Mollerup mod Challenge Aarhus

[Candygirl]

Tirsdag 22-04-2008, øv, øv øv.

øv 1 = det lugter på landet

øv 2 = 55 min fra Århus gav mit baghjul op, så brugte jeg en ½ time for at finde en cykelhandler og få en ny slange på, jeg skal have købt en ny slange og dækjern.

øv 3 = min cykel væltet ved cykelhandleren og blev risset

Det blev til en tur på 165 min inc. 35 min på gåben.

Min cykel computer er blevet afsendt fra England, håber snart den kommer.

Nu kunne jeg jo skrive, at du er næsten lige så uheldig som mig, MEN burde man ikke forudse risikoen ved punkteringer, når man skal ud på en racer

Så ellers ud som en fin mandagstur du havde dig

[Mollerup]

Nu kunne jeg jo skrive, at du er næsten lige så uheldig som mig, MEN burde man ikke forudse risikoen ved punkteringer, når man skal ud på en racer

Så ellers ud som en fin mandagstur du havde dig

Hov, hov jeg hade også tænkt på at købe det, da jeg var ude og købe cykel sko, men glemte det, men husket at købe 2 cykeltrøjer, men i forkert størrelse(ønske tænkning)

Der godt nok et stykke til jeg er lige så uheldig som dig uha.

[Mollerup]

Onsdag 24-04-2008.

Styrke træning, kan næsten ikke mærke min skulderskade mere

Cykling 1 time 10 min.

Købte 4 cykelslanger, lille taske til slange og værktøj, værktøj og fik byttet 2 cykeltrøjer.

[Candygirl]

Onsdag 24-04-2008.

Styrke træning, kan næsten ikke mærke min skulderskade mere

Cykling 1 time 10 min.

Købte 4 cykelslanger, lille taske til slange og værktøj, værktøj og fik byttet 2 cykeltrøjer.

Naaaaj hvor fornuftigt

Og godt at høre mht skulderen!

[Mollerup]

Naaaaj hvor fornuftigt

En gang skal jo være den første

Naaaaj hvor fornuftigt

Og godt at høre mht skulderen!

Tak

Edited April 23, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Torsdag 24-04-2008

Cykling 2 timer inc. skift af dæk pga. 2 cm flænge, jeg har kørt 50 km med en 2 cm flænge uden at punkterer :4thumbup:

[Nille]

Torsdag 24-04-2008

Cykling 2 timer inc. skift af dæk pga. 2 cm flænge, jeg har kørt 50 km med en 2 cm flænge uden at punkterer :4thumbup:

Er du allerede punkteret IGEN..??

Du skal jo ikke cykel og jagte alle de knuste øl-flasker på cykelstierne..

[Mollerup]

Er du allerede punkteret IGEN..??

Nej, jeg opdaget det inden jeg punkteret, da jeg skulle punpe dækket.

Du skal jo ikke cykel og jagte alle de knuste øl-flasker på cykelstierne..

Det er svært med alle de flasker du render rundt og smider på cykelstierne

Cykelstierne er faktisk ret dårlige her i Århus og så er de fylde med løber og rulleskøjtekøre, jeg kom kørende mod solen og kunne ikke se ret meget også kommer der en løbende mod mig på cykelstien, man bliver noget overrasket(sikker jeg kan brokke mig )

Jubii AGF har udlignet til 1-1 Gravlund :4thumbup:

'

[Mollerup]

Fredag 25-04-2008.

Det blev kun til styrketræning i dag, det var tid til underkrop og mine lår var godt møre, nogle øvelser var ned på 1/3 vægt, fuck jeg er blevet slap

På arbejdet var det er af lærerne der sage jeg var ved at køre hende ned i går, da jeg kom forbi i meget høj fart uden og hilse, hun fik at vide, hun bare kunne lade være at løbe på cykelstien

Jeg gik også en tur i byen på 1½ time(blev nød til at købe underbukser, var løbet tør og har først vasketid på mandag :4thumbup: ).

Mad i dag har været helt skidt.

Morgenmad 2 grovbørd med leverposteg.

Middag noget oksekødsret.

Aften en kebap og en potion kinamad.

Fra på mandag går jeg tilbage til min gamle diæt.

Indtil vidre i denne uge har jeg køre over 200km :4thumbup: ølsker at cykle.

[Mollerup]

Lørdag 26-04-2008

2 timers cross med en lille pause mellem 1 og 2 time 2830 kalc.

Tror ikke jeg kommer ud og cykle i dag det er lidt koldt.

Vægt 101,7 kg syret.

