AndersL Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 (edited) HST 29. August 2007Dødløft2s x 15r @ 100kgHS MTS Isolateral Leg Extension2s x 15r @ 25kg Benchpress 2s x 15r @ 70kgPulldown 2s x 15r @ 59kgIncline Flyes 2s x 15r @ 16kgYates Row 2s x 15r @ 65kgDips 2s x 15r @ bwPreacher Curl 2s x 15r @ 25kgLying DB Triceps Extension 2s x 15r @ 16kg3D Shoulder2s x 15r @ 11kgShoulders like bouldersUpright Row 2s x 15r @ 20kgBouldershoulders ++DB Serratus Crunch 2s x 15r @ 6kgSjov lille sag at lege med. Føler faktisk ikke jeg har brug for så meget mere masse på selve rectus abdominis, så den her vil jeg lege med det næste stykke tid. Calf Press100r @ 105kgKommentarLækker omgang tilbage i krudthulen. Der er stort set ingen mennesker pt. hvilket passer mig intet bedre end perfekt. Cilius joinede ind cirka halvvejs og så var der liv og glade dage! EDIT! De fleste af øvelserne bliver kørt med et 303 tempo sålænge vægtene er så lette som de er nu.Har fået kosten helt på plads i denne uge og goddamn det gør en forskel på alt! Jeg er motiveret og frisk hele dagen, fremfor dvask, ugidelig og i mildest talt sketchy humør. Det closeup der er af yogi-Anders 19 sek. før klippet slutter er sgu' da taget da han så Filipina træne på Nygårdsvej Hahaha… Spolede lige frem og JEP! Det ligner ganske godt! :4thumbup: Edited August 29, 2007 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 HST 31. August 2007Squat2s x 15r @ 80kgHS MTS Isolateral Leg Curl2s x 15r @ 25kg Benchpress 2s x 15r @ 75kgPulldown 2s x 15r @ 63,5kgIncline Flyes 2s x 15r @ 18kgYates Row 2s x 15r @ 70kgDips 2s x 15r @ bw+5kgPreacher Curl 2s x 15r @ 30kgMed strap om den højre arm! Hillemænd det så crazy ud! Lying DB Triceps Extension 2s x 15r @ 18kgPrøvede med straps på begge arme her, men gav ikke samme crazyness faktor som på bicepsen.3D Shoulder2s x 15r @ 12kgUpright Row 2s x 15r @ 25kgDB Serratus Crunch 2s x 15r @ 12kgCalf Press100r @ 110kgKommentarRigtig, rigtig fin træning sammen med Cilius. Da vi gik igang med biceps smutte jeg hen i rodekassen og fandt en dus der kunne spændes sammen og Cilius var selvfølgelig frisk på at agere forsøgsperson! :4thumbup: Det gav et gedigent ekstra pump i den højre gun, blodårene struttede og i det hele taget tror jeg, jeg bliver nødt til at læse yderligere op på Katsuu forsøgene og også lege med straps om lårene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Har forøvrigt købt ny cykel! Så jeg er i besiddelse af en cykel for første gang i noget der minder om 7 år! Det er bare superfedt og jeg misser ikke en chance for at gi' den prygl!Det er simpelthen sår'n en frækkert her, kun 1 gear, men supersjov at køre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 HST 3. September 2007Dødløft2s x 15r @ 120kgHS MTS Isolateral Leg Extension2s x 15r @ 30kg Benchpress 2s x 15r @ 80kgPulldown 2s x 15r @ 68kgIncline Flyes 2s x 15r @ 21kgYates Row 2s x 15r @ 70kgDips 2s x 15r @ bw+10kgPreacher Curl 2s x 15r @ 32,5kgLying DB Triceps Extension 2s x 15r @ 19kg3D Shoulder2s x 15r @ 14kgUpright Row 2s x 15r @ 30kgGonna be just like JB soonFloating Crunch15r @ 10kgCalf Press100r @ 115kgKommentarGo' solid træning med Cilius, gik lidt langsomt, men der var meget at tale om oven på weekenden. Ellers helt perfekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 HST 5. September 2007Squat2s x 15r @ 100kgHS MTS Isolateral Leg Curl2s x 15r @ 30kg Benchpress 2s x 15r @ 85kgPulldown 2s x 15r @ 71kgIncline Flyes 2s x 15r @ 21kgYates Row 2s x 15r @ 80kgDips 2s x 15r @ bw+15kgPreacher Curl 2s x 15r @ 35kg Lying DB Triceps Extension 2s x 15r @ 21kg3D Shoulder2s x 15r @ 15kgUpright Row 2s x 15r @ 35kgFloating Crunch15r @ 15kgKommentarGod træning, total walkthrough med godt PÅÅÅMP! