Kauf Posted March 9, 2009 Report Share Posted March 9, 2009 15x100kg - BOOM! 15x100kg - BOOM! BOOM!, Reps er fedt!NEJ!!!Reps er ALDRIG fedt!! TÅNGT er fedt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 NEJ!!!Reps er ALDRIG fedt!! TÅNGT er fedt!!!Tak fordi du har skrevet i min log . Men hvorfor så sur, Kauffe? :smile: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 25min@Crosstrainer3set Abs3set ryg3set QuadsOrdentlig træning senere idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 Som sagt og lovet her er der noget ordentlig træning. Idag stod den på overkrop.Jeg varmede min skulder godt og grundigt op, da den har været lidt træls de sidste par træninger. Det hjalp.DB Press decline12x25kg10x35kg8x35kg8x32,5kg8x32,5kgDB Press Incline4x15@25kgSeated Laterals3x15@7,5kgDB Shoulder Press6x25kg8x22,5kg8x22,5kg10x22,5kg13x17,5kg10x17,5kg15x15kg15x15kgFacepulls + Cable Cross12x49kg + 12x30kg12x49kg + 12x30kg12x49kg + 12x30kgIncline CG Triceps Smith-Machine Press! 15x40kg10x50kg10x50kg10x50kg+ En masse biceps+ 3 set dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 12, 2009 Author Report Share Posted March 12, 2009 8 dage siden jeg har squattet, skal over at squatte idag tror jeg.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 12, 2009 Report Share Posted March 12, 2009 Hvis du havde kørt Sheiko, var det ikke 8 dage siden du havde squattet Jeg er absolut ikke sur, slet ikke, nærmest tværtimod, jeg er da glad og fro.Reps, som i breathing squats o.lign. er bare ikke fede. De gør ondt, de gør nas og man kan intet bagefter. At løfte en tung vægt og kyle skidtet fra sig går lige i dillermanden, det andet slukker for alt andet end tudeknappen, hvor man ligger på gulvet og raller.Jeg vil hellere tænde for dillermanden end ralle på gulvet - vil du ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 12, 2009 Author Report Share Posted March 12, 2009 Hvis du havde kørt Sheiko, var det ikke 8 dage siden du havde squattet Jeg er absolut ikke sur, slet ikke, nærmest tværtimod, jeg er da glad og fro.Reps, som i breathing squats o.lign. er bare ikke fede. De gør ondt, de gør nas og man kan intet bagefter. At løfte en tung vægt og kyle skidtet fra sig går lige i dillermanden, det andet slukker for alt andet end tudeknappen, hvor man ligger på gulvet og raller.Jeg vil hellere tænde for dillermanden end ralle på gulvet - vil du ikke? Sheiko sutter. Reps er godt når man har vænnet sig til det. Men i starten er det bunden. Giver dig ret i at en tung vægt går lige i dilleren, og det skal der osse være plads til! Men engang i mellem er det fedt at ligge på gulvet i foster-stilling og ralle ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 12, 2009 Author Report Share Posted March 12, 2009 Hurtig omgang squat her til aften, fik ikke ligeså mange sæt som jeg havde regnet med da jeg skulle til spinning. OMG!!!11, Du læste rigtigt.Squat15x20kg12x60kg10x100kg7x110kg7x110kg10x60kg-Hurtig omgang, ville gerne have haft 1-2 set mere på 110, men alt i alt fint nok.Spinning 55min,Har længe gået og luret på og tage en prøve-time og gjorde det så idag. Vil sige jeg blev positivt overrasket. Selvom instruktøren godt kan være lidt for hyper/ivrig en gang imellem så er jeg fuldstændig banket nu. Er helt sikkert ikke sidste gang jeg prøver det. Har toppet på 104,5kg i sidste uge, og lidt for meget eksamenslæsning de sidste 2½md har sat sit præg. Nu skal der lige skæres lidt fjææt af, og så tager vi den derfra. Mht kosten har jeg skåret lidt i mit mælkeforbrug som det eneste, regner med det er den eneste forskel jeg er nød til at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 12, 2009 Report Share Posted March 12, 2009 (edited) Sheiko sutter. Reps er godt når man har vænnet sig til det. Men i starten er det bunden. Giver dig ret i at en tung vægt går lige i dilleren, og det skal der osse være plads til! Men engang i mellem er det fedt at ligge på gulvet i foster-stilling og ralle !Crossfit approved!!11!! - og jeg giver dig selvfølgelig helt ret. Jeg må bare kommentere på din omvending fra Sheiko udøver til - næsten - crossfitter Edited March 12, 2009 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 13, 2009 Author Report Share Posted March 13, 2009 Crossfit approved!!11!! - og jeg giver dig selvfølgelig helt ret. Jeg må bare kommentere på din omvending fra Sheiko udøver til - næsten - crossfitter Crossfit, så lukker du arse. Sheiko og FDK hænger bare ikke sammen, lidt som Incogn siger, så er der for mange drengebørn der curler i squatracket og det er umuligt at supersette. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 13, 2009 Report Share Posted March 13, 2009 Spinning, WTF!!!!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 Lidt liv igen i loggen, har haft sindssygt travlt de sidste dage, og træningen har haltet lidt. Imorges fik jeg losset mig selv afsted. Er lidt i tvivl om hvordan formen er, vejede igår aftes 106kg, og hertil morgen 104,5kg. Så det begynder helt sikkert at ligne noget. Styrken følger osse fint med, så det er jo godt nok.Bænkpres10x70kg10x91kg10x85kg8x85kg10x80kg10x80kg10x75kg8x75kg10x70kg10x70kg6x70kg, De sidste 5set var det satme hårdt at klemme de sidste 2-3reps. Syrede godt og grundigt til. Skal lige vænne mig til den her slags volumen.Yates Rows15x60kg2x10@110kg4x10@100kg4x10@90kgFacepulls5x10-12@42kgCable CrossOvers3set/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Høj intensitet hele vejen, gik lyn hurtigt.Bænkpres + Yates Rows2x10@80kg + 2x10@80kg2x10@75kg + 2x10@75kg2x10@70kg + 2x10@70kg2x8-10@65kg + 2x10@65kg2x10@60kg + 2x10@60kgDB Flyes + WG PullDowns10x12,5kg + 10x56kg10x17,5kg + 10x70kg10x17,5kg + 10x77kg10x17,5kg + 10x77kgCable Cross + Lat PullDowns15x30kg + 10x100kg15x30kg + 15x60kg15x30kg + 15x60kg15x25kg + 15x50kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 3 set Chins3 set DipsSpininng @ 55min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 28, 2009 Author Report Share Posted March 28, 2009 Skulder + ArmeDips + BB Curls2x10@BW+20kg + 2x12@30kg10@BW+17,5kg + 10@30kg3x10@15kg + 3x10@30kg10@Bw+12,5kg + 10@30kg3x10@Bw+10kg + 3x10@27kgPushPress + Laterals10x20kg5x40kg3x60kg1x70kg5x50kg + 12x10kg5x50kg + 12x10kg5x50kg + 12x10kgDB Skulder + Rear D RaiselalaDB Curls + Tricepslala Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 12, 2009 Author Report Share Posted April 12, 2009 (edited) Hurtig træningSquat10x20kg5x60kg5x90kg5x100kg5x110kg1x130kg10x100kg10x100kgGM + Leg Ext10x65kg + 10x25kg10x65kg + 10x25kg10x65kg + 10x25kg10x65kg + 10x25kg10x65kg + 10x25kg-Kørt som et stort sætBB Curls + Fransk p + Upright Rows15x22,5kg+15x22,5kg+12x22,5kgRotary Calf + Single Leg Standing Extensions20x50kg + 12xBw20x45kg + 12xBw20x40kg + 12xBw20x35kg + 12xBw-Kørt som et stort sæt+ lidt mave Edited April 12, 2009 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Morgen Træning i FDKStartede med at varme systemet op med lidt løb, men fik ret hurtigt ondt i skinnebenene, så stoppede igen. Har tidligere døjet med betændelse netop omkring skinnebenene, men har fået et par "rigtige" løbesko nu, så er lidt i tvivl om hvor i problemet ligger. Det næste stykke tid vil jeg prøve at styrke benene med lidt PW og evt incline walks, og se om det hjælper, ellers må jeg give op med løberiet.Yates Rows15x60kg12x90kg12x110kg7x130kg10x110kg12x100kg12x90kg-Kørt med få pauser og masser af mind-on-muscle.DB Incline Press + DB Incline Flyes12x20kg + 15x12,5kg12x27,5kg + 12x12,5kg12x27,5kg + 12x12,5kg12x27,5kg + 10x12,5kg12x27,5kg + 7x12,5kgBB Decline Press12x50kg8x70kg3x5@90kgH-Greb Pulldowns + Cable Cross12x70kg + 20x25kg12x70kg + 15x25kg12x70kg + 15x25kg12x63kg + 10x25kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Fødselsdag igår med en del af de våde varer og god mad. Dog var jeg usandsynligt frisk imorges, og besluttede derfor at tage det første træningspas i mit nye år. Havde en ide om at jeg skulle køre noget