LaMotta Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 (edited) Motta's Log Vol 2 - Season 2007/2008: Pure MuscleStarter på min kandidat i biokemi 27.August og dermed også en ny træningssæson. Som opsamling på det foreløbige år 2007 så har det træningsmæssigt været interessant, men må indrømme at det der rykker mest i mig er det hypertrofi mæssige aspekt. Det var fedt at prøve vægtløftning, ingen tvivl om det, og jeg kan sagtens se muligheder i at indkorporere nogle af øvelserne i den hypertrofiske jagt. Men den rene hardcore VL-disciplin holder jeg ikke til, fysisk såvel som psykisk. Mine knæ var fuldstændig smadret af den høje intensitet/workload som VL lægger op til. Squat 3-4gange om ugen kræver enorme ressourcer og det var ikke mig. I stedet lægger vi stilen tilbage på SL/BB, dog med fokus på BB. Det har træningerne osse stået på de seneste par måneder, og noget af det tabte muskelmasse på overkroppen er hentet tilbage (bilder jeg mig selv ind). Programmæssigt vil det bestå af nogle høj rep uger efterfulgt af lav rep uger. Dødløft og squat vil hovedsageligt være lav rep, da responset for mig er klart bedst der.StatsHøjde: 192cmVægt: 95,6kgBænk: 110kgSquat: 150kgDødløft: 205kgMålet: 100kg, fedtprocent 10-13%. Sekundært: Snige sig op på 500kg i totalen og vinde et kvartals medlemsskab i IK99 sponsor: Krumme PreSeason: Pure Muscle Season 2007/2008 IK99Squat10x20kg, 8x50kg, 5x80kg, 7x2@110kgDødløft (VL-Style)2x110kg, 7x2@125kgLegCurls + Hacket Calf Press + Donkey Calf Raises12x10kg + 50x60kg + 10xBw10x15kg + 50x60kg + 10xBw10x15kg + 50x60kg + 10xBwLeg Extensions10x30kg12x40kg12x40kgChest Supported DB Rows + WG Pulldowns4x10@15kg + 4x10@45kgSeated Curls + Crunch (L/S/S)3x10@12,5kg + 2x8/8/8@Bw1t20min, god intensitet og svedbarometer helt i top!/Motta Edited December 10, 2008 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Så kører smertetoget! DUUUUUT DUUUUT! (eller noget... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Så kører smertetoget! DUUUUUT DUUUUT! (eller noget... )Destination: HELL!! IK99 idag? Anyone? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 PreSeason Day 2: Pure Muscle Season 2007/2008, IK99TP, SuneJ og den nye IK99 BB'er: ARMADA DB Low Incline10x20kg, 3x8@30kg, 1x9@30kgDips3x6@BwBenchpress4x8@65kgPushpress6x40kg, 4x5@50kgDB Rear Delt + Seated Laterals3x8-10@12,5kg + 4x10@9kgDB OH Press + Seated Curls3x8@25kg + 3x10@12,5kgTrcps Pushdown2x15@20kgUdemærket omgang idag. Kørte lidt maltodext i vand ned inden træning. Det virkede min mave ikke glad for, så i stedet bliver det noget mindre kompleks. PWO shake efter træning./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 PreSeason Day 3: Pure Muscle Season 2007/2008, IK99En masse MOL mennesker i hytten. Fik definitivt givet VL-Coach Anders besked om at VL er fedt, men ikke for mig. Thorhauge, Insaniac, Incogn, Armada og en del andre MOL-objekter var i hulen.Squat10@20kg, 6@60kg, 5@90kg, 2@100kg, 5@107,5kg, 5@107,5kg, 3@115kg, 3@115kg, 4@100kg,-Tror nogenlunde det var tallene. Kørte lidt derop af idag for at se hvor godt stængerne var med.Rackpulls5@40kg, 5@100kg, 7x2@120kg+Kæder(30kg),-Easy peasy. Sad rigtig godt lige i erectoren.Chest supported DB Rows + UHG BOR4x10@12,5kg + 4x10@60kgFacepulls + OHG BOR3x12@30kg + 3x10@60kgSeated Curls4-5x12-15@12,5kgLunges3x40kg@Frem og tilbage i IK99, ca 20-25skridt pr. set Ab-wheel + Sidebends2x10@Bw + 2x10@15/20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 (edited) Endelig kom du til dig selv... BB! 4eva!BB! 17:00 BTW Edited August 16, 2007 by Tunen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Tror faktisk der var 3 sæt på 107,5kg. Ellers