AndersL Posted May 27, 2009 Author Report Share Posted May 27, 2009 Træning 27/05/09Dødløft Speed Singles20s x 1r @ 100kgGodmorgen, godmorgen CNS! Nå?! Ikke?! Okay, sov du bare videre… ZzzzzChimpansemave15r12rLøbebånd30min @ 15° incline x 6kmtSåledes! Der var god DOMS i kadavaret fra igår, så det blev bare til lidt chimpansetræning og cardio! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 28, 2009 Author Report Share Posted May 28, 2009 Morgen Jazz med Cilius 28/5/09Benpres3s x 15r @ 2x70kgLægpres 3s x 15r @ 2x70kgDecline Bænkpres5s x 10r @ 100kgWidegrip Pullups3s x 10r @ BWIngen juice i latten idagCable-X3s x 15r @ 17,5Der var så mange streger på patten at de andre i centeret begyndte at rulle sedlerElbow Strap Row3s x 15r @ 21,25kgStanding Cable Triceps Extension3s x 15r @ ?? (Aner ik' hvad der var på)Standing Cable Biceps Curl 3s x 15r @ ?? (Aner ik' hvad der var på)Cable Side Laterals3s x 15r @ 7,5kgFin lille morgenjazzer. Det blev også bemærket fra en truntenfin i centeret at vi havde usædvanligt højt humør idag. Bemærknigen faldt umiddelbart efter jeg havde sunget Poul Krebses klassiker (Med tilhørende gunflexshow):Sådan nogen som os,har jo ik' brug for en kæææreste,for vi har mere end rigeligt,bare i os seeelv!Så læg dig ned,og flex lidt med paaatten!Og kærlighed,vil finde vej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 28, 2009 Report Share Posted May 28, 2009 Fin lille morgenjazzer. Det blev også bemærket fra en truntenfin i centeret at vi havde usædvanligt højt humør idag. Bemærknigen faldt umiddelbart efter jeg havde sunget Poul Krebses klassiker (Med tilhørende gunflexshow):Sådan nogen som os,har jo ik' brug for en kæææreste,for vi har mere end rigeligt,bare i os seeelv!Så læg dig ned,og flex lidt med paaatten!Og kærlighed,vil finde vej!Sikke en masse kærlighed Hvad jeg ikke ville have givet for at overvære det Smid lige en PM Næste gang der er karaoke træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 29, 2009 Author Report Share Posted May 29, 2009 Træning 29/05/09Løbebånd20 min @ 15° incline @ 6km/tEclipsefætter20 min @ lvl 15Jeg er sur idag, men der er premiere på en ny Suspekt video jeg har klippet senere idag, så jeg skal se at finde smilet frem. Sikke en masse kærlighed Hvad jeg ikke ville have givet for at overvære det Smid lige en PM Næste gang der er karaoke træning Jeg tror at karaoke træning vil indfinde sig igen tirsdag d. 9 kl 6.15 FitDK Nbro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 4, 2009 Report Share Posted June 4, 2009 Updatezorz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 Så blev der lige 2 minutter.Project Adonis sluttede med [email protected]%.Jeg har fået trænet siden.Jeg har bare travlt.Festival sidste uge og en ny festival om 2 uger, så der er ikke tid til så meget udenom på arbejdet.Jeg bliver sikkert mere steady opdaterende til juli. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 11, 2009 Report Share Posted June 11, 2009 (edited) Har du været med til at lave den nye Kasper Spez video? Den er i hvert fald super fed Er din nuværende form som på din avatar? Edited June 11, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 12, 2009 Author Report Share Posted June 12, 2009 Har du været med til at lave den nye Kasper Spez video? Den er i hvert fald super fed Er din nuværende form som på din avatar?Nopes, det er min homes Martin Skovbjerg der har instrueret og klippet den. Den er virkelig blevet nydelig!