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 HST 7. September 2007Dødløft2s x 10r @ 140kgHavde glemt mine straps og kan simpelthen ikke holde stangen for mere end 10 reps. Var ellers pis'nem.HS MTS Isolateral Leg Extension2s x 15r @ 35kg Benchpress 2s x 15r @ 90kgNon-lockout-madness der går lige i teh chesticles!Pulldown 2s x 15r @ 81kgIncline Flyes 2s x 15r @ 24kgYates Row 2s x 15r @ 85kgDips 2s x 15r @ bw+10kgEz Bar Curl 2s x 15r @ 35kgLying DB Triceps Extension 2s x 15r @ 21kg3D Shoulder15r @ 16kgFÆRDIG!Upright Row15r @ 40kgEven more FÆRDIG!Calf Press100r @ 120kgKommentarFin start på træningen, men på de sidste øvelser kunne jeg mærke der bare IK' var mere at gi' af! Havde haft en super travl dag, så der var ikke kommet så meget mam indenbords. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 8, 2007 Report Share Posted September 8, 2007 (edited) Jeg håber sandelig at det var med OH-greb og ikke mixed du ikke kunne holde stangen længere min lille atrofieret ven Edited September 8, 2007 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Jeg håber sandelig at det var med OH-greb og ikke mixed du ikke kunne holde stangen længere min lille atrofieret ven Første sæt var med OH andet sæt var mixed, hvilket jeg ikke har kørt med i snart 1 ½ år Bortset fra det har jeg aldrig været stærk i grebsstyrke over flere reps, min smertetærskel når det begynder at syre til er foruroligende lille! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 HST 10. September 2007Squat2s x 10r @ 110kgHS MTS Isolateral Leg Curl2s x 10r @ 35kg Benchpress 2s x 10r @ 95kgPulldown 2s x 10r @ 82kgIncline Flyes 2s x 10r @ 24kgYates Row 2s x 10r @ 90kgDips 2s x 10r @ bw+25kgPreacher Curl 2s x 10r @ 40kg Lying DB Triceps Extension 2s x 10r @ 24kg3D Shoulder2s x 10r @ 17kgUpright Row10r @ 40kgSeated Calf Press100r @ 125kgKommentarRigtig fin let træning! Har haft en weekend med meget arbejdeog ikke særlig meget styr på kost, hvilket som noget helt nyt i mit liv betyder jeg har spist for lidt! Der var dog også lidt fest i weekenden, hvor den indre CyberGoth blev sluppet ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Siloen, din beskidte tøjte? Hvor ellers…?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 HST 10. September 2007Squat2s x 10r @ 110kgHS MTS Isolateral Leg Curl2s x 10r @ 35kg Benchpress 2s x 10r @ 95kgPulldown 2s x 10r @ 82kgIncline Flyes 2s x 10r @ 24kgYates Row 2s x 10r @ 90kgDips 2s x 10r @ bw+25kgPreacher Curl 2s x 10r @ 40kg Lying DB Triceps Extension 2s x 10r @ 24kg3D Shoulder2s x 10r @ 17kgUpright Row10r @ 40kgSeated Calf Press100r @ 125kgKommentarRigtig fin let træning! Har haft en weekend med meget arbejdeog ikke særlig meget styr på kost, hvilket som noget helt nyt i mit liv betyder jeg har spist for lidt! Der var dog også lidt fest i weekenden, hvor den indre CyberGoth blev sluppet ud! Hvad helvede kalder du det!? Og jeg snakker ikke om din vaskebjørnsforklædning.Med de kg du løfter kan du lige så godt sværge evig troskab med maskinenparken og tatovere "Hammer Strenght forever" på overarmen i fontstørrelse 6.Håber du skammer dig, min tidligere elskede Stor Analmester Analders. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Hvad helvede kalder du det!? Og jeg snakker ikke om din vaskebjørnsforklædning.Med de kg du løfter kan du lige så godt sværge evig troskab med maskinenparken og tatovere "Hammer Strenght forever" på overarmen i fontstørrelse 6.Håber du skammer dig, min tidligere elskede Stor Analmester Analders.Well… Nu er det ikke så længe siden jeg bænkede squattede 180kg, bænkede 140kg og dødløftede 3x210kg med en vægt på 89kg. Så jeg vil kalde det stenalder-progressions-træning-der-passer -ind-i-den-moderne-senior-designers-hektiske-arbejdsdag. Bare vent, inden året er omme er jeg oppe på 220kg squat, 160kg bænk og 250kg dødløft med en vægt lige cirkus omkring 98kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Du ligner Bjørnebandens anoretiske lillebror Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Du ligner Bjørnebandens anoretiske lillebror ENDELIG den recognition jeg har kæmpet for i årevis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 HST 12. September 2007Dødløft2s x 10r @ 150kg HS MTS Isolateral Leg