AndersL Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 HST Benpres (Superset 1)2s x 10r @ 2 x 11kgCalf Press (Superset 1) 2s x 10r @ 2 x 110kgUnilateral HS MTS Leg Curl (Superset 2) 2s x 10r @ 2 x 60kgUnilateral HS MTS Leg Extension (Superset 2) 2s x 10r @ 2 x 60kgIncline Benchpres2s x 5r @ 105kgPullup2s x 5r @ bw+15kgLow Incline Flyes2s x 10r @ 30kgYates Row2s x 10r @ 105kgDips2s x 10r @ bw+35kgUnilateral HS MTS Machine Curl15r @ 2 x 47,5kgLying Triceps Extension (Superset 3)10r @ 28kg6r @ 28kgHammer Curl (Superset 3)10r @ 28kg6r @ 28kgBent over laterals2s x 10r @ 28kgLeaning Side Raise2s x 10r @ 28kgVar flyvende idag!!! Masser af power! Gav den masser af gas!!! Især triceps var flyvende!!! Tror aldrig før jeg har lavet 10 reps med 28kg triceps extensions og de var dældylme i super fin form!!! Tilgengæld synes jeg min fysik ser helt fuck't ud i disse dage. Cirka som hvis man parrer en 2005 Craig Titus med en 2007 King Kamali, fjerner alt der KUNNE ha' været imponerende og erstatter det med uheldigt placeret fedt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted February 23, 2008 Report Share Posted February 23, 2008 Hej AndersHyggeligt at hilse på dig til BJJ i dag. Som du sagde - det er en lille verden!Jeg noterede mig 2 ting: For det første var det godt at se, at dine bjørnekræfter også kan bruges på måtten. For det andet kunne jeg ud fra dit arbejde med Jacobs dødløft konkludere, at min egen teknik i løftet må være yderst mangelfuld.Har du planer om at fortsætte med BJJ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 24, 2008 Author Report Share Posted February 24, 2008 Hej AndersHyggeligt at hilse på dig til BJJ i dag. Som du sagde - det er en lille verden!Jeg noterede mig 2 ting: For det første var det godt at se, at dine bjørnekræfter også kan bruges på måtten. For det andet kunne jeg ud fra dit arbejde med Jacobs dødløft konkludere, at min egen teknik i løftet må være yderst mangelfuld.Har du planer om at fortsætte med BJJ?HeysanDet var bestemt hyggeligt!Jeg må bare sørge for at instruere Jacob så godt at han kan godt rundt og hjælpe jer andre med dødløft teknik. Det var altså ret sjovt! Havde slet ikke regnet med at få noget ud af det. Var der faktisk kun for at hjælpe Jacob med vægttræning (og det kunne vi ikke engang rigtig) og så skulle jeg bare lige prøve det hurtig. Tvivler dog på at jeg har tiden til at gøre noget ved det, men man ved jo aldrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 24, 2008 Report Share Posted February 24, 2008 Det ser ud til at være rigtig godt håndværk (jf. tusserne) Hvem sir du der har lavet dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 24, 2008 Report Share Posted February 24, 2008 Fed blæk... er den lavet i Århusgade? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 Det ser ud til at være rigtig godt håndværk (jf. tusserne) Hvem sir du der har lavet dem?Fed blæk... er den lavet i Århusgade?Mange tak begge to. Den er lavet af Nick aka Electric Pick hos Conspiracy Inc. på Nansensgade. Og han er meget, meget dygtig! Super fed tegnestil og hans farvelægning er noget af det bedste jeg nogensinde har set. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 HST Benpres (Superset 1)2s x 10r @ 2 x120kgCalf Press (Superset 1) 2s x 10r @ 2 x 120kgUnilateral HS MTS Leg Curl (Superset 2) 2s x 10r @ 2 x 62,5kgUnilateral HS MTS Leg Extension (Superset 2) 2s x 10r @ 2 x 62,5kgIncline Benchpres2s x 5r @ 110kgPullup2s x 5r @ bw+20kgLow Incline Flyes2s x 10r @ 32kgYates Row2s x 6r @ 110kgDips2s x 8r @ bw+40kgUnilateral HS MTS Machine Curl13r @ 2 x 50kgLying Triceps Extension (Superset 3)10r @ 30kg6r @ 30kgHammer Curl (Superset 3)10r @ 30kg6r @ 30kgBent over laterals2s x 8r @ 