…og nej, det er ikke min nuværende form på avataren. Jeg burde vel egentlig æde nogen tudekiks og få postet nogen billeder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 14, 2009 Author Report Share Posted June 14, 2009 Opsumering af ugenCilius og jeg træner en blanding af min powerbuidling version af WSB og TJs powerbuilding version af WSB. Det er dejlig, dejlig træning. Jeg skriver kun lige det vigtigste ting ned, for jeg kan faktisk ikke huske resten. Vi kører fuldstændig på dagsform og laver så mange øvelser, reps og sæt som vi føler for. Hver træning i denne uge tog mellem 4 og 6 kvarter.Onsdag - ME Bænk og triceps fokusDimitry Bænk 3x120kgDips ss Close Pushups5s x 6r @ 20kg // 5s x 20-15r @ bwTorsdag - DE Squat og Dødløft og biceps fokusDE Box Squat10s x 2r @ 80kgDE Dødløft20s x 1r @ 100kgClose Underhand Grip Pullups ss Standing Rope Cable Curl5s x 6r @ bw // 5s x 20-15r @ 21kgJeg ved godt at vægtene på squat og dødløft er lave, men jeg passer ekstremt meget på min ryg.Fredag - DE Bænkpres og skulder fokusDE Bænk10s x 3r @ 80kgDB Press ss Seated Side Laterals5s x 6r @ 26kg // 5s x 20r @ 5kg LørdagLøbebånd 30min @ 15° @ 6km/tSøndagWan Kam Leung Practical Wing Chun Kung Fu1,5 time (+ 0,5 time intro)Langt om længe fik jeg taget mig sammen til at dukke op til Wing Chun. Jeg var super noob og motorisk hæmmet, det var de andre heldigvis også. Målet er at få fyret 2-3 Wing Chun træninger af om ugen, udover mine 4 gang WSB og 2 gange cardio.Mission status quo er sat igang. Selvfølgelig håber jeg at de store mængder fysisk aktivitet bringer noget godt med sig, udover bare at holde mig fra at blive fed lynhurtigt, men at (for)blive ikke-fed er faktisk det egentlig og eneste mål pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 15, 2009 Author Report Share Posted June 15, 2009 ME Dødløft | 15. juni 2009Dødløft10r @ 60kg3r @ 100kg3r @ 105kg3r @ 110kg3r @ 115kg3r @ 120kg3r @ 125kg3r @ 130kg3r @ 135kgOg før Onkel-T begynder at drille mig. Jeg KAN godt løfte mere, men jeg kan af en eller anden grund ikke holde min ryg. Den laver noget gejl jeg ikke helt har luret endnu. Det kan være den altid har gjort således, men at jeg bare har løftet igennem det, men pt. tør jeg ikke prøve grænsen af. Jeg skal bare have genopbygget min squat og dødløft helt fra bunden af.Pulldown // Straight Arm Pulldown5s x 6r @ 103kg // 5s x 20r @ 26kgScarecrows4s x 10r @ 10,25kgPerfect Curl4s x 10r @ 30kgCalf Press100r @ 105kgBåde Cilius og jeg havde sovet over os og havde møder fra morgenstunden af. Så træningen blev kørt lidt hurtigt igennem. Det er virkelig, VIRKELIG svært for mig at checke egoet ud ved indgangen, men det bliver jeg nødt til med de puny vægte min ryg kan holde til pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 Jeg fik trænet imorges for første gang i meget lang tid.Juni gik med festivaler, selvom jeg dog fik trænet ind imellem dem.6. Juli sagde min ryg stop og jeg fik en melding fra kiropraktoren om at jeg var tæt på en diskus prolaps (Supeeer).Hvis jeg kan træne en uge uden smerter (Ikke små smerter, men som jeg-kan-ikke-rejse-mig-fra-sengen-smerter) så vil jeg starte min log igen, men for pokker det er ikke motiverende når det eneste man kan skrive er "Måtte tage hjem fra træning igen efter 3 sæt bænkpres".Fedtprocenten har - selvfølgelig ændret sig - men dog ikke så dramatisk som ved min disk slip for stort set præcist et år siden, jeg har også været mere opmærksom denne gang. Jeg vil gæstimere at der er røget 4% på, siden 1. juni. Det skal jeg nok få ændret såfremt min ryg holder lidt endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 Nedtur...Håber du får kæmpet dig tilbage endnu engang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 Puha - det lyder ikke godt med ryggen Håber der er bedring på vej, så du kan komme mere i gang med træning og vi også kan se lidt mere til dig her på MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 God bedring, Anders! Måtte din ryg komme i orden så hurtigt som muligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 Ked af at høre om ryggen, A God bedring!Tak for sidst, forøvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 11, 2009 Report Share Posted August 11, 2009 Hej Anders. Håber din ryg har det bedre. ps. kan du sende mig en indmeldelses blanket til dig klub? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.