Extension2s x 10r @ 40kg Benchpress 2s x 10r @ 100kgPulldown 2s x 10r @ 89kgIncline Flyes 2s x 10r @ 28kgYates Row 2s x 10r @ 95kgDips 2s x 10r @ bw+30kgEz Bar Curl 2s x 10r @ 42,5kgJeg hader at curle… Lying DB Triceps Extension 2s x 10r @ 24kg3D Shoulder2s x 10r @ 18kgUpright Row10r @ 45kg Calf Press100r @ 130kgKommentarSuper presset dag på arbejdet i en i forvejen presset uge. Havde ikke den store energi, men kom igennem uden problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 HST 17. September 2007Squat2s x 10r @ 120kgMin lænd gav sig på opvarmningssættet, nogen gange er det en god ting, idag var det en skidt ting… HS MTS Isolateral Leg Curl2s x 10r @ 40kg Benchpress 2s x 10r @ 105kgPulldown2s x 10r @ 96kgIncline Flyes2s x 10r @ 30kgYates Row10r @ 100kg6r @ 100kgLænd goes no! Dips2s x 10r @ bw+30kgPreacher Curl2s x 10r @ 45kgJANE FONDA STYLE! Lying DB Triceps Extension2s x 10r @ 24kg3D Shoulder10r @ 18kgUpright Row10r @ 45kgSeated Calf Press100r @ 135kgKommentarFor meget arbejde fredag, for mange tømmermænd lørdag, for meget magelighed søndag og SÅ blev der først trænet igen idag! Træningen gik fint og det var super hyggeligt med min amigo Lars "Hasselhoff", Simon "Gi'-mig-fetish-smæk" HP, CatNap og Kauf "Der funktionellen" i huset!Desværre kom min årlige - jeps, det er blevet bragt ned fra kvartalsmæssige - lændeproblemer igen. Så dødløft onsdag er droppet og jeg skal en tur til kiropraktoren torsdag morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 Denne log mangler nogen inspirations billeder, for næste gang formen skal uppes ved at downes -derudover har jeg fået denne request fra PTPølle jeg bliver nødt til at efterkomme:"Kære Anders,Din log mangler det sædvanlige gheyness touch jeg er kommet til at holde sig meget af fra din hånd, et touch jeg på det seneste kun har kunne finde i SimonHPs log. Poster du ikke nogen lækre mænd?!Knuz, kram og kyz-kyzDin Poul" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 Denne log mangler nogen inspirations billeder, for næste gang formen skal uppes ved at downes -derudover har jeg fået denne request fra PTPølle jeg bliver nødt til at efterkomme:"Kære Anders,Din log mangler det sædvanlige gheyness touch jeg er kommet til at holde sig meget af fra din hånd, et touch jeg på det seneste kun har kunne finde i SimonHPs log. Poster du ikke nogen lækre mænd?!Knuz, kram og kyz-kyzDin Poul"Tak for nogle lækre mænner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 (edited) HST 24. September 2007HS MTS Isolateral Leg Extension10r @ 45kg15r @ 45kgHS MTS Isolateral Leg Curl10r @ 45kg 15r @ 45kgBenchpress10r @ 110kg9r @ 110kgPis'nem, men min venstre hånd var gledet cirka 7cm ud og min højre 3cm ud på sidste rep, så blev nødt til at racke… Pullup10r @ bw8r @ bwFørst sæt nem, anden sæt slem Incline Flyes2s x 10r @ 30kgHS Machine Row10r @ 55kg16r @ 55kgHer fik jeg sat for lidt på.Dips10r @ bw+30kg8r @ bw+30kgPreacher Curl2s x 10r @ 45kg Lying DB Triceps Extension2s x 10r @ 26kg3D Shoulder10r @ 19kgUpright Row10r @ 47,5kgSeated Calf Press100r @ 140kgKommentarFørste gang jeg følte mig klar til at træne efter bøvlet med lænden. Var til kiropraktor torsdag igen imorges og skal igen på næste torsdag, så hele denne uge bliver uden squat og dødløft, hviklet jeg bestemt IKKE er tilfreds! Slet ikke i betragtning af HVOR lette de 120kg i squat var sidste mandag. Jeg VIL op på +200kg igen før dette år er omme! Tak for nogle lækre mænner Anytime hun… Promise it wont be the last time… IT'S RAINING MEN! HALLELUJA - IT'S RAINING MEN! På med nogle flere, AndersL. Kombinationen af din log og F5 bliver FRÆK! Det jo det jeg kan! Edited September 24, 2007 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 HST 27. September 2007HS MTS Isolateral Leg Extension10r @ 50kg15r @ 45kgHS MTS Isolateral Leg Curl2s x 10r @ 50kgBenchpress9r @ 115kg6r @ 115kgPullup10r @ bw+5kg8r @ bw+5kgIncline Flyes2s x 10r @ 32kgHS Machine Row2s x 10r @ 65kg Dips10r @ bw+35kg8r @ bw+35kgPreacher Curl2s x 10r @ 47,5kg Lying DB Triceps Extension10r @ 26kg5r @ 26kg3D Shoulder10r @ 19kgUpright Row10r @ 50kgSeated Calf Press100r @ 145kgKommentarGo' fin træning, men for pokker jeg savne at squatte! Ryggen er stadig sær i nederste led og skal ned og knækbrækkes igen imorgen, hvilket burde være sidste gang, men jeg er ikke helt overbevist desværre. Mødte SimonHP under træning og han requestede lækre mænner i loggen! Jeg kunne se i hans let bedende, nøddebrune øjne at jeg virkelig skulle hive godteposen frem denne gang. Så Simon: these are for you!