LaMotta Posted May 20, 2008 Author Report Share Posted May 20, 2008 Halvvejs? Såvidt jeg husker har du da failet et par gange og sprunget let og elefant hen over en hel del af volumen?Ja, halvvejs Der er 12 træninger, jeg har gennemført 5. Efter næste træning er jeg halvvejs. Sprunget let over en del af volumen? Havde en træning hvor jeg tog 6 af 10 set fordi jeg gangen forinden havde kørt med for meget vægt. Vil nu sige jeg har fuldt det ret nazi indtil videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 Smolov Dag 6/12 - HalvvejsNu begynder det at blive hårdt. Var tidligt ovre i FDK og som sædvanligt var der ikke særligt mange mennesker. Great. . Opdage dog til min egen store fortrydelse at jeg havde glemt min iPod shuffle derhjemme .Smolov Pushpress3x60kg5x65kg5x65kg5x65kg5x65kg5x65kg4½x65kg..arrgh, mistede lige fokus.5x65kgDips + Hammer Strenght Shrugs6xBw5xBw+7,5kg + 12x60kg5xBw+7,5kg + 10x80kg5xBw+7,5kg + 10x80kg5xBw+7,5kg + 10x80kg5xBw+7,5kgChin-Ups Blandet Greb + Leg Curls5x3 + 1x10@20kg, 3x10@25kgDecline BP12x50kg6x80kg6x80kg6x80kg6x80kgShake :4mewantfood: Incline Flyes + Hammer Curls10x17,5kg + 8x17,5kg10x17,5kg + 8x17,5kg10x17,5kg + 8x17,5kg10x17,5kg + 8x17,5kg/DONE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 22, 2008 Report Share Posted May 22, 2008 Ja, halvvejs Der er 12 træninger, jeg har gennemført 5. Efter næste træning er jeg halvvejs. Sprunget let over en del af volumen? Havde en træning hvor jeg tog 6 af 10 set fordi jeg gangen forinden havde kørt med for meget vægt. Vil nu sige jeg har fuldt det ret nazi indtil videre. Du failer og kommer aldrig halvvejs :wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 Du failer og kommer aldrig halvvejs :wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink:Tak for opmærksomheden, pikfjæs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 22, 2008 Report Share Posted May 22, 2008 (edited) Tak for opmærksomheden, pikfjæs. Edited May 22, 2008 by ARMADA_I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 Hey MottaEr der nogen chance for at jeg kan låne dine Helge Mygind bøger i juni? Der er en pige fra mit kollegie der er bange for at dumpe sin kemi eksamen så jeg har lovet at hjælpe hende lidt og så ville det være rart at have nogle bøger til lige at slå lidt op i fra tid til anden ved eventuelle tvivlsspørgsmål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Hey MottaEr der nogen chance for at jeg kan låne dine Helge Mygind bøger i juni? Der er en pige fra mit kollegie der er bange for at dumpe sin kemi eksamen så jeg har lovet at hjælpe hende lidt og så ville det være rart at have nogle bøger til lige at slå lidt op i fra tid til anden ved eventuelle tvivlsspørgsmål.NP, send lige en sms søndag, så skal jeg husk at få taget dem med fra Næver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Smolov Dag 7 + Ben, ryg og BicepsHar holdt en ufrivillig træningspause siden i torsdags, så har ikke fået gennemført de sidste par pas i smolov. Dog har det været fint med lidt dekonditionering, så er vi klar til resten af smolov'en.Smolov PP 8x4@68,5kg...Fik fat i en technogym stang der som sagt vejer 11kg. Genialt.Squat + WG UHG Chins5x68,5kg3x81kg + 53x81kg + 53x81kg + 53x81kg + 53x81kg + 53x81kgCable Rows20x35kg10x70kg2x8@98kgCrunch3x10@BwDB Curls3x12@12,5kgBB Curls3x5@41kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Smolov Dag 8 + Ryg, Bryst og TricepsTilbage i IK og det var dejligt! Clark, Simon, Erik og -Chris- var tilstede så der blev pludret en del Dødløft5x60kg5x100kg3x140kg2x170kg1x190kg1x140kg SUMO-Lidt tunge løft, havde regnet med styrken var bedre, men 190kg er osse fint nok. Kunne sikkert have trukket 200kg hvis der stod en stor neger med et baseballbat og tvang mig, men stoppede ved de 190kg.Smolov PP10x3@70kgUHG WG Chins5x3@BwOHG WG Chins5x3@BwBænkpres10x50kg5x70kg3x90kg5x100kg3x100kg1x100kgFransk Pres10x40kg10x40kg10x40kg-->10x30kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 FDK Cardio MorgentræningConcept-II3x(P4min 1min Max), 151,7W 205Kcal2x(P4min 1min Max), 135kcal/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Hey champ! Huskede du bøgerne i Næverly Hills? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Hey champ! Huskede du bøgerne i Næverly Hills? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 FDK Morgentræning Smolov Dag 9Tidlig træning i FDK, skal til sommerfest med kollegerne, så får ikke trænet senere idag som jeg ellers normalt ville have gjort. Imorgen orker jeg næsten heller ikke at bevæge mig til træning når det blir 30grader !Smolov PP6x6@62,5kg-Fyyyforpyffer den var led. SwissBall Abs3x10@Bw+10kgSquat6x60kg5x80kg4x5@100kgWeighted Hypers10xBw3x10@Bw+15kgAbCoaster ("The fastets way to great absTm")10@Bw+10kg2x10@Bw+20kgHuuuhaaaa!DB Curls3x10@15kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 Nå, hvornår skal jeg så huske dig på det igen? Og hvilke bøger var det nu lige du havde på lager?A-1, A-2 og B af Helge Mygind?Var der andre?MøZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 EPIC BOOOM!!!!!!11! IK99 - Fruens Formular Hooked op med Erik til træning, og valgt at følge hans protokol. Det var fornuftigt.Bænkpres5x50kg3x80kg2x100kg2x105kg2x105kg2x105kg2x100kgIngen pauser...næsten. Squat5x50kg5x80kg3x105kg3x110kg3x110kg3x110kg2x120kg2x130kg2x130kg-Drøøøøn på, overstået i løbet af 20min . Ville have været 10min hvis ikke fruen havde tudet så meget. Snatch-Grip Rackpulls10x70kg20x120kg10x120kg20x120kg-Ubehagelig High-rep.DB Incline Press10x35kg5x40kg6x35kg10x25kg+2x25kgBiceps tri-setx2/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 EPIC BOOOM!!!!!!11! IK99 - Fruens Formular Hooked op med Erik til træning, og valgt at følge hans protokol. Det var fornuftigt.Bænkpres5x50kg3x80kg2x100kg2x105kg2x105kg2x105kg2x100kgIngen pauser...næsten. Squat5x50kg5x80kg3x105kg3x110kg3x110kg3x110kg2x120kg2x130kg2x130kg-Drøøøøn på, overstået i løbet af 20min . Ville have været 10min hvis ikke fruen havde tudet så meget. Snatch-Grip Rackpulls10x70kg20x120kg10x120kg20x120kg-Ubehagelig High-rep.DB Incline Press10x35kg5x40kg6x35kg10x25kg+2x25kgBiceps tri-setx2/MottaIngen grund til at jeg skriver "BS!!!" Alle og enhver, især dem som kender dig, ved, at det har været stik modsat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Ingen grund til at jeg skriver "BS!!!" Alle og enhver, især dem som kender dig, ved, at det har været stik modsat. Echo that. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Fat-Burn: PW på løbebånd, 6% stigning, speed 5.5km/t ~470Kcal.Giver ikke så meget for den Kcal beregner i maskinen, men noterer tallet anygays for at have noget at sammenligne med. /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 Fat-Burn: PW på løbebånd, 7% stigning, speed 5.6km/t ~570Kcal./MottaTræning senere idag i IK99, det blir nok ved en 15'er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 (edited) FB Split Uge 1 Dag 1Alene i IK99, et par af grødhovederne var igang, så valgte klogeligt at smide iPoden på og skynde mig igennem programmet. Det fungerede ret godt. Herre omklædningen er ved at blive renoveret i disse dage, idag blev badet malet.ME DL (5'ere)5x60kg5x100kg5x130kg5x150kg Tung 5x160kg Ritti' Tung :devil:FSQ6@70kg6@70kg6@70kg6@70kg6@70kg6@70kgBP (Low Rep)3@80kg3@80kg3@80kg3@80kg3@80kg3@80kgWG PU's + L. Leg raise5@BW + 12@BW5@BW + 12@BW5@BW + 12@BW5@BW + 12@BW5@BW/Motta - PWO Shake og hjem. Edited June 10, 2008 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 10, 2008 Report Share Posted June 10, 2008 Shit en bøsse workout!!! Hvorfor prøver du ikke i en periode at skrotte fastlagt rep-range og kilo? Ved godt du er en doven polak men 70 kilo i fsq og 80 i bænk er jo spild af tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 10, 2008 Report Share Posted June 10, 2008 ME DL (5'ere)5x60kg5x100kg5x130kg5x150kg Tung 5x160kg Ritti' Tung :devil: :devil: :devil: :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 Shit en bøsse workout!!! Hvorfor prøver du ikke i en periode at skrotte fastlagt rep-range og kilo? Ved godt du er en doven polak men 70 kilo i fsq og 80 i bænk er jo spild af tid Geez... :devil: :devil: :devil: Ja, de var virkelig tunge. Puuha godt at jeg fik dem, det ser så pænt ud i loggen. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 10, 2008 Report Share Posted June 10, 2008 Geez...Jeg havde ret sidst, så måske du skulle tage det til efterretning Lidt instinctive træning hvor du bare banker kilo på ville være en god ide... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.