Jeg har fået et brev fra postdk at jeg kan hente min cykelcomputer i dag, men posthuset hade lukket da jeg kom hjem

Jrg møte cj8000 i DHS i dag.

Edited April 26, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Søndag 27-04-2008.

½ time cross 703 kalc.

Styrketræning overkrop 3 vingeøvelser og 4 skulderøvelser.

Det kan være jeg kommer ud og cykle lidt senere.

Vægt 103,5 kg 500 g mindre end i søndags og 1,8 kg mere end i går, jeg har tænkt lidt over det, grunden til at jeg vejer noget mere er pga væske, men på den dårlige måde, den vægt i går er efter 2 timers cross træning, hvor jeg ikke har drukket noget og svedt meget, så vægten i dag er nok den der passer, jeg tror jeg skal have købt en god vægt også veje mig mandag morgen i stedet.

[MaxPower]

Nå, mester, tager du dig lige sammen og kommer ned i de 2-cifrede.

[Mollerup]

Nå, mester, tager du dig lige sammen og kommer ned i de 2-cifrede.

Jep, den står på fuld diæt fra i morgen, så regner jeg med at være under 100 om 14 dage,

[Chrissie]

Søndag 27-04-2008.

½ time cross 703 kalc.

Styrketræning overkrop 3 vingeøvelser og 4 skulderøvelser.

Det kan være jeg kommer ud og cykle lidt senere.

Vægt 103,5 kg 500 g mindre end i søndags og 1,8 kg mere end i går, jeg har tænkt lidt over det, grunden til at jeg vejer noget mere er pga væske, men på den dårlige måde, den vægt i går er efter 2 timers cross træning, hvor jeg ikke har drukket noget og svedt meget, så vægten i dag er nok den der passer, jeg tror jeg skal have købt en god vægt også veje mig mandag morgen i stedet.

Øv ikke 2 kg, (med mindre vi tager vægten fra igår selvf) Det går da nedaf men det er da godt nok stor forskel på vægten (har ikk selv prøvet at veje mig inden og efter træningen.... det skal da lige prøves kunne jo ta en omgang morgentræning imorgen og så se forskellen

Jeg er spændt på min vægt imorgen

[Mollerup]

Øv ikke 2 kg, (med mindre vi tager vægten fra igår selvf) Det går da nedaf men det er da godt nok stor forskel på vægten (har ikk selv prøvet at veje mig inden og efter træningen.... det skal da lige prøves kunne jo ta en omgang morgentræning imorgen og så se forskellen

Jeg er spændt på min vægt imorgen

Glæder mig til at se din vægt i morgen gætter på minst - 1kg.

Jeg vil ikke tro at din forskel er så stor som min, jeg sveder ret meget.

[Mollerup]

Det blev lige til en cykeltur på ca. 2½ time.

Husk at tage foden ud af pedalen dumass

Edited April 27, 2008 by Mollerup

[Team Kanulle]

Det blev lige til en cykeltur på ca. 2½ time.

Husk at tage foden ud af pedalen dumass

Nu er du jo ikke den første der har glemt at klikke ud før man holder helt stille. Velkommen i klubben.

Har du fået din nye gps og har du prøvetden, glæder mig til at høre om det vidunder.

[Mollerup]

Nu er du jo ikke den første der har glemt at klikke ud før man holder helt stille. Velkommen i klubben.

Har du fået din nye gps og har du prøvetden, glæder mig til at høre om det vidunder.

Jeg bliv snydt i fredags, pakkeposten var der da jeg var på arbejde og pakkeseddlen kom mens jeg var over og træne, så posthuset hade lukket, men får den i morgen, kan næsten ikke vente.

[Oksen fra Århus N]

Det er svært med alle de flasker du render rundt og smider på cykelstierne

Hvis der ligger endnu ikke smadrede flasker på de cykelstier, jeg færdes på, så skal jeg nok fjerne dem. Det er jeg nemlig ret god til. Hehe!

Det ER nemlig ret røvsygt, når man har et køretøj, som punkterer.

