ThomasNA Posted December 17, 2007 Author Report Share Posted December 17, 2007 Dagens tip: Adblock Plus til firefoxDamn, det er fanme sexy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Tirsdag2min gang8min løb2min gang7min løb4-6min gang hjemHvem siger en heftig druktur ødelægger ens kondi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 20, 2007 Author Report Share Posted December 20, 2007 TorsdagLøb:2min gang9min løb2min gang8min løb2-3min gangPuhh... nåede et godt stykke uden om hele kvarteret. Svømning og andet er desværre lagt på hylden. Det er en blanding af eksamenspres og fucked up åbningstider, som gør, at jeg simpelthen ikke magter det. Jeg tror dog ikke det bliver et problem, når jeg holder konditionstræningen igang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 LørdagIngen træning i dag . Har feber, er godt forkølet og stram i halsen.. håber det går over til på mandag, så jeg kan løbe igen. Har i øvrigt fucked med min skulder, fordi jeg rystede min arm for voldsomt, da jeg ville slå min PB rekord.. håber det går væk, ellers så kan jeg starte forfra med skuldertræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 29, 2007 Author Report Share Posted December 29, 2007 Nytårsopdatering Jeg har haft en god omgang forkølelse og lidt snalder med halsen, så har ikke været ude og løbe en uges tid nu. I går og i dag har jeg fået svømmet en del, og skulderen kan sagtens klare det. Dog er den godt øm nu, det er dog pga bowling. På mandag kører jeg videre med mit løbeprogram, og indtil mine eksamener er overstået, bliver det kun til sporadisk svømning. Fra februar af begynder jeg på kampsport, og på navy seals programmet, denne gang kun med crawl, og vil følge løbeprogrammet til fulde. Godt nytår til alle på MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 29, 2007 Report Share Posted December 29, 2007 Fedt mål med at gennemfører en ironman Jeg kan varmt anbefale en halvmarthon inden du springer ud i et marthon... Man bliver chokeret over længden hvis man ikke er vant til de distancer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 2, 2008 Author Report Share Posted January 2, 2008 Fedt mål med at gennemfører en ironman Jeg kan varmt anbefale en halvmarthon inden du springer ud i et marthon... Man bliver chokeret over længden hvis man ikke er vant til de distancer...Hej. Tak for input, jeg har også tænkt mig stille og roligt, at begive mig ud i de længere distancer. Det bliver dog ikke lige foreløbelig. Onsdag2min gang9min løb2min gang8min løbx min gang hjemFørste 9 min løb jeg alt for hurtigt, så mine lunger var helt færdige.. ved de 8 minutter kunne mine ben næsten ikke slæbe mig hjem. Til allersidst stoppede jeg op, og var 1milimeter fra knække mig, stod og hostede. Et ungt par kiggede efter mig, da de gik forbi. I alt 3km. Udemærket efter en små 3 ugers pause. Morgenvægten sagde i øvrigt 108kg, det er resultatet af at leve som et svin i december. Må se hvor hurtigt jeg får smidt dem igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 Fredag2min gang16min løbudstrækning osvNåede omkring 2400 meter på 16 minutter i hård modvind hele vejen. Føltes som -10 grader, satme hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 Lørdag5min sjipningudstrækning af hele kroppen5min sjipningudstrækning af hele kroppenKunne godt mærke dagen efter. Vil gerne til at sjippe meget mere, men er bange for mine skinneben, så starter roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Mandag2min gang9min løb2min gang8min løbomkring 10min gang hjem, fik vidst kalkuleret forkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 9, 2008 Author Report Share Posted January 9, 2008 Tirsdag6min sjip2x10 pushups, 2x30 situps, udstrækning5min sjipudstrækning af hele kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 10, 2008 Author Report Share Posted January 10, 2008 Torsdag2min gang10min løb2min gang9 min løb6-8min gang hjemGav den alt for meget gas i første del, så det var en kamp