…den sidste her er til mig selv… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 28, 2007 Report Share Posted September 28, 2007 Kan du ikke poste nogle lækre damer også!Og rigtig fin BB patpres du har gang i. Der er saft og kraft i de pecs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Haha WHY lægger du mærke til sådan noget??!?!?! Det er derfor jeg er så forbandet dygtig til mig job! Jeg opfatter utrolig meget visuelt - også i detaljer - ved ting omkring mig, ganske uden at tænke over det. Har da også ikke så få gange imponeret de små truntenfin hist og her med at fortælle små detaljer de dårlig selv var klar over og/eller har prøvet at skjule. OMG fed fysik!!!!!!Jeg er så lidt mere til den sidste, lige de der 5kg mere masse!Kan du ikke poste nogle lækre damer også!Og rigtig fin BB patpres du har gang i. Der er saft og kraft i de pecs!Jeg kan som udgangspunkt ALT!…og så regner jeg helt bestemt med at have mit bænkpres på +160kg raw inden året er omme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 29, 2007 Author Report Share Posted September 29, 2007 HST 29. September 2007HS MTS Isolateral Leg Extension2s x 10r @ 55kgHS MTS Isolateral Leg Curl2s x 10r @ 55kgBenchpress8r @ 115kg8r @ 115kgPullup10r @ bw+5kg8r @ bw+5kgIncline Flyes2s x 10r @ 32kgHS Machine Row2s x 10r @ 70kg Dips8r @ bw+40kg6r @ bw+40kgBB Ez Bar Curl2s x 10r @ 50kg Lying DB Triceps Extension2s x 8r @ 28kg3D Shoulder2s x 10r @ 20kgUpright Row10r @ 50kgSeated Calf Press100r @ 150kgKommentarYdrk… Tidlig træning er hårdt!!! Men det gik faktisk rigtig godt. De næste to træninger bliver 5ere, med god afstand op til failuregrænsen og derfra bliver det full-out bårdibygning med failure og bræk i håret de sidste par uger denne omgang HST.…og så skal der ellers bare squattes og dødløftes igen! Fuck jeg har savnet det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 HST 1. Oktober 2007SQUAT!!!2s x 5r @ 130kgDejlig, nem og rolig genopstart! Var i supergodt humør hele resten af træningen! Jælsker sq min skwat! HS MTS Isolateral Leg Curl2s x 5r @ 60kgBenchpress2s x 5r @ 120kgPullup2s x 5r @ bw+10kgIncline Flyes2s x 5r @ 34kgHS Machine Row2s x 5r @ 75kg Dips2s x 5r @ bw+40kgBB Ez Bar Curl2s x 5r @ 52,5kg Lying DB Triceps Extension2s x 5r @ 28kg3D Shoulder2s x 5r @ 20kgUpright Row2s x r @ 52,5kgSeated Calf Press100r @ 155kgKommentarSuper lækker, nem træning. Kroppen har brug for liiige at blive kørt lidt længere fra failure end tilfældet var i slutningen af sidste uge. Var bare lækkert at squatte igen, 2-3 gange så sidder den der igen og så begynder det at blive rigtig skægt. En anden god ting er at jeg endelig har fået styr på en fornuftigt kost igen, efter 7 uger. Der har simpelthen været så meget pres med arbejdet at det er blevet til "lette" løsninger til både, morgenmad, frokost og aften. Og når man så ikke liiige når at få trænet eller ryggen er i udu, så man ikke kan, ja så gør man det ikke let at holde en god form. Jeg er over min ellers fastsatte "12% grænse", men gider ikke skære fra igen. Det vigtigste er at prøve at få indarbejdet de gode vaner igen og så er det nok heller ik helt dumt med lidt at stå imod med over vinteren… Bøs'røv… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Så skal der dødløftes igen fra iaften af!Har glædet mig til det hele dagen, så der ryger lige et motivationsbillede op af Jeff Willets ryg under dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.