Giv den gaaaas med træningen! :4thumbup:

[Candygirl]

Skal du også cyklen 60 km i dag?! Det er jo mandag

[Mollerup]

Skal du også cyklen 60 km i dag?! Det er jo mandag

Håber det, men det har jeg jo også gjort, tirsdag, torsdag og søndag, jeg får min cykelcomputer i dag, så den skal jo monteres, det tager lidt tid, jeg skal også lige vaske 6 maskiner tøj og så skal jeg hjælpe en med at flytte, så jeg er bange for jeg ikke kan nå det

Glæder mig helt vildt til at prøve cykelcomputeren, man skulle kunne indtaste hvor langt man vil køre også finder den en rute og man kan bare køre rundt og når man vil hjem trykker man bare på hjem så finder den ruten :4thumbup:

Mandag skulle jo være en træningsfri dag, men nu har jeg trænet 13 dage i træk, så hvorfor ikke 7 dage mere Styrketræningsdage kan vel tages til træningsfrie dage

Edited April 28, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Hvis der ligger endnu ikke smadrede flasker på de cykelstier, jeg færdes på, så skal jeg nok fjerne dem. Det er jeg nemlig ret god til. Hehe!

Det ER nemlig ret røvsygt, når man har et køretøj, som punkterer.

Giv den gaaaas med træningen! :4thumbup:

Det er bare surt med smaderet flasker på cykelsterne.

Jep træningen får mega gas.

[Mollerup]

Mandag 28-04-2008

Mave (112,5)(113)(114)(115)(117)(117,5)(118,5)(121)(122)(122,5)(125.5)(127) Samlet tab 13 cm

Bryst 113(114,5)(115)(116)(117)(117,5)(118)(120)(122)(122,5)(125)(124) Samlet tab 9 cm

Røv 102,5(103)(103,5)(105,5)(105,5)(106)(107,5)(108)(110)(110)(111)(111) Samlet tab 7,5 cm

Talje 99(99,5)(100)(102)(103()103)(103,5)(104)(104,5)(106)(107()108) Samlet tab 8 cm

Lår 61(61,5)(61,5)(62,5)(62,5)(63)(63,5)(64)(65,5)(66)(68) Samlet tab 6,5 cm

Alle mål de samme som den 31-03-2008 bortset fra lår tabt 1 cm

Vægt 103,5 kg taget 1,3 kg på siden 31-03-2008, bare ikke godt nok, nu står den på hård diæt

Træning.

Uge 16

Mandag træningsfri.

Tirsdag 2 timers Cross 1838 kalc. 22 min sofa cykel.

Onsdag ½ time Cross, 1 time Styrke træning, 1 - 1½ times cykeltur rundt Brabrand søen og lidt mere.

Torsdag 2 timers Cross med 5 min pause 2800 kalc

Fredag ½ time Cross, 1 time Styrke træning(underkrop), 1 times cykeltur rundt Brabrand søen og lidt mere.

Lørdag 1 time Cross 1750 kalc, 1 time Cykel.

Søndag ½ time Cross 685 kalc, Styrketræning overkrop, ½ time Cykling 21,75 km 400 kalc. rpm ca 110.

Samlet

6 ½ times Cross

4 timres Cykel

3 timers styrketræning.

13 ½ times træning.

Træning uge 17.

Mandag Cykel 2 timer 20 min 60 km.

Tirsdag Cykel 2 timer 20 min 60 km.

Onsdag Cross 5 ½ min 1 time styrketræning og 1 time 10 min cykling 30 km.

Torsdag Cykling 2 timer 20 min 60 km.

Fredag 1 time styrketræning 1 time gåtur langsom.

Lørdag 2 timers cross med en lille pause mellem 1 og 2 time 2830 kalc

Søndag ½ time cross og 1 time styrketræning og ca. 3 timers cykling ca 70 km.

Samlet

2 ½ time cross.

3 timer styrketræning.

11 timers cykling ca. 280 km, det er da ikke dårligt for 5 dages cykling og jeg samlet kun har cyklet 9 gange.

16 ½ times træning :4thumbup:

13 dages træning i træk, med 30 timers træning

[Mollerup]

Mandag 28-04-2008.

Jeg fik min cykelcomputer i dag og fik købt cykelhjelm.

Mad i dag.

Morgenmad 2 knækbrød med ost.

Middagsmad 2 rugbrød med magert pålæg.

Aftemsmad 3½ hotdog og lidt slik, rester fra i går, det sidste i minst 4 uger(bortset fra sukkerfri) og magert kød, samt grønsager fra nu af.

[Mollerup]

Mandag 28-04-2008, Diæt dag 1.

Mål for uge 18.

Søndags vægt på 103 kg dvs. 500g.

Cykle på arbejde minst en gang og cykle samlet minst 250 km, samt at slå Candygirls 76 km med 26,4 km/t WE HAVE A BATTLE

Holde diæten bortser fra lørdags pizza(laver evt. en sund pizza og lidt øl til forbold søndag.

Edited May 1, 2008 by Mollerup