at komme hjem igen. De 10 minutter kom jeg igennem, fik pulsen ned, begyndte at løbe igen..Da jeg kiggede på stopuret, efter hvad der føltes som flere timer, var der kun gået 2 minutter.. så ved man der er langt hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 10, 2008 Author Report Share Posted January 10, 2008 http://www.youtube.com/watch?v=EZJDLwcLQ9s...ers-8-pain.htmlEn af mine homeboyz fra job, Sudo herinde fra, har sgu lokket mig til at tage med til Rugby, når det begynder igen til februar. Det ser sgu fedt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 12, 2008 Author Report Share Posted January 12, 2008 Lørdag2min gang20min løb5-6min gang hjemLedt nok, tror jeg nåede 32-3400 på mit løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Tirsdag:2min gang10min løb2min gang9min løblidt gåen hjem. Matematik eksamen om en times tid. Easy peasy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 19, 2008 Author Report Share Posted January 19, 2008 Klarede mat eksamen easy :PTorsdag:2 timers badminton, nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 (edited) Havde forstrakt hoften lidt i torsdags, så derfor først løb i dag.MandagLøb:3km på 19 minutter og 6 sekunderUmiddelbart herefter Svømning: 2000 meter på 51 minutter Edited January 23, 2008 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 OnsdagLøb:3km i alt på 19.35Jeg lavede 3-4 interval sprint, det tog dog så meget energi, så havde flere gå pauser. Skal ud og spille badminton senere, det bliver nice. Jeg er forresten færdig med alle eksamener til 3. semester! Selskabsret i dag var easy peasy. En opdatering om min vægt:1. Januar vejede jeg 108 kg, i dag sagde vægten 104.3, så det går helt sikkert fremad. Nu skal jeg satme være hakket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Fedt at det går den rigtige vej med vægten (og motivationen kan jeg se) - gratz med det og alt det der. Vandreferie til sommer bliver godt!Og lækkert at du har fået alle dine eksamener veloverstået. De gik godt kan jeg forstå på det hele :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Fedt at det går den rigtige vej med vægten (og motivationen kan jeg se) - gratz med det og alt det der. Vandreferie til sommer bliver godt!Og lækkert at du har fået alle dine eksamener veloverstået. De gik godt kan jeg forstå på det hele :)Yeah, det er rart. Ja, nu må vi se hvad de bliver til med ferie.Sluttede dagen af med halvanden times sveddryppende badminton, det er nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Sprang løb over i fredags, mine skinneben var ristede.Lørdag25 minutters svømning14 baner bryst og 6 baner crawl, dvs 850 meter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Søndag11-12km gang omkring mosen/skovsøen. Lækkert.Har ikke haft tid til løb i denne uge, maling+tapet og work har sat en begrænsning for det pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 LørdagMorgenvægt: 101.6, dvs. vægttab på 6.4kg nu. :4thumbup: Skal ind og løfte jern senere, for første gang i 2 måneder nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Lørdags træning:3km løb på 20 minutter. Tog ca 2 mins pause i midten, da jeg fik ond sidestik.Squat:5x405x4x60Stående leg:3x10x150Legcurls:3x10x35Startede stille og roligt ud. Det syrede godt i beneneAbs:10x902x10x110Skråabs:3x10x90, med hver sideSUPER god træning. Gik rundt og var gennemblødt af sved :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 SøndagDet føles dejligt at løfte jern igen. Dog er mine arme super wasted. Jeg vil køre en form for 2 split en gang om ugen, det tror jeg er passende til kampsport som jeg begynder på i næste uge.. jeg får se.Bænkpres:50x404x5x60Puh. Der er langt op til den 95'er jeg lavede for 4 måneder siden. TBar rows:10x2510x3510x45Måske 5x5 i denne, og så mere vægt på.Skråpres 2x10x1810x19Pulldowns:3x10x5blokkeLateral raise:3x10x8kgCurls:5x155x165x17Triceps Ext:3x10xstang+10kgStarter i det små Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.