30kgLeaning Side Raise2s x 8r @ 30kgJeg var rigitig godt og grundig gammedaws stærk idag! Det var rart, super træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 HST Benpres (Superset 1)2s x 6r @ 2 x130kgCalf Press (Superset 1) 2s x 6r @ 2 x 130kgUnilateral HS MTS Leg Curl (Superset 2) 2s x 8r @ 2 x 65kgUnilateral HS MTS Leg Extension (Superset 2) 2s x 10r @ 2 x 65kgIncline Benchpres2s x 5x @ 115kgPullup5r @ bw+25kg5x @ bw+25kgLow Incline Flyes2s x 8r @ 34kgYates Row2s x 6r @ 115kgDips2s x 8r @ bw+45kgLying Triceps Extension (Superset 3)2s x 6r @ 30kgHammer Curl (Superset 3)2s x 6r @ 30kg Unilateral HS MTS Machine Curl 13r @ 2 x 52,5kgLeaning Side Raise2s x 8r @ 30kgLige så stærk jeg var sidst. Lige så slap følte jeg mig igår. Har også været en vild arbejdsuge, men alligevel irriterende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Med 2sæt af 5rep med 115kg i incline bænkpres synes jeg sgu ikke der er noget at klage over. Det er dælme massivt ...God massiv allround styrke som altid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Med 2sæt af 5rep med 115kg i incline bænkpres synes jeg sgu ikke der er noget at klage over. Det er dælme massivt ...God massiv allround styrke som altid.Skal måske lige pointere at "5x" betyder 5 excentriske gentagelser. Jeg lavede dig 2 sæt med 5 reps på 110kg forleden dag og det er jeg også ganske tilfreds med. Min ME pr fra back in ze days var såvidt jeg husker 3 x 115kg, så top patten er helt sikkert stærk pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 HST Benpres (Superset 1)2s x 6r @ 2 x140kgCalf Press (Superset 1) 2s x 6r @ 2 x 140kgUnilateral HS MTS Leg Curl (Superset 2) 2s x 5r @ 2 x 67,5kgUnilateral HS MTS Leg Extension (Superset 2) 2s x 10r @ 2 x 67,5kgIncline Benchpres2s x 5x @ 120kgPullup2s x 5x @ bw+30kgLow Incline Flyes6r @ 36kg10r @ 36kgYates Row2s x 6r @ 120kgDips2s x 5r @ bw+50kgLying Triceps Extension (Superset 3)2s x 6r @ 32kgHammer Curl (Superset 3)2s x 6r @ 32kgUnilateral HS MTS Machine Curl??+FÅRCED @ 2 x 52,5kgBent Over Laterals 2s x 8r @ 32kgLeaning Side Raise2s x 8r @ 32kgFyfferpyffer det var en god træning!!! Allerede på vej op til centeret kunne jeg mærke rytmen dunke og blodet bruse!!! Cilius og jeg sluttede af med en guldbajer i saunaen, så er weekenden ligesom også skudt igang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 HSTBenpres (Superset 1)2s x 5r @ 2 x150kgCalf Press (Superset 1) 2s x 5r @ 2 x 150kgUnilateral HS MTS Leg Curl (Superset 2) 2s x 5x @ 2 x 70kgUnilateral HS MTS Leg Extension (Superset 2) 2s x 10r @ 2 x 70kgIncline Benchpres2s x 5x @ 125kgPullup2s x 5x @ bw+35kgLow Incline Flyes2s x 6r @ 38kgYates Row2s x 5r @ 120kgDips5r @ bw+55kg5x @ bw+55kgLying Triceps Extension (Superset 3)2s x 6r @ 32kgHammer Curl (Superset 3)2s x 6r @ 32kgUnilateral HS MTS Machine Curl??+FÅRCED @ 2 x 52,5kgBent Over Laterals2s x 8r @ 32kgLeaning Side Raise2s x 8r @ 32kgIkke den store energi fra hverken Cilius eller jeg. Det er desværre prisen for at være succesrige forretningsmænd, ikke alle træninger kan køre på skinner. Træningen torsdag bliver skippet da jeg skal ha' lavet mere på min tattoo (YEEEHAAA), næste træning bliver så søndag og sidste træning i denne omgang bliver tirsdag, da jeg smutter 12 dage til New York på torsdag 8 dage (YIIIPIIIIII). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 5, 2008 Report Share Posted March 5, 2008 Det er sgu en imponerende styrke Anders :)Hvad faen betyder superset ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 5, 2008 Report Share Posted March 5, 2008 Det er sgu en imponerende styrke Anders :)Hvad faen betyder superset ?Det er et lidt ekstra godt sæt, så fejrer man det ved at sige SUPER! Med høj læspende røstNogen mener det er når man laver 2øvelser skiftevis ofte uden pause imellem. Tit laver man antagonistiske supersæt (biceps triceps f.eks.). I anderses tilfælde er jeg dog sikker på at det med de læspende høje udbrud er det han mener. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Det er sgu en imponerende styrke Anders :)Hvad faen betyder superset ?Mange tak Jacob.Og ellers er det fuldstændig som GayPoul skriver det: (Citat fra "MetroMans Guide To Training")Superset (singularis): Efter ekstra godt træningssæt råbes højt: "I'm ZUUUPER! Thanx for azking!", og man springer rundt som en lille japansk skolepige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 6, 2008 Author Report Share Posted March 6, 2008 Ingen træning og næste træning bliver også først på søndag fordi aaaat:TAAADAAA!Der er kommet farve på fønixen! Billedet er taget lige da jeg var færdig, så der er små blodpletter over det hele, men de forsvinder lige om snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 HEY DU! Play nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 Cilius' fantastiske pindearms programOL Squat5s x 5r @ 90kgMeget, meget stille og roligt. Var lidt brok i psoas og ryggen, men føltes mere som almen muskelstivhed end skade.Leg Extension (superset)2s x 10r @ 40kgLeg Curl (superset) 2s x 10r @ 40kgIncline DB Press5s x 5r @ 32kgMeget stille her også. Lidt brok fra albuer og skulder, men samme som med squatten, tror bare jeg skal igang igen.Incline Stetch Flyes 2s x 10r @ 18kgPullups 5s x 5r @ BW Diverse brok igen. DB Rows 5s x 5r @ 40kgLying Triceps Extension (superset) 2s x 10r @ 15kgHammer Curl (superset) 2s x 10r @ 15kgLeaning Laterals 2s x 10r @ 15kgFloating Crunches 2s x 10r @ 15kgElipse cardio fætter6 minCilius kunne ikke mere efter de 6 min, så jeg sympati stoppede.Cilius har fået lov til at lave de næste 8 ugers træning. Jeg er sikker på at det ødelægger den smule muskelmasse jeg har, men jeg har lovet at opføre mig pænt og lade tvivlen komme ham til gode.Super rart at være igang igen efter 3 uger uden træning. Det er utroligt så hurtigt man bliver lille og småkvabset i New York. Lavede så heller ikke så meget andet end at, tage billeder spise og sove. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 Cilius' fantastiske pindearms programElipse cardio fætter15minIncline løbebånd15min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 Cilius' fantastiske pindearms programDødløft5s x 5r @ 120kgMeget, meget stille og roligt.Leg Extension (superset)2s x 10r @ 45kgLeg Curl (superset)2s x 10r @ 45kgIncline DB Press5s x 5r @ 38kgIncline Stetch Flyes2s x 10r @ 20kgPullups5s x 5r @ BWDB Rows5s x 5r @ 45kgCilius har købt saml-sæt-vægte, så nu kan vi endelig komme over 40kg DBs til træning. :bigsmile_Lying Triceps Extension (superset)2s x 10r @ 17kgHammer Curl (superset)2s x 10r @ 17kgLeaning Laterals2s x 10r @ 17kgFloating Crunches2s x 10r @ 17kgElipse cardio fætter15 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted April 4, 2008 Report Share Posted April 4, 2008 Oh yeah, mayn!Du er jo snart lige så stærk, som dem der er lige så stærke som mig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 Oh yeah, mayn!Du er jo snart lige så stærk, som dem der er lige så stærke som mig!! Jeg gør mit bedste Jacob! Men ak, jeg ved at der endnu er lang vej til dit niveau! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Spinning - Intro+Begynder1 timeVil sgu' ikke engang rigtig kommentere på det. Udover jeg efterhånden begynder at overveje præcis HVOR meget Cilius og mit venskab kan holde til… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Hva' sørensen er den af mester?Er du begyndt at cutte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.