tung dødløft, men det blev vist ved tanken. Er meget længe siden jeg har kørt ordentlig dødløft, så var utrolig slap idag. Fik dog kompenseret lidt med volumen. Desuden vil jeg på alle træningspas fra nu af køre mindst 20min cardio, enten som opvarmning eller efter styrketræning. Dødløft8x70kg5x120kg3x140kg5x140kg6x140kg3x120kg3x120kg3x120kgReverse Ladder PU's3-2-13-2-13-2-1Holistik SkulderDB Skulder Press --> Laterals --> BTN Press6x27,5kg --> 12x10kg --> 15x20kg3x27,5kg --> 12x10kg --> 15x20kg4x25kg --> 12x10kg --> 15x20kg6x22,5kg --> 12x7,5kg --> 15x20kg6x22,5kg --> 12x7,5kg --> 15x20kgTriceps PressDown + Cable Curls5set + 5setCardio 20min Sofacykel/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 16, 2009 Report Share Posted April 16, 2009 Tillykke med fødselsdagen! Kondolerer med din form og din beslutning om cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 17, 2009 Author Report Share Posted April 17, 2009 Tillykke med fødselsdagen! Kondolerer med din form og din beslutning om cardio Tak og Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 17, 2009 Author Report Share Posted April 17, 2009 Hurtig omgang ben.Vendinger6x20kg3x50kg3x50kg3x50kg5x60kg5x60kg5x60kgFront Squat7x60kg5x70kg4x80kg4x80kg4x80kg4x80kgFint at være igang med FS igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Træning idag. Kom afsted uden shake, så kørte meget hurtigt igennem styrketræningen da jeg var helt færdig efter spinning. Lidt irriterende at jeg havde glemt shaken, men fint at mærke kroppen overhovedet ikke fungerer hvis ikke jeg får noget energi.Spinning Øvet @ 55min, fed time hvor det blev kørt i 4 bølger, med stigende sværhedsgrad. DB Press + DB Rows15x17,5kg + 15x17,5kg15x30kg + 15x35kg12x30kg + 12x35kg12x30kg + 12x35kgCable Cross + Cable Rows15x30kg + 12x70kg15x25kg + 12x70kg15x25kg + 10x70kg/Done! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Træning imorges. Skulder + Arme + Cardio.DB Skulder 6x27,5kgLaterals 15x7,5kgRear Delt Raise 25x12,5kgDB Skulder 5x27,5kgLaterals 15x7,5kgRear Delt Raise 20x12,5kgDB Skulder 5x27,5kgLaterals 15x7,5kgRear Delt Raise 20x12,5kgDB Skulder 6x25kgLaterals 15x7,5kgRear Delt Raise 20x12,5kgDips + BB Curls15xBw + 10x30kg12xBw + 10x30kg12xBw + 10x30kg12xBw + 10x27,5kgDB Curls + DB Triceps Ext.8x20kg + 10x15kg8x20kg + 10x15kg8x17,5kg + 10x15kgPushdowns + Cable Curls15x55kg + 12x30kg12x55kg + 12x25kgCardio: 20min Sofacykel, level 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 20, 2009 Report Share Posted April 20, 2009 Træning idag. Kom afsted uden shake, så kørte meget hurtigt igennem styrketræningen da jeg var helt færdig efter spinning. Lidt irriterende at jeg havde glemt shaken, men fint at mærke kroppen overhovedet ikke fungerer hvis ikke jeg får noget energi.Spinning Øvet @ 55min, fed time hvor det blev kørt i 4 bølger, med stigende sværhedsgrad. DB Press + DB Rows15x17,5kg + 15x17,5kg15x30kg + 15x35kg12x30kg + 12x35kg12x30kg + 12x35kgCable Cross + Cable Rows15x30kg + 12x70kg15x25kg + 12x70kg15x25kg + 10x70kg/Done!Hvorfor prioriterede du spinning over styrketræning? (Jeg antager, at det er håbløst at spørge, hvorfor du overhovedet spinner... ) Hvis forklaringen er, at du ellers ville blive bonget for spinningtimen alligevel pga. sent afbud, ja, så godtages den bare ikke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Hvorfor prioriterede du spinning over styrketræning? (Jeg antager, at det er håbløst at spørge, hvorfor du overhovedet spinner... ) Hvis forklaringen er, at du ellers ville blive bonget for spinningtimen alligevel pga. sent afbud, ja, så godtages den bare ikke!Det faldt tilfældigt sammen. Havde planlagt styrketræning først, men kunne se der var et spinning-hold jeg kunne nå til. Og forresten er spinning som sådan fint nok, er ikke helt så ekstatisk over det, men som cardio er det glimrende, og desuden er det nemmere hvis man er på et hold. Jep, jeg er svag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.