var det ikke helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 PreSeason Day 4 - Chest, Shoulder, Triceps: Pure Muscle Season 2007/2008, FDKTog i FDK i stedet for IK99. Det BB! Kæresten var med, hun er ved at blive BB!High Incline DB Pres12@20kg, 12@22,5kg, 10@25kg, 6@27,5kgDips6, 3 i stativet. Min venstre hånd begyndt at sove så voldsomt at jeg ikke kunne kører flere på den måde. Damm. Skal passe på hvor jeg lægger trykket.Bench Dips12@Bw, 12@Bw+20kg, 15@Bw+20kgBenchpress12@20kg, 8@65kg, 8@65kg, 8@65kg+2forced!Military/Front Raise/Laterals8x40kg/10x8kg/10x8kg8x40kg/10x8kg/10x8kg8x40kg/10x8kg/10x8kgRear Delt Rows3x12@10kgSeated Cable Triceps Pushdown12x50kg, 10x70kg, 12x60kgTopform undervejs. Og protein-shake inden. Fatburn10min Cykel, ~100Kcal10min Sofacykel, ~100kcalTror så småt jeg er ved at være BB! konditioneret igen. Hvis alt går vel og jeg får lavet program i weekenden, så starter det mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Wha mæ BIssps pægtoralis å' dåårsi? Dææmeneeme et' BB! a' glømm di støø'st muskelgrupper!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 (edited) Nyt Program. Mangler lige en sidste gennemgang inden start. Hatfield_Gillingham_Hypertrofi_Cyklus.xlsProgrammet er et 2x2 split, kommer igennem hele kroppen 2x om ugen. Der vil være 2 tunge dage, og 2 light dage fordelt mellem squat og bænkpres. Et max i bænken og et max i squatten efter endt cyklus vil der osse blive. De to max er sat forholdsvis konservativt, dog med mulighed for justeringer. Edited August 21, 2007 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, FDK 21.AugustStartede min Gillingham/Hatfield idag. Programmet er hårdt, men som sådan fint nok. Week 1, Day 1/4Hatfield Squat10x20, 5x70kg, 3x90kg5x2 @ 85%, 110kgRackpulls5x2@160kg, 1x1@160kgSkulle have haft 7x2, men blev for tungt. Skyder lidt skylden på den glatte lorte stang der er i FDK.UHG BOR4x12@70kgWalkin' Lunges3xFDK langside @ 40kg. Freakin hårdt Facepulls4x12@28kgPull-ups2x5@BwSeated Curls5x10@12,5kgPWO-Shake undervejs. Har uppet til 40g protein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Aftenvægt efter BB!: 97,6kg. Overraskende nok har den sneget sig 2kg op i løbet af weekenden. Fik dog ret god mad nede hos de gamle, så det kan måske være forklaringen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Cool med noget bodybuilding. Jeg skal selv holde mig lidt i skindet for ikke at bare at kaste mig hovedløst ud i jagten på det evige puuump. Mht walking lunges; det er noget af det eneste, der kan give pump i glutes på mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Cool med noget bodybuilding. Jeg skal selv holde mig lidt i skindet for ikke at bare at kaste mig hovedløst ud i jagten på det evige puuump. Mht walking lunges; det er noget af det eneste, der kan give pump i glutes på mig.Well, VL var fedt og er fedt. Bare ikke for mig. Jeg er glad for at jeg stiftede bekendskab med disciplinen selvom jeg kun fik lært en brøkdel af teknikken. Hvad der rykker for mig lige nu er Bodybuilding og det er der jeg personligt har det bedst. Det evige puuuump er fee', men at trække 100 og støde 125 er fandme osse lee'!Walkin Lunges is teh king of glutes!Spændt på om DOMS denne gang er lige så slemt som første gang. Kunne ikke gå normalt i 3-4 dage sidst jeg lavede øvelsen. Så må vi håbe at teh pump on teh glutes er kompatibelt med the mass on teh ass! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Dagens Cardio: 1200M Brystsvømning/Crawl Styrketræning/BB imorgen. Sorry Krummes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 (edited) Jeg ville hellere bænke 125 end støde dem Der er godt nok gået inflation i de walking lunges...Hvorfor vælger du at træne i FDK frem for IK egentlig? FDK sucks jo big time...?Hvornår skal du træne i morgen? Edited August 22, 2007 by Tunen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Jeg ville hellere bænke 125 end støde dem Den dag du bænker 125kg, uden at være krudtet, giver jeg et marcipanbrød og en banjo-burger!Enig mht. Lunges.... Så squat dog i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Hey mr. almost 100 kg.'s :4flex: :4drunk: Hvilken FDK er du startet i?? - og må man spørge hvorfor, eller skal jeg bare til at rode siderne i din log igennem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Hey mr. almost 100 kg.'s :4flex: :4drunk: Hvilken FDK er du startet i?? - og må man spørge hvorfor, eller skal jeg bare til at rode siderne i din log igennem?Svaret på hvorfor tror jeg er i første indlæg på denne side og hey motta - længe siden ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 1. Jeg ville hellere bænke 125 end støde dem 2. Der er godt nok gået inflation i de walking lunges...3. Hvorfor vælger du at træne i FDK frem for IK egentlig? FDK sucks jo big time...?4. Hvornår skal du træne i morgen?1. Jeg har ikke sagt hvad jeg helst ville. Men hvis 125 i bænk = Marcipan-brød og banjo-burger, så hvorfor ikke go for it!2. Jaah, As I said: Teh pump on teh glutes = Teh mass on teh ass! 3. Well, tror bare jeg er små doven. Og så er der spejle .4. Hvornår træner team BB!? 1.Den dag du bænker 125kg, uden at være krudtet, giver jeg et marcipanbrød og en banjo-burger!2.Enig mht. Lunges.... Så squat dog i stedet.1. Yes, det er en deal! WTF er en banjo-burger?2. Manglede en ekstra ben-øvelse. Hey mr. almost 100 kg.'s :4flex: :4drunk: Hvilken FDK er du startet i?? - og må man spørge hvorfor, eller skal jeg bare til at rode siderne i din log igennem?Hey Mr. KaufTræner engang i mellem på Nygårdsvej, da jeg bor lige overfor. Nu er der ikke så mange sider i loggen, så du roder bare. Men den eneste logiske grund er at det ligger tæt på, og der er lidt cardio udstyr...thats it.Svaret på hvorfor tror jeg er i første indlæg på denne side og hey motta - længe siden ...Godt spottet Og ja hey, længe siden. Skal vi snart se dig nede i svedige IK99 aka BB!99? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 (edited) 1. Yes, det er en deal! WTF er en banjo-burger?Super. Så kan jeg jo få mine straps ved samme lejlighed. Skal vi sige om 2-3 år....?Alle ved da hvad en banjo-burger er....Team BB! træner i morgen ved 17 tiden med mindre vi ændrer det. Edited August 22, 2007 by Nissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Super. Så kan jeg jo få mine straps ved samme lejlighed. Skal vi sige om 2-3 år....?Alle ved da hvad en banjo-burger er....Team BB! træner i morgen ved 17 tiden med mindre vi ændrer det.Lyder som en fornuftig tidshorisont:smile:Hmm, så indviet er jeg alligevel ikke. Lidt googling og wiki giver intet svar....Er det no'et man kan spise?Kl 17 lyder umiddelbart fint. Måske lidt tidligere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Lyder som en fornuftig tidshorisont:smile:Hmm, så indviet er jeg alligevel ikke. Lidt googling og wiki giver intet svar....Er det no'et man kan spise?Kl 17 lyder umiddelbart fint. Måske lidt tidligere?Hvad siger i douche-rockets til 15:00 i stedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Hvad siger i douche-rockets til 15:00 i stedet?Fint med mig.Lotte, du kan bare komme tyve over. Køllepres er øvelse nr to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 Fint med mig.Lotte, du kan bare komme tyve over. Køllepres er øvelse nr to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.