2007 Men Trolle, hvordan laver man fiskestangen?Hehe, det er jo lige det. Her er det bedste billede jeg fandt ved at google. Ved fiskestangen står man bare med en oprejst med en vægtstang som man holder ude i enden. Man kan eksempelvis bruge pins'ne fra powerracket eller lign. og så fisker man ellers løs.Det er en øvelse armwrestlere anbefaler at man laver, da en stærk brachioradialis er essentielt hvis man skal være stærk til værtshus diciplin nummer 2 (Nummer 1 er selvfølgelig at kunne drikke øl, men det ved jeg at du kan ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 7, 2007 Report Share Posted September 7, 2007 Du kunne også spare håndleddende ved at lade være med at bruge hænderne til at holde om stangen under frivend og de andre VL-øvelser (altså den klassiske old school no-hands udførelse). Det synes jeg virker som den mest oplagte løsning her Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Trolle-> Ah ja nu er jeg med, det kan da godt være det skal prøves, man kan jo køre den mellem sættene når man squatter.Kid-> Du har nok ret, og sådan vil jeg gøre det indtil fiskestangen har gjort mine håndled stærkere. Du ved jo nok at der rynkes på øjenbrynene af håndløse løft i VL-kredse. Brianboese ser f.eks. meget ned på det.Thomas-> Du ved da jeg spiller på begge hold Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 8, 2007 Report Share Posted September 8, 2007 Kid-> Du har nok ret, og sådan vil jeg gøre det indtil fiskestangen har gjort mine håndled stærkere. Du ved jo nok at der rynkes på øjenbrynene af håndløse løft i VL-kredse. Brianboese ser f.eks. meget ned på det.Der er vel også den gyldne mellemvej at holde på stangen med et løst/åbent greb, så stangen er støttet af fingerene og ikke ligger helt inde i håndfladen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Der er vel også den gyldne mellemvej at holde på stangen med et løst/åbent greb, så stangen er støttet af fingerene og ikke ligger helt inde i håndfladen. Ja det har jeg også benyttet mig af, men selv det gør for ondt pt. Der er dog håb forude, på et tidspunkt var det begge håndled, men det ene er kommet sig relativt hurtigt, så jeg er fortrøstningsfuld. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 8, 2007 Report Share Posted September 8, 2007 Thomas-> Du ved da jeg spiller på begge hold Dygtig dreng, det giver også dobbelt op på odds Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 8, 2007 Report Share Posted September 8, 2007 Der er vel også den gyldne mellemvej at holde på stangen med et løst/åbent greb, så stangen er støttet af fingerene og ikke ligger helt inde i håndfladen. Tjoh, men jeg vil nu ikke mene, at det er en fuldgod erstatning for det håndløse greb, som dog kræver lidt tilvænning. Og ja, jeg er da godt klar over, at visse VL'ere rynker på næsen over det, men faktum er jo, at det fungerer...Twig --> helt enig I øvrigt er min total 180 (80/100) nu, så du kan alligevel ikke tillade dig at hvile for længe på laurbærene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Tjoh, men jeg vil nu ikke mene, at det er en fuldgod erstatning for det håndløse greb, som dog kræver lidt tilvænning. Og ja, jeg er da godt klar over, at visse VL'ere rynker på næsen over det, men faktum er jo, at det fungerer...Twig --> helt enig I øvrigt er min total 180 (80/100) nu, så du kan alligevel ikke tillade dig at hvile for længe på laurbærene Fordømt, jeg tror sgu ikke jeg kan hente dig, 80 i træk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Træning mandag 10. sept. 2007Ingen frivend i dag pga håndledetSquat5x805x1005x1155x1305x145kørte godtBænk5x705x905x1055x1155x122,5kørte også godtChins1-2-3-4-5-6-7-8Sørme også superRDL3x5x110som substitut for manglende frivendLaterals3x6x17Arch-back serratus crunch3x10x10DB swings/snatchesdiverse op til 8/8x30 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Træning onsdag 12. sept. 2007Råtræk5x40 + 3xOH squat5x50 + 3xOH squat5x60 + 3xOH squat3x652x67,51x601x65Tror i øvrigt jeg har fundet en fejl i min teknik i både træk og vend, efter førstehivet lader jeg ikke knæene gå lidt frem igen så de kommer ind under stangen, dermed kan jeg ikke bruge benene så meget i andethivet, det skal jeg arbejde med.OH squat1x5x80Gjorde ondt i håndledet så det blev eneste sæt, istedet:Frontsquat2x5x100Pushpress bag3x5x80RDL3x5x110Pendlay rows2x5x80 overhåndsgreb2x5x80 underhåndsgrebSerratus crunch5x8x141-hånds OH BB squat 5/5x205/5x253/3x30Lee'+2x20 strækkere og diverse 1-arms chins med assistance fra den anden hånd Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Træning fredag 15. sept. 2007Squat5x805x1005x1205x1353x1508x120Dø'løft mæ træk-greb3x5x90Bænk5x805x1005x1105x1203x1258x110 - det er vist en pr , så kan jeg lære at starte så højtChins1-2-3-4-5-6-7-8Laterals3x10x12,5SS'et medHanging leg-raise3x10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Træning mandag 17. sept. 2007Squat5x805x1005x1205x1355x150 - tror det er PR uden bælte, lee'Bænk5x705x905x1055x1154x125 - miss på 5'eren, prøver med en 3'er på fredag og så en 5'er igen næste mandagChins m. overhåndsgreb1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1Dødløft m. træk-greb3x5x90Laterals3x10x12,5Crunches4x10DB curls (noget skulle jeg jo finde på mens min makker trænede sin glas-ankel på vippebrædtet )8x205x25 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 Træning onsdag 19. sept. 2007Fronts3x4x1101x3x110Dødløft m. trækgreb3x5x90RDL3x5x130BB rows4x5x90Diverse til maven Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 21, 2007 Author Report Share Posted September 21, 2007 (edited) Træning fredag 21. sept. 2007Kid og Pjevs in da house, nåå' fee' træning jåååFrivendop til 1x90Squat5x805x1105x1255x1403x155Hacksquatop til 1x180, lee'Dødløft5x1801x200, mere lee'Bænk5x705x905x1105x117,53x1258x112,5Chins1-2-3-4-5-6-7-8-9-7-6-5-4-3-2-1 LEHEHEEEEEEEEE'!!!!!!1Laterals 3x8x12,5 - uden hiv og sving, så er det jo tungt Arch back crunches3x8x+7 Edited September 22, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 21, 2007 Author Report Share Posted September 21, 2007 (edited) Kiddet/Blanco/Lee:::Du' sååå revet mayn!!1 9 reps i ladderen10 reps one arm push ups, 1 rep med alborg på ryggen + pause, revet!! - og lee'plus pistols, pavel pwned Edited September 21, 2007 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Træning mandag 24. sept. 2007Squat5x905x1105x1255x1405x155 - jeg tror faktisk aldrig jeg har lavet 5x150 uden bælte så det her er vel pr Bænk5x705x905x1105x117,55x125 - rimelig nemme Chins med overhåndsgreb1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-1-1-1-1Frivend4x3x701x2x80 - kom til at gøre noget nyt i dag der føltes godt teknisk, så det vil jeg arbejde videre med. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts