Guest DBM Posted August 30, 2008 Report Share Posted August 30, 2008 (edited) Ang. skinnebensbetændelse kan du evt. prøve at sove med noget varmt om skinnebenet. Fx en gammel uldsok, hvor du klipper foden af og så desuden bruger noget ipren/felden gel. Sandsynligvis er det kun symptom behandling, men det kan da måske hjælpe dig lidt Edited August 30, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Ang. skinnebensbetændelse kan du evt. prøve at sove med noget varmt om skinnebenet. Fx en gammel uldsok, hvor du klipper foden af og så desuden bruger noget ipren/felden gel. Sandsynligvis er det kun symptom behandling, men det kan da måske hjælpe dig lidt Tak for input, det viser sig at blive relevant igen Jf. nedenfor.Cardio, FDKLøb: 3,88kmTid: 20min CaKcal: 400Tempo: 11km/tSkulle have løbet 5km idag, men efter 3km i godt tempo begyndte skinnebenene at værke igen. Valgte at fortsætte lidt, men efter yderligere 800M måtte jeg give fortabt og stoppe løbebåndet. Pis ærgerligt at de værker igen, troede ellers lige jeg var kommet over det, men ak.DB Curls + Laterals3x10@15kg + 3x10@10kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 2 Dag 1/4, IK99En smut i IK99. Senere ankom Chris, Advokaten Morten og en noget træt JB.Opvarmning:Hypers + ChinsFrivend5x40kg5x60kg3x70kg3x80kg1x90kgSkal gøre noget mere ud af opvarmning. Virkede rigtig godt idag.Dødløft5x80kg3x110kg3x120kg3x130kg3x140kg3x150kgCG Bænk (Smolov Jr. Uge 2 Dag 1)6x50kg6x75kg6x75kg6x75kg6x75kg6x75kg6x75kgBB Rows12x60kg8x90kg8x100kg8x100kg8x100kg8x100kgGoodmornings8x20kg8x50kg8x50kg8x50kg8x50kgBB Curls + DB Laterals10x30kg + 8x12,5kg10x35kg + 8x12,5kg10x35kg + 8x12,5kg10x35kg Fin omgang BB! /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 (edited) DHL-Stafetten - 03092008Så kom dagen for DHL. Og det gik over al forventning. Havde 3x i løbet af dagen masseret voltaren-gel ind i læggen for at dæmpe inflammationen, og det lader til at det hjalp mig igennem. Vores hold løb på 2:08,32, hvilket vil sige hver person snittede på 27-28min. Ganske udemærket. Jeg selv målte ikke tid på min omgang, men den gik i godt tempo hele vejen.Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 2 Dag 2/4, FDKTidlig morgentræning i FDK. Hurtigt ind, hurtigt overstået og hurtigt hjem i bad.Opvarmning:Hypers 3set + Mave 3setCG Bænk (Smolov Jr)20x20kg8x50kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kgChins5xBw2xBw+5kg2xBw+5kg2xBw+5kg2xBw+5kg2xBw+5kgSL DL + Laterals8x50kg + 10x10kg8x90kg + 10x10kg8x90kg + 10x10kg8x90kg + 10x10kgMilitary + Sidebends6x50kg + 8x45kg6x50kg + 8x45kg6x50kg + 8x45kg/Motta Edited September 4, 2008 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 2 Dag 3/4, IK99Ufrivillig træningspause pga tur til Jylland i weekenden. Godt at være tilbage i hulen her til eftermiddag. Masser af kendte ansigter.Frivend5x50kg5x60kg3x70kg3x80kg2x85kg2x85kg5x70kgCG Bænkpres (Smolov Jr.)8x20kg5x50kg5x70kg4x85kg4x85kg4x85kg4x85kg4x85kg4x85kg4x85kg4x85kgDB Rows8x48kg8x48kg8x48kg8x48kg8x48kgChins/Pullups (Varieret Greb)5x5@BwLaterals + Rear Delt3x8@12,5kg + 3x8@12,5kgBB Curls3setx35kgDB Curls3setx15kg1Liter mælk undervejs, og protshake bagefter./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Træning i morgen?Jeg skal være på skolen 9-22 eller noget pga jeg kører nogle vækstforsøg. Dejligt stenern Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Træning i morgen?Jeg skal være på skolen 9-22 eller noget pga jeg kører nogle vækstforsøg. Dejligt stenern Desværre, skal kun træne måske imorgen i FDK. Men vi kan æde frokost sammen?Der kommer PB imorgen, så kan du glo det:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Desværre, skal kun træne måske imorgen i FDK. Men vi kan æde frokost sammen?Der kommer PB imorgen, så kan du glo det:DYeah, det kan du bande på jeg skal se. Det var nizzle i sidste uge.Yeps, det kan vi sagtens finde ud af :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 2 Dag 4/4, FDKMorgentræning i FDK.Hypers3set opvarmningCG Bænkpres (Smolov Jr)5x50kg5x70kg10x3@90kg Easy peasy, tror mit max er sat lidt for lavt.Frivend5x3@60kgWG UHG Pull-ups5xBw5x3@Bw+10kgDips8xBw3x8@Bw+15kgBenpres8x50kg8x100kg10x150kg10x150kgC2 Roning 500M 1:34.8 baah.1L Mælk undervejs, Protshake efter træning./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 13, 2008 Author Report Share Posted September 13, 2008 Uden for programmetTog over i FDK da det snart er 3 dage siden jeg har trænet. Har været snottet og tung i hovedet siden onsdag, så rart endelig at kunne træne lidt. Er stadig snottet, men tror det letter. Træningen var en hurtig blast-out, ikke så mange pauser.Chins + Dips6xBw + 8xBw6xBw + 8xBw6xBw + 8xBw6xBw + 8xBwClean and Press5x41kg3x61kg3x61kg3x61kgBB Curls8x41kg8x41kg8x41kgTog en lille halv time./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 14, 2008 Author Report Share Posted September 14, 2008 Morgentræning med ErikTog over til frøkenen og legede med KB og sandsæk. Det blev til forskellige kast med sækken, løb og shoulderings. Ganske fedt. Fik osse lavet lidt KB swings med en 32kg KB. Fedt. Det hele tog ca 30min.Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 3 Dag 1/4, FDKHavde lidt unfinished business fra igår som skulle klares.Dødløft7x70kg5x120kg5x5@140kgAbs5setGoodmornings8x20kg8x40kg5x5@70kgCG Bænkpres (Smolov Jr.)6x6@77,5kgBB Rows + Laterals5x8@100kg + 4x10@10kg+Lidt foamrolling/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 14, 2008 Report Share Posted September 14, 2008 Solide sessions.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 14, 2008 Author Report Share Posted September 14, 2008 Solide sessions..Tak, altid rart med lidt bemærkelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 15, 2008 Author Report Share Posted September 15, 2008 (edited) Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 3 Dag 2/4, IK99Som i de gamle dage, Tunen, Sune, JB, Guarden, Erik, Chris, Bogs, Femina + et par stykker mere.Chins (WG OHG)5x5@BWSad virklig godt i Lats.Clean and Press5x40kg3x60kg & 13x60kg & 12x70kg & 22x70kg & 21x75kg & 11x75kg & 1CG Bænkpres (Smolov Jr)7x5@82,5kgSG Rackpulls8x80kg8x110kg8x110kg8x110kg8x110kgMilitary Press4x60kg4x3@60kgBB Curls3x8@40kg/MottaPS: Johny Bravo's form er FED! Edited September 15, 2008 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 15, 2008 Report Share Posted September 15, 2008 PS: Johny Bravo's form er FED! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 17, 2008 Author Report Share Posted September 17, 2008 Lidt MorgentræningChins + Dips + Mave8xBw + 10xBw + 126xBw + 10xBw + 126xBw + 10xBw + 126xBw + 10xBw + 126xBwDB Curls + Laterals6x20kg + 10x10kg6x20kg + 10x10kg6x20kg + 10x10kg/Motta - Shake undervejs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 18, 2008 Author Report Share Posted September 18, 2008 Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 3 Dag 3/4, IK99Med Armada_I R.I.P!Let opvarmning med lidt hypers og pull-ups.Frivend5x40kg5x60kg3x70kg1x80kgOg så en del kiksede forsøg på 80kg, var ufokuseret, og så hjælper det ikke noget at blive ved.CG Bænk (Smolov Jr.)8x4@87,5kg-Smukt!Chins2xBw+15kg2xBw+10kg2xBw+10kg2xBw+10kg2xBw+10kg5xBw5xBwDB Rows4x8@48kg2x65kg (Nye håndvægte, så skulle da lige prøve dem)Laterals + Front Raise3set + 3setBiceps4set/Motta - 1L mælk undervejs, PWO-shake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 20, 2008 Author Report Share Posted September 20, 2008 Nyt Program - Smolov JR + Beach Uge 3 Dag 4/4, FDK99Sidste træning i denne omgang. Mit højre knæ er igen begyndt at værke, det sidder på venstre side af for-knæet, og gør ondt ved belastning. Desuden kan knæet mærkes hele tiden, som om der er noget galt...Ass.Clean & Press5x40kg3x60kg3x65kg3x65kg3x65kg3x65kgCG Bænkpres (Smolov Jr.)10x3@92,5kg-Pewernøøee'rWG UHG Chins8xBw8xBw8xBw7xBw8xBw-Nice volumen på chinsBenpresEn hel masse rehab'ish, forsøgte med lidt one-legged og forskellige hastigheder på excentrisk/koncentriskDips4x12@Bw+Lidt lunges.En noget rodet træning. Fik det jeg kom efter./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 21, 2008 Author Report Share Posted September 21, 2008 Lidt BB træning på en SøndagAfsluttede mit program igår, og brændte for at komme over og BB den lidt nu der ikke er en fast plan længere. Tog over med det formål at dødløfte lidt og ellers lave hvad jeg lige lystede. Det endte med at blive en fin omgang.Dødløft5x70kg5x120kg3x150kg2x170kg5x120kg SUMO, Føltes forkert, så tilbage til den konventionelle stil.3x150kg3x150kg3x150kgHigh Box Squat8x50kg6x80kg5x100kg5x100kg5x100kgDB Snatches (Hver hånd)6x20kg8x27,5kg1x35kg (Skulle lige prøve)5x27,5kg6x27,5kg-Rigtig fed øvelse, tror jeg skal have den med i næste omgang træning. DB Skulder Press + Rear Delt Raises12x20kg + 8x15kg12x20kg + 8x15kg12x20kg + 8x15kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 BB Styrke Uge 1 Dag 1/4, FDK - MorgenNyt program, fokus på at blive stærke og samtidigt gaine lidt muscle. :4flex:.Bænkpres6x6@85kgFrivend8x3@60kg, Meget korte pauser.Dips5x12@BwPavel Pull-Ups1-2-3-4-5, 1-2-3-4 x 4PushPress3x60kg3x3@65kgDB Curls3x8@15kgLidt maltodextrin før træningPWO-shake efter træning./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 Lidt aften træning. Skulle lige have tankerne lidt væk fra noget skolearbejde, så gik over på den anden side af gaden for at lave lidt blandet gøjl.Chins WG + Pull-ups WG8@Bw x 10@Bw6@Bw + 8@Bw4@Bw + 6@Bw2@Bw + 4@BwI alt 48 kropshævninger. Udemærket.DB Curls + DB Extensions3x8-10@15kg + 3x8@35kgConcept II 500M Challenge1:29.1 (PR)Håber på at få en træning i eftermiddag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 26, 2008 Author Report Share Posted September 26, 2008 BB Styrke Uge 1 Dag 2/4, IK99R.I.P Tun!Dynamisk Dødløft5x3@120kgHigh Box Squat1x3@100kg7x3@80kgFSQ6x6@60kg-Puny vægte i squatten. Arbejder os tilbage til topstyrken! Goodmornings3x8@60kgWeighted Hypers3x8@Bw+10kg /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 27, 2008 Author Report Share Posted September 27, 2008 BB Styrke Uge 1 Dag 3/4, IK99Alene i IK, så to andre i løbet af træningen. Ikke særligt inspirerende, men kom da igennem. BB!Frivend5x50kg3x60kg3x70kg3x75kg3x75kg3x75kgBænkpres Dynamisk7x3@70kg1x3@100kg, skulle lige prøve...Chins Pavel1-2-3@BWx5Dips6xBw+10kg3x5@Bw+15kg2x5@Bw+20kgBOOM!Rackpulls6x120kg6x150kg4x6@180kgBB Curls + Upright Rows2x8@30kg + 2x8@30kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 15, 2008 Author Report Share Posted November 15, 2008 Babushka Sheiko Uge 1 Dag 3, IK99Lækker træning med masser af selskab. Essensen, Krumborg, Erik og Tunen var tilstede. God energi til dagens træning, Lænden er begyndt at kunne mærke den store volumen i sheiko. Box Squat5x80kg2x4@100kg2x3@112,5kg5x3@127,5kg-YfferpyfferBænkpres8x60kg2x4@80kg6x2@100kgDips6xBw4x6@Bw+10kgBoxsquat5x80kg2x5@100kg4x4@112,5kgGoodmornings5x5@80kgBB Curls4x10@30kgSkiftede fransk pres ud med curls, da jeg har fucket et eller andet i højre triceps ved sidste træning. 1L Mælk undervejs og PWO shake./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 FDK Lower BodyEn tur i FDK. Var rimelig ramt oven på årets første rigtige julefrokost igår, så den stod på lidt stille og rolig ben-træning.Squat10x80kg8x90kg8x90kg6x100kg4x110kg8x80kgDødløft10x120kg8x130kg8x130kg6x140kg4x150kgLeg Extensions12x50kg10x65kg8x80kg8x80kg6x85kg4x95kgLeg Press + CalfPress12x140kg10x160kg + 20x160kg8x160kg + 12x160kg6x190kg + 10x190kg6x190kg + 10x190kgEZ Skulls + EZ Curls10x30kg3x10@27,5kg + 3x10@37,5kg2 superset med triceps/biceps i